{"id":4864,"date":"2025-01-06T09:44:18","date_gmt":"2025-01-06T09:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4864"},"modified":"2025-01-06T09:44:19","modified_gmt":"2025-01-06T09:44:19","slug":"health-regimen-for-nine-body-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/health-regimen-for-nine-body-types.html","title":{"rendered":"Gesundheitsprogramm f\u00fcr neun K\u00f6rpertypen"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

In der traditionellen orientalischen Medizin werden die Konstitutionen der Menschen in neun Typen unterteilt. Jede Konstitution hat unterschiedliche Auswirkungen auf den K\u00f6rper der Menschen und hat unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen. Woher wissen Sie, zu welcher Konstitution Ihr K\u00f6rper geh\u00f6rt? Dar\u00fcber hinaus gibt es f\u00fcr jede Konstitution unterschiedliche Methoden zur Erhaltung der Gesundheit. Die folgenden neun Typen werden Ihnen vorgestellt. Werfen wir einen Blick darauf.<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie die Merkmale Ihrer eigenen Konstitution heraus. Die gezielten Konditionierungsmethoden k\u00f6nnen Ern\u00e4hrung, Arbeit und Ruhe, Medikamente, Sport usw. sein. Hier werde ich mich darauf konzentrieren, den Plan zur Erhaltung der Gesundheit im Sport mit Ihnen zu teilen.<\/p>\n\n\n\n

I. Friedliche Verfassung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Das wichtigste Prinzip zur Erhaltung der Gesundheit f\u00fcr Menschen mit einem ruhigen K\u00f6rper lautet: \u201eKeine Verletzungen, keine Sorgen, lass der Natur ihren Lauf.\u201c Beim Training sollten Sie je nach Alter, Geschlecht und Hobbys dem Prinzip des schrittweisen Fortschritts und der M\u00e4\u00dfigung folgen, die Gewohnheit entwickeln, beim Training durchzuhalten, und h\u00e4ufig an moderatem Training teilnehmen, nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig. Beim Training sollten Vollst\u00e4ndigkeit, Vielfalt und Ausgewogenheit im Einklang mit dem Konzept \u201eHarmonie zwischen Himmel und Mensch, lass der Natur ihren Lauf\u201c betont werden, und die Art des Trainings sollte zu jeder Jahreszeit vern\u00fcnftig gew\u00e4hlt werden.<\/p>\n\n\n\n

    Junge Leute k\u00f6nnen sich f\u00fcr intensivere, gesundheitserhaltende \u00dcbungen entscheiden, wie etwa Zhaobao Tai Chi, Wudang-Schwertkampf usw. \u00c4ltere Menschen k\u00f6nnen spazieren gehen oder Ba Duan Jin \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

    II. Qi-Mangel-Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Dieser K\u00f6rpertyp eignet sich f\u00fcr sanfte \u00dcbungen, die Schritt f\u00fcr Schritt durchgef\u00fchrt werden sollten. Es ist geeignet, an einem Ort mit frischer Luft spazieren zu gehen, Tai Chi zu praktizieren, \u00dcbungen usw. zu machen und dabei durchzuhalten. Normalerweise massieren Sie den Zusanli-Akupunkturpunkt selbst. Es ist nicht geeignet, schwere \u00dcbungen und schwei\u00dftreibende \u00dcbungen durchzuf\u00fchren, und vermeiden Sie es, gro\u00dfe Kraft anzuwenden und den Atem lange anzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

    Machen Sie haupts\u00e4chlich leichte \u00dcbungen, gehen Sie spazieren, \u00fcben Sie Tai Chi und Ba Duan Jin usw. Schwere \u00dcbungen und schwei\u00dftreibende \u00dcbungen sind nicht geeignet. Vermeiden Sie die Anwendung gro\u00dfer Kraft und das Anhalten des Atems \u00fcber einen langen Zeitraum. Massieren Sie normalerweise den Akupunkturpunkt Zusanli.<\/p>\n\n\n\n

    Es ist geeignet, die sechste Form der taoistischen Gesundheitserhaltung Ba Duan Jin zu praktizieren: Mit beiden H\u00e4nden die F\u00fc\u00dfe hochklettern, um die Nieren und die Taille zu festigen, was zur Fertigkeit \u201eBlasen\u201c in der \u201eSechs-Zeichen-Formel\u201c geh\u00f6rt. Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben hat den Effekt, das Nieren-Qi zu festigen.<\/p>\n\n\n\n

    III. Yang-Mangel-Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Da \u201eBewegung Yang erzeugt\u201c, sollten Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung im Fr\u00fchling, Sommer, Herbst und Winter verst\u00e4rken und durchhalten.<\/p>\n\n\n\n

    Sie k\u00f6nnen einige beruhigende und sanfte \u00dcbungen machen, wie Gehen, Tai Chi, Ba Duan Jin, innere n\u00e4hrende \u00dcbungen und Wuji Zhuang. Sie k\u00f6nnen auch die Akupunkturpunkte Qi Hai, Zu San Li und Yong Quan selbst massieren oder h\u00e4ufig Zu San Li und Guan Yuan mit einer Moxibustion behandeln. Sie k\u00f6nnen auch eine Sauna oder ein Thermalbad nehmen. Es ist zu beachten, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfig anstrengende \u00dcbungen im Sommer nicht geeignet sind. Vermeiden Sie im Winter \u00dcbungen in windigen, kalten, nebligen, verschneiten und luftverschmutzten Umgebungen.<\/p>\n\n\n\n

    IV. Yin-Mangel-Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Es ist nicht geeignet, sich zu \u00fcberanstrengen, sondern sich auf die Regulierung der Leberfunktion zu konzentrieren. Es ist f\u00fcr mittlere und geringe Intensit\u00e4t und intermittierende k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung geeignet. Sie k\u00f6nnen Tai Chi, Ba Duan Jin und Changshou Gong w\u00e4hlen, traditionelle Fitnessprogramme, die Bewegung und Ruhe kombinieren. Sie k\u00f6nnen sich auf das \u00dcben der siebten Form von Ba Duan Jin konzentrieren: die Methode, F\u00e4uste zu halten und zu starren, um um Kraft zu k\u00e4mpfen, wodurch der Lebermeridian ausgebaggert werden kann. Es gibt auch das Wudang-Schwert, das beim Schwingen des Schwertes auch die Leberdepression entl\u00fcften und so das Leberblut n\u00e4hren kann.<\/p>\n\n\n\n

    Sie k\u00f6nnen auch beruhigende, sanfte und lyrische Guqin-Musik h\u00f6ren, um \u00c4rger vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

    V. Schleimfeuchte Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Menschen mit schleimfeuchter Konstitution sind oft fettleibig und neigen zu Schl\u00e4frigkeit, daher sollten sie l\u00e4ngere Zeit auf Spazierg\u00e4nge, Joggen, Ballspiele, Schwimmen, Kampfsport und Ba Duan Jin bestehen.<\/p>\n\n\n\n

      Machen Sie mehr Aktivit\u00e4ten im Freien, nehmen Sie oft oder viel Sonnenbaden und treiben Sie lange Sport.<\/p>\n\n\n\n

      Sie k\u00f6nnen einige Aerobic-\u00dcbungen je nach Ihrer pers\u00f6nlichen Situation auch l\u00e4nger machen. Zhaobao Tai Chi beispielsweise, eine Reihe von 72 Stellungen, hat, wenn man sie mehrmals t\u00e4glich langsam \u00fcbt, einen erheblichen Effekt auf die K\u00f6rperformung und den Muskelaufbau. Die beste Zeit f\u00fcr das Training ist zwischen 14 und 16 Uhr. Die Intensit\u00e4t der Aktivit\u00e4t wird allm\u00e4hlich gesteigert, sodass die schlaffe Haut und das Fleisch allm\u00e4hlich zu festen und dichten Muskeln werden.<\/p>\n\n\n\n

      VI. Blutstase-Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Menschen mit diesem Konstitutionstyp machen sich oft Sorgen \u00fcber den schlechten Fluss von Qi und Blut in den Meridianen. Sport kann den reibungslosen Fluss von Qi und Blut in den Meridianen im ganzen K\u00f6rper und die Harmonie der f\u00fcnf inneren Organe f\u00f6rdern. Sie k\u00f6nnen mehr Sportarten betreiben, die den Fluss von Qi und Blut f\u00f6rdern, wie Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Gehfitness usw. Der Acht-Teile-Brokat der Tausendj\u00e4hrigen Daoyin-Technik kann die Meridiane frei machen, Schmerzen lindern, Emotionen stabilisieren und die menschlichen Funktionen verbessern.<\/p>\n\n\n\n

        Kurz gesagt besteht das Prinzip darin, die Bewegung aller K\u00f6rperteile zu erm\u00f6glichen, um die Zirkulation von Qi und Blut zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

        Menschen mit einer Blutstauungskonstitution haben oft versteckte Bedenken hinsichtlich der Herz-Kreislauf-Funktion, daher sollten sie keine intensiven, hochintensiven und stimulierenden \u00dcbungen durchf\u00fchren. Wenn Sie w\u00e4hrend des Trainings ein Engegef\u00fchl in der Brust, Atembeschwerden und einen deutlich beschleunigten Puls versp\u00fcren, sollten Sie das Training abbrechen und rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen.<\/p>\n\n\n\n

        VII. Feucht-Hitze-Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Es eignet sich f\u00fcr hochintensives und umfangreiches Training, um die \u00fcbersch\u00fcssige Yang-Energie abzubauen. Die erste Wahl sind Kampfsportarten wie Milit\u00e4rboxen, Xuanwu-Stock und Wudang-Schwert. Gleichzeitig ist zu beachten, dass wir uns derzeit an der Schnittstelle zwischen Herbst und Sommer befinden, mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit. Am besten w\u00e4hlen Sie intensives Training am fr\u00fchen Morgen oder am Abend, wenn es k\u00fchler ist.<\/p>\n\n\n\n

        VIII. Qi-Stagnationskonstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Sie sollten versuchen, mehr Bewegung im Freien zu treiben, und Sie k\u00f6nnen auf einige hochintensive und belastende Sportarten wie Bergsteigen, Laufen, Schwimmen, Kampfsport usw. bestehen.<\/p>\n\n\n\n

        Nehmen Sie an mehr Gruppensportarten teil, um Ihren Geist zu regulieren und den Zustand der Abschottung loszuwerden. Die Kurse im Kulturpalast sind beispielsweise alle Gruppenkurse. W\u00e4hlen Sie Kurse, die sowohl gesundheitserhaltend als auch k\u00f6rperlich st\u00e4rkend sind, und Sie k\u00f6nnen mit mehr Menschen interagieren, was der Verbesserung der Qi-Stagnation sehr f\u00f6rderlich ist. Wenn Sie die M\u00f6glichkeit haben, an einigen gesundheitsbezogenen Studienreisen teilzunehmen, k\u00f6nnen Sie nicht nur Ihr Wissen erweitern, sondern auch Ihren K\u00f6rper und Geist verbessern.<\/p>\n\n\n\n

        IX. Besondere Verfassung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Menschen mit dieser Konstitution haben eine allergische Veranlagung und leiden im Allgemeinen h\u00e4ufiger an angeborenen Allergien. Zu den allergischen Symptomen z\u00e4hlen h\u00e4ufiges Niesen, Schnupfen oder Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel, Gase oder Staub.<\/p>\n\n\n\n

        Menschen mit besonderen Konstitutionen sollten im Leben einen geregelten Tagesablauf pflegen, fr\u00fch zu Bett gehen und aufstehen und ihre Bettw\u00e4sche h\u00e4ufig waschen und trocknen, um Allergien gegen Hausstaubmilben vorzubeugen. Um Allergien gegen Tierhaare zu vermeiden, ist es nicht ratsam, Haustiere zu halten. Generell sollten Sie allergene Faktoren reduzieren und mehr frisches Gem\u00fcse und Obst wie Yamswurzeln, Kartoffeln und andere Lebensmittel essen, die Milz und Magen beg\u00fcnstigen, um die allergischen Symptome zu lindern.<\/p>\n\n\n\n

        Nehmen Sie aktiv an verschiedenen k\u00f6rperlichen \u00dcbungen teil, um Ihre k\u00f6rperliche Fitness zu verbessern. Die zweite Bewegung in Ba Duan Jin: Das Spannen des Bogens mit beiden H\u00e4nden ist wie das Schie\u00dfen auf einen Adler, was den Effekt hat, den Lungen-Qi-Mangel zu regulieren. Die Lunge steuert Haut und Fell, und starkes Lungen-Qi ist auch ein wirksames Mittel, um allergische Reaktionen zu reduzieren. Es ist ratsam, bei hei\u00dfem Wetter mit dem Training zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n

        Sport ist eine sehr kosteng\u00fcnstige M\u00f6glichkeit, gesund zu bleiben. Solange Sie sich etwas Zeit nehmen, k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper st\u00e4rken. Voraussetzung ist nat\u00fcrlich, eine Trainingsmethode zu finden, die zu Ihnen passt. Haben Sie sie gefunden?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        In der traditionellen orientalischen Medizin werden die Konstitutionen der Menschen in neun Typen unterteilt. Jede Konstitution hat unterschiedliche Auspr\u00e4gungen im K\u00f6rper der Menschen und wirkt sich unterschiedlich auf ihre Gesundheit aus. Woher wissen Sie, zu welcher Konstitution Ihr K\u00f6rper geh\u00f6rt?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/health-regimen-body-types.jpg",895,616,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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