{"id":5079,"date":"2025-01-22T06:33:25","date_gmt":"2025-01-22T06:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5079"},"modified":"2025-01-22T06:33:27","modified_gmt":"2025-01-22T06:33:27","slug":"tai-chi-beginner-moves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/tai-chi-beginner-moves.html","title":{"rendered":"Tai Chi-Bewegungen f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"
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Der Grund, warum Tai Chi eine Rolle bei der Gesundheitspflege spielen kann, liegt darin, dass es durch kontinuierliches und effektives \u00dcben dazu beitragen kann, Essenz in Qi, Qi in Geist und Geist in Leere umzuwandeln. Die Zauberwaffe f\u00fcr Anf\u00e4nger ist eine einfache Aktion: das Anheben des Anus.<\/p>\n\n\n\n

Das Anheben des Afters kann eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung haben, weil sich in der N\u00e4he des Afters drei Meridiane befinden: der Gouverneursmeridian, der Empf\u00e4ngnismeridian und der Chong-Meridian. Die drei wichtigen Meridiane des menschlichen K\u00f6rpers beginnen alle am Damm und sind jeweils f\u00fcr Qi, Blut und Sexualit\u00e4t zust\u00e4ndig. Der Gouverneursmeridian ist f\u00fcr das Qi des gesamten K\u00f6rpers zust\u00e4ndig, der Empf\u00e4ngnismeridian f\u00fcr das Blut des gesamten K\u00f6rpers und der Chong-Meridian f\u00fcr das Sexualleben des gesamten K\u00f6rpers. Diese drei Meridiane bestimmen Geburt, Alter, Krankheit und Tod eines Menschen und sind f\u00fcr das Leben eines jeden Menschen von entscheidender Bedeutung. Das Anheben des Afters kann bei der Festigung und Wiederherstellung der Essenz eine Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n

Die spezifische \u00dcbungsmethode lautet: Beim Boxen spannen Sie auf der Grundlage der Anpassung des K\u00f6rpers, der Anpassung des Geistes und der Anpassung der Atmung das Yin an und heben den Anus von Anfang bis Ende an. Dabei sollten Sie jedoch Folgendes beachten: Erstens sollten Sie leicht zur\u00fcckziehen und anheben, aber nicht zu viel Kraft aufwenden; zweitens sollten Sie sich nicht zu sehr auf die Absicht konzentrieren; drittens sollten Sie die Atmung koordinieren, nicht zu schnell oder zu schwer sein, Ihr Mund sollte locker sein, Ihre Atmung sollte tief, fein, gleichm\u00e4\u00dfig und lang sein und Ihre Bewegungen sollten weich, langsam, kontinuierlich und kontinuierlich sein. Beim Boxen sollten Sie sp\u00fcren, ob der Speichel in Ihrem Mund zugenommen hat und ob er wohlriechend ist. Wenn er bitter schmeckt, ist es zu viel.<\/p>\n\n\n\n

Beim Boxtraining sollten Sie au\u00dferdem Folgendes beachten: den Unterkiefer leicht zur\u00fcckziehen, den Baihui anheben, das Stei\u00dfbein senken, heben und senken, die Wirbels\u00e4ule angemessen strecken, das Qi in das Dantian sinken lassen, die Taille lockern und die H\u00fcften senken und daran denken, dass Sie den Anus anheben m\u00fcssen, w\u00e4hrend Sie das Stei\u00dfbein senken, um einen R\u00fcckgang des Qi und Krampfadern zu vermeiden. Achten Sie auf die richtige Erscheinung der Boxhaltung, gleichm\u00e4\u00dfiges Atmen und stabile F\u00fc\u00dfe, verwenden Sie die Form, um das Qi zu leiten, und verwenden Sie das Qi, um den Geist zu leiten. Wechseln Sie nach l\u00e4ngerem Training allm\u00e4hlich in den Zustand, in dem Sie das Qi mit dem Geist leiten und den K\u00f6rper mit dem Qi bewegen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie Tai Chi \u00fcben, sollten Sie auf der Grundlage der Beherrschung der Grundbewegungen die Ver\u00e4nderungen in Ihrem Herzen, Geist, Qi und Blut, Ihren Sehnen und Knochen wahrnehmen, die Temperatur der Extremit\u00e4ten sp\u00fcren und darauf achten, die Fausthaltung von gro\u00df nach klein zu \u00fcben und sie lange Zeit kontinuierlich zu wiederholen. Je mehr Sie \u00fcben, desto aufrechter wird Ihr K\u00f6rper, desto energischer werden Sie sein, desto kraftvoller werden Sie sein und desto ges\u00fcnder werden Sie sein.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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