{"id":4927,"date":"2025-01-15T14:21:24","date_gmt":"2025-01-15T14:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4927"},"modified":"2025-01-15T14:22:47","modified_gmt":"2025-01-15T14:22:47","slug":"senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Senior Master erkl\u00e4rt, wie man Zhaobao Tai Chi verbessern kann"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ich praktiziere Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi seit mehr als 30 Jahren und bin der Erbe von Wudang Zhaobao Tai Chi in der 12. Generation. Dieser Artikel nimmt Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi als Beispiel und m\u00f6chte dar\u00fcber sprechen, wie man Zhaobao Tai Chi verbessern kann, wie man den Bereich und die Kultivierung von Tai Chi verbessern kann, um gemeinsam mit anderen Praktizierenden teilzunehmen und sich zu verbessern. Wenn es irgendwelche M\u00e4ngel gibt, korrigieren Sie mich bitte.<\/p>\n\n\n\n

Hier werde ich den ungenauen Begriff \u201ePujia\u201c verwenden, was gew\u00f6hnlicher oder beliebter Boxrahmen bedeutet, um den Unterschied zu Chengjia zu zeigen. Mit anderen Worten: Tai Chi, das jeder lernen und gut \u00fcben kann, hei\u00dft Pujia; und Wudang Zhaobao Tai Chi, das durch Vererbung vom Meister und wiederholte eigene Erfahrung auf ein hohes Niveau gebracht wurde, hei\u00dft \u201eChengjia\u201c. Daher gibt es in der Sekte einen Vers: \u201eZhaobao drei in eins, der Rahmen wird selten weitergegeben.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Einleitungsphase<\/h2>\n\n\n\n

Die Erleuchtungsphase wird auch Anf\u00e4ngerphase genannt. Sie m\u00fcssen auf den Meister h\u00f6ren. Egal, welches Boxen Sie gelernt oder welche \u00dcbungen Sie ge\u00fcbt haben, Sie m\u00fcssen Tai Chi lernen: zentriert, flach und rund, leicht und flexibel; halten Sie sich an die \u201eGr\u00f6\u00dfe\u201c, achten Sie auf die Gelenke und stellen Sie die Gelenke ein, drei gerade und vier glatt, heben Sie die Schultern nicht an, lassen Sie die Ellbogen nicht \u201efliegen\u201c, sitzen Sie nicht auf den Handgelenken, haken Sie die H\u00e4nde nicht ein, halten Sie die Mitte, heben und senken Sie sie, bewegen Sie die Ellbogen nicht, beugen Sie die Knie nicht \u2026 Wenn diese Anforderungen erf\u00fcllt sind, wird der Weg vor Ihnen einfacher sein.<\/p>\n\n\n\n

Klemmrahmen<\/h2>\n\n\n\n

Der Meister hat Ihnen die grundlegenden Tai-Chi-Boxtechniken beigebracht. Nach einer gewissen \u00dcbungszeit k\u00f6nnen Sie das Boxen gekonnt \u00fcben. Zu diesem Zeitpunkt muss der Meister oder ein vom Meister bestimmter \u00e4lterer Bruder f\u00fcr Sie \u201eden Rahmen klemmen\u201c, vom Anfang bis zur Anordnung jeder Bewegung und Form ist die Aktion festgelegt. Die Zeitspanne vom Lernen bis zum Klemmen des Rahmens sollte nicht zu lang sein, da es sonst schwierig wird, die Gewohnheit der Bewegungsbildung zu \u00fcberwinden. Sie d\u00fcrfen den Schritt des Klemmens des Rahmens nicht \u00fcberspringen. Wer drau\u00dfen Boxen trainiert, kann auf einen Blick erkennen, ob er vom Meister \u201egeklemmt\u201c wurde.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcben Sie den Rahmen und \u00fcben Sie flei\u00dfig<\/h2>\n\n\n\n

Das \u00dcben von Tai Chi von Anfang bis Ende, ohne Unterbrechung, Tag und Nacht, wird als \u00dcben des Rahmens bezeichnet. Diese Phase ist sehr wichtig. Selbst wenn Sie ein Kampfkunstgenie sind, k\u00f6nnen Sie sie nicht umgehen. Denn Kung Fu kommt vom \u00dcben des Rahmens, und der Prozess des \u00dcbens des Rahmens ist auch der Prozess der Erleuchtung und bildet die Grundlage des \u00dcbens. In dieser Phase k\u00f6nnen die folgenden Ph\u00e4nomene auftreten:
Der K\u00f6rper ver\u00e4ndert sich oder sendet Signale. Diese Phase (einige Jahre oder l\u00e4nger) kann durch Meditation und Stehen erg\u00e4nzt werden, aber Krafttraining ist strikt dagegen. W\u00e4hrend dieser Zeit wird Ihnen der K\u00f6rper mitteilen: Die Schlafqualit\u00e4t ist hoch, der Stoffwechsel ist gut, die Energie ist voll, die Muskeln sind locker (locker, nicht verloren), aber die Kraft ist nicht reduziert, die Beine sind stark, aber der Boden ist beim Gehen leicht; die Schultern gleiten nach unten, die Knochen, insbesondere die Finger, sind rund und voll, und die kleineren Probleme im K\u00f6rper verschwinden. Manchmal kommt es zu periodischen Bl\u00e4hungen des Bauches wie bei einer Trommel, aber es gibt keine Beschwerden, kein Grund zur Nervosit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Das \u00dcben der Haltung ist ein schwieriger und freudiger Prozess, bei dem es Freude, Frustration und sogar Entmutigung und Z\u00f6gern gibt und die Haltungsbewegungen oft wiederholt werden. Daher sollten Sie in st\u00e4ndigem Kontakt mit Ihrem Meister und Ihren Mitsch\u00fclern bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt noch zwei weitere sehr wichtige Punkte. Erstens, die Schritt- und H\u00fcftbewegung zu lernen und zu beherrschen; zweitens, w\u00e4hrend der \u00dcbungsphase der Haltung nicht an das Schieben der H\u00e4nde und den Kampf zu denken. Da der Geist das Verhalten dominiert, wird die Bewegung unf\u00f6rmig und steif, wenn Sie immer daran denken, wie Sie diese Bewegung verwenden und wie Sie jene Bewegung bek\u00e4mpfen. Machen Sie sich keine Sorgen: \u201e\u00dcben Sie die Faust zehntausend Mal, und die Absicht wird von selbst kommen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Vergiss die Hand<\/h2>\n\n\n\n

Die Einzigartigkeit von Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi ist die Schritt- und H\u00fcftbewegung, die man auch als seinen \u201eSchl\u00fcssel\u201c bezeichnen kann. Andere Tai Chi-Schulen au\u00dfer Zhaobao Tai Chi betonen die \u201eTaillen- und H\u00fcftbewegung\u201c, aber Chengjia besteht auf der \u201eSchritt- und H\u00fcftbewegung\u201c. Der Unterschied und die Einzigartigkeit werden an anderer Stelle diskutiert, daher werde ich hier nicht n\u00e4her darauf eingehen.<\/p>\n\n\n\n

Wir sehen einige Leute, die seit Jahrzehnten Tai Chi praktizieren, deren Beine st\u00e4ndig h\u00fcpfen und deren Arme heftig wedeln, deren Schritt und H\u00fcften jedoch steif sind und deren Dantian kein Qi (Qi) hat. Nach einer Runde Boxen sind sie entweder au\u00dfer Atem oder ihre Gesichter werden rot. Wir k\u00f6nnen ihnen unverbl\u00fcmt sagen: \u201eDa ist nichts am K\u00f6rper\u201c! Was ist das? Man kann es nur intuitiv verstehen. Der Meister hat einmal darauf hingewiesen: \u201eEs ist besser, Square Dance zu tanzen, als Tai Chi durch K\u00f6rperbewegungen zu praktizieren.\u201c Ich erinnere mich an ein Sprichwort: \u201eNur diejenigen, die H\u00e4nde haben, sie aber nicht benutzen, und diejenigen, die Ellbogen haben, sie aber nicht benutzen, sind Meister des Tai Chi.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Es muss betont werden, dass Sie, wenn Sie vergessen, Tai Chi mit Ihren H\u00e4nden zu \u00fcben, die Methode der Schritt- und H\u00fcftbewegungen beherrschen und den Schritt verwenden m\u00fcssen, um Ihre H\u00e4nde zu f\u00fchren (ersetzen), was als \u201ealles im Schritt suchen\u201c bezeichnet wird. Andernfalls k\u00f6nnen Sie nur ein \u201ePraktizierender\u201c sein und werden nie in der Lage sein, die T\u00fcr des Rahmens zu betreten.<\/p>\n\n\n\n

Boxen trainiert Menschen<\/h2>\n\n\n\n

Boxsprichwort: \u201eMenschen \u00fcben vergeblich Boxen, Boxen trainiert Menschen, um erfolgreich zu sein.\u201c Hier sollte es \u201e\u70bc\u201c statt \u201e\u7ec3\u201c hei\u00dfen. Ersteres dient zum H\u00e4rten und kann nur nach einer langen Polierzeit oder sogar einem erneuten H\u00e4rten (wie von Eisen zu Stahl) erfolgreich sein; Letzteres hat das Radikal \u201e\u7cfb\u201c (Saite), das sich verwickelt, daher bef\u00fcrwortet Meister Zheng Wuqing das \u201eSpielen des Boxens\u201c, das Spielen wie ein Kind ohne Sorgen und die R\u00fcckkehr zum Angeborenen.<\/p>\n\n\n\n

Boxen trainiert Menschen, was ein bisschen abstrakt und ein bisschen \u201emysteri\u00f6s\u201c ist. Ein Gro\u00dfteil der traditionellen chinesischen Kultur ist hinter dem Schirm der Metaphysik verborgen, daher braucht es Menschen mit Schicksal, die es suchen und erforschen. In dem Artikel \u201eKlatsch \u00fcber Tai Chi\u201c vergleicht Juniorbruder Li Wei es anschaulich mit \u201edem Fahrer\u201c und \u201edem Passagier\u201c, was sehr philosophisch ist.<\/p>\n\n\n\n

Menschen, die das alles schon einmal erlebt haben, wissen, dass man, wenn man die schwierige Phase des \u00dcbens der Racks durchl\u00e4uft, allm\u00e4hlich seine H\u00e4nde, die Reihenfolge der \u00dcbungen, die Zeit und den Ort und sich selbst vergisst und in einen Zustand der v\u00f6lligen Unklarheit und Verwirrung ger\u00e4t. Wer boxt? Die Antwort lautet: \u201eIch in mir selbst.\u201c Dieses Gef\u00fchl kann nicht klar erkl\u00e4rt werden, nur Sie kennen es, so wie Tao sagte: \u201eIch m\u00f6chte argumentieren, aber ich habe die Worte vergessen.\u201c Um ehrlich zu sein, haben Sie dieses Gef\u00fchl nicht jedes Mal, wenn Sie Boxen \u00fcben. Sie m\u00fcssen die Stimmung, den K\u00f6rper, das Klima, die Umgebung und andere Bedingungen haben, um diesen h\u00f6chsten Zustand der Harmonie zwischen Mensch und Natur zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

In den Augen anderer sind wir derzeit \u201eanders\u201c. In unseren Herzen ist Tai Chi ein Teil des Lebens und der Rahmen ist \u201eunsch\u00e4tzbar\u201c. Alle Verhaltensweisen k\u00f6nnen als Tai Chi-Spiel angesehen werden, wodurch Tai Chi ein Teil des Lebens und das Leben ein Teil von Tai Chi wird. Gehen, Gehen, Sitzen und Liegen sind alles Tai Chi-Spiele und die bewusste Anwendung der Prinzipien von Tai Chi, um alles zu messen und zu l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

Was man klar sagen kann, ist, dass der Mikrokosmos unseres K\u00f6rpers nach Erreichen der Stufe \u201eBoxen verfeinert Menschen\u201c in den Zustand des \u201efreien K\u00f6nigreichs\u201c eingetreten ist. Kurz gesagt, nach m\u00fchsamem Training ist unser Dantian Qi (Qi) voll, die f\u00fcnf inneren Organe sind gesund, die acht au\u00dferordentlichen Meridiane interagieren, insbesondere die drei Meridiane von Ren, Zhong und Du sind ungehindert (dies ist ein weiteres wichtiges Thema, das still verstanden und bedacht werden muss), und die Boxhaltung, die Push-Hands und die Kampfk\u00fcnste werden alle von dem Selbst in mir \u201ebefohlen\u201c. Zu diesem Zeitpunkt sollte es das Stadium der Wuwei-Methode des Tai Chi sein.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi ist tiefgr\u00fcndig und f\u00fcr die Praktizierenden gibt es kein Ende. Wie man Zhaobao Tai Chi verbessert, hat jemand gut zusammengefasst: \u201eKung Fu ist wie ein Setzling, der aus dem Boden sprie\u00dft. Man kann sein Wachstum nicht sehen, aber man kann seine H\u00f6he sehen.\u201c Solange Sie auf dem Weg bleiben, werden Sie jeden Tag etwas dazugewinnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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