{"id":3720,"date":"2024-07-19T14:47:17","date_gmt":"2024-07-19T14:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3720"},"modified":"2024-07-19T14:47:17","modified_gmt":"2024-07-19T14:47:17","slug":"tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects.html","title":{"rendered":"Efectos eficaces del Tai Chi para preservar y cuidar la salud"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Para ser honesto, el Tai Chi ajusta el Qi y la sangre del cuerpo y es bueno para cualquier enfermedad. Sin embargo, si quieres practicar Tai Chi, debes encontrar un maestro que lo entienda y practicarlo de forma lenta y relajada. Solo as\u00ed podr\u00e1s lograr tu objetivo.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9todos para preservar la salud al practicar Tai Chi:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Beneficios fisiol\u00f3gicos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    El Tai Chi combina los m\u00e9todos tradicionales de gu\u00eda y respiraci\u00f3n, centr\u00e1ndose en la estrecha coordinaci\u00f3n entre el entrenamiento corporal, el entrenamiento del qi y el entrenamiento mental. Por un lado, al practicarlo, puedes ejercitar tus m\u00fasculos y relajar tus tendones y activar tus articulaciones; por otro lado, puedes masajear y ejercitar tus \u00f3rganos internos a trav\u00e9s de la coordinaci\u00f3n entre la respiraci\u00f3n y el movimiento, de modo de lograr el efecto de fortalecer tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 1: Mejora la sensibilidad del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

    La pr\u00e1ctica del Tai Chi requiere una mente tranquila y una mente determinada. Al practicar Tai Chi, primero hay que dejar descansar la corteza cerebral (mente tranquila) y delegar la tarea de coordinar las funciones de los \u00f3rganos internos y externos de todo el cuerpo al sistema nervioso central (mente determinada), lo que mejora la sensibilidad del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 2: Desbloqueo de meridianos, vasos sangu\u00edneos, sistemas linf\u00e1tico y circulatorio.<\/p>\n\n\n\n

    Dado que la pr\u00e1ctica del Tai Chi no ser\u00e1 demasiado corta, puede hacer que la sangre y el Qi fluyan suavemente como un ejercicio aer\u00f3bico general. Despu\u00e9s de practicar durante un tiempo, sentir\u00e1 entumecimiento y adormecimiento en las yemas de los dedos, un ligero sonido en las articulaciones, acupuntura y ruidos abdominales. Seg\u00fan la teor\u00eda de la medicina china, esto es una reacci\u00f3n al flujo suave de los meridianos.
    A trav\u00e9s de ejercicios como abrazarse, torcerse, doblarse y retorcerse, las arterias se aprietan y relajan adecuadamente, lo que puede acelerar el flujo sangu\u00edneo, aumentar el suministro de ox\u00edgeno, promover el metabolismo del sistema linf\u00e1tico y mejorar la resistencia personal.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 3: Mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia muscular.<\/p>\n\n\n\n

    El Tai Chi se realiza principalmente caminando en c\u00edrculos y arcos a una velocidad lenta, con las piernas dobladas y ejercicios de media sentadilla, adem\u00e1s de cambios alternos en el centro de gravedad, y los movimientos son principalmente abrazos, torsiones y giros, de modo que la fuerza muscular y la resistencia muscular de cada m\u00fasculo se puede mejorar; combinado con actividades multidireccionales y a gran escala como la siguiente postura y patadas, se puede mejorar la flexibilidad de cada articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 4: Mejora la funci\u00f3n cardiopulmonar<\/p>\n\n\n\n

    Al practicar Tai Chi, es necesario mantener una respiraci\u00f3n natural y s\u00f3lida. Mediante m\u00e9todos de respiraci\u00f3n profunda, larga, fina, lenta e incluso abdominal, se puede aumentar la capacidad de gas de la cavidad tor\u00e1cica y el n\u00famero de veces que se inhala y exhala carbono, asegurando que el gas pueda intercambiarse por completo y aumentando relativamente la ingesta de ox\u00edgeno de varios \u00f3rganos. Debido a que la pr\u00e1ctica de Tai Chi requiere una cierta cantidad de tiempo (por ejemplo, se necesitan unos 20 minutos para practicar Tai Chi de 24 estilos cuatro veces seguidas), estas actividades aer\u00f3bicas pueden entrenar y mejorar la funci\u00f3n cardiopulmonar.<\/p>\n\n\n\n

    Beneficio 5: Trata enfermedades cr\u00f3nicas del tracto digestivo.<\/p>\n\n\n\n

    Debido a que las articulaciones, los m\u00fasculos y los huesos se tirar\u00e1n, retorcer\u00e1n, apretar\u00e1n y relajar\u00e1n entre s\u00ed durante la pr\u00e1ctica de Tai Chi, los \u00f3rganos internos tendr\u00e1n un efecto de automasaje debido a la respiraci\u00f3n abdominal (abdomen y pecho s\u00f3lidos); adem\u00e1s del aumento en el rango ascendente y descendente del diafragma, tiene un efecto estimulante positivo sobre el peristaltismo de los intestinos; y al practicar Tai Chi, la lengua contra el paladar y los labios y dientes ligeramente cerrados pueden aumentar la secreci\u00f3n de saliva y mejorar la funci\u00f3n digestiva.
    En resumen, despu\u00e9s de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica tanto de China como de Occidente, se ha confirmado que la pr\u00e1ctica a largo plazo del Tai Chi puede tener un cierto efecto m\u00e9dico y de cuidado de la salud en varias enfermedades cr\u00f3nicas como la neurastenia, la hipertensi\u00f3n, las enfermedades card\u00edacas, la indigesti\u00f3n, la artritis reumatoide, la diabetes, etc. \u00a1Este es un hecho innegable!<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Beneficios mentales<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Beneficio 1: Alivia el estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

      Al practicar Tai Chi, es necesario calmar la mente, concentrarse en la intenci\u00f3n y relajar el cuerpo. Adem\u00e1s, el Tai Chi en s\u00ed mismo requiere dureza y suavidad, y una respiraci\u00f3n coordinada. La cantidad de ox\u00edgeno que reciben los distintos \u00f3rganos aumenta relativamente. Por lo tanto, despu\u00e9s de practicar Tai Chi, las personas se sienten ligeras, se elimina el estr\u00e9s y las emociones se estabilizan y se calman; y debido a que la sangre y el qi circulan sin problemas despu\u00e9s de practicar Tai Chi, el esp\u00edritu tambi\u00e9n se refresca y la eficiencia en el trabajo mejora naturalmente. Esto es, sin duda, una ayuda positiva para las personas que son eficientes en todo, tienen una vida diaria tensa y est\u00e1n bajo una gran presi\u00f3n mental.<\/p>\n\n\n\n

      Beneficio 2: Comprender y experimentar la filosof\u00eda armoniosa y coordinada del yin y el yang.<\/p>\n\n\n\n

      El Tai Chi aboga por la coordinaci\u00f3n armoniosa del cuerpo y la mente, por no forzarse a hacer cosas que son dif\u00edciles, por la combinaci\u00f3n de lo interior y lo exterior, por la distinci\u00f3n entre lo real y lo falso, por la combinaci\u00f3n de dureza y suavidad. Como dice el refr\u00e1n, \u201cLa quietud toca el movimiento, y la quietud permanece\u201d. Esta filosof\u00eda de comprensi\u00f3n de la unidad de los opuestos y la correcci\u00f3n del yin y el yang es la base del esp\u00edritu creativo y la filosof\u00eda del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Beneficio 3: Comprender el concepto moral de no intimidar a los d\u00e9biles y no ofender deliberadamente a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

      La teor\u00eda del Tai Chi dice que \u201cel autosacrificio sigue a los dem\u00e1s\u201d, lo que demuestra el esp\u00edritu marcial \u00fanico del Tai Chi: \u201cNo ofender\u00e9 a los dem\u00e1s si los dem\u00e1s no me ofenden\u201d. El Tai Chi aboga por usar la fuerza para luchar contra la fuerza, usar una fuerza peque\u00f1a para vencer a una fuerza grande, y todos los contraataques est\u00e1n puramente en l\u00ednea con el impulso del oponente, usando movimientos inteligentes y una fuerza menor para agregarle, de modo que el ofensor pierda su precisi\u00f3n y pierda. Por lo tanto, el verdadero poder del Tai Chi solo se ejerce cuando alguien invade deliberadamente, y su objetivo final es solo establecerse en una posici\u00f3n invencible, \u00a1y no hay intenci\u00f3n de da\u00f1ar a la otra parte!<\/p>\n\n\n\n

      Beneficio 4: Comprender el camino del autocultivo y la conducta.<\/p>\n\n\n\n

      La pr\u00e1ctica del Tai Chi requiere \u201ccentralidad, paz y comodidad, mente tranquila y cuerpo relajado\u201d. Este mantra de ocho caracteres es exactamente el mejor lema para que nos comportemos en el mundo. Al practicar Tai Chi, puedes entender las desventajas de ser injusto: trabajar duro todo el d\u00eda pero no conseguir lo que quieres. Mientras est\u00e9s erguido, no te desv\u00edes y no te inclines hacia un lado, puedes sentirte c\u00f3modo; mientras aprendas a calmar tu mente y a dejar de lado la carga de la presi\u00f3n de la vida, \u00a1podr\u00e1s experimentar la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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