{"id":4799,"date":"2024-11-08T16:02:54","date_gmt":"2024-11-08T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4799"},"modified":"2024-11-08T16:02:56","modified_gmt":"2024-11-08T16:02:56","slug":"24-form-tai-chi-movements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-form-tai-chi-movements.html","title":{"rendered":"24 Tai Chi-Bewegungen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi ist eine Kampfkunst, die die Theorien der antiken Philosophie, Medizin, Milit\u00e4rstrategie, des Taoismus, Konfuzianismus und anderer Disziplinen aufnimmt. Es ist ein Schatz der chinesischen Kampfkunst und zeigt die Essenz der traditionellen chinesischen Kultur.<\/p>\n\n\n\n

Das 24-Formen-Tai-Chi geh\u00f6rt zum vereinfachten Tai-Chi, das nach der Gr\u00fcndung des neuen Chinas gef\u00f6rdert wurde. Freunde, die \u00fcberhaupt keine Grundlagen haben, k\u00f6nnen das 24-Formen-Tai-Chi leichter \u00fcben. Freunde, lasst uns zusammen \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

Diagrammanalyse der 24 Tai-Chi-Formbewegungen<\/h2>\n\n\n\n

1. Ausgangslage<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Den linken Fu\u00df einen halben Schritt weit spreizen. \u2461 Beide Arme langsam nach vorne und auf Schulterh\u00f6he heben. \u2462 Die Beine beugen und in die Hocke gehen, die Arme wieder senken und an die Vorderseite des Bauches dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

2. Wildpferd spaltet seine M\u00e4hne<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Drehen Sie die Taille, halten Sie die H\u00e4nde und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck und halten Sie sie auf und ab, als ob Sie einen Ball halten w\u00fcrden. \u2461 Drehen Sie sich um und treten Sie nach vorne. \u2462 Machen Sie einen Ausfallschritt und trennen Sie sich.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Drehen Sie die Taille und treten Sie nach vorne. \u2461 Halten Sie die H\u00e4nde und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck. Wenn die beiden H\u00e4nde zusammengehalten werden, befindet sich die obere Hand auf Schulterh\u00f6he und die untere Hand auf Bauchh\u00f6he. \u2462 Drehen Sie die Taille und treten Sie nach vorne. Machen Sie einen Schritt nach vorne. \u2463 Machen Sie einen Ausfallschritt und trennen Sie sich, wobei die Handfl\u00e4che der vorderen Hand nach oben geneigt und auf Schulterh\u00f6he ist und die hintere Hand mit der Handfl\u00e4che nach unten auf die H\u00fcfte gedr\u00fcckt wird.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Drehen Sie die Taille und treten Sie nach vorne. \u2461 Halten Sie die H\u00e4nde fest und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck. \u2462 Drehen Sie die Taille und treten Sie nach vorne. Die Ferse landet sanft. \u2463 Machen Sie einen Ausfallschritt und trennen Sie sich, wobei Sie die Augen auf die Fingerspitzen der vorderen Hand richten.<\/p>\n\n\n\n

3. Der wei\u00dfe Kranich breitet seine Fl\u00fcgel aus<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Halten Sie die H\u00e4nde nach vorne, machen Sie mit der hinteren Ferse einen halben Schritt und die Fu\u00dfsohle landet. \u2461 Verlagern Sie den Schwerpunkt nach hinten, setzen Sie sich auf die Beine, drehen Sie die Taille und trennen Sie sich. \u2462 Drehen Sie sich nach vorne, treten Sie nach vorne und zeigen Sie die Handfl\u00e4che, und die vordere Sohle ber\u00fchrt den Boden.<\/p>\n\n\n\n

4. Umarme das Knie und drehe die Stufe<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Schwingen Sie die rechte Hand nach vorne; \u2461 Schwingen Sie beide H\u00e4nde \u00fcber Kreuz, drehen Sie die Taille nach rechts und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck, schwingen Sie die H\u00e4nde zur Seite und nach hinten; \u2462 Treten Sie nach vorne, beugen Sie die Arme und ziehen Sie die H\u00e4nde zu den Schultern zur\u00fcck; \u2463 Machen Sie einen Ausfallschritt und dr\u00fccken Sie mit der Handfl\u00e4che nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Drehen Sie die Taille sanft und treten Sie heraus; \u2461 Schwingen Sie die H\u00e4nde und treten Sie zur\u00fcck, schauen Sie auf die hintere Hand auf der gleichen H\u00f6he wie die Schulter; \u2462 Treten Sie nach vorne und beugen Sie die Arme, und treten Sie mit den H\u00e4nden zur\u00fcck zu Schulter und Ohr; \u2463 Machen Sie einen Bogenschritt, umfassen Sie die H\u00e4nde und dr\u00fccken Sie die Handfl\u00e4chen, mit den Fingerspitzen auf der gleichen H\u00f6he wie die Augen, und dr\u00fccken Sie zur Mittelachse, und die H\u00e4nde neben der Seite werden auf die Au\u00dfenseite des Oberschenkels gedr\u00fcckt.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Drehen Sie die Taille und treten Sie nach au\u00dfen, \u2461 Schwingen Sie die H\u00e4nde und treten Sie nach hinten, \u2462 Treten Sie nach vorne und beugen Sie die Arme, \u2463 Machen Sie einen Bogenschritt und dr\u00fccken Sie.<\/p>\n\n\n\n

5. Mit der Hand schwenkende Pipa<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u2460 Machen Sie mit dem hinteren Fu\u00df einen halben Schritt nach vorne. \u2461 Verlagern Sie den Schwerpunkt nach hinten und kreuzen und vertauschen Sie die beiden H\u00e4nde. \u2462 Machen Sie einen Schritt nach vorne und f\u00fchren Sie die H\u00e4nde zusammen, sodass die beiden H\u00e4nde eine seitliche Handfl\u00e4che bilden.<\/p>\n\n\n\n

    6. R\u00fcckw\u00e4rtsrollarm<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u2460 Ziehen Sie die H\u00e4nde zur\u00fcck, drehen Sie die Taille und drehen Sie die Handfl\u00e4chen. \u2461 Heben Sie die F\u00fc\u00dfe an, treten Sie zur\u00fcck, beugen Sie die Arme und ziehen Sie die H\u00e4nde zur\u00fcck. \u2462 Setzen Sie sich auf die Beine, treten Sie nach vorne und dr\u00fccken Sie die Handfl\u00e4chen nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Ziehen Sie die H\u00e4nde zur\u00fcck, drehen Sie die Taille und drehen Sie die Handfl\u00e4chen. \u2461 Beugen Sie die Arme, drehen Sie die Arme, heben Sie die F\u00fc\u00dfe und treten Sie zur\u00fcck. \u2462 Setzen Sie sich auf die Beine, treten Sie nach vorne und dr\u00fccken Sie.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 H\u00e4nde zur\u00fcckziehen, Handfl\u00e4chen drehen; \u2461 Arme drehen, zur\u00fccktreten; \u2462 Zur\u00fccktreten und Handfl\u00e4chen zur\u00fcckziehen.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 H\u00e4nde zur\u00fcckziehen und Handfl\u00e4chen drehen; \u2461 Arme rollen und zur\u00fccktreten; \u2462 Mit leeren Schritten mit den Handfl\u00e4chen zur\u00fccktreten.<\/p>\n\n\n\n

      7. Links umarmender Spatzenschwanz<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Drehen Sie die Taille und spreizen Sie die H\u00e4nde; \u2461 Halten Sie die H\u00e4nde und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck. Wenn Sie Schwierigkeiten beim St\u00fctzen haben, k\u00f6nnen Sie den Boden mit den Zehen ber\u00fchren; \u2462 Drehen Sie die Taille und treten Sie nach vorne, wobei Sie zuerst mit den Fersen landen; \u2463 Machen Sie einen Bogenschritt und halten Sie die H\u00e4nde; \u2464 Drehen Sie die Taille und schwingen Sie die Arme, strecken Sie beide H\u00e4nde nach vorne und drehen Sie die Handfl\u00e4chen so, dass sie einander zugewandt sind; \u2465 Setzen Sie die Beine auf, drehen Sie die Taille und ziehen Sie sie zur\u00fcck, und schwingen Sie beide H\u00e4nde zur Seite und nach hinten am K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

      \u2466 Umdrehen und H\u00e4nde halten, immer noch nach vorne gedreht, mit der Handfl\u00e4che der rechten Hand an der Innenseite des Handgelenks anliegend; \u2467 Mit dem Bogen nach vorne treten und dr\u00fccken, beide H\u00e4nde und Arme st\u00fctzen den Kreis; \u2468 Beine aufsetzen und H\u00e4nde f\u00fchren; \u2469 Mit dem Bogen nach vorne treten und dr\u00fccken, beide H\u00e4nde sind parallel, die Handgelenke befinden sich auf der gleichen H\u00f6he wie die Schultern.<\/p>\n\n\n\n

      8. Rechts umarmender Spatzenschwanz<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Umdrehen und F\u00fc\u00dfe anschnallen, um die H\u00e4nde zu trennen; \u2461 Beine hinsetzen und H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe halten; \u2462 Umdrehen und vorw\u00e4rts treten; \u2463 Verbeugen Sie sich und halten Sie die H\u00e4nde<\/p>\n\n\n\n

      \u2464 Drehen Sie Ihre Taille und schwingen Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihre H\u00e4nde nach vorne, drehen Sie sie um und blicken Sie einander an; \u2465 Setzen Sie sich mit den Beinen hin, drehen Sie Ihre Taille und ziehen Sie sie nach unten und hinten; \u2466 Drehen Sie Ihre Taille, legen Sie Ihre H\u00e4nde vor der Brust zusammen und blicken Sie nach vorne; \u2467 Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne und dr\u00fccken Sie zusammen; \u2468 Spreizen Sie Ihre H\u00e4nde, setzen Sie sich mit den Beinen hin und ziehen Sie Ihre H\u00e4nde nach hinten, auch als R\u00fcckenhalten bezeichnet; \u2469 Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne und dr\u00fccken Sie zusammen.<\/p>\n\n\n\n

      9. Einzelne Peitsche<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u2460 Setzen Sie sich mit den Beinen hin, drehen Sie die Taille, schnallen Sie die F\u00fc\u00dfe an und bewegen Sie sich nach links; \u2461 Setzen Sie sich mit den Beinen hin, drehen Sie die Taille und bewegen Sie sich nach rechts; \u2462 Drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen, haken Sie Ihre H\u00e4nde ein und ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck, wobei die Spitze des Hakens nach unten und die Handfl\u00e4che Ihrer linken Hand nach innen zeigt; \u2463 Drehen Sie Ihren K\u00f6rper und treten Sie nach vorne; \u2464 Machen Sie einen Ausfallschritt, drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen und dr\u00fccken Sie Ihre Handfl\u00e4chen nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

        10. Wolkenh\u00e4nde<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u2460 Setzen Sie sich mit den Beinen hin, drehen Sie die Taille und lassen Sie die rechte Hand fallen, schwingen Sie nach rechts und zeichnen Sie einen Bogen, und spreizen Sie Ihre Hakenh\u00e4nde; \u2461 Drehen Sie die Taille und verschieben Sie Ihren Schwerpunkt nach links, kreuzen Sie die H\u00e4nde und schwingen Sie in einem Bogen nach links, und nachdem Sie die linke Seite erreicht haben, drehen Sie die Handfl\u00e4chen, ziehen die F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck und treten Sie zusammen.<\/p>\n\n\n\n

          \u2462 Drehen Sie sich nach rechts, kreuzen Sie Ihre H\u00e4nde und schwingen Sie sie nach rechts, drehen Sie dann Ihre Handfl\u00e4chen und treten Sie auf die rechte Seite hinaus; \u2463 Drehen Sie Ihre Taille nach links, drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen und setzen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe nach Erreichen der linken Seite auf; \u2464 Drehen Sie Ihre Taille nach rechts, drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen und setzen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zusammen; \u2465 Drehen Sie Ihre Taille nach links, drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen und setzen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zusammen.<\/p>\n\n\n\n

          11. Einzelne Peitsche<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Umdrehen und nach rechts treten; \u2461 Handfl\u00e4chen drehen und H\u00e4nde einhaken, linke Ferse anheben; \u2462 Umdrehen und aussteigen; \u2463 Bogenschritt, Handfl\u00e4chen drehen und nach vorne dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

          12. Hohes Erkundungspferd<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen mit den Fersen nach oben. \u2461 Setzen Sie sich auf Ihre Beine, beugen Sie die Arme und treten Sie mit den H\u00e4nden nach hinten. \u2462 Dr\u00fccken Sie mit der rechten Hand die Handfl\u00e4chen vor Ihren Bauch.<\/p>\n\n\n\n

          13. Rechtskick<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Gehen Sie mit den Handfl\u00e4chen und bewegen Sie Ihre Zehen und Fersen nach links. \u2461 Landen Sie auf Ihren F\u00fc\u00dfen, beugen Sie Ihre Beine und spreizen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe. \u2462 Halten Sie Ihre H\u00e4nde und ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck. \u2463 Treten Sie mit den F\u00fc\u00dfen und spreizen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe, die Richtung betr\u00e4gt 30 Grad schr\u00e4g nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

          14. Shuangfeng Guaner<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            \u2460 Ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zusammen und drehen Sie Ihre H\u00e4nde nach oben; \u2461 Setzen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe auf, schlie\u00dfen Sie Ihre H\u00e4nde und ballen Sie Ihre F\u00e4uste; \u2462 Machen Sie einen Ausfallschritt und sto\u00dfen Sie Ihre F\u00e4uste aus. Die Richtung des Ausfallschritts und der sto\u00dfenden F\u00e4uste ist die gleiche wie die Richtung des Tritts, etwa 30 Grad nach rechts vorne.<\/p>\n\n\n\n

            15. Drehen Sie sich um und treten Sie mit den F\u00fc\u00dfen nach links<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u2460 Setzen Sie sich auf Ihre Beine, drehen Sie sich um, spreizen Sie Ihre H\u00e4nde und knicken Sie Ihre F\u00fc\u00dfe ein und schauen Sie auf Ihre linke Hand. \u2461 Halten Sie Ihre H\u00e4nde, schlie\u00dfen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe und lehnen Sie sich mit Ihrem Schwerpunkt zur\u00fcck. \u2462 Spreizen Sie Ihre H\u00e4nde und treten Sie mit den F\u00fc\u00dfen. Die Richtung des linken Tritts ist symmetrisch zum rechten Tritt und weist ebenfalls einen Winkel von 30 Grad diagonal nach vorne auf.<\/p>\n\n\n\n

              16. Linke untere Pose unabh\u00e4ngig<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                \u2460 Ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe an, schwingen Sie Ihre H\u00e4nde und haken Sie sie ein; \u2461 Nehmen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe weg und lassen Sie Ihre H\u00e4nde fallen; \u2462 Machen Sie einen Bogenschritt und durchbohren Sie Ihre Handfl\u00e4chen; \u2463 Machen Sie einen Bogenschritt und heben Sie Ihre H\u00e4nde.<\/p>\n\n\n\n

                \u2464 Stehen Sie allein und heben Sie Ihre Handfl\u00e4chen an, wobei Ihre Knie und Ellbogen zueinander nach oben und unten zeigen, Ihre Waden nat\u00fcrlich herabh\u00e4ngen und Ihre Zehen und Fu\u00dfsohlen abgeflacht sind.<\/p>\n\n\n\n

                17. Rechte untere Pose unabh\u00e4ngig<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  \u2460 Setzen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe auf, drehen Sie sich um, schwingen Sie Ihre H\u00e4nde und heben Sie sie an. \u2461 Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach rechts und senken Sie Ihre rechte Hand leicht ab. \u2462 Machen Sie einen Bogenschritt und strecken Sie Ihre Handfl\u00e4chen nach rechts, wobei Ihre Handfl\u00e4chen nach rechts zeigen, das Maul Ihres Tigers nach oben und Ihre Handfl\u00e4chen nach vorne zeigen.<\/p>\n\n\n\n

                  \u2463 Ausfallschritt, Handfl\u00e4chen heben und aufstehen, vordere Zehen nach au\u00dfen ziehen, hintere Zehen nach innen drehen, Schwerpunkt nach vorne verlagern und hintere Hand nach oben drehen. \u2464 Handfl\u00e4chen unabh\u00e4ngig voneinander heben, linke Hand und linkes Bein gemeinsam nach vorne und oben heben, H\u00e4nde seitlich, Zehen schr\u00e4g nach unten und rechte Hand seitlich am K\u00f6rper anpressen.<\/p>\n\n\n\n

                  18. Pendeln nach links und rechts<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    \u2460 Lassen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe nach vorne fallen, mit den Fersen auf dem Boden und den Zehen nach au\u00dfen gedreht. \u2461 Halten Sie Ihre H\u00e4nde fest und ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck. \u2462 Machen Sie einen Schritt nach vorne nach rechts, mit den Fersen auf dem Boden und gespreizten H\u00e4nden. \u2463 Machen Sie einen Ausfallschritt und dr\u00fccken Sie Ihre Handfl\u00e4chen nach vorne, die Richtung betr\u00e4gt 30 Grad nach rechts, und die rechte Hand wird \u00fcber den Kopf erhoben.<\/p>\n\n\n\n

                    \u2460 Drehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe, lassen Sie Ihre H\u00e4nde fallen und drehen Sie Ihre Taille. \u2461 Halten Sie Ihre H\u00e4nde und ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck. \u2462 Steigen Sie auf und pressen Sie Ihre H\u00e4nde zusammen. \u2463 Machen Sie einen Ausfallschritt und dr\u00fccken Sie, die Richtung betr\u00e4gt 30 Grad nach vorne links, und die Richtung der Ausfallschritte und der Handfl\u00e4chen beim Dr\u00fccken sollte konsistent sein.<\/p>\n\n\n\n

                    19. Nadel im Meer<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      \u2460 Machen Sie einen halben Schritt und landen Sie auf der Mittellinie. \u2461 Setzen Sie sich auf die Beine, drehen Sie die Taille, heben Sie die Handfl\u00e4che zur Seite, heben Sie sie zu Schulter und Ohr und lassen Sie die linke Hand vor den Bauch fallen. \u2462 Bewegen Sie den linken Fu\u00df einen halben Schritt nach vorne, um einen virtuellen Schritt zu bilden, f\u00fchren Sie die rechte Handfl\u00e4che nach vorne und unten ein und lehnen Sie den Oberk\u00f6rper nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

                      20. Blitz durch den Arm<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        \u2460 Stehen Sie gerade, heben Sie die H\u00e4nde und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe an. \u2461 Zeigen Sie mit dem R\u00fccken und drehen Sie die Handfl\u00e4che. \u2462 Machen Sie einen beugen Schritt und dr\u00fccken Sie die Handfl\u00e4che nach oben, treffen Sie die Rippen und die Mitte der Brust.<\/p>\n\n\n\n

                        21. Dreh dich um und blockiere den Schlag<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          \u2460 Drehen Sie sich um und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe an, schwingen Sie die H\u00e4nde; \u2461 Setzen Sie sich auf die Beine und ballen Sie eine Faust, die rechte Faust stoppt vor Ihrem Bauch, die Handfl\u00e4che zeigt nach unten; \u2462 Schwingen Sie die F\u00fc\u00dfe und bewegen Sie die Faust, bewegen Sie sie zur Vorderseite des K\u00f6rpers, die Handfl\u00e4che zeigt nach oben und die linke Handfl\u00e4che wird an die Seite des K\u00f6rpers gedr\u00fcckt. \u2463 Drehen Sie sich um und ziehen Sie die F\u00fc\u00dfe an, schwingen Sie die H\u00e4nde und ziehen Sie die Faust an.<\/p>\n\n\n\n

                          \u2464 Treten Sie vor, blockieren Sie die Handfl\u00e4che und ziehen Sie die Faust zur Taille zur\u00fcck. \u2465 Machen Sie einen Bogenschritt und schlagen Sie zu, die Handfl\u00e4che zeigt nach links und das Auge der Faust zeigt nach oben.<\/p>\n\n\n\n

                          22. Wie ein Siegel<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            \u2460 F\u00fchren Sie die Hand durch und drehen Sie die Handfl\u00e4che nach oben. \u2461 Setzen Sie sich auf die Beine und ziehen Sie sie zur\u00fcck. \u2462 F\u00fchren Sie den Schritt nach vorne und dr\u00fccken Sie<\/p>\n\n\n\n

                            23. H\u00e4nde kreuzen<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              \u2460 Drehen Sie sich um und schnallen Sie die F\u00fc\u00dfe an. \u2461 Machen Sie einen Bogen und spreizen Sie die H\u00e4nde. \u2462 \u00dcberkreuzen Sie die H\u00e4nde. \u2463 Halten Sie H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe zusammen.<\/p>\n\n\n\n

                              24. Schluss<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                \u2460 Drehen Sie Ihre Handfl\u00e4chen um und trennen Sie die H\u00e4nde. \u2461 Lassen Sie Ihre Arme und H\u00e4nde fallen. \u2462 Kehren Sie mit beiden F\u00fc\u00dfen zusammen in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                Tai Chi ist eine Kampfkunst, die die Theorien der antiken Philosophie, Medizin, Milit\u00e4rstrategie, des Taoismus, Konfuzianismus und anderer Disziplinen aufnimmt. Es ist ein Schatz der chinesischen Kampfkunst und zeigt die Essenz der chinesischen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-movements-scene-1024x577.jpg",1024,577,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. 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