{"id":4949,"date":"2025-01-17T12:48:27","date_gmt":"2025-01-17T12:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4949"},"modified":"2025-01-17T12:48:29","modified_gmt":"2025-01-17T12:48:29","slug":"the-standing-practice-of-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/the-standing-practice-of-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Die stehende Praxis des Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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Es gibt keine Abk\u00fcrzung zum Tai Chi. Nur wenn wir einen Schritt nach dem anderen machen, k\u00f6nnen wir den Idealzustand erreichen. Beim Tai Chi dreht sich alles um Ausdauer! Es geht nicht darum, die ganze Zeit dagegen zu sein. Durch Tai Chi k\u00f6nnen wir unser inneres Herz befreien und Kung Fu kann unser Selbstvertrauen verdoppeln. Selbst wenn wir in Zukunft keine gro\u00dfen Erfolge in den Kampfk\u00fcnsten erzielen, werden wir die bewegendsten Jahre in den Kampfk\u00fcnsten haben. Egal, wie besch\u00e4ftigt Sie sind, Sie m\u00fcssen Kung Fu \u00fcben! Das Ziel ist die k\u00f6rperliche Gesundheit. Die Haltung ist in statische Haltung und dynamische Haltung unterteilt, und die Boxhaltung ist die dynamische Haltung und die aktive Haltung. Die Stehpraxis von Zhaobao Tai Chi ist die Grundlage f\u00fcr den Aufbau des Fundaments und der Beginn des Qi-Erhalts, aber Sie k\u00f6nnen nicht in einer toten Haltung stehen und die Haltung wie Holz behandeln.<\/p>\n\n\n\n

Das wahre Kung Fu findet au\u00dferhalb des Boxens statt und einfache Grundfertigkeiten sind wertvoll.<\/p>\n\n\n\n

Um Tai Chi zu lernen, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst die Prinzipien verstehen. Nachdem Sie die Prinzipien verstanden haben, werden Sie voller Stellungen sein. Wenn Sie nicht wissen, wof\u00fcr die Stellung ist, hat dies keine gro\u00dfe Wirkung. Viele Menschen achten am Anfang auf Entspannung, aber nach einer halben Stunde Stehen beginnt der K\u00f6rper steif zu werden, insbesondere wenn die beiden F\u00fc\u00dfe lange Zeit steif stehen, kann es leicht zu Problemen kommen. Nachdem Sie stillgestanden und steif geworden sind, werden Sie Ihre F\u00e4higkeiten umso weniger verbessern, je mehr Sie \u00fcben. Stattdessen erh\u00f6hen Sie den unn\u00f6tigen Verbrauch, was die Belastung Ihres Herzens und Ihrer Muskeln erh\u00f6ht und Ihrer Gesundheit schadet. Viele Menschen denken, dass starkes Schwitzen beim Boxen und Stillstehen ein Zeichen von Kung Fu ist, aber das ist eigentlich ein Missverst\u00e4ndnis. Wenn Sie beim \u00dcben starre Kraft anwenden und stark schwitzen, insbesondere in der Pferdestellung, denken Sie vielleicht, dass Sie tiefes Kung Fu haben, aber in Wirklichkeit haben Sie wertvolle Energie verbraucht und Ihr K\u00f6rper ist m\u00f6glicherweise nicht gesund. Je weniger geistige Aktivit\u00e4t, desto besser. Zu Beginn k\u00f6nnen Sie einige aktive Methoden verwenden, um allm\u00e4hlich zu passiven Methoden \u00fcberzugehen, d. h., um erworbene k\u00fcnstliche Gedanken loszuwerden. Dies ist die Art zu \u00fcben. K\u00fcnstliche Absichten nutzen tats\u00e4chlich das Gehirn. Wenn Sie das Gehirn zu stark nutzen, verbraucht dies einerseits mehr Energie als die Gliedma\u00dfen, was nicht gut f\u00fcr die Gesundheit von Milz und Magen ist. Wenn Sie andererseits zu viel Absicht verwenden, ist es leicht, sich mit den Reaktionen und falschen Wahrnehmungen des K\u00f6rpers zu identifizieren, was nicht gut f\u00fcr die geistige Gesundheit ist.<\/p>\n\n\n\n

Starre Kraft und \u00fcbertriebene Absicht k\u00f6nnen f\u00fcr eine Weile sogenanntes Kung Fu hervorbringen, aber wenn Sie \u00e4lter werden oder auf bestimmte ung\u00fcnstige Gelegenheiten sto\u00dfen, werden Sie krank. Suchen Sie ohne zu handeln, beruhigen Sie die f\u00fcnf inneren Organe, harmonisieren Sie die sechs inneren Organe, halten Sie Geist und Seele ruhig, schauen Sie nach innen, h\u00f6ren Sie zu, regulieren Sie den Atem und warten Sie, bis der Geist kommt. \u201eSuchen ohne zu handeln\u201c. Es muss auf der richtigen Vererbung der Geistesmethode basieren. Wenn die Methode nicht richtig ist und der K\u00f6rper gebrochen ist, wird die Gesundheit beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n

Stehen dient auch dazu, den Geist zu trainieren. Wenn der Geist gehorsam ist, werden es auch Ihre Glieder sein. Das ist eine ganz einfache Wahrheit. Es kommt nicht auf die Dauer an, sondern auf den Geist.<\/p>\n\n\n\n

Die grundlegenden Elemente der K\u00f6rpertechnik entsprechen vollst\u00e4ndig dem Tai-Chi-Boxrahmen. W\u00e4hrend der Kopf angehoben und die H\u00fcften gesenkt werden, werden die beiden H\u00e4nde von beiden Seiten angehoben und vor der Brust umschlungen, so dass die Handfl\u00e4chen und die Brustmitte einander zugewandt sind, mit einer waagerechten Faust und einer halben dazwischen. Die zehn Finger beider H\u00e4nde zeigen ebenfalls zu den Handfl\u00e4chen, und die Fingerspitzen der beiden H\u00e4nde sind etwa eine waagerechte Faust voneinander entfernt. Die Handfl\u00e4chen der beiden Handfl\u00e4chen zeigen nach innen und leicht nach unten, die Handgelenke sind eingefallen und die Handfl\u00e4chen sind leer. Der kleine Finger der Handfl\u00e4che ist leicht nach unten gebogen, was eigentlich die Muskeln und Knochen st\u00fctzt. Die Ellbogen sollten etwas tiefer als die Handgelenke sein und der Geist sollte nach innen gewickelt sein. Der ganze K\u00f6rper muss den Impuls des Sinkens haben. Wenn Sie nicht sp\u00fcren, wie die Schultern sinken, sollten Sie sich in Gedanken vorstellen, im Wasser zu stehen, mit einem Holzbrett unter Ihren Ellbogen, und die Schultern werden sinken. Diese stehende Haltung mit den Armen im Kreis beinhaltet die Bedeutung von \u201edie Mitte halten\u201c im Sinne der Kampfk\u00fcnste. Das hei\u00dft: Nehmen Sie die Linie vom Baihui-Punkt auf der Oberseite des Kopfes zum Dammpunkt unter dem Schritt als Mittellinie, sodass der Schwerpunkt des gesamten K\u00f6rpers nat\u00fcrlich auf die Mitte zwischen den beiden F\u00fc\u00dfen f\u00e4llt. Auf diese Weise sind die K\u00f6rpermethode und der Schrittschritt nat\u00fcrlich bequem und stabil. Der Grund, warum die Arme und H\u00e4nde auf der Umfangslinie platziert sind, besteht darin, das offensive und defensive Bewusstsein der Verteidigung und des Wartens auf Gegenangriffe und Angriffe zu enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Daher sollten die Achselh\u00f6hlen leer sein und die L\u00fccken zwischen den beiden Seiten sollten relativ fest sein. Wenn die Achselh\u00f6hlen leer sind, sind die Arme flexibel genug und haben mehr Spielraum zum Ausdehnen und Zusammenziehen; wenn die beiden Seiten fest sind, k\u00f6nnen die Seitentore nicht so leicht durchdrungen werden. Aber die leeren Achselh\u00f6hlen und die festen Seiten werden mit den beiden Armen und Ellbogen kombiniert. Die beiden Arme sollten mit dem Geist gest\u00fctzt und mit dem Herzen umschlossen werden. Dies dient dazu, die Kraft der beiden Arme bewusst auszu\u00fcben und die Verantwortung einzuschlie\u00dfen, auf die Gelegenheit zum Angriff auf den Feind zu warten und Herz, Bauch, Seite und Achselh\u00f6hlen zu sch\u00fctzen. Auf der Grundlage dieser Haltung m\u00fcssen Sie, sobald die Statik in Dynamik umgewandelt wird, nur den Ellbogen als Achse verwenden, Ihre H\u00e4nde nach oben heben, um Kopf und Gesicht zu sch\u00fctzen, und Ihre H\u00e4nde nach unten senken, um Ihre Knie zu sch\u00fctzen. Dies zeigt deutlich, dass die Anforderungen f\u00fcr das Stehen im Tai Chi und das Stehen im Gesundheits-Qigong unterschiedlich sind. Dies spiegelt sich deutlich im psychologischen Willenstraining, Entspannungstraining, Ausdauertraining, Formtraining und Atemtraining des Tai Chi-Standes wider, die fast alle eng mit den Erfordernissen der Kampfk\u00fcnste verbunden sind. Was ist Boxen? Boxen wird mit dem Herzen praktiziert. Was ist das Herz? Das Herz ist das Tao. Deshalb ist Boxen auch das Tao. Wenn Sie Ihr Herz nicht unter Kontrolle haben, wie k\u00f6nnen Sie dann Ihren K\u00f6rper bewegen, wie k\u00f6nnen Sie Ihre H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe dazu bringen, auf Sie als Ganzes zu h\u00f6ren, die Kraft abzugeben und ein Ganzes zu bilden? Wer ohne Herz boxt, kommt leicht vom rechten Weg ab und wird extrem und selbstgerecht. Tats\u00e4chlich liegt hierin die Erleuchtung. Wenn die Haltung nicht entspannt ist, dann verwenden Sie die Faust; wenn Sie mit der Faust nicht vertraut sind, reden Sie von Kraft; wenn Sie Kraft nicht verstehen, dann \u00fcben Sie Qi; wenn Sie Qi nicht sp\u00fcren, wie k\u00f6nnen Sie dann die Welt verstehen? Die Faust ist urspr\u00fcnglich ohne Methode und die Haltung ist die Methode. Eine Kombination hat keine Eigennatur. Es gibt keine Form, keine Form ohne Form, keine Kombination aus Form und Form. An der Form zu h\u00e4ngen f\u00fchrt zu Verwirrung.<\/p>\n\n\n\n

Heutzutage gibt es mehr Menschen, die hart an der Haltung arbeiten als an der Faust. Die Haltung wird nicht dadurch erreicht, dass man mehrere Stunden am Tag steht. Wenn Sie das Prinzip nicht verstehen, mag es sehr ernst erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es nicht das Prinzip der Haltung. Es gibt Tausende von Menschen, die die Haltung \u00fcben, aber nur wenige, die die Haltung erreicht haben. Wenn Sie die Haltung nicht ge\u00fcbt haben, bedeutet die sogenannte kleine Form, dass die Funktion der Haltung aufgepfropft wurde. K\u00f6nnen Sie sagen, dass es keine Haltung ist, sondern stillstehen muss? Alle hochtrabenden Erkl\u00e4rungen sind oberfl\u00e4chlich, keine wahre K\u00f6rpersprache und sehen nur die ungest\u00fcme Seite, das hei\u00dft, Bewegung und Stillstand existieren gleichzeitig, und nur solche Bewegung kann Leben haben. Tai Chi ist nichts anderes als Bewegung und Stillstand, Bewegung und Stillstand sind die Haltung, und die Haltung ist wichtig. Wenn Sie die Haltung nicht haben, werden Ihre Worte blass und kraftlos sein, und Sie werden sich dagegen wehren, wenn Sie auf die Faust sto\u00dfen. Die Grundfertigkeiten der traditionellen Kampfk\u00fcnste basieren auf der Haltung, und Stillstand ist die Haltung, und Bewegung ist auch die Haltung. Tai Chi \u201ekehrt von der Form zur Formlosigkeit zur\u00fcck\u201c und \u201ehat kein Vorne oder Hinten, kein Links oder Rechts, kein Oben oder Unten\u201c. F\u00fcr Anf\u00e4nger ist das richtig, aber nach einiger Zeit des \u00dcbens haben Sie es in Vorne und Hinten, Links und Rechts, Oben und Unten, gro\u00dfen Rahmen und kleinen Rahmen unterteilt. Tats\u00e4chlich ist es zu viel, wenn Sie es \u201eunterteilen\u201c. Tai Chi \u201ehat keinen Druck\u201c. Diejenigen, die es in der Form \u00fcben, sind im Grunde Anf\u00e4nger. Wenn Sie es nicht verstehen, k\u00f6nnen Sie nur davon besessen sein. Die Anordnung der Tai Chi-Bewegungen basiert auf \u201eYin Yang F\u00fcnf Elemente Acht Diagramme\u201c. Es ist schwierig, es nur anhand der Struktur zu verstehen. Wenn Sie auf jede Bewegung genau achten, ist es unm\u00f6glich, ihre Bedeutung ohne einen Lehrer zu verstehen. Diese Bedeutung beinhaltet oft den Gedanken des Tai Chi. Wenn Sie Tai Chi nicht speziell studiert haben, ist der Gedanke die Methode des Geistes. Dies ist sehr wichtig. Auch wenn Sie die Routine gelernt und alle Details herausgefunden haben, ist die innere Bedeutung meist falsch, wenn Sie die Methode des Geistes nicht beherrschen. Im Buch steht: \u201eDie Anleitung zum Einstieg muss m\u00fcndlich vermittelt werden, und die Funktion muss selbst erlernt werden.\u201c Wenn der Meister Sie nicht durch die T\u00fcr gef\u00fchrt hat, ist es f\u00fcr Sie sehr schwierig, es zu praktizieren. Wenn Sie dieses Niveau nicht erreichen, sind Sie nicht qualifiziert, die wahre und falsche Tai-Chi-Kraft zu beurteilen. Manche Menschen befinden sich in der Phase der Unwissenheit in Bezug auf ihr Selbstvertrauen und erhalten Informationen im toten Winkel. Menschen mit Weisheit k\u00f6nnen verstehen. Das erworbene Denken kann die Naturgesetze nicht objektiv betrachten. Das Gesetz aller Dinge ist das Naturgesetz. Wenn Sie es nicht verstehen, ist es ein Prozess. Passen Sie sich langsam an und \u00e4ndern Sie Ihre Meinung. Widersetzen Sie sich nicht vorschnell.<\/p>\n\n\n\n

Was ist beispielsweise das Wurzelgelenk? Das Wurzelgelenk befindet sich zwischen Taille und Beinen, die horizontale \u00d6ffnung ist offen und die vertikale Senkung. Anf\u00e4nger suchen nach dem Schritt. Es ist eine lokale F\u00e4higkeit. Wenn die F\u00e4higkeit erreicht ist, muss all dies leer sein. Wenn Sie es nicht halten k\u00f6nnen, verlieren Sie es. Sie k\u00f6nnen die acht Seiten nicht zusammenhalten, sich gegenseitig zusammenhalten und sich wohl f\u00fchlen. Wenn der K\u00f6rper nicht zusammenhalten kann, ist von der F\u00e4higkeit des Geistes keine Rede. Lockern Sie die Taille und \u00f6ffnen Sie die H\u00fcften. Nur wenn die H\u00fcften ge\u00f6ffnet sind, k\u00f6nnen die H\u00fcften fallen und die H\u00fcften schlie\u00dfen; schlie\u00dfen Sie die Knie und den Schritt, und die F\u00fc\u00dfe fallen nicht auseinander; umfassen Sie Brust und Rippen, wickeln Sie den Schritt ein und sch\u00fctzen Sie das Ges\u00e4\u00df, und der K\u00f6rper f\u00e4llt nicht auseinander. Aber all dies ist untrennbar mit dem \u00d6ffnen der H\u00fcften verbunden, und der Gelenkspalt zwischen der Schambeinfuge und dem Sitzbeinh\u00f6cker wird vergr\u00f6\u00dfert, um den Bewegungsbereich zu erh\u00f6hen. Es geht darum, die H\u00fcften zu \u00f6ffnen, denn das H\u00fcftgelenk ist der Schl\u00fcssel zur Anpassung der Taillen- und Beinbewegungen. Die Explosion der inneren Kraft bezieht sich auf die F\u00e4higkeit, Muskelkraft, Energie und Schwerkraft in k\u00fcrzester Zeit auszu\u00fcben. Energie ist wie Elektrizit\u00e4t, und Sehnen sind wie Dr\u00e4hte, die Elektrizit\u00e4t schnell transportieren und leiten, sie in Form von Wellen und Schwingungen im Gewebe leiten, jedes Gelenk entspannen, jedes Gelenk verbinden, die Sehnen verbinden und koordinieren, um eine Energieumwandlung zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Der Wert und die Bedeutung liegen in der stehenden Praxis des Zhaobao Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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Es gibt keine Abk\u00fcrzung zum Tai Chi. Nur indem wir Schritt f\u00fcr Schritt solide Schritte unternehmen, k\u00f6nnen wir den Idealzustand erreichen. Beim Tai Chi geht es vor allem um Ausdauer! Es geht nicht darum, gegen alles zu sein \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/standing-practice-of-zhaobao-tai-chi.jpg",800,485,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4951,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949\/revisions\/4951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}