{"id":4867,"date":"2025-01-07T12:04:48","date_gmt":"2025-01-07T12:04:48","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4867"},"modified":"2025-01-07T12:04:49","modified_gmt":"2025-01-07T12:04:49","slug":"miscellaneous-talks-on-zhaobao-taijiquans-dantian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/miscellaneous-talks-on-zhaobao-taijiquans-dantian.html","title":{"rendered":"Verschiedene Vortr\u00e4ge \u00fcber Dantian von Zhaobao Taijiquan"},"content":{"rendered":"
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Wudang Zhaobao Tai Chi wird seit mehr als 400 Jahren weitergegeben und hat die Essenz der traditionellen Kultur in ihrem urspr\u00fcnglichen Geschmack bewahrt \u2013 die Philosophie von Tai Chi Yin und Yang. Die innere Familie von Tai Chi und die duale Kultivierung von Natur und Leben, Dantian, ist die Grundlage. Es gibt viele Tai Chi-Schulen auf der Welt und sie alle betonen, dass beim \u00dcben von Tai Chi das Qi in das Dantian versenkt werden sollte, aber die spezifischen Anforderungen f\u00fcr das Versenken von Qi in das Dantian sind leicht unterschiedlich. Die Alten sagten: \u201eEin kleiner Unterschied f\u00fchrt zu tausend Meilen Fehler.\u201c Dies hat einen gewissen Einfluss auf die Erhaltung der Gesundheit und die Kampfk\u00fcnste.<\/p>\n\n\n\n

Nach der traditionellen chinesischen Medizin und der modernen westlichen Medizin ist Dantian das sogenannte obere Dantian, mittlere Dantian und untere Dantian. Tats\u00e4chlich ist es der Ort, an dem sich das Qi des oberen, mittleren und unteren Jiao konzentriert, also Yintang, Tanzhong und Dantian. Dantian ist eigentlich kein Akupunkturpunkt, sondern der Geburtsort des Qi. Die in Tanzhong erzeugten Qi-Harmonien werden zum Herzen \u00fcbertragen, und die Harmonischen vom Herzen werden von Tanzhong erzeugt. Das Qi von Tanzhong sammelt sich in Dantian, und das Qi von Dantian sammelt sich in Tanzhong. Dies ist, was die chinesische Medizin die Wechselwirkung zwischen Herz und Niere nennt. Nur wenn die Essenz ausreichend ist, kann es Qi geben, und nur wenn das Qi ausreichend ist, kann es Geist geben. Dies ist, was wir \u201eEssenz, Qi und Geist\u201c nennen.<\/p>\n\n\n\n

Der Zustand der Tai-Chi-Praxis ist ein Zustand sympathischer Interaktion. Aus der Perspektive der K\u00f6rpertechnik besteht die M\u00f6glichkeit f\u00fcr das angeborene Qi und das erworbene Qi des menschlichen K\u00f6rpers in der K\u00f6rpertechnik darin, die Schultern zu entspannen und die Ellbogen zu umfassen sowie die Knie zu entspannen und den Schritt h\u00e4ngen zu lassen. Wenn die Schultern und Ellbogen entspannt sind, sinkt das erworbene Qi, und wenn die Knie und der Schritt entspannt sind, wird das angeborene Qi angehoben. Die beiden Qi werden im Dantian kombiniert, das innere Qi str\u00f6mt, der G\u00fcrtelmeridian ist voll, der Himmel bedeckt die Erde, die beiden Qi kopulieren, die sympathische Interaktion und das wahre Qi h\u00e4lt ewig. Im Boxhandbuch steht: \u201e\u00dcbe Essenz, um Qi umzuwandeln (der K\u00f6rper darf sich nicht voreilig bewegen, denn durch Bewegung kann Qi nicht in den Geist eindringen). \u201e\u00dcbe Qi, um Geist umzuwandeln\u201c (der Geist darf sich nicht voreilig bewegen, denn durch Bewegung kann der Geist nicht in Qi eindringen). \u201e\u00dcbe Geist, um zur Leere zur\u00fcckzukehren\u201c (der Geist darf sich nicht voreilig bewegen, denn durch Bewegung wird die urspr\u00fcngliche Essenz zerstreut). Wir m\u00fcssen auf die Kultivierung der Essenz achten und eine gute Grundlage legen, um kr\u00e4ftiges Dan Qi zu produzieren und uns Schritt f\u00fcr Schritt dem gro\u00dfen Weg zu n\u00e4hern.<\/p>\n\n\n\n

Wudang Zhaobao Tai Chi betont die Praxis, Qi in Dantian zu versenken, weil es die Bedeutung von Dantian kennt. Beim \u00dcben von Wudang Zhaobao Tai Chi wird Qi in Dantian versenkt, solange die Boxhaltung korrekt ist und den Anforderungen der Boxtheorie entspricht. Es besteht keine Notwendigkeit, Qi absichtlich und mit Absicht zu bewegen, alles wird nat\u00fcrlich sein und es kann nicht erzwungen werden, da es sonst leicht zu k\u00f6rperlichen Beschwerden und Fehlern f\u00fchrt. Um Qi in Dantian zu versenken, m\u00fcssen Sie geistig konzentriert sein, Ihren Geist beruhigen und Ihren K\u00f6rper entspannen, Ihren Kopf und Ihre Kraft entleeren, Ihre Brust halten und Ihren R\u00fccken einziehen, Ihre Schultern und Ellbogen senken, Ihre Taille strecken und Ihre H\u00fcften fallen lassen und Ihre Knie entspannen und Ihren Schritt h\u00e4ngen lassen. Um Qi in Dantian zu versenken, ist es nicht notwendig, eine gro\u00dfe und niedrige Boxhaltung einzunehmen. Stattdessen sollten Sie das Gef\u00fchl haben, \u201edie Brust ist leer und der Magen ist voll\u201c. Wenn das Qi nach unten sinkt, ist der ganze K\u00f6rper stabil und aktiv und die Energie ist gro\u00dfartig. Das Qi wird schnell umgewandelt und erreicht mit der Zeit langsam das fortgeschrittene Stadium der Qi-Verfestigung und geistigen Konzentration.<\/p>\n\n\n\n

Beim \u00dcben von Wudang Zhaobao Tai Chi sollten Sie Ihren ganzen K\u00f6rper entspannen, Leere als Grundlage nehmen und Ihren Geist ruhig halten. Denken Sie nicht an Dinge, die nichts mit dem Boxtraining zu tun haben, konzentrieren Sie Ihre Gedanken, umarmen Sie den Kreis und bewahren Sie die Einheit, rezitieren und verstehen Sie still jeden wichtigen Punkt und beginnen Sie dann mit dem Boxen. Bringen Sie Form, Absicht und Geist in Einklang.<\/p>\n\n\n\n

Leerer Hals und obere Kraft: Verwenden Sie leichte und bewegliche Kraft, um den Kopf hochzuheben, als ob eine Linie sie verbindet, sodass der Kopf aufrecht ist, die Zunge die Z\u00e4hne ber\u00fchrt und er sich nicht nach vorne oder hinten neigt, was praktisch ist Das Nervensystem steuert das Gleichgewicht des menschlichen K\u00f6rpers. Der Hals ist gerade, der Unterkiefer ist leicht zur\u00fcckgezogen und der Kopf muss nicht direkt hochgedr\u00fcckt werden. Er sollte leer und indirekt sein, um die Bedeutung des Hochdr\u00fcckens zu erreichen. Beobachten Sie das Kr\u00e4hen der H\u00e4hne auf dem Land aufmerksam und Sie werden unerwartete Erfolge erzielen. Im Moment jeder Aktion sollte sie sanft und kr\u00e4ftig sein und der Landepunkt sollte fest sein. Die vier Spitzen sind ausgerichtet, sodass die Rundheit des Tai Chi gezeigt werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Brust halten und R\u00fccken ziehen: Die Schultern sind leicht nach vorne und unten gerichtet, die Brust ist leicht eingespannt und der R\u00fccken f\u00fchlt sich konvex an. Das Halten der Brust bewirkt, dass die Luft nach innen sinkt, und das Ziehen des R\u00fcckens bewirkt, dass die Luft am R\u00fccken klebt. Arme, Beine und Brustwirbels\u00e4ule sind mit f\u00fcnf B\u00f6gen ausgestattet. Im Boxhandbuch hei\u00dft es: \u201eKraft zu speichern ist wie einen Bogen zu spannen, und Kraft freizugeben ist wie einen Pfeil abzuschie\u00dfen.\u201c Kraft kommt von den F\u00fc\u00dfen und Kraft kommt von der Wirbels\u00e4ule. Behalten Sie die Boxabsicht immer in der Brust, der R\u00fccken sollte rund sein wie der R\u00fccken einer Schildkr\u00f6te, und wenn Kraft nach vorne ausge\u00fcbt wird, f\u00fchlt sich die Wirbels\u00e4ule an, als w\u00fcrde sie nach hinten anschwellen. Die Boxtheorie besagt: \u201eWenn oben ist, ist unten; wenn links ist, ist rechts; wenn vorne ist, ist hinten.\u201c Die beiden Arme und Brust und R\u00fccken sind wie riesige, mit Luft gef\u00fcllte Reifen, und die innere Energie ist voll und unvergleichlich. Dieser Gef\u00fchlszustand ist notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Schultern und Ellbogen fallen lassen: Die Schultermuskeln entspannen sich auf nat\u00fcrliche Weise, sodass die Schultergelenke nach unten fallen und sinken, und die Ellbogen haben die Bedeutung, nach vorne zu halten und zu fallen, sodass die Energie nach unten sinken kann, der K\u00f6rper oben leicht und unten schwer ist und die Wechsel leicht und beweglich sind und die Schultern, Ellbogen, Muskeln und Sehnen keine Anstrengung erfordern. Die Schultern sind wie Kleiderb\u00fcgel, und die Muskeln und Sehnen werden auf nat\u00fcrliche Weise wie Kleidung darauf platziert. Beim Training sollten die Ellbogen zur Mittellinie des K\u00f6rpers gehalten werden, mit der Absicht, die Muskeln und Sehnen der Wirbels\u00e4ule zu halten, zu ziehen und zu strecken, sodass viele Muskelgewebe an der \u00dcbung teilnehmen, was das beliebte Muskel- und Knochentraining in der Welt der Kampfk\u00fcnste ist. Trainieren Sie alle Muskeln, Knochen und das Fleisch des gesamten K\u00f6rpers, lassen Sie sie alle an den \u00dcbungen zum \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen, L\u00f6sen und Anspannen teilnehmen und verbinden Sie jedes Gelenk, und der gesamte K\u00f6rper ist eins: \u201eEine Bewegung ist alles in Bewegung und eine Stille ist alles Stille.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Die Taille strecken und die H\u00fcften fallen lassen: Der K\u00f6rper beugt sich nicht nach vorne oder hinten, neigt sich nicht nach links oder rechts, sondern bleibt gerade und aufrecht, wobei der Unterbauch leicht eingezogen und das Ges\u00e4\u00df leicht nach vorne und oben gerollt ist. Die Taille und die Wirbels\u00e4ule gerade machen, das Becken nach unten fallen und fest werden lassen und die Oberschenkelwurzeln entspannen. Die Taille sollte gerade sein, die Taille ist die Achse und die Achse kann nicht verdreht werden. Die Taille sollte nicht willk\u00fcrlich verdreht werden und die H\u00fcften sollten sich bewegen. Das Ges\u00e4\u00df sollte nach vorne rollen, die Gelenke am Tor des Lebens in der Taille sind gestreckt, die Haut f\u00fchlt sich straff an und das Tor des Lebens f\u00fchlt sich konvex an. F\u00fcllen Sie die Rille in der Taille und das Tor des Lebens kann entspannt werden. Unter allen Akupunkturpunkten ist das Tor des Lebens einer der wichtigsten Akupunkturpunkte. In alten B\u00fcchern wird auch ausdr\u00fccklich erw\u00e4hnt, dass die Vitalit\u00e4t vom Tor des Lebens kommt. Es besteht eine starke Korrelation zwischen dem Kreislauf des Herzens und dem Kreislauf des Tores des Lebens. Wenn das Tor des Lebens verletzt ist, verschlechtert sich auch die Durchblutung des Herzens. Herr Lv Zijian, ein Kampfkunstmeister in der Provinz Sichuan, und Zheng Wuqing, ein Meister des Zhaobao Tai Chi, sprachen dar\u00fcber, das Tor des Lebens zu klopfen und zu vibrieren, um die wahre Energie zu stimulieren, damit das Dan stark ist und Qi und Blut freigesetzt werden. In der sp\u00e4teren Praxis des Zhaobao Taijiquan klopften einige Lehrer und Nachkommen beim \u00dcben der schr\u00e4gen Form, der Sch\u00fcttelschritte und der R\u00fcckw\u00e4rtsbewegungen sanft auf den Vitalpunkt.<\/p>\n\n\n\n

Lockere Knie und h\u00e4ngender Schritt: Die Oberschenkelwurzel sollte entspannt sein und sinken, und die Knie entspannen sich nat\u00fcrlich entsprechend. Das Ges\u00e4\u00df sollte leicht nach vorne gezogen und das Tal angehoben werden. Lockere Knie erleichtern das Entspannen und Sinken der Oberschenkelwurzel, und die Kraft der Taille, der H\u00fcften, der Wirbels\u00e4ule und der oberen Gliedma\u00dfen wird geschmeidig und folgt, und die Kraft wird bis zur Spitze reichen. Der h\u00e4ngende Schritt kann den Schritt \u00f6ffnen, die H\u00fcften lassen sich leicht drehen, d. h. der Schritt ist rund, der gesamte Schwerpunkt des K\u00f6rpers sinkt, der obere Teil ist leer und der untere Teil ist fest, die Bewegung ist flexibel, der Damm ist locker und fest, das Qi im Dantian sammelt sich, zerstreut sich aber nicht, und der Schritt bewegt sich leicht und flexibel im Fauststil. Die Vorg\u00e4nger der Zhaobao-Schule \u00fcberlieferten das Buch mit den Worten: \u201eDas urspr\u00fcngliche Qi ist leicht und warm und das tr\u00fcbe Qi ist k\u00fchl. Shen Leshan hinterlie\u00df eine Fitnessformel. Rollen Sie die Schultern, spannen Sie die Rippen an und sammeln Sie Ihre Gehirnkraft. Beim Stehen m\u00fcssen die Knie verborgen sein. Am besten ist es, den Schritt zu \u00f6ffnen und die H\u00fcften zu senken\u2026\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Brusteinschr\u00e4nkung, sinkende Schultern und fallende Ellbogen lassen das Qi sinken. H\u00e4ngender Schritt macht den Damm locker und fest, fest und locker und st\u00fctzt und rollt das sinkende Qi. Der Unterbauch ist leicht eingezogen, die Au\u00dfenseite ist fest und die Innenseite ist locker und das Stei\u00dfbein wird gest\u00fctzt und nach vorne gerollt. Das Tor des Lebens f\u00fchlt sich konvex an und das Qi ist nach vorne gerichtet. Die Anforderungen der Fauststruktur nach oben und unten, vorne und hinten, links und rechts verleihen dem K\u00f6rper ein Gef\u00fchl von \u201efestem Bauch und leerer Brust\u201c. Durch diesen Zustand sinkt das Qi in das Dantian. Die Fausthaltung, wenn das Qi in das Dantian sinkt, ist die Stellung, die die charakteristischen Merkmale des Wudang Zhaobao Tai Chi aufweist. Nur durch \u00dcben in diesem Zustand kann das Kung Fu mit der Zeit Schritt halten, was erfrischend und wunderbar ist, und Sie k\u00f6nnen das Wudang Zhaobao Drei-in-Eins-Tai Chi erleben, das wirklich dem Taoismus der Natur entspricht.<\/p>\n\n\n\n

Im Boxhandbuch hei\u00dft es: \u201eDie Essenz n\u00e4hrt die spirituellen Wurzeln, Qi n\u00e4hrt den Geist, die Wurzeln zu n\u00e4hren und das Tao zu n\u00e4hren, sieht die Unschuld, und das Dantian zu n\u00e4hren, wird einen Schatz der Langlebigkeit schaffen, der zehntausend Tael Gold wert ist.\u201c Wudang Zhaobao Drei-in-Eins-Tai-Chi, das seit mehr als 400 Jahren \u00fcberliefert wird, ist eine seltene Blume im chinesischen Boxgarten. Es verk\u00f6rpert wahrhaftig das Gesetz des Taoismus und ist eine hervorragende Methode, die Gesundheitserhaltung und Kampfkunst integriert. Unabh\u00e4ngig davon, ob Mann, Frau, alt oder jung, wenn Sie es ernsthaft und entsprechend den Anforderungen \u00fcben, k\u00f6nnen Sie unerwartete Ergebnisse erzielen. Obwohl das Einsinken von Qi in Dantian wichtig ist, kann dies nicht das Gesamtbild der Zhaobao-Taijiquan-Praxis darstellen. Es ist unvermeidlich voreingenommen, nur \u00fcber die Bedeutung des Einsinkens von Qi in Dantian zu sprechen. Die Praxis des Zhaobao-Taijiquan zielt darauf ab, einen abgerundeten Zustand des allgemeinen Gleichgewichts und der Einheit zu erreichen. Ich erkl\u00e4re lediglich die Essenz des Einsinkens von Qi in Dantian aus einer anderen Perspektive, die auf meinen eigenen Gef\u00fchlen beruht. Um Mitpraktizierenden zu helfen, die Grundlagen der Praxis zu meistern und sich daran zu erinnern, habe ich ein kurzes Gedicht geschrieben.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wudang Zhaobao Tai Chi wird seit mehr als 400 Jahren weitergegeben und hat die Essenz der traditionellen Kultur in ihrer urspr\u00fcnglichen Form bewahrt \u2013 die Philosophie von Tai Chi Yin und Yang \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zhaobao-taijiquan-dantian.jpg",835,621,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4867"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4869,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4867\/revisions\/4869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}