{"id":4787,"date":"2024-11-05T13:25:00","date_gmt":"2024-11-05T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4787"},"modified":"2024-11-05T13:25:02","modified_gmt":"2024-11-05T13:25:02","slug":"regular-tai-chi-practice-can-lower-blood-sugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/regular-tai-chi-practice-can-lower-blood-sugar.html","title":{"rendered":"Regelm\u00e4\u00dfige Tai Chi-\u00dcbungen k\u00f6nnen den Blutzucker senken"},"content":{"rendered":"
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Regelm\u00e4\u00dfiges Tai Chi-Training ist eine sehr gute Gesundheitsgewohnheit. Es kann unsere Widerstandskraft st\u00e4rken und Krankheiten vorbeugen. Regelm\u00e4\u00dfiges Tai Chi-Training ist auch sehr hilfreich bei der Senkung des Blutzuckerspiegels.<\/p>\n\n\n\n

Die Wirkung von Tai Chi bei der Senkung des Blutzuckerspiegels<\/h2>\n\n\n\n

(I) Analyse der internen Faktoren der Tai Chi-\u00dcbung bei der Senkung des Blutzuckers<\/h3>\n\n\n\n

Es zeigt, dass Tai Chi den Blutzucker direkt senken kann. Tai Chi-\u00dcbungen haben eine moderate Intensit\u00e4t und kombinieren H\u00e4rte und Sanftheit. Sie k\u00f6nnen die Aufnahme und den Transport von Glukose durch regelm\u00e4\u00dfige Muskelentspannung und -kontraktion beschleunigen. Gleichzeitig erh\u00f6ht Tai Chi-\u00dcbungen zur Senkung des Blutzuckers bis zu einem gewissen Grad die Insulinempfindlichkeit. Die Insulinempfindlichkeit spielt eine f\u00fchrende Rolle bei der Pathogenese von Typ-2-Diabetes. Die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit ist eine neue Idee f\u00fcr mehrere blutzuckersenkende Therapien. Tai Chi betont die hohe Koordination von Bewusstsein, Bewegung und Atmung. Indem die Probanden trainiert werden, ihren K\u00f6rper und Geist w\u00e4hrend der \u00dcbungen zu entspannen, kann die umgekehrte Bauchatmung in Kombination mit beruhigenden Bogenbewegungen die Insulinempfindlichkeit effektiv verbessern und den Blutzucker senken.\u200b<\/p>\n\n\n\n

(II) Analyse der Blutdruckver\u00e4nderungen beim Tai Chi zur Senkung des Blutzuckers<\/h3>\n\n\n\n

Nach einem Tai Chi-Experiment zur Senkung des Blutzuckerspiegels zeigte sich ein unterschiedlich starker Blutdruckabfall. Der Grund daf\u00fcr ist einerseits, dass in der Tai Chi-Theorie \u201eder Geist beruhigt und die Absicht verwendet\u201c erw\u00e4hnt wird. Die Funktionen des menschlichen K\u00f6rpers werden durch Nerven und K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten reguliert und ausgeglichen. W\u00e4hrend des Tai Chi ist der Geist hochkonzentriert, was das Gleichgewicht zwischen Erregung und Hemmung der Gro\u00dfhirnrinde st\u00e4rkt und die Verbindung zwischen der Gro\u00dfhirnrinde und verschiedenen Funktionsbereichen verbessert. Bluthochdruck und Diabetes sind beides viszerale Erkrankungen der Gro\u00dfhirnrinde. Die Verbesserung des Gleichgewichts des zentralen Nervensystems senkt den Blutdruck und beeinflusst auch den Stoffwechsel von Zucker, Protein und Fett, sodass der Blutzuckerspiegel wieder normal wird. Andererseits sorgen die charakteristischen \u201erunden und leichten\u201c Tai Chi-Bewegungen daf\u00fcr, dass Muskeln und Gelenke sich entspannen und regelm\u00e4\u00dfig rotieren, den Vagusnerv erregen, die Durchblutung des gesamten K\u00f6rpers verbessern und die Blutversorgung der Herzkranzgef\u00e4\u00dfe steigern.<\/p>\n\n\n\n

(III) Analyse der Ver\u00e4nderungen des Body-Mass-Index im Tai Chi bei der Senkung des Blutzuckers<\/h3>\n\n\n\n

\u201eDrei mehr und eins weniger\u201c ist ein Symptom von Diabetespatienten, das bei Patienten mit Typ-1-Diabetes auftritt. 82% von Patienten mit Typ-2-Diabetes gehen mit Fettleibigkeit einher, daher ist die Gewichtskontrolle f\u00fcr Patienten mit Typ-2-Diabetes von gro\u00dfer Bedeutung. Tai Chi ist eine nicht periodische \u00dcbung, die mehr Kalorien verbraucht als eine einzelne periodische \u00dcbung, was sich positiv auf den k\u00f6rperlichen Energieverbrauch auswirkt. Es wirkt sich positiv auf die Magen-Darm-Peristaltik aus. Gleichzeitig werden die Lippen und Z\u00e4hne leicht geschlossen, die Zunge gegen den Gaumen gedr\u00fcckt und die Speichelsekretion erh\u00f6ht, was die Verdauung und Aufnahme f\u00f6rdert und den Stoffwechsel von Substanzen im K\u00f6rper verbessert. Das Einhalten von ein bis drei S\u00e4tzen hypoglyk\u00e4mischer Tai-Chi-Interventions\u00fcbungen pro Tag kann die Aktivit\u00e4t der Muskellipoproteinase effektiv steigern, den Cholesterin- und Triglyceridgehalt im Serum senken, den Fettabbau beschleunigen und zur Gewichtskontrolle beitragen.<\/p>\n\n\n\n

Eigenschaften von Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

(I) Entspannt und sanft<\/h3>\n\n\n\n

Die Haltung beim Tai Chi ist relativ stabil und gestreckt, und die Bewegungen erfordern keine Starrheit oder Zur\u00fcckhaltung, was den physiologischen Gewohnheiten des menschlichen K\u00f6rpers entspricht. Es gibt keine offensichtlichen Auf- und Ab-Wechsel und keine heftigen Sprungbewegungen. Daher werden Sie nach ein- oder zweimaligem \u00dcben von Tai Chi ein wenig Schwei\u00df am K\u00f6rper sp\u00fcren, aber es wird kein Ph\u00e4nomen wie Keuchen geben, was den Menschen ein entspanntes und gl\u00fcckliches Gef\u00fchl gibt. Da Tai Chi diese Eigenschaft hat, k\u00f6nnen Menschen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und unterschiedlicher K\u00f6rperbaus Tai Chi praktizieren.<\/p>\n\n\n\n

(II) Kontinuit\u00e4t und Einheitlichkeit<\/h3>\n\n\n\n

Die gesamte Abfolge der Tai-Chi-Bewegungen, von der \u201eAusgangsposition\u201c bis zur \u201eEndposition\u201c, ist unabh\u00e4ngig von den \u00c4nderungen der virtuellen und realen Bewegungen und dem \u00dcbergang der K\u00f6rperhaltungen eng miteinander verbunden und koh\u00e4rent, und es gibt keine offensichtliche Pause. Die gesamte Abfolge der Bewegungen wird mit gleichm\u00e4\u00dfiger Geschwindigkeit und koh\u00e4rent ausgef\u00fchrt, wie flie\u00dfende Wolken und Wasser, und sie ist kontinuierlich.<\/p>\n\n\n\n

(III) Rundheit und Nat\u00fcrlichkeit<\/h3>\n\n\n\n

Die meisten Tai-Chi-Bewegungen erfolgen in B\u00f6gen oder Spiralen mit sanften Wendungen und nat\u00fcrlichen \u00dcberg\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n

(IV) Koordinierung und Vollst\u00e4ndigkeit<\/h3>\n\n\n\n

Ob es sich um die gesamte Routine oder die Haltung einer einzelnen Bewegung handelt, Tai Chi erfordert, dass Ober- und Unterk\u00f6rper einander folgen, das Innere (Absicht, Atmung) und \u00c4u\u00dfere (Bewegungen des Rumpfes, der Gliedma\u00dfen) integriert sind und die verschiedenen K\u00f6rperteile eng zusammenarbeiten.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der \u00dcbungen sollte die Taille als Achse dienen und die oberen und unteren Gliedma\u00dfen sollten vom Rumpf angetrieben werden und einander widerspiegeln. Vermeiden Sie das Ph\u00e4nomen der Trennung zwischen den oberen und unteren Gliedma\u00dfen oder das Auftreten einer Bewegung, w\u00e4hrend sich die andere nicht bewegt, oder von Tr\u00e4gheit.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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