{"id":4803,"date":"2024-11-09T13:31:35","date_gmt":"2024-11-09T13:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4803"},"modified":"2024-11-09T13:31:37","modified_gmt":"2024-11-09T13:31:37","slug":"notes-on-24-form-tai-chi-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/notes-on-24-form-tai-chi-exercises.html","title":{"rendered":"Hinweise zu 24 Tai Chi-\u00dcbungen"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

24-Formen-Tai-Chi, auch bekannt als vereinfachtes Tai-Chi, wurde 1956 von der Staatlichen Sportkommission Chinas (heute Allgemeine Sportverwaltung Chinas) ins Leben gerufen, um die Essenz des Yang-Stil-Tai-Chi zu nutzen und zusammenzustellen. Obwohl es nur 24 Bewegungen umfasst, ist sein Inhalt im Vergleich zu traditionellen Tai-Chi-Routinen verfeinert, die Bewegungen sind standardisierter und es kann die Bewegungseigenschaften des Tai-Chi vollst\u00e4ndig widerspiegeln.<\/p>\n\n\n\n

Im Folgenden sind die Vorsichtsma\u00dfnahmen f\u00fcr die Praxis aufgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

1. Beruhigen Sie Ihren Geist und entspannen Sie Ihren K\u00f6rper.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Der sogenannte \u201eruhige Geist\u201c bedeutet, dass Sie beim \u00dcben von Tai Chi alle Ablenkungen beseitigen und sich nicht von der Au\u00dfenwelt st\u00f6ren lassen sollten; der sogenannte \u201eentspannte K\u00f6rper\u201c bedeutet nicht, dass der ganze K\u00f6rper entspannt und m\u00fcde ist, sondern dass Sie auf der Grundlage der Beibehaltung der richtigen K\u00f6rperhaltung w\u00e4hrend des \u00dcbens die Gelenke, Muskeln und inneren Organe des ganzen K\u00f6rpers bewusst maximal entspannen.<\/p>\n\n\n\n

    2. Rund und stimmig.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u201eBeruhige deinen Geist und entspanne deinen K\u00f6rper\u201c ist die Grundvoraussetzung f\u00fcr das \u00dcben von Tai Chi, und ob es \u201erund und koh\u00e4rent\u201c ist, ist die Hauptgrundlage f\u00fcr die Messung der Tiefe des Kung Fu einer Person. Die in der Tai Chi-Praxis erforderliche \u201eKoh\u00e4renz\u201c bezieht sich auf viele Aspekte: Der erste ist die Koh\u00e4renz der Gliedma\u00dfen, d. h. die sogenannte \u201eGelenkdurchdringung\u201c. Die Koh\u00e4renz der Gliedma\u00dfen basiert auf der Taille. Im Prozess der Bewegungsumwandlung ist Folgendes erforderlich: Bei den unteren Gliedma\u00dfen f\u00fchrt die Taille die H\u00fcften, die H\u00fcften die Knie und die Knie die F\u00fc\u00dfe; bei den oberen Gliedma\u00dfen f\u00fchrt die Taille den R\u00fccken, der R\u00fccken die Schultern, die Schultern die Ellbogen und die Ellbogen die H\u00e4nde. Der zweite ist die Verbindung zwischen den Bewegungen, d. h. \u201edie Bewegungen sind verbunden\u201c, das Ende der vorherigen Bewegung ist der Beginn der n\u00e4chsten Bewegung und es gibt keine Unterbrechung oder Pause zwischen den Bewegungen. \u201eRundheit\u201c ist eine weitere Anforderung, die auf Koh\u00e4renz basiert, was bedeutet, dass sie glatt und nat\u00fcrlich ist.<\/p>\n\n\n\n

      3. Klare Unterscheidung zwischen virtuell und real<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Um \u201eBewegungen wie beim Zeichnen von Seide, Gehen wie eine Katze\u201c zu erreichen, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst auf die entsprechende Transformation von virtuell und real achten, damit die Bewegung der einzelnen Gliedma\u00dfenteile nicht instabil wird. Wenn wir das Gleichgewicht und die Stabilit\u00e4t nicht aufrechterhalten k\u00f6nnen, gibt es kein \u201eGehen wie eine Katze\u201c. Im Allgemeinen werden die unteren Gliedma\u00dfen haupts\u00e4chlich von den Beinen gest\u00fctzt, und die Beine, die beim St\u00fctzen oder Wechseln der Schritte helfen, sind virtuell; die oberen Gliedma\u00dfen werden haupts\u00e4chlich von den Armen verk\u00f6rpert, und die Arme, die bei der Koordination helfen, sind virtuell. Kurz gesagt, das Virtuelle und das Reale sollten sich nicht nur gegenseitig durchdringen, sondern sich auch unter der F\u00fchrung des Bewusstseins flexibel \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

        4. Atmen Sie nat\u00fcrlich<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Zu den Atemtechniken beim Tai Chi-Training geh\u00f6ren die nat\u00fcrliche Atmung, die Bauchatmung nach vorne, die Bauchatmung nach hinten und die Faustatmung. Unabh\u00e4ngig davon, welche der oben genannten Atemtechniken verwendet wird, sollte sie nat\u00fcrlich, gleichm\u00e4\u00dfig und langsam sein und auf nat\u00fcrliche Weise mit den Bewegungen koordiniert werden. Anf\u00e4nger sollten die nat\u00fcrliche Atmung verwenden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          24 Form Tai Chi, auch bekannt als vereinfachtes Tai Chi, wurde 1956 von der Staatlichen Sportkommission Chinas (heute Allgemeine Sportverwaltung Chinas) ins Leben gerufen, um die Essenz von \u2026 hervorzuheben.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,32],"tags":[],"class_list":["post-4803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-24-form-tai-chi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-exercises-1024x600.jpg",1024,600,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4805,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4803\/revisions\/4805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}