{"id":4848,"date":"2024-12-09T09:43:58","date_gmt":"2024-12-09T09:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4848"},"modified":"2024-12-09T09:44:00","modified_gmt":"2024-12-09T09:44:00","slug":"the-secret-of-tai-chis-waist-and-hip-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/the-secret-of-tai-chis-waist-and-hip-training.html","title":{"rendered":"Das Geheimnis des Taillen- und H\u00fcfttrainings im Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die unvorhersehbaren Ver\u00e4nderungen in allen Tai-Chi-Bewegungen h\u00e4ngen vollst\u00e4ndig von der Bewegung der Taille und der H\u00fcfte ab, wobei die H\u00fcfte die dominierende Kraft ist, die die Bewegung des gesamten K\u00f6rpers beeinflusst. Herr Lin Quanbao, ein Meister des Tai Chi, wies darauf hin: \u201eAlle Tai-Chi-Bewegungen werden am Anfang von den H\u00e4nden gef\u00fchrt, das hei\u00dft, die H\u00e4nde lenken die gesamte Tai-Chi-Bewegung; dann f\u00fchrt der K\u00f6rper die H\u00e4nde, das hei\u00dft, die K\u00f6rpermethode dominiert die Bewegung des gesamten K\u00f6rpers, und jede Bewegung und jede Form wird von den H\u00fcftgelenken dominiert.\u201c In der Tai-Chi-Gemeinschaft gibt es auch ein Sprichwort, das besagt: \u201eBoxen zu lehren lehrt nicht die H\u00fcfte\u201c, was deutlich macht, dass die H\u00fcfttrainingsmethode eine entscheidende Rolle beim guten \u00dcben von Tai Chi spielt. Beim \u00dcben der Tai-Chi-H\u00fcfte liegt der Schwerpunkt auf dem Lockern der H\u00fcfte. Die F\u00fc\u00dfe senden die Reaktionskraft des Bodens \u00fcber die Knie an die H\u00fcfte. Das Lockern der H\u00fcfte kann augenblicklich Kraft an die Taille senden. Wenn die H\u00fcfte nicht gelockert wird, bricht die Kraft sofort zusammen und es kommt zum Versagen. Wenn man wei\u00df, wie man die H\u00fcfte lockert, kann man einen Teil oder sogar einen gro\u00dfen Teil der Kraft des Gegners entfernen, den Schwerpunkt senken, den Unterk\u00f6rper stabilisieren, Bedingungen schaffen, unter denen sich der Schritt im Bogen nach unten bewegen kann, die Amplitude der H\u00fcftrotation erh\u00f6hen und den gesamten K\u00f6rper koordinieren. Zweitens sind lockere H\u00fcften eine notwendige Voraussetzung f\u00fcr die Bildung der Hunyuan-Kraft. Dar\u00fcber hinaus sind lockere H\u00fcften auch f\u00f6rderlich f\u00fcr die Anpassung des K\u00f6rpers und der Beinarbeit, um die Oberhand zu gewinnen und die unteren Gliedma\u00dfen leicht bewegen zu k\u00f6nnen. F\u00fcr Tai-Chi-Enthusiasten: Wenn Sie lockere H\u00fcften \u00fcben m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie zuerst verstehen, wo sich die H\u00fcften befinden. In der Physiologie beziehen sich die sogenannten H\u00fcften auf den gefalteten und eingesunkenen Teil des Oberschenkels am oberen Oberschenkelknochen. Mit anderen Worten, wir bezeichnen normalerweise den Bereich zwischen der Taille und den Beinen als H\u00fcften. Die H\u00fcftgelenke bestehen aus dem Iliosakralgelenk, dem H\u00fcftgelenk, den B\u00e4ndergelenken zwischen dem H\u00fcftknochen und der Wirbels\u00e4ule, der Schambeinfuge, dem Becken und anderen Teilen.<\/p>\n\n\n\n

Einer der wichtigsten Punkte beim \u00dcben lockerer H\u00fcften ist das Erleben von H\u00fcftsch\u00fctteln und H\u00fcftschwingen. Das sogenannte H\u00fcftsch\u00fctteln ist eine Drehbewegung mit dem H\u00fcftgelenk auf einer Seite des Ges\u00e4\u00dfes als Mittelpunkt und dem Becken als Radius; H\u00fcftschwingen bezieht sich auf die bogenf\u00f6rmigen Bewegungen des Anhebens und Senkens der H\u00fcfte. Das Entspannen des Iliosakralgelenks spielt eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung der lockeren Taille. Entspannen Sie beim Boxen von der Basis des Oberschenkels aus und achten Sie darauf, die Flexibilit\u00e4t und Beweglichkeit der H\u00fcftgelenke zu trainieren, um den Effekt des \u00d6ffnens und Aktivierens der beiden H\u00fcften zu erzielen. Wenn Sie beim Boxen Ihre H\u00fcften wirklich lockern, ist das Stei\u00dfbein wie ein Glockenhammer. Wenn es sich nach links neigt, f\u00e4llt die linke H\u00fcfte, w\u00e4hrend die rechte H\u00fcfte nach oben schwingt. Wenn dann die rechte H\u00fcfte f\u00e4llt, ist das Stei\u00dfbein bereits her\u00fcbergekommen und die H\u00fcften treiben den ganzen K\u00f6rper zu den Fingern und dem Yongquan-Punkt unter den F\u00fc\u00dfen. Das Entspannen der Leistengegend und des Perineums sowie das Lockern der Taille und des Ges\u00e4\u00dfes (auch allgemein als kollabierende Taille bekannt) spielen ebenfalls eine gro\u00dfe Rolle beim Lockern der H\u00fcften und Abrunden des Schritts. Achten Sie au\u00dferdem darauf, die H\u00fcftgelenke sowie die Muskeln des Ges\u00e4\u00dfes und der Taille zu entspannen. Dr\u00fccken Sie nicht auf das Becken und klemmen Sie die H\u00fcften nicht ein.<\/p>\n\n\n\n

Durch die Lockerung der H\u00fcfte sollen mindestens zwei Ziele erreicht werden:<\/h2>\n\n\n\n

Das eine ist Leichtigkeit. <\/strong>Durch die angemessene Kontraktion und Entspannung der Muskeln und B\u00e4nder der H\u00fcftgelenke k\u00f6nnen sich die verschiedenen Gelenke der H\u00fcftgelenke flexibel drehen, und es kommt nicht dazu, dass Hilfsmuskeln und B\u00e4nder negative Arbeit leisten.<\/p>\n\n\n\n

Die zweite M\u00f6glichkeit besteht darin, die Taille zu entspannen und ruhig zu bleiben. <\/strong>Durch das Lockern der H\u00fcften kann die Taille besser gelockert werden und der K\u00f6rper kann die inneren und \u00e4u\u00dferen Bewegungen der Gliedma\u00dfen steuern, sodass Geist, Qi und Kraft genau richtig sind. Dadurch kann der K\u00f6rper koordiniert und vollst\u00e4ndig werden, locker, aber nicht schlaff, und schwer, aber nicht steif.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr den K\u00f6rper k\u00f6nnen langfristige, wissenschaftliche und systematische H\u00fcft\u00fcbungen den Gelenkknorpel im H\u00fcftbereich, beispielsweise am Iliosakralgelenk und am H\u00fcftgelenk, st\u00e4rken, die Sehnen und B\u00e4nder verdicken, den Durchmesser an der Knochenbefestigung vergr\u00f6\u00dfern und die Menge an Kollagenfasern erh\u00f6hen, wodurch die Zugfestigkeit und Stabilit\u00e4t des H\u00fcftgelenks verbessert wird. Durch Entspannungs- und Dehn\u00fcbungen kann die Kraft der an der Gelenkbewegung beteiligten Hauptmuskeln gesteigert und die Dehnbarkeit der Antagonistenmuskeln verbessert werden. Gleichzeitig werden die Weichteile wie die Gelenkkapsel und B\u00e4nder unter Krafteinwirkung gedehnt, wodurch die Flexibilit\u00e4t und der Bewegungsbereich der Gelenke erh\u00f6ht werden. Die Schwerpunktverlagerung bei Tai-Chi-\u00dcbungen ist untrennbar mit der effektiven Bewegung des H\u00fcftgelenks verbunden.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Aus\u00fcbung der inneren St\u00e4rke des Tai Chi erm\u00f6glicht die von der H\u00fcftbeuge dominierte Boxpraxis dem K\u00f6rper, die H\u00e4nde zu f\u00fchren, die Tai Chi-Rotation im Bauchraum zu induzieren und die sehr nat\u00fcrliche umgekehrte Bauchatmung zu beherrschen. Eine Reihe von Auf und Ab, innerer und \u00e4u\u00dferer Integration und Kontinuit\u00e4t werden daraus gebildet. Yin und Yang, Leere und Realit\u00e4t sowie Dantian-Atmung h\u00e4ngen alle von der Funktion der H\u00fcftbeuge ab. \u00c4u\u00dferlich ist es die Praxis des Boxens und der knetenden H\u00e4nde (auch allgemein als dr\u00fcckende H\u00e4nde bekannt), und innen ist es die Funktion von Dantian. Schlie\u00dflich werden Geist und Absicht ge\u00fcbt, um Einheit zu erreichen, und Dantian befehligt die Bewegung des gesamten K\u00f6rpers. Die Grundlage der Kraft liegt unter den F\u00fc\u00dfen, und ihre kinetische Energie kommt aus der Taille und den H\u00fcften. Die Wurzel der H\u00fcfte ist die Achse, die die Gelenke zur Bewegung antreibt. Die Kraft der H\u00fcftbeuge kreist von au\u00dfen nach innen, von innen nach au\u00dfen, und es ist ein Ganzes.<\/p>\n\n\n\n

Die beiden Konzepte der runden H\u00fcftunterst\u00fctzung im Schritt (mittleres Stadium) und der lockeren H\u00fcfte mit aktivem Schritt (fortgeschrittenes Stadium) scheinen leicht zu verstehen, aber wie man sie gut praktiziert, erfordert Forschung. Nun werde ich am Beispiel des Tai Chi im Yang-Stil 115 \u00fcber meine pers\u00f6nlichen Erfahrungen beim \u00dcben sprechen.<\/p>\n\n\n\n

1. Schrumpfen der H\u00fcfte<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Beim H\u00fcftschrumpfen werden die H\u00fcftknochen und Muskelb\u00e4nder vom vorderen Fu\u00df zum hinteren Fu\u00df nach hinten und innen zusammengezogen, wobei Taille und Beine zu einer H\u00fcfte zusammengef\u00fcgt werden, anstatt die H\u00fcfte zu beugen und das Ges\u00e4\u00df vorzustrecken. Das H\u00fcftschrumpfen wird eher bei Angriffsaktionen aus der Verteidigung heraus verwendet (die erste H\u00e4lfte ist Verteidigung, die zweite H\u00e4lfte Angriff). Im Allgemeinen kann die Ausf\u00fchrung der H\u00fcftschrumpfbewegung im vorderen Teil nicht nur die Degeneration des gesamten K\u00f6rpers formen, sondern auch den Unterk\u00f6rper so stabil wie den Mount Tai machen und gen\u00fcgend Kraft f\u00fcr die Angriffskraft im hinteren Teil bereitstellen. Die H\u00fcftschrumpfbewegung wird f\u00fcr den R\u00fcckw\u00e4rtssto\u00df des \u201eLan Que Wei\u201c verwendet, wie z. B. \u201eFeng Si Bi\u201c, \u201eDao Nie Hou\u201c, \u201eHai Hai Zhen\u201c oder andere Bewegungen, bei denen der Bogenschritt in einen halben Pferdeschritt umgewandelt wird.<\/p>\n\n\n\n

    2. Senken der H\u00fcfte<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Das Senken der H\u00fcfte bedeutet, dass die H\u00fcftknochen und Muskelb\u00e4nder in einem Zustand der Entspannung der Leistengegend nach unten fallen. Beim Senken der H\u00fcfte sollte der vordere Fu\u00df leicht nach innen zeigen und der Bauch sinkt, wenn das H\u00fcftgelenk gelockert wird. Die Gliedma\u00dfen unterhalb der H\u00fcfte sind entspannt und sinken zum Yongquan-Akupunkturpunkt, und die Gliedma\u00dfen oberhalb der H\u00fcfte sind nach oben gerichtet, um die Kraft zu leiten (d. h. die virtuelle Kraft des Geistes). Das stabile Senken der H\u00fcfte und das Abdr\u00fccken des Fu\u00dfes und das L\u00f6sen der H\u00fcfte sollten koordiniert und sanft erfolgen, um eine ausreichend gro\u00dfe R\u00fcckprallkraft zu bilden, und die Kraft kann unter der Unterst\u00fctzung des stabilen Unterk\u00f6rpers auf das Ziel ausge\u00fcbt werden, um den erwarteten Entlastungseffekt zu erzielen. Das Senken der H\u00fcfte sollte auf der Ebene der Entspannung erfolgen, nicht auf der Ebene der oberfl\u00e4chlichen Haltungsf\u00e4higkeiten. Denn egal, wie hoch die F\u00e4higkeiten sind, sobald die gesenkte H\u00fcfte einer \u00e4u\u00dferen Kraft ausgesetzt ist, ist es immer noch gewohnheitsm\u00e4\u00dfig, instinktiv nach oben zu dr\u00fccken. Wenn jedoch der Zustand des entspannten und transparenten Senkens der H\u00fcfte erreicht wird, wird die \u00e4u\u00dfere Kraft entweder vom K\u00f6rper geschluckt oder leicht aufgel\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n

      3. Sitzen auf der H\u00fcfte<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Sitzen auf der H\u00fcfte bedeutet, dass die H\u00fcfte aufgrund des Absinkens der H\u00fcfte noch st\u00e4rker bewusst f\u00e4llt. Achten Sie beim Fallen darauf, dass die H\u00fcfte noch immer f\u00e4llt, und dr\u00fccken Sie sie nicht nach au\u00dfen. Beim Sitzen auf der H\u00fcfte ist der K\u00f6rper aufrecht und die H\u00fcftmuskeln und H\u00fcftknochen h\u00e4ngen nat\u00fcrlich herab. Die Knie sollten leicht in Richtung der Zehen gedr\u00fcckt und die Zehen zur\u00fcckgezogen werden. Um den Zug der unteren Gliedma\u00dfen in einem entspannten Zustand zu erleben, f\u00fchlen sich bei korrekter Ausf\u00fchrung der Schl\u00fcsselpunkte die Zehen, Waden, Beinb\u00f6gen und H\u00fcftwurzeln alle schwer und geschwollen an. Herr Chen Weiming, ein ber\u00fchmter Tai-Chi-Meister, wies beim Unterrichten von Tai-Chi-Push-Hands darauf hin: \u201eUm Kraft abzubauen, muss man zuerst die Taille entspannen und auf den H\u00fcften sitzen, und die Drehung der Taille ist haupts\u00e4chlich entspannt und sinkt.\u201c Sitzen auf der H\u00fcfte wird bei Bewegungen wie Lan Quewei und Hu Xi Ao Bu Zhang verwendet.<\/p>\n\n\n\n

        4. Zusammenbruch der H\u00fcfte<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Das Einfallen der H\u00fcfte und des oberen Kopfes sind beides wichtige Regeln f\u00fcr Tai Chi, um aufrecht zu stehen. In Bezug auf die Funktion ist es eng mit dem Absinken der Kraft, dem Zerstreuen der Kraft und dem Freisetzen der Kraft verbunden. Herr Zhang Yijing, ein ber\u00fchmter Tai Chi-Meister, sagte in seinem Buch \u201eDie Prinzipien des Tai Chi\u201c, als er \u00fcber das Einfallen der H\u00fcfte sprach: \u201eTai Chi verwendet oft Pfeil- und Bogenschritte. Wenn man das Einfallen der H\u00fcfte zum ersten Mal \u00fcbt, wird das H\u00fcftgelenk des hinteren Beins zwangsl\u00e4ufig angespannt und unnat\u00fcrlich sein. Das liegt genau daran, dass es nicht locker ist.\u201c Beim Pfeil- und Bogenschritt ist das Kniegelenk des hinteren Fu\u00dfes leicht gebeugt, aber wenn es zu stark gebeugt ist, kann das H\u00fcftgelenk den \u00dcbungszweck nicht erf\u00fcllen. Aber es ist nicht richtig, ein steifes Kniegelenk zu haben. Auf den ersten Blick scheint der hintere Fu\u00df gerade, aber nicht gerade zu sein, aber tats\u00e4chlich ist die H\u00fcftwurzel gestreckt und entspannt, und der hintere Fu\u00df ist wie ein Bogen mit einem leicht gebeugten Knie. Eine lockere Taille und ein Einfallen der H\u00fcfte streben nach Flexibilit\u00e4t des H\u00fcftgelenks, insbesondere nach Flexibilit\u00e4t unter dem K\u00f6rper beim aufrechten Stehen.<\/p>\n\n\n\n

          Der Unterbauch ist der Schwerpunkt des K\u00f6rpers. Das sogenannte Absinken des Qi ins Dantian, die lockere Taille und die eingefallenen H\u00fcften, der offene Schritt, das sinkende Qi usw. betonen lediglich die Absenkung des Schwerpunkts bei gleichzeitiger Flexibilit\u00e4t und Stabilit\u00e4t. Nachdem das H\u00fcftgelenk flexibel ist, kann die Taille frei gedreht werden, um die Kraft des Gegners aufzul\u00f6sen und stabil und unbesiegbar zu sein. Im Allgemeinen ist es bei Menschen, die nicht gut darin sind, Kraft zu neutralisieren, meist das Ergebnis eines fehlenden strengen H\u00fcfteinfalltrainings und eines Vers\u00e4umnisses, das H\u00fcftgelenk zu entspannen und flexibel zu lockern. Wenn Sie den Bogenschritt verwenden, senken Sie zuerst die H\u00fcften und lassen Sie sie dann einfallen. Beim Einfallen der H\u00fcften entspannen sich die Muskeln der Taille, des R\u00fcckens und des Ges\u00e4\u00dfes, die H\u00fcftknochen h\u00e4ngen auf nat\u00fcrliche Weise herab und die H\u00fcftknochen und die Yongquan-Akupunkturpunkte an den Fu\u00dfsohlen bilden eine Schleuder. Herr Lin Mogen, ein ber\u00fchmter Tai-Chi-Meister, sagte: \u201eWenn Sie Kraft aufwenden, entspannen Sie die Taille und lassen Sie die H\u00fcfte einfallen, dann f\u00e4llt der Gegner heraus.\u201c Das Einfallen der H\u00fcfte wird bei den Aktionen des Vorw\u00e4rtsdr\u00fcckens, des Anziehens der Knie und des Schlagens auf den K\u00f6rper im Lanquewei verwendet.<\/p>\n\n\n\n

          5. \u00d6ffnen der H\u00fcfte<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Damit ist nicht das weite \u00d6ffnen der H\u00fcfte gemeint, sondern das enge \u00d6ffnen der H\u00fcfte, was sich auf das Ziehen und L\u00f6sen der linken und rechten H\u00fcfte bezieht, und die Knie werden abduziert. Das Ziehen und L\u00f6sen der H\u00fcfte soll den K\u00f6rper mit dem Geist antreiben und ist das Anspannen und Entspannen der Muskeln und B\u00e4nder um die H\u00fcftgelenke, nicht das lockere mechanische Ziehen. Nach dem \u00d6ffnen der H\u00fcfte erzeugt ihr Impuls eine Art Elastizit\u00e4t, die sowohl stabil als auch flexibel ist, und bildet zusammen mit dem Geist eine Gesamtst\u00e4rke. Wenn die H\u00fcfte ge\u00f6ffnet und Kraft ausge\u00fcbt wird, sollte dies ein sofortiger Ausbruch sein und nicht verz\u00f6gert und starr. Das \u00d6ffnen der H\u00fcfte wird bei Aktionen wie einer einzelnen Peitschenhandfl\u00e4che und einem F\u00e4cher durch die Arme verwendet.<\/p>\n\n\n\n

            6. Schlie\u00dfen der H\u00fcfte<\/h2>\n\n\n\n

            Das Schlie\u00dfen der H\u00fcfte bedeutet, dass die Teile, aus denen die H\u00fcftgelenke bestehen, zwischen dem Mingmen-Punkt und dem Huiyin-Punkt zusammenlaufen und mit der Taille und den Beinen ein organisches Ganzes bilden. Ein gutes Schlie\u00dfen der H\u00fcfte kann den K\u00f6rper als Ganzes stabil machen. Wenn es richtig mit der Kraft des Geistes und des Qi koordiniert wird, wird es das Fundament definitiv so stabil machen wie den Berg Tai. Das Schlie\u00dfen der H\u00fcfte erfolgt von au\u00dfen nach innen, nicht durch Anspannen und Steifwerden der H\u00fcftgelenke selbst. Das Schlie\u00dfen der H\u00fcfte zum Erzeugen von Kraft sollte ein augenblicklicher Ausbruch sein, nicht verz\u00f6gert und steif; das Schlie\u00dfen der H\u00fcfte zum Abbau von Kraft sollte langsamer erfolgen und die Kraft sollte geschlossen werden, bis die Kraft des Gegners vollst\u00e4ndig abgebaut ist. Das Schlie\u00dfen der H\u00fcfte wird bei Aktionen wie dem Kampf gegen Tiger und dem Spannen des Bogens zum Erlegen von Tigern verwendet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Die unvorhersehbaren Ver\u00e4nderungen in allen Tai Chi-Bewegungen h\u00e4ngen vollst\u00e4ndig von der Bewegung der Taille und der H\u00fcften ab, wobei die H\u00fcften die dominierende Kraft sind, die die Bewegung des gesamten K\u00f6rpers beeinflusst. Herr Lin Quanbao, \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip.jpg",1000,482,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4850,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848\/revisions\/4850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}