{"id":4778,"date":"2024-11-04T13:05:14","date_gmt":"2024-11-04T13:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4778"},"modified":"2024-11-04T13:05:16","modified_gmt":"2024-11-04T13:05:16","slug":"the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it.html","title":{"rendered":"Die beste magenst\u00e4rkende \u00dcbung, Patienten mit Magenproblemen sollten mehr davon machen"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Im Alltag unterliegen viele Menschen dem kognitiven Missverst\u00e4ndnis, dass k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ihre Magenbeschwerden verschlimmern k\u00f6nnte, und entscheiden sich daher, keinen Sport zu treiben.<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich ist es jedoch so, dass sich bei der Genesung von Magenerkrankungen richtige \u00dcbungen sehr positiv auf die Wiederherstellung der Milz- und Magenfunktion auswirken. Heute werde ich Ihnen die Gr\u00fcnde daf\u00fcr nennen und Ihnen mehrere magenst\u00e4rkende \u00dcbungen empfehlen. Ich hoffe, dass Freunde, die Hilfe brauchen, darauf bestehen werden, mehr zu tun, mindestens einmal am Tag, um das Ziel zu erreichen, das Leber-Qi zu reinigen, den Magen zu n\u00e4hren und das Herz zu heilen.<\/p>\n\n\n\n

\u25b6\u25b6Zun\u00e4chst einmal: Welche Vorteile hat Bewegung f\u00fcr die Gesundheit von Milz und Magen?<\/h2>\n\n\n\n

1. F\u00f6rdert die Verdauung.<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Sport kann die Magen-Darm-Motilit\u00e4t steigern, die Verdauung und Aufnahmef\u00e4higkeit verbessern und Symptome wie Verdauungsst\u00f6rungen, Appetitlosigkeit und Verstopfung lindern. Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, werden beispielsweise feststellen, dass ihr Appetit oft besser ist und die Verdauung reibungsloser verl\u00e4uft.<\/p>\n\n\n\n

    2. Verbessern Sie die Zirkulation von Qi und Blut.<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u00dcbungen unterst\u00fctzen die reibungslose Funktion und Verteilung von Qi und Blut und f\u00f6rdern den Anstieg und Abfall von Qi. Wenn Qi und Blut frei sind, verbessern sich auch die Transport- und Umwandlungsfunktionen von Milz und Magen.<\/p>\n\n\n\n

      \u25b6\u25b6Wir m\u00fcssen uns jedoch \u00fcber den Nutzen von Sport im Klaren sein und wissen, wann Sport sinnvoll ist und wann nicht.<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Wenn Sie gerade eine Mahlzeit beendet haben, ist Ihr Magen voll und das Qi und Blut des gesamten K\u00f6rpers unterst\u00fctzen Milz und Magen bei der Verdauung und Aufnahme. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sport treiben, schw\u00e4cht dies die Verdauungsf\u00e4higkeit von Milz und Magen, was zu Magenschmerzen, Erbrechen, Bl\u00e4hungen und anderen Problemen f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n
      2. Dar\u00fcber hinaus ist es nicht ratsam, Sport zu treiben, wenn man hungrig ist. Denn Sport f\u00f6rdert die Sekretion von Verdauungss\u00e4ften und kann leicht die Magenschleimhaut sch\u00e4digen.<\/li>\n\n\n\n
      3. Vermeiden Sie gleichzeitig anstrengende \u00dcbungen und w\u00e4hlen Sie eine kleine und beruhigende Trainingsmethode.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u25b6\u25b6 Empfehlen Sie 3 Arten von \u00dcbungen, die f\u00fcr Patienten mit Magenproblemen geeignet sind<\/h2>\n\n\n\n

        3. Langsames Gehen.<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Viele Menschen mittleren und h\u00f6heren Alters haben die Angewohnheit, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, w\u00e4hlen daf\u00fcr aber oft den falschen Zeitpunkt. Es wird empfohlen, nicht unmittelbar nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Am besten sitzt man etwa eine halbe Stunde ruhig da, wartet, bis der Magen das Essen fast verdaut hat, und geht dann spazieren.<\/p>\n\n\n\n

          Jeder Spaziergang sollte auf etwa zehn Minuten begrenzt sein und an einem relativ ruhigen Ort mit guter Luft stattfinden. Die Gehgeschwindigkeit sollte 70 Schritte pro Minute betragen. Der Spaziergang sollte nicht zu schnell sein, um eine gr\u00f6\u00dfere Belastung des K\u00f6rpers zu vermeiden; er sollte nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt verloren geht.<\/p>\n\n\n\n

          2. Tai Chi.<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Tai Chi kann die Durchblutung im menschlichen K\u00f6rper f\u00f6rdern, die Blutversorgung der Organe st\u00e4rken und die Verdauungsfunktion effektiv verbessern. Beim \u00dcben von Tai Chi sind K\u00f6rper und Geist entspannt und die Bewegungen sind langsam und flie\u00dfend, was hilft, den Atem zu regulieren und die Koordination des K\u00f6rpers zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

            3. Yoga.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Yoga ist eine gute Wahl f\u00fcr Menschen mit flexiblen Gliedma\u00dfen und guter F\u00e4higkeit zur B\u00e4nderdehnung. Es kann eine Stunde nach dem Mittagessen oder eine Stunde nach dem Abendessen durchgef\u00fchrt werden und jede \u00dcbung dauert etwa 10 bis 20 Minuten. Einige Yoga-Bewegungen k\u00f6nnen die Symptome von Verdauungsst\u00f6rungen und Bl\u00e4hungen lindern und auch die Magenperistaltik f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

              \u25b6\u25b6Zum Ende<\/h2>\n\n\n\n

              An dieser Stelle m\u00f6chte ich alle daran erinnern, dass Sie bei der Wahl der \u00dcbungsart entsprechend Ihrem eigenen Zustand entscheiden m\u00fcssen. Wenn sich der Patient in einer akuten Anfallsphase befindet oder der Zustand schwerwiegend ist, sollten Sie mit dem Training warten, bis sich die Krankheit stabilisiert hat.<\/p>\n\n\n\n

              Sie k\u00f6nnen mit einem Spaziergang nach dem Essen beginnen. Gehen erfordert grunds\u00e4tzlich keine \u00fcberm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Es ist einfach, bequem und effektiv. Es ist die erste Wahl bei der Regulierung von Magenproblemen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Im Alltag haben viele Menschen das kognitive Missverst\u00e4ndnis, dass Sport Magenbeschwerden verschlimmern kann, und entscheiden sich daher, keinen Sport zu treiben. Tats\u00e4chlich ist jedoch richtiges Training bei der Genesung von Magenerkrankungen sehr wichtig \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/stomach-health.jpg",931,709,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. 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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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