{"id":4901,"date":"2025-01-13T13:38:58","date_gmt":"2025-01-13T13:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4901"},"modified":"2025-01-13T13:38:59","modified_gmt":"2025-01-13T13:38:59","slug":"the-secret-details-of-xingyiquan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/the-secret-details-of-xingyiquan.html","title":{"rendered":"Die geheimen Details von Xingyiquan"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Das Beseitigen von ungeschickter Kraft ist ein wichtiger Teil der Xingyiquan-Praxis. Sein Zweck ist es, Qi zu n\u00e4hren. Es ist nicht einfach, ungeschickte Kraft zu beseitigen, da der menschliche K\u00f6rper durch erworbene Arbeit Muskelkraft angesammelt hat. Es bedarf eines Prozesses, um diesen Instinkt leicht loszulassen!<\/p>\n\n\n\n

Was ist plumpe Kraft? Plumpe Kraft ist Muskelkraft, also die Arbeit, die die Muskeln bei Bewegungen leisten. Dies behindert die Zirkulation von Qi und Blut und wird daher auch als Blut- und Qi-Kraft bezeichnet. Was die Leute als Blut und Qi bezeichnen, bezieht sich auf die plumpe Kraft der Jugend. Sie sieht sehr einsch\u00fcchternd aus, ist aber tats\u00e4chlich au\u00dfen fest und innen leer.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir Boxen \u00fcben, m\u00fcssen wir zuerst einen Meister finden, der es versteht. Das Wichtigste ist, zu verstehen, was ungeschickte Kraft ist, welchen Schaden ungeschickte Kraft anrichtet und wie man ungeschickte Kraft beseitigt.<\/p>\n\n\n\n

Nur so k\u00f6nnen wir ungeschickte Kr\u00e4fte im \u00dcbungsprozess nach und nach abbauen und auf den richtigen Weg kommen!<\/p>\n\n\n\n

Legen Sie beim Boxen Ihr Herz ab, legen Sie Ruhm und Reichtum ab und legen Sie sogar das Boxen (Konzept) ab, etablieren Sie die drei Konzepte der Aufrichtigkeit, Sauberkeit und Harmonie und \u00fcben Sie sie pers\u00f6nlich!<\/p>\n\n\n\n

Ein gro\u00dfes Hindernis bei der Beseitigung ungeschickter Kraft besteht darin, Ihre F\u00e4higkeiten zu zeigen. W\u00e4hrend des Trainings m\u00f6chte ich immer von Zeit zu Zeit meine Kraft anstrengen, damit der durch sanftes und langsames Training angesammelte Atem ohne Grund entleert wird! F\u00fcr die Worte \u201eTemperament \u00e4ndern\u201c besteht das Erste darin, sich von Herzen zu \u00e4ndern, das hei\u00dft wirklich \u201ebescheiden zu sein und nicht mit der Welt zu konkurrieren\u201c, damit Qi und Blut besser integriert werden k\u00f6nnen und die ganze Person eine Art Eleganz verk\u00f6rpert und die Rauheit des Kriegers verliert! Nachdem ich mehr als zehn Jahre lang Boxen praktiziert habe, habe ich ein klares Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Kultivierung des Xingyi-Boxens.<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich gibt es keinen Unterschied zwischen innerem und \u00e4u\u00dferem Boxen. Wenn Sie das Qi im Dantian kultivieren k\u00f6nnen, ist es inneres Boxen, andernfalls ist es \u00e4u\u00dferes Boxen! In der Anfangsphase des Xingyi-Boxens verstand ich die wahre Bedeutung nicht. W\u00e4hrend des Trainings machte ich oft den Fehler, das Qi in meinem Herzen zu erzwingen, beispielsweise in der Hoffnung, tausend Spaltschl\u00e4ge so schnell wie m\u00f6glich zu beenden. Infolgedessen k\u00f6nnen sich K\u00f6rper und Herz nicht entspannen und ordnen, was die Zirkulation von Qi und Blut behindert und nach dem Training zu M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Nach mehr als zehn Jahren engagierter \u00dcbung und den Lehren meiner Vorg\u00e4nger wurde mir allm\u00e4hlich klar, dass die Bedeutung von Xingyiquan nichts anderes als die Neutralisierung der inneren Energie und nichts anderes als Form und Fell ist. Der Boxstil hat also die Vergangenheit untergraben.<\/p>\n\n\n\n

Beim Praktizieren von Xingyiquan lockert man die Schultern und H\u00fcften, sodass man die Form eines B\u00e4renarms (h\u00e4ngende Schultern) und eines Drachenk\u00f6rpers (dreifache Haltung) annehmen kann. Beim Stehen in der dreifachen K\u00f6rperhaltung kann man den Regeln folgen und lockere H\u00fcften, eine h\u00e4ngende Taille, eine h\u00e4ngende Brust und eingezogene Schultern einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn man auf diese Weise in der Drei-K\u00f6rper-Haltung steht, k\u00f6nnen die Muskeln des gesamten K\u00f6rpers an den Knochen h\u00e4ngen (Knochen- und Fleischtrennung). Wenn man so steht, str\u00f6men Blut und Qi, die Atmung ist tief, das Qi im Dantian ist voll und die H\u00e4nde sind ungew\u00f6hnlich geschwollen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die Dreik\u00f6rperhaltung den oben genannten Zustand erreicht, wird der ganze K\u00f6rper sofort integriert, Blut und Qi flie\u00dfen reibungslos und es ist \u00e4u\u00dferst angenehm, solange Sie w\u00e4hrend der \u00dcbung der gespaltenen Faust Ihren K\u00f6rper und Geist ein wenig entspannen. Zu diesem Zeitpunkt wird die Kraft des ganzen K\u00f6rpers (Muskelkraft, d. h. die Kraft des erworbenen Blutes und Qi, unbeholfene Kraft) entladen.<\/p>\n\n\n\n

Nur wenn Sie diesen Schritt \u00fcben, k\u00f6nnen Sie verstehen, was es hei\u00dft, ungeschickte Kr\u00e4fte zu beseitigen und was der wahre Zweck der inneren Familie ist!<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie die Kraft Ihres ganzen K\u00f6rpers entladen, sinkt das Qi auf nat\u00fcrliche Weise ins Dantian. Danach wird das Boxen vollst\u00e4ndig von den H\u00fcften gef\u00fchrt. Oberhalb der H\u00fcften ist keine Muskelkraft erforderlich. Die oberen Gliedma\u00dfen bewegen sich sanft, w\u00e4hrend die F\u00fc\u00dfe stark und fest sind. Der gesamte Vorgang ist nat\u00fcrlich und reibungslos, ohne Nachteile von Qi und Blutstau. Dies steht im Einklang mit dem Weg des Himmels und der Erde \u2013 oben leicht und unten schwer. Dies ist der Weg des Xingyiquan!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Beseitigen von ungeschickter Kraft ist ein wichtiger Teil der Xingyiquan-Praxis. Sein Zweck besteht darin, Qi zu n\u00e4hren. 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Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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