{"id":4963,"date":"2025-01-18T13:18:36","date_gmt":"2025-01-18T13:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4963"},"modified":"2025-01-18T13:18:37","modified_gmt":"2025-01-18T13:18:37","slug":"the-key-points-of-tai-chi-practice-summarized-by-the-master","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/the-key-points-of-tai-chi-practice-summarized-by-the-master.html","title":{"rendered":"Die wichtigsten Punkte der Tai Chi-Praxis, zusammengefasst vom Meister"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte der Tai Chi-Praxis durch einen Tai Chi-Meister mit 30 Jahren Erfahrung. Wenn Sie weiterlesen, k\u00f6nnen Sie Ihre Tai Chi-F\u00e4higkeiten schnell verbessern.<\/p>\n\n\n\n

1. Seien Sie zentriert<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Beim \u00dcben von Tai Chi stellt man h\u00e4ufig fest, dass der K\u00f6rper des Praktizierenden nicht zentriert ist, sich nach links und rechts bzw. nach vorne und hinten neigt und der ganze K\u00f6rper sich unwohl f\u00fchlt, insbesondere bei Anf\u00e4ngern.<\/p>\n\n\n\n

    Zun\u00e4chst m\u00fcssen wir die \u201evier Ebenen\u201c gut beherrschen, d. h., der Kopf ist flach und der Kopf gerade, die Schultern sind flach und der K\u00f6rper gerade, die Augen sind flach und der Geist gerade, und das Herz ist ruhig und der Atem gerade. Zweitens m\u00fcssen wir die drei \u00e4u\u00dferen Kombinationen gut beherrschen, d. h., Schulter und H\u00fcfte sind verbunden, Ellbogen und Knie sind verbunden und Hand und Fu\u00df sind verbunden. Nehmen wir Luo Xi Ao Bu als Beispiel: Der linke Fu\u00df ist vorne, um einen Sichuan-Schritt zu bilden, die rechte Schulter und die linke H\u00fcfte sind verbunden, der rechte Ellbogen und das linke Knie sind verbunden, die rechte Hand und der linke Fu\u00df sind verbunden und der rechte Fu\u00df ist vorne. Das Gegenteil ist der Fall. Die drei \u00e4u\u00dferen Kombinationen sind wie ein Zimmermann, der beim Errichten von T\u00fcren und Fenstern zuerst ein \u201eX\u201c macht, um den Rahmen zu fixieren und Verformungen zu verhindern. Nat\u00fcrlich werden die drei \u00e4u\u00dferen Kombinationen unserer Praktizierenden haupts\u00e4chlich durch Absicht erreicht. Beim Zhongzheng des Tai Chi geht es nicht darum, die K\u00f6rpermitte senkrecht zum Boden zu halten, sondern den K\u00f6rper im Gleichgewicht zu halten. Nehmen wir als Beispiel \u201eGoldener Hahn steht auf einem Bein\u201c. Der K\u00f6rper muss leicht geneigt sein, um sicherzustellen, dass er stabil ist, d. h. \u201ein der Mitte der Geradheit schr\u00e4g stehen\u201c. Halten Sie beim Boxen das dynamische Gleichgewicht des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

    2. Seien Sie \u201elocker\u201c, aber nicht \u201enachl\u00e4ssig\u201c<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Beim Boxen ist der Geist lustlos, die Gelenke sind geschlossen, als ob er seinen eigenen K\u00f6rper nicht st\u00fctzen k\u00f6nnte, der Kopf h\u00e4ngt herab, der R\u00fccken ist gebeugt, die H\u00fcften sind locker, die Knie sind schwach und H\u00e4nde und Arme sind gleich. Die Muskeln sind schlaff. Die Boxhaltung ist locker, verwirrt und lustlos. Obwohl ich seit vielen Jahren Boxen praktiziere, sind meine Emotionen nicht stark. Beim Sto\u00dfen der H\u00e4nde bin ich flach und wehre mich und habe viele Probleme. Die oben genannten Nachteile werden alle dadurch verursacht, dass nicht zwischen \u201elocker\u201c und \u201eschlaff\u201c unterschieden wird.<\/p>\n\n\n\n

      Zun\u00e4chst m\u00fcssen wir voller Tatendrang sein und auf den Geist achten. Zweitens m\u00fcssen alle Gelenke ge\u00f6ffnet, die Sehnen gelockert und das Qi gesenkt werden, die Kraft oberhalb der Taille steigt und die Kraft unterhalb der Taille sinkt. Die Kraft der beiden Spitzen muss \u00fcberall zum Vorschein kommen. Absicht zu verwenden, ohne Kraft auszu\u00fcben, nennt man Entspannung, und Absicht nicht zu verwenden, ohne Kraft auszu\u00fcben, nennt man Nachl\u00e4ssigkeit. Daher besagt die Boxtheorie, dass Sie stagnieren, wenn Sie Absicht verwenden, ohne Kraft auszu\u00fcben, wenn Sie Qi verwenden, aber wenn Sie Absicht verwenden, werden Sie beweglich sein, und Absicht und Qi sind der Meister und Fleisch und Blut sind der Diener.<\/p>\n\n\n\n

      3. Machen Sie eine klare Unterscheidung zwischen \u201eEr\u00f6ffnung\u201c und \u201eSchlie\u00dfung\u201c<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Viele Leute wissen, wie man \u00f6ffnet, aber nicht, wie man schlie\u00dft, oder sie wissen, wie man schlie\u00dft, aber nicht, wie man \u00f6ffnet, wenn sie Boxen und Push-Hands \u00fcben. Bei den Boxbewegungen werden sie beim \u00d6ffnen verstreut und beim Schlie\u00dfen entleert. Das \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen sind getrennt und es gibt \u00fcberhaupt keine Kontinuit\u00e4t. Die Boxbewegungen sind voller Kanten und Ecken, und beim Push-Hands widersetzen sie sich und verlieren und sind \u00fcberall eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n

        \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen sind zwei widerspr\u00fcchliche Aspekte. \u00d6ffnen kann nicht vom Schlie\u00dfen getrennt werden und Schlie\u00dfen kann nicht vom \u00d6ffnen getrennt werden. \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen existieren gleichzeitig. Wir empfehlen, beim \u00d6ffnen darauf zu achten, dass das Schlie\u00dfen ohne zu zerstreuen, und beim Schlie\u00dfen darauf zu achten, dass das \u00d6ffnen ohne zu entweichen, um die Trennung von \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen zu verhindern. Die Boxtheorie besagt, dass das Schlie\u00dfen im \u00d6ffnen enthalten ist und das \u00d6ffnen im Schlie\u00dfen enthalten ist, was absolut wahr ist. Wenn Sie bis zu einem bestimmten Niveau ge\u00fcbt haben, werden Sie sp\u00fcren, dass im \u00d6ffnen ein \u00d6ffnen und im Schlie\u00dfen ein Schlie\u00dfen vorhanden ist, oder Sie k\u00f6nnen sagen, dass Sie wieder \u00f6ffnen und wieder \u00f6ffnen und wieder schlie\u00dfen und wieder schlie\u00dfen, bis es schwierig ist, zwischen \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen zu unterscheiden. Dies ist der Schl\u00fcssel zum guten \u00dcben von Tai Chi und Tai Chi Push Hands.<\/p>\n\n\n\n

        4. Wurzeln unter den F\u00fc\u00dfen haben<\/h2>\n\n\n\n

        Beim Push-Hands sind Sie immer kopflastig, stehen unsicher und haben Schwierigkeiten, einen oder sogar beide F\u00fc\u00dfe auf dem Boden zu halten. Das Hauptsymptom ist, dass die Transformation von Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t nicht gut ist. Die Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t von vorne und hinten basieren alle auf der Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegung, und die Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t von links und rechts basieren auch auf dem Schwung nach links und rechts. Dies ist der grundlegende Grund f\u00fcr das Fehlen von Wurzeln unter Ihren F\u00fc\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

        Der Schl\u00fcssel besteht darin, sich auf lockere Taille und H\u00fcften zu verlassen, den Schwerpunkt zu senken und nat\u00fcrlich und stabil zu stehen. Spezifische Methoden: wie Pfeil- und Bogenschritte, wenn der hintere Fu\u00df fest und der vordere Fu\u00df fest ist, sollte der hintere Fu\u00df dr\u00fccken, der vordere Fu\u00df sollte st\u00fctzen, Taille und H\u00fcften lockern und die Verlagerung des Schwerpunkts und die Transformation von Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t beim Entspannen und Sinken realisieren. Mit unseren Worten: Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckziehen beim Entspannen und Sinken und Entspannen und Sinken beim Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckziehen. Dadurch k\u00f6nnen sowohl steife als auch weiche Beine verhindert werden und die F\u00fc\u00dfe sind nat\u00fcrlich stabil und verwurzelt.<\/p>\n\n\n\n

        5. Seien Sie flexibel<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Es gibt viele Kanten und Ecken, die Boxhaltung ist starr, die Bewegungen sind stumpf und unattraktiv und es gibt keinen Tai-Chi-Geschmack. Der Hauptgrund daf\u00fcr ist, dass es keine Verbindung und keine Ecke gibt. Wenn Sie \u00fcben und die H\u00e4nde schieben, verwenden Sie am Ende des \u00d6ffnens und Schlie\u00dfens die entspannte und sinkende Kraft, um die oberen und unteren Formen nahtlos zu verbinden, und zeichnen Sie gleichzeitig am Ende des \u00d6ffnens und Schlie\u00dfens einen kleinen Bogen. Dieser kleine Bogen wird \u201edie Ecke abwischen\u201c genannt. Es ist genau wie das Fangen eines Balls beim Basketball, Sie m\u00fcssen ihn fangen und mit einem Puffer zur\u00fcckgeben. Mit der Verbindung und dem Abwischen der Ecke ist die Boxhaltung nat\u00fcrlich locker, weich, rund und flexibel und kontinuierlich. Wenn sie sichtbar ist, ist sie wie der kontinuierlich flie\u00dfende Jangtse, und wenn sie verborgen ist, ist sie wie das Wasser, das unter dem Eis flie\u00dft und unsichtbar ist. Mit dieser Kraft ist nicht nur die Boxhaltung sch\u00f6n, sondern sie spielt auch eine wichtige Rolle beim Umwandeln der Kraft in die H\u00e4nde. Dies ist auch der Hauptunterschied zwischen \u201einternem Boxen\u201c und \u201eexternem Boxen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

          6. Wechseln Sie vorsichtig und vermeiden Sie Doppelschaltungen.<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Double ist eine Krankheit, die sich wie folgt \u00e4u\u00dfert: langsame und schwere Schritte, instabiles Auf und Ab, immer wie eine Wiedergeburt und schwer zu kontrollieren; beim Dr\u00fccken der H\u00e4nde, beim Angriff und bei der Verteidigung mehr als genug Widerstand leisten und nicht wissen, wie man sich verwandelt. Obwohl Sie seit vielen Jahren Boxen \u00fcben, sind Sie immer noch \u00fcberall eingeschr\u00e4nkt, und das alles wegen Double.<\/p>\n\n\n\n

            Verstehen Sie zun\u00e4chst die Prinzipien von Yin und Yang, unterscheiden Sie zwischen dem Echten und dem Falschen und gehen Sie leicht wie eine Katze. Die Umwandlung des Echten in das Falsche wird haupts\u00e4chlich durch die beiden Nieren und die beiden H\u00fcften erreicht. Bei der korrekten Umwandlung des Echten in das Falsche sollten sich die Nieren auf nat\u00fcrliche Weise nach innen und au\u00dfen bewegen k\u00f6nnen, und die Bewegung der Nieren nach innen und au\u00dfen kann mit der H\u00e4lfte des Kraftaufwands beim Dr\u00fccken der H\u00e4nde das doppelte Ergebnis erzielen. Wie k\u00f6nnen sich also die Nieren nach innen und au\u00dfen bewegen? Wenn Sie beispielsweise Fahrrad fahren, ist ein Fu\u00df entspannt und sinkt nach unten, und die Niere und die H\u00fcfte des nach unten dr\u00fcckenden Beins sinken ab und werden echt; der andere Fu\u00df haftet, absorbiert und hebt sich, und die H\u00fcfte und die Niere steigen auf und werden falsch; wenn beide F\u00fc\u00dfe gleichzeitig dr\u00fccken, stagniert es und es entsteht eine doppelte Krankheit. Wenn Sie also beim Boxen einen Schritt nach vorne mit der linken Seite machen, steigen die linke Niere und die linke H\u00fcfte auf und werden falsch; gleichzeitig sinken die rechte Niere und die rechte H\u00fcfte ab und werden echt und umgekehrt. Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass sich die Niere und die H\u00fcfte auf der Seite des k\u00fcnstlichen Beins heben; die Niere und die H\u00fcfte auf der Seite des echten Beins senken sich. Egal, ob es sich um ein Rack oder eine Push-Hand handelt, dies muss getan werden, um die Anforderungen der Boxtheorie zu erf\u00fcllen, dass \u201edas wahre Geheimnis darin besteht, aus der Niere herauszukommen und in die Niere hineinzukommen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

            7. Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Ellbogen fallen<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Ellbogen fallen. Die Leute glauben oft, dass das Schulterdach nach unten sinken sollte, je tiefer, desto besser. Manche Leute lassen ihre Schultern sogar absichtlich nach unten sinken, was Schultern und R\u00fccken anspannt, als ob sie eine schwere Last tragen w\u00fcrden, wodurch sich die Brust nicht bewegen und drehen kann, was gro\u00dfe Auswirkungen auf das Push-Hands-Training hat.<\/p>\n\n\n\n

              Der Schl\u00fcssel liegt darin, die Struktur der Schulter zu verstehen. Die Schulter besteht aus dem Oberarmkopf, der Schultergelenkpfanne und dem Brustbein-Schl\u00fcsselbein. Durch Dr\u00fccken der Schultern werden die Schultergelenke geschlossen und das Qi steigt auf, was Ihnen das Gef\u00fchl gibt, den Atem anzuhalten. Um die Schultern zu entspannen, m\u00fcssen Sie die Schultergelenke \u00f6ffnen, die Sehnen entspannen und sich mit einem Gef\u00fchl der Anspannung nach vorne bewegen. Die Schultern und der R\u00fccken haben kein Gewicht und das Qi kann reibungslos flie\u00dfen. Nach l\u00e4ngerem \u00dcben \u00f6ffnen sich die Schultergelenke von selbst, die Schultern werden flexibel und die Brust wird weich, sodass sie sich auf nat\u00fcrliche Weise bewegen und ver\u00e4ndern kann. So kann die Anforderung \u201eBewegung und Transformation in der Brust\u201c erf\u00fcllt werden, wie sie in der Boxtheorie festgelegt ist.<\/p>\n\n\n\n

              8. Sei rund und voll<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Beim \u00dcben und Push Hands stellen Sie oft fest, dass hier etwas ist, aber dort nicht; an einer Stelle ist etwas, aber an vielen Stellen nicht. \u00dcberall sind abwechselnd konkave und konvexe Stellen zu sehen, und die Boxhaltung ist nicht perfekt, sodass Sie beim Push Hands \u00fcberall eingeschr\u00e4nkt sind.<\/p>\n\n\n\n

                Wir m\u00fcssen lernen, unseren Geist umfassend zu nutzen. Unter dem Kommando unseres Geistes muss der ganze K\u00f6rper eine gewisse Menge an R\u00fcckhaltekraft haben. R\u00fcckhaltekraft kann nicht einfach als Vorw\u00e4rts- und Aufw\u00e4rtsschieben verstanden werden. R\u00fcckhaltekraft ist die Mutterkraft. Alles \u00e4ndert sich durch die Mutterkraft. Wenn wir die R\u00fcckhaltekraft gut einsetzen, f\u00fchlt es sich wunderbar an. Den Geist zu nutzen bedeutet, den Geist zu trainieren. Der Geist kann sich um den ganzen K\u00f6rper k\u00fcmmern und die Schl\u00fcsselpunkte hervorheben. Um die Schl\u00fcsselpunkte hervorzuheben, m\u00fcssen wir uns um den ganzen K\u00f6rper k\u00fcmmern. Der ganze K\u00f6rper ist f\u00fcr die Schl\u00fcsselpunkte da, und die Schl\u00fcsselpunkte sind das Highlight des ganzen K\u00f6rpers. Dies ist das Gesamtkonzept von Tai Chi. Jeder \u00c4nderung der Boxhaltung sollte eine \u00c4nderung des Geistes vorausgehen. Der Geist ist der Kommandant und die Vorhut. Ob es sich um einen Rahmen oder eine Schubhand handelt, der ganze K\u00f6rper h\u00e4lt immer ein dynamisches Gleichgewicht aufrecht und muss sich gleichzeitig auf tausend Arten \u00e4ndern. Dies wird als Theorie bezeichnet: \u201eDie K\u00f6rperform \u00e4ndert sich nicht, sondern \u00e4ndert sich in der Mitte, und die \u00c4nderung \u00e4ndert sich nicht in der Mitte.\u201c Wenn wir dies tun, wird die Boxhaltung auf nat\u00fcrliche Weise gedehnt und gro\u00dfz\u00fcgig, kompakt und flexibel sein. Dehnen, ohne verstreut zu sein, kompakt, ohne flach zu sein. Es gibt keine Diskontinuit\u00e4t, keine Defekte, keine Beulen. Nach langer \u00dcbung k\u00f6nnen Sie sich entspannen und durchsinken, und das Innere und \u00c4u\u00dfere sind konsistent. Egal, ob Sie boxen oder die H\u00e4nde schieben, Sie werden sich unendlich wunderbar f\u00fchlen und die Plattheit wird auf nat\u00fcrliche Weise verschwinden.<\/p>\n\n\n\n

                9. Atmen Sie nat\u00fcrlich<\/h2>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Die Atmung beim Tai Chi ist f\u00fcr Tai Chi-Anh\u00e4nger ein gro\u00dfes Thema, und in einigen B\u00fcchern und Zeitschriften wird dazu eine andere Meinung vertreten, was die Praktizierenden ratlos macht. Ich m\u00f6chte \u00fcber die Atmung beim Tai Chi sprechen. Zun\u00e4chst m\u00fcssen wir die drei wichtigsten Atmungssysteme verstehen, n\u00e4mlich die F\u00f6tusatmung, die Haaratmung sowie die Mund- und Nasenatmung. Diese drei wichtigen Atmungssysteme erf\u00fcllen, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, die Aufgabe des Luftaustauschs mit der Natur. Alle drei sind unverzichtbar, da sie sonst die Gesundheit beeintr\u00e4chtigen und sogar lebensbedrohlich sein k\u00f6nnen. Nur die F\u00f6tusatmung kann die Luft das Qi-Meer erreichen lassen, was die wirklich tiefe und lange Atmung ist. Im Allgemeinen bedeutet tiefe und lange Atmung gute Gesundheit und ein langes Leben; je flacher die Atmung, desto schlechter die Gesundheit und desto k\u00fcrzer das Leben. Die allgemein verwendete Bezeichnung Bauchatmung oder Dantian-Atmung ist nicht korrekt. Die korrekte Bezeichnung sollte meiner Meinung nach F\u00f6tusatmung sein. Die Methode besteht darin, mit dem Shenque-Punkt zu atmen. Beim Einatmen treibt der Shenque-Punkt (Nabelchakra) den Bauch an, am Tor des Lebens zu haften, und beim Ausatmen wird der Shenque-Punkt immer noch verwendet, um den Bauch an seinen urspr\u00fcnglichen Platz zur\u00fcckzutreiben. Auf diese Weise l\u00e4sst eine Kontraktion und eine Entspannung, die immer wieder wiederholt wird, es nat\u00fcrlich sein.<\/p>\n\n\n\n

                  Beim Atmen beachten:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                  Vermeiden Sie ein Verspannen im Bauchraum und das Anhalten des Atems und entspannen Sie den Bauch, damit die Atmung frei flie\u00dfen kann.<\/p>\n\n\n\n

                  Unter den Leuten, die von mir Boxen lernten, \u00fcbten mehrere mit Atemanpassung und bestanden darauf, ein \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen in einem Atemzug abzuschlie\u00dfen. Infolgedessen hatten einige Bauchschmerzen, einige hatten ein Engegef\u00fchl in der Brust, einige hatten hohen Blutdruck und einige hatten sogar jedes Mal Bauchschmerzen, wenn sie Boxen \u00fcben wollten, aber noch nicht ge\u00fcbt hatten. Sp\u00e4ter erkl\u00e4rten sie mir die Situation und ich bat sie, das Atmen zu vergessen und es so nat\u00fcrlich wie m\u00f6glich zu lassen. Die Praxis hat bewiesen, dass das Qi des Tai Chi nicht angepasst, sondern durch langfristiges \u00dcben kultiviert wird. Der alte Vorg\u00e4nger Wu Tunan ben\u00f6tigt f\u00fcnf oder sechs Atemz\u00fcge, um jede feste Form abzuschlie\u00dfen, und f\u00fcr jede Form des Boxens ben\u00f6tigt er f\u00fcnf oder sechs Atemz\u00fcge, um ein \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen abzuschlie\u00dfen. Als wir jedoch die Krafterzeugung in einer einzigen Form \u00fcbten, waren Atmung und \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen auf nat\u00fcrliche Weise koordiniert. Als der alte Vorg\u00e4nger Yang Banhou Leute schickte, bestimmten die beiden Atemz\u00fcge des Summens und Ha-ha das Ergebnis, was ein kraftvolles Zeugnis ist. Es ist besser, fein, gleichm\u00e4\u00dfig, tief und lang zu atmen, aber es ist ganz nat\u00fcrlich und nicht erzwungen. Ich hoffe, dass die Sch\u00fcler es sorgf\u00e4ltig verstehen und erleben und davon profitieren. Ich bin damit zufrieden!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte der Tai Chi-Praxis durch einen Tai Chi-Meister mit 30 Jahren Erfahrung. Wenn Sie weiterlesen, k\u00f6nnen Sie Ihre Tai Chi-F\u00e4higkeiten schnell verbessern. 1. Seien Sie zentriert \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-practice-1024x643.jpg",1024,643,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4963"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4965,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions\/4965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}