{"id":4796,"date":"2024-11-08T13:31:44","date_gmt":"2024-11-08T13:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4796"},"modified":"2024-11-08T16:04:18","modified_gmt":"2024-11-08T16:04:18","slug":"24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"24 Form Tai Chi Bewegungen Name und die zehn wesentlichen Elemente des Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi wird heute von Menschen auf der ganzen Welt anerkannt. Als gesunder Sport erfreut es sich zunehmender Beliebtheit. Das 24-Formen-Tai-Chi, auch als vereinfachtes Tai-Chi bekannt, wurde 1956 von der staatlichen Sportkommission Chinas (heute die Generalverwaltung f\u00fcr Sport Chinas) organisiert, um die Essenz von Yangs Tai-Chi zu nutzen und zusammenzustellen. F\u00fcr Freunde, die \u00fcberhaupt keine Grundlagen haben, ist es einfacher, das 24-Formen-Tai-Chi zu \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

Eine Meinung ist, dass es im Vergleich zur traditionellen Tai-Chi-Routine zwar nur 24 Bewegungen umfasst, sein Inhalt jedoch ausgefeilter ist, die Bewegungen standardisierter sind und es die sportlichen Eigenschaften des Tai Chi vollst\u00e4ndig widerspiegeln kann.<\/p>\n\n\n\n

Eine andere Meinung ist \u201eWie du mir, so ich dir\u201c: Aufgrund der Popularit\u00e4t und Beliebtheit von Tai Chi k\u00f6nnen die Nachteile, die die eingef\u00fchrten Auff\u00fchrungen und Wettbewerbe mit sich bringen, nicht ignoriert werden. Beispielsweise wurde das 24-Formen-Tai-Chi willk\u00fcrlich in Tai-Chi-\u00dcbungen und Tai-Chi-T\u00e4nze weiterentwickelt, und Boxen wurde zu einer Show-Auff\u00fchrung, was ebenfalls dem Wesen von Tai Chi widerspricht. Die Praktizierenden m\u00fcssen dies st\u00e4rker korrigieren.<\/p>\n\n\n\n

24 Formen Tai Chi Boxhandbuch<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Ausgangsstellung;<\/li>\n\n\n\n
  2. Wilde Pferde, die ihre M\u00e4hnen links und rechts teilen;<\/li>\n\n\n\n
  3. Wei\u00dfer Kranich breitet seine Fl\u00fcgel aus;<\/li>\n\n\n\n
  4. Links und rechts die Knie umklammern und Drehschritte machen;<\/li>\n\n\n\n
  5. Die Pipa mit den H\u00e4nden schwenken;<\/li>\n\n\n\n
  6. Umgekehrtes Rollen der Arme nach links und rechts;<\/li>\n\n\n\n
  7. Links den Schwanz eines Fasans umarmend;<\/li>\n\n\n\n
  8. Rechts den Schwanz eines Fasans umarmend;<\/li>\n\n\n\n
  9. Einzelne Peitsche;<\/li>\n\n\n\n
  10. Wolkenhand;<\/li>\n\n\n\n
  11. Einzelne Peitsche;<\/li>\n\n\n\n
  12. Gro\u00dfes Erkundungspferd;<\/li>\n\n\n\n
  13. Rechter Tritt;<\/li>\n\n\n\n
  14. Doppelte Spitzen, die die Ohren durchstechen;<\/li>\n\n\n\n
  15. Drehen Sie sich um und treten Sie mit dem linken Fu\u00df;<\/li>\n\n\n\n
  16. Linke untere Position unabh\u00e4ngig;<\/li>\n\n\n\n
  17. Rechte untere Position unabh\u00e4ngig;<\/li>\n\n\n\n
  18. Links und rechts pendeln die Jadem\u00e4dchen;<\/li>\n\n\n\n
  19. Meeresbodennadel;<\/li>\n\n\n\n
  20. Blitz durch die Arme;<\/li>\n\n\n\n
  21. Drehen Sie sich um und bewegen Sie sich zum Blocken und Schlagen.<\/li>\n\n\n\n
  22. Wie versiegelt und verschlossen;<\/li>\n\n\n\n
  23. \u00dcberkreuzte H\u00e4nde;<\/li>\n\n\n\n
  24. Schlie\u00dfposition.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Zehn wesentliche Elemente des 24-Formen-Tai-Chi-Boxens<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Leere und spirituelle Spitzenkraft<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Spitzenst\u00e4rke bedeutet, dass der Kopf aufrecht ist und der Geist nach oben dringt. Wenden Sie keine Gewalt an, da dies zu Steifheit im Nacken und zu Blutzirkulation f\u00fchrt. Sie m\u00fcssen ein Gef\u00fchl von Leere und Nat\u00fcrlichkeit haben. Wenn Sie kein Gef\u00fchl von Leere und St\u00e4rke haben, werden Sie Ihren Geist nicht erheben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Die Brust festhalten und den R\u00fccken einziehen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Das Halten der Brust bedeutet, dass die Brust leicht nach innen gerichtet ist, sodass das Qi in das Dantian sinkt. Vermeiden Sie es, die Brust herauszustrecken, da sich das Qi sonst um die Brust dr\u00e4ngt, wodurch der obere Teil schwer und der untere Teil leicht wird und die Fersen leicht schweben. Das Ziehen des R\u00fcckens bedeutet, dass das Qi am R\u00fccken klebt. Wenn Sie die Brust halten k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie den R\u00fccken nat\u00fcrlich einziehen; wenn Sie den R\u00fccken einziehen k\u00f6nnen, wird die Kraft von der Wirbels\u00e4ule abgegeben und Sie sind unbesiegbar.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Lockerung der Taille<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Die Taille ist der Meister des K\u00f6rpers. Wenn Sie die Taille entspannen k\u00f6nnen, sind die beiden F\u00fc\u00dfe stark, der Unterk\u00f6rper stabil und die Ver\u00e4nderungen von Leere und Realit\u00e4t werden alle durch die Drehung der Taille verursacht. Daher hei\u00dft es: \u201eDie Quelle des Lebens und der Absicht liegt in der Taillenl\u00fccke.\u201c Wenn Sie keine Kraft aus\u00fcben k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie sie in der Taille und den Beinen suchen.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Unterscheidung zwischen Leere und Realit\u00e4t<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Das erste Prinzip des Tai Chi besteht darin, zwischen Leere und Realit\u00e4t zu unterscheiden. Wenn der ganze K\u00f6rper auf dem rechten Bein sitzt, ist das rechte Bein fest und das linke Bein leer; wenn der ganze K\u00f6rper auf dem linken Bein sitzt, ist das linke Bein fest und das rechte Bein leer. Wenn Sie zwischen dem Leeren und dem Festen unterscheiden k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie sich leicht und m\u00fchelos bewegen; wenn Sie nicht zwischen ihnen unterscheiden k\u00f6nnen, werden Sie schwer und tr\u00e4ge, instabil und leicht von anderen beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Schultern und Ellbogen fallen lassen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Senkende Schultern bedeuten, dass die Schultern entspannt sind und herabh\u00e4ngen. Wenn sie nicht entspannt und herabh\u00e4ngen k\u00f6nnen, werden die Schultern angehoben, und das Qi steigt ebenfalls mit ihnen auf, und der ganze K\u00f6rper ist kraftlos. Fallende Ellbogen bedeuten, dass die Ellbogen entspannt sind und herabh\u00e4ngen. Wenn die Ellbogen aufgeh\u00e4ngt sind, k\u00f6nnen die Schultern nicht sinken und die Menschen k\u00f6nnen nicht weit weggelassen werden, was der Bruchfestigkeit von Externalisten nahe kommt.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Absicht ohne Gewalt einsetzen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Die Tai-Chi-Theorie besagt, dass es hier darum geht, Absicht ohne Kraft anzuwenden. Wenn Sie Tai Chi \u00fcben, entspannen Sie den ganzen K\u00f6rper und wenden Sie keine unbeholfene Kraft an, um zwischen den Sehnen, Knochen und Blutgef\u00e4\u00dfen zu bleiben, um sich selbst zur\u00fcckzuhalten. Dann k\u00f6nnen Sie sich leicht und flexibel bewegen und frei drehen. Manche Leute fragen sich vielleicht, wie Sie Ihre Kraft steigern k\u00f6nnen, ohne Kraft anzuwenden? Der menschliche K\u00f6rper hat Meridiane, wie das Blut in der Erde. Wenn die Gr\u00e4ben nicht verstopft sind, kann Wasser flie\u00dfen; wenn die Meridiane nicht verstopft sind, kann Qi flie\u00dfen. Wenn der ganze K\u00f6rper steif ist, sind die Meridiane voller Qi und Blut und die Bewegung ist nicht flie\u00dfend. Wenn Sie an einem Haar ziehen, bewegt sich der ganze K\u00f6rper. Wenn Sie keine Kraft anwenden, sondern Ihren Geist benutzen, wird das Qi dorthin gehen, wohin der Geist geht. Wenn das Qi und das Blut flie\u00dfen, werden sie jeden Tag transportiert, zirkulieren durch den ganzen K\u00f6rper und h\u00f6ren nie auf. Wenn Sie lange \u00fcben, werden Sie echte innere St\u00e4rke bekommen, und das ist es, was die Tai-Chi-Theorie besagt: \u201eExtrem weich, dann k\u00f6nnen Sie extrem hart sein.\u201c Menschen, die Tai Chi beherrschen, haben Arme wie in Eisen gewickelte Baumwolle und sind sehr schwer. Diejenigen, die externes Boxen praktizieren, wirken kraftvoll, wenn sie Kraft anwenden, aber sehr leicht, wenn sie es nicht tun. Man kann erkennen, dass ihre Kraft die oberfl\u00e4chliche Kraft der externen Kraft ist. Die Kraft der externen Familie ist am leichtesten zu wecken, daher ist sie nicht der Rede wert.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Ober- und Unterteil folgen einander<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Oberk\u00f6rper und Unterk\u00f6rper folgen einander, wie es in der Tai-Chi-Theorie hei\u00dft: \u201eSeine Wurzeln liegen in den F\u00fc\u00dfen, er beginnt an den Beinen, er wird von der Taille dominiert und er wird von den Fingern geformt. Von den F\u00fc\u00dfen \u00fcber die Beine bis zur Taille muss es eine vollst\u00e4ndige und einheitliche Bewegung sein.\u201c Wenn sich H\u00e4nde, Taille und F\u00fc\u00dfe bewegen, bewegen sich auch die Augen mit. Nur so kann man sagen, dass Oberk\u00f6rper und Unterk\u00f6rper einander folgen. Wenn man sich nicht bewegt, wird man zerstreut.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Innen und Au\u00dfen harmonieren<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Tai Chi wird im Geiste praktiziert, daher hei\u00dft es: \u201eDer Geist ist der Befehlshaber und der K\u00f6rper der Diener.\u201c Wenn der Geist erhoben werden kann, sind die Bewegungen nat\u00fcrlich leicht und beweglich und die Haltung ist nichts anderes als \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen. Das sogenannte \u00d6ffnen ist nicht nur das \u00d6ffnen der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe, sondern auch das \u00d6ffnen des Geistes; das sogenannte Schlie\u00dfen ist nicht nur das Schlie\u00dfen der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe, sondern auch das Schlie\u00dfen des Geistes. Wenn das Innere und das \u00c4u\u00dfere zu einem Ganzen kombiniert werden k\u00f6nnen, gibt es keine L\u00fccke.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Kontinuierliche Verbindung<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      Die Kraft des \u00e4u\u00dferen Boxens ist die erworbene ungeschickte Kraft, daher gibt es einen Anfang und ein Ende, eine Fortsetzung und eine Pause. Die alte Kraft ist ersch\u00f6pft und die neue Kraft ist noch nicht geboren. Zu diesem Zeitpunkt ist es am wahrscheinlichsten, dass sie von anderen zur\u00fcckgehalten wird. Tai Chi verwendet Absicht ohne Kraft, von Anfang bis Ende, kontinuierlich, immer und immer wieder, in einem endlosen Zyklus. Die Boxtheorie besagt: \u201eWie der Jangtse flie\u00dft es endlos.\u201c Es wird auch gesagt: Der Einsatz von Kraft ist wie das Ziehen eines Fadens. All dies bedeutet, dass es mit einem Atemzug verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Suche die Stille in der Bewegung<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        \u00c4u\u00dferes Boxen basiert auf Springen und H\u00fcpfen, was alle Kraft verbraucht, sodass nach dem \u00dcben jeder au\u00dfer Atem ist. Tai Chi kontrolliert die Bewegung mit Stille und ist auch bei Bewegung ruhig. Daher ist es umso besser, je langsamer Sie die Haltung \u00fcben. Langsamer bedeutet tieferes Atmen und das Qi sinkt in das Dantian, sodass es keinen Nachteil durch Blutrauschen gibt. Sch\u00fcler k\u00f6nnen die Bedeutung verstehen, wenn sie es sorgf\u00e4ltig erleben.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Tai Chi wird heute von Menschen auf der ganzen Welt anerkannt. Als gesunder Sport erfreut es sich zunehmender Beliebtheit. Das 24-Formen-Tai-Chi, auch als vereinfachtes Tai Chi bekannt, wurde\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-formtai-chi-moves-name-ten-essentials-1024x574.jpg",1024,574,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4796"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4802,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796\/revisions\/4802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}