{"id":4738,"date":"2024-11-01T05:21:27","date_gmt":"2024-11-01T05:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4738"},"modified":"2025-02-28T13:39:45","modified_gmt":"2025-02-28T13:39:45","slug":"tai-chi-and-yoga-benefits-and-disadvantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/tai-chi-and-yoga-benefits-and-disadvantages.html","title":{"rendered":"Tai Chi und Yoga: Vorteile und Nachteile"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Vergleichende Studie von Tai Chi und Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Chinesisches Tai Chi und indisches Yoga sind heute weltweit zwei beliebte orientalische Sport- und Fitnessprogramme. Obwohl sie aus dem Osten stammen und die Welt beeinflussen, weisen sie \u00c4hnlichkeiten in ihrem Ursprungshintergrund, ihrer kulturellen Philosophie, Haltung, den wesentlichen \u00dcbungsmethoden, Fitnessmechanismen, wissenschaftlichen Forschungen, F\u00f6rderung und Entwicklung auf, aber die Unterschiede sind auch sehr offensichtlich. Dieser Artikel vergleicht und analysiert Tai Chi und Yoga unter den oben genannten Aspekten und bietet n\u00fctzliche Ideen f\u00fcr die Entwicklung der beiden, insbesondere des Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Als kulturelle Repr\u00e4sentanten der beiden gro\u00dfen orientalischen Zivilisationen zeigen Tai Chi und Yoga der Welt ihre kraftvolle Vitalit\u00e4t und ihren unendlichen Charme und sind zu einem einzigartigen kulturellen Ph\u00e4nomen im Leben und in den Kommunikationsaktivit\u00e4ten der Menschen geworden.<\/p>\n\n\n\n

3000 Jahre Tai Chi VS 5000 Jahre Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Das Wort \u201eTai Chi\u201c stammt aus dem \u201eBuch der Wandlungen\u201c, in dem es hei\u00dft: \u201eYi hat Tai Chi, das zwei Yin und Yang hervorbringt.\u201c \u201eTai Chi\u201c impliziert die Bedeutung von Unendlichkeit und unendlicher Kleinheit, das Gleichgewicht von Yin und Yang und die gegenseitige Wurzel und den Niedergang.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi basiert auf dieser Theorie und kombiniert das alte chinesische Daoyin, Atemtechniken, die Yin-Yang-Theorie und die Meridiantheorie der chinesischen Medizin. Es nutzt das Bewusstsein, um die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen K\u00f6rper zu steuern, wie ein Ring ohne Ende, der sich immer wieder wiederholt, daher der Name \u201eTai Chi\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Im Laufe der Geschichte hat sich Tai Chi allm\u00e4hlich von einer Kampfsportart zu einem sportlichen Fitnessprojekt gewandelt. Vor \u00fcber 100 Jahren erw\u00e4hnten Tai Chi-Meister im \u201eLied der \u00dcbungen der dreizehn Stellungen\u201c, dass \u201eder Zweck einer detaillierten Analyse darin besteht, das Leben zu verl\u00e4ngern und f\u00fcr immer jung zu bleiben\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Yoga entstand vor mehr als 5.000 Jahren im alten Indien. Es ist die Transliteration des Sanskrit-Worts Yuga. Die urspr\u00fcngliche Bedeutung von Yoga ist \u201eHarmonie\u201c, \u201eEntsprechung\u201c und \u201eEinheit\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Yoga bezeichnet urspr\u00fcnglich eine Schule der Philosophie und Religion. In der gro\u00dfen indischen philosophischen Schule gibt es eine Schule namens Yoga. Diese philosophische Schule bef\u00fcrwortet Atmung, Meditation und andere \u00dcbungsmethoden. Im weitesten Sinne ist Yoga Philosophie; im engeren Sinne ist Yoga eine Kombination aus Geist und K\u00f6rper. Wenn wir heute \u00fcber Yoga sprechen, beziehen wir uns im Allgemeinen auf die \u00dcbungsmethode zur Verbesserung der Gesundheit von K\u00f6rper, Geist und Seele.<\/p>\n\n\n\n

Das ultimative Ziel beim \u00dcben von Tai Chi und Yoga ist dasselbe.<\/h2>\n\n\n\n

Die traditionelle Kulturphilosophie ist die Wurzel der Tai-Chi-Theorie und des Boxens. Die erste ist das Buch der Wandlungen und die zweite sind die beiden S\u00e4ulen des chinesischen Kulturdenkens: Konfuzianismus und Taoismus. Traditionelles Tai Chi basiert auf der Lehre des Mittelwegs von Konfuzius und Mencius und verwendet die Gedanken von Laozi und Zhuangzi (Unt\u00e4tigkeit, Leere und Ruhe, Streitlosigkeit, sanfter Sieg, keine Gewaltanwendung wagen und Energie ansammeln). Es wird mit Buddhismus, Zen (wie Leere, Selbstaufopferung und kein Schein), medizinischer Theorie (wie der Beziehung zwischen Qi und Blut und der mittleren Harmonie) und milit\u00e4rischer Taktik kombiniert.<\/p>\n\n\n\n

Herr Wang Zongyue, ein ber\u00fchmter Tai-Chi-Meister, sagte: \u201eTai Chi ist aus Wuji geboren und ist die Mutter von Yin und Yang im Mechanismus des Gongjing.\u201c Die Tai-Chi-Kultur betont Yin und Yang und betont, dass wir den Feind und uns selbst als eine Einheit von Yin und Yang behandeln sollten. Gem\u00e4\u00df den Gesetzen von Yin und Yang \u00e4ndern sich Angriff und Verteidigung, Vorr\u00fccken, Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegung, links und rechts, auf und ab, Bewegung und Stillstand, H\u00e4rte und Weichheit, Sanftheit und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegung, \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen und ergreifen entsprechend den Eigenschaften der Bewegungen des Gegners entsprechende Gegenma\u00dfnahmen, um sich unbesiegbar zu machen. Der grundlegendste Unterschied zwischen Tai Chi und anderen Sportarten besteht darin, dass die meisten Sportarten Energie verbrauchen, w\u00e4hrend Tai Chi Energie wieder auff\u00fcllt. Mit anderen Worten, Tai Chi f\u00fcllt die maximale Energie bei minimalem Verbrauch wieder auf. Es strebt nicht nach H\u00f6herem, Schnellerem oder St\u00e4rkerem, sondern erfordert Komfort und Nat\u00fcrlichkeit, ohne plumpe Kraftanwendung und ohne gewaltsames \u00dcberschreiten der physiologischen Grenzen. Es sollte mit dem Fluss gehen.<\/p>\n\n\n\n

Wang Zongyue schrieb im \u201eTai Chi Boxing Classic\u201c: \u201eWenn Sie m\u00f6chten, dass die Helden der Welt ihr Leben verl\u00e4ngern, sollten Sie nicht nur die F\u00e4higkeiten dieser Welt erlernen.\u201c Yang Luchan, der Begr\u00fcnder des Yang-Stils Tai Chi, wurde einst \u201eYang Unbesiegbarer\u201c genannt, aber was ihn f\u00fcr sp\u00e4tere Generationen unvergesslich machte, war nicht, dass er bestimmte Menschen besiegte, sondern dass er Tai Chi, eine Kultur der Lebensverl\u00e4ngerung, in der Welt bekannt machte und dann ein gro\u00dfartiges und weitreichendes Tai-Chi-Kulturfieber ausl\u00f6ste. Die Tai-Chi-Kultur wird nicht nur als Kampfkunst verwendet, sondern vielmehr als Leitfaden f\u00fcr unser Leben. Bei der Bew\u00e4ltigung allt\u00e4glicher Angelegenheiten k\u00f6nnen Menschen Probleme im Leben und bei der Arbeit gem\u00e4\u00df den Prinzipien des Tai Chi l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

Die Methode der Yoga-Praxis besteht darin, sich zu konzentrieren und den zerstreuten Geist zu beruhigen. Die Yoga-Praxis konzentriert sich zun\u00e4chst auf die k\u00f6rperliche Fitness und erfordert dann die Integration von K\u00f6rper und Geist. Auf dieser Grundlage f\u00fchrt sie die Praktizierenden in das Reich h\u00f6chster Vollkommenheit. Im Prozess der Yoga-Praxis vertiefen die Praktizierenden allm\u00e4hlich ihren inneren Geist, von au\u00dfen nach innen, manche aus Gesundheitsgr\u00fcnden, manche f\u00fcr inneren Frieden, manche zum Abnehmen und f\u00fcr Fitness, manche zur Steigerung der sexuellen Attraktivit\u00e4t, manche aus der Erforschung philosophischer Konzepte und manche aus anderen Gr\u00fcnden. Es gibt keinen Unterschied zwischen verschiedenen Motivationen und Zielen, vom Gef\u00fchl zum Geist, von der Sensibilit\u00e4t zur Rationalit\u00e4t, und schlie\u00dflich zur Integration des Selbst mit dem inneren Geist, um die Einheit von Mensch und Natur zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt viele Schulen f\u00fcr Tai Chi und Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Im Laufe der Verbreitung des Tai Chi entstanden sechs Hauptschulen: Chen, Yang, Wu, Wu, Sun und Zhao. Die sechs traditionellen Schulen haben alle Einzels\u00e4tze und Sparring mit Boxhandschuhen, Push Hands, Freihandkampf und Ausr\u00fcstung.<\/p>\n\n\n\n

Es gab viele Yoga-Schulen und es gibt 72 Kategorien, die bis heute \u00fcberliefert wurden. Die wichtigsten Quellen sind heute: Raja Yoga (Raje Yoga), Praktisches Yoga (Karma Yoga), Jnana Yoga (Jinana Yoga), Glaubensyoga (Bhakti Yoga), Hatha Yoga, Mantra Yoga (Sanskrit Yoga), Sexual Energy Yoga (Thuttra) usw. Basierend auf den oben genannten Schulen hat die moderne Gesellschaft Doppelyoga, Schwangerschaftsyoga, Yoga zur R\u00fcckbildung nach der Geburt, Eltern-Kind-Yoga, Sch\u00f6nheitsyoga, Yoga zur Gewichtsabnahme, Hot Yoga usw. abgeleitet.<\/p>\n\n\n\n

Die Namen der Tai Chi- und Yoga-Bewegungen beziehen sich alle auf \u201eTiere\u201c.<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chi verwendet Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Elbow, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding als Grundmethoden, und die Boxtechnik verwendet die zehn wesentlichen Elemente der Spitzenkraft des leeren Geistes, sinkende Schultern und fallende Ellbogen sowie Halten der Brust und Ziehen des R\u00fcckens als Standards der Bewegungsform. Die Merkmale der Bewegung sind: die Bewegung bewusst f\u00fchren, aufrecht, bequem, leicht, flexibel, langsam und gleichm\u00e4\u00dfig sein, H\u00e4rte und Weichheit kombinieren und die Taille als Achse verwenden, um die Gliedma\u00dfen anzutreiben, einander auf und ab zu folgen und einen ganzen K\u00f6rper zu bilden. Beim Push Hands ist es erforderlich, Ruhe zu verwenden, um die Bewegung zu kontrollieren, Weichheit zu verwenden, um H\u00e4rte zu \u00fcberwinden, das Reale zu vermeiden und das Leere anzugreifen, Kraft zu verwenden, um Kraft auszu\u00fcben, und zu erreichen: \u201eschnell auf schnelle Bewegungen reagieren und langsamen Bewegungen langsam folgen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Abgesehen von einigen Kampfkunstbegriffen sind viele Tai-Chi-Bewegungen nach seltenen V\u00f6geln, exotischen Tieren, Weltraumphantomen, Mythen und Legenden benannt, was das bildliche Denken der Sch\u00fcler leicht anregen und ihnen die Bewegungen noch besser visualisieren kann. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sie so einen Zustand der Gerechtigkeit und Zufriedenheit erreichen, der sich positiv auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

Yoga geht davon aus, dass es in der gesamten Wirbels\u00e4ule des menschlichen K\u00f6rpers einen Energiefluss gibt, der auch als Energiezentrum bezeichnet wird und sich vom Stei\u00dfbein bis zum Kopf erstreckt. Das gesamte Zentrum steuert verschiedene Empfindungen, und um einen guten Gesundheitszustand zu erreichen, muss dieses Zentrum frei wie Wasser flie\u00dfen k\u00f6nnen. Alle Yoga-Bewegungen basieren auf einer Reihe von Bewegungen wie Dehnung, Entspannung und tiefem Atmen, um die Durchblutung zu beschleunigen und die Aufmerksamkeit zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Yoga ist ein bionisches System zur St\u00e4rkung des K\u00f6rpers und Verbesserung der Intelligenz, das durch die Beobachtung der Formen verschiedener Tiere und Stillleben in der Natur und ihres engen Kontakts mit dem menschlichen K\u00f6rper im Laufe der Jahrhunderte zusammengestellt wurde. Es ist ein Tr\u00e4ger von Informationen \u00fcber die magische Sch\u00f6pfung der Natur. Yoga verwendet eine Vielzahl von K\u00f6rperhaltungen und Positionen, von denen die meisten nach Tieren benannt sind, weil sie herausgefunden haben, dass verschiedene Tiere sich auf nat\u00fcrliche Weise ohne Behandlung erholen k\u00f6nnen, wenn sie krank sind. Daher lernten sie, die K\u00f6rperhaltungen verschiedener Tiere nachzuahmen, und als diese Methode der Anspannung und Entspannung auf den menschlichen K\u00f6rper angewendet wurde, hatte sie unerwartete Auswirkungen.<\/p>\n\n\n\n

Urspr\u00fcnglich gab es 840.000 Yogastellungen, die sp\u00e4ter auf einige Hundert reduziert wurden, und dann waren 84 davon allgemein bekannt. Jede Stellung ist sehr charakteristisch. Japanische Wissenschaftler haben physiologische Untersuchungen an verschiedenen Stellungen durchgef\u00fchrt, kontinuierlich Atmung, Blutdruck und Puls aufgezeichnet und die Stellungen von Dutzenden von Tieren wie Kobras, Fischen, Schildkr\u00f6ten, Kamelen, Spinnen, Heuschrecken usw. ausgew\u00e4hlt. Sie fanden heraus, dass Yoga durch eine Vielzahl unterschiedlicher Stellungen, Ruhe und Sprache einen Zustand der Harmonie und Einheit von K\u00f6rper und Geist erreichen kann.<\/p>\n\n\n\n

Drei Geheimnisse der Yoga-\u00dcbungen: 1. Einheitlicher Geist (einheitliche Seele): Konzentrieren Sie das Bewusstsein auf einen bestimmten Punkt. 2. Einheitlicher K\u00f6rper (korrigieren Sie die Haltung): Der Schwerpunkt des gesamten K\u00f6rpers liegt im Dantian. 3. Regulieren Sie den Atem (regulieren Sie die Atmung): Atmen Sie mit der Bauchatmung, nat\u00fcrlich und tief.<\/p>\n\n\n\n

\u201eAtmung\u201c von Tai Chi und Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Einige Tai Chi-Atmungstechniken betonen das \u201eSinken des Qi ins Dantian\u201c, w\u00e4hrend andere die \u201eBauchatmung\u201c bef\u00fcrworten. Generell gibt es jedoch grunds\u00e4tzlich zwei Atemmethoden: eine ist die nat\u00fcrliche Atmung und die andere die Faustatmung. Nat\u00fcrliche Atmung bedeutet, der Koordination von Atmung und Fausthaltungsbewegungen nicht zu viel Aufmerksamkeit zu schenken, und die Atmung sollte nat\u00fcrlich und angenehm sein. Faustatmung bedeutet, Atmung und Bewegung bewusst zu kombinieren, die L\u00e4nge der Atmung h\u00e4ngt mit dem Bewegungsablauf zusammen und die Atmung h\u00e4ngt auch mit dem \u00d6ffnen, Schlie\u00dfen, Beugen und Strecken der Bewegung zusammen. Im Allgemeinen erfolgt die Bewegung nach au\u00dfen zum Ausatmen, nach innen zum Einatmen, nach unten zum Ausatmen, nach oben zum Einatmen, Ausatmen beim Aus\u00fcben von Kraft und Einatmen beim Speichern von Kraft. Unabh\u00e4ngig von der Art der Atmung sollten die Grundprinzipien fein, gleichm\u00e4\u00dfig, tief und lang sein.<\/p>\n\n\n\n

Der Zweck der Yoga-Atmung besteht darin, durch verschiedene Atemtechniken die inneren Organe wirksam zu massieren, die wohltuende Sekretion verschiedener Dr\u00fcsen anzuregen, die potenzielle Kraft der Impulse und R\u00e4der zu aktivieren (die in der traditionellen chinesischen Medizin auch den Meridianen und Akupunkturpunkten entsprechen k\u00f6nnen), den K\u00f6rper besser zu reinigen und es der Lebensenergie zu erm\u00f6glichen, den menschlichen K\u00f6rper mit ausreichend gesunden N\u00e4hrstoffen zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n

Im Allgemeinen wird die Atmung in Bauchatmung, Brustatmung und vollst\u00e4ndige Bauch-Brust-Atmung unterteilt. Bauchatmung \u2013 Atmen mit dem unteren Teil der Lunge, es f\u00fchlt sich an, als ob sich nur der Bauch w\u00f6lbt und die Brust relativ bewegungslos ist; Brustatmung \u2013 Atmen mit den mittleren und oberen Teilen der Lunge, es f\u00fchlt sich an, als ob sich die Brust ausdehnt und zusammenzieht und der Bauch relativ bewegungslos ist. Vollst\u00e4ndige Atmung \u2013 die oberen, mittleren und unteren Teile der Lunge sind alle an der Atmung beteiligt, und der Bauch, die Brust und sogar der ganze K\u00f6rper heben und senken sich. Nur die dritte Art der Atmung ist die Atemanforderung des Yoga.<\/p>\n\n\n\n

Die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi und Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Die zehn wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi sind: 1. St\u00e4rkung des Herzens; 2. Ern\u00e4hrung der Leber; 3. St\u00e4rkung der Milz; 4. Ern\u00e4hrung der Lunge; 5. St\u00e4rkung der Nieren; 6. F\u00f6rderung des Gehirns; 7. Regulierung des Qi; 8. Harmonisierung des Blutes; 9. Verfeinerung der Natur; 10. Einfach Liebe.<\/p>\n\n\n\n

Das Praktizieren von Yoga hat au\u00dferdem zehn wichtige Auswirkungen auf die Fitness: 1. Es erh\u00e4lt und f\u00f6rdert die normalen Funktionen verschiedener K\u00f6rpersysteme. 2. Es st\u00e4rkt und reguliert die Funktionen des endokrinen Systems, um endokrinen St\u00f6rungen vorzubeugen. 3. Es massiert und st\u00e4rkt die inneren Organe. 4. Es f\u00f6rdert die Durchblutung und den Stoffwechsel. 5. Die Yoga-Atemmethode bringt den Geist in Ordnung und verl\u00e4ngert die Vitalit\u00e4t. 6. Es bringt die Wirbels\u00e4ule in Ordnung und verbessert die K\u00f6rperflexibilit\u00e4t. 7. Es verringert das Gewicht und pflegt die Haut. 8. Es verlangsamt und verhindert chronische Krankheiten. 9. Es beseitigt Giftstoffe im K\u00f6rper. 10. Es steigert die psychologische und spirituelle Energie und macht den Geist friedlich und ruhig.<\/p>\n\n\n\n

Die meisten Menschen praktizieren Tai Chi, aber Yoga ist am beliebtesten.<\/h2>\n\n\n\n

Als einer der Vertreter der traditionellen orientalischen Kultur hat Tai Chi nach dem Jahr 2000 aufgrund der friedlichen Entwicklung Chinas und des durch \u201eTiger and Dragon\u201c ausgel\u00f6sten chinesischen Kung-Fu-Fiebers wieder an Aufmerksamkeit gewonnen. Die chinesische Gesundheitskultur Tai Chi wird auch von der amerikanischen Mehrheitsgesellschaft verfolgt und erforscht und ist nach Yoga die einzige chinesische Kampfsportart, die in den gro\u00dfen Mainstream-Gesundheitszentren der USA Einzug halten kann.<\/p>\n\n\n\n

In Frankreich gibt es mittlerweile Hunderttausende von Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Tai Chi praktizieren, das beliebteste traditionelle chinesische Kultur- und Sportprojekt, das die franz\u00f6sische \u00d6ffentlichkeit liebt. Die meisten der Praktizierenden sind Menschen mittleren und h\u00f6heren Alters und verf\u00fcgen \u00fcber ein hohes Ma\u00df an Wissen und Kultur. Sie k\u00f6nnen die wissenschaftlichen Fitnessprinzipien von Tai Chi leicht verstehen und beherrschen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Umfrage des chinesischen Sportministeriums zeigt, dass Tai Chi das Fitnessprojekt mit den meisten Teilnehmern weltweit ist. Laut Angaben der International Wushu Federation gibt es Tai Chi-Enthusiasten in mehr als 150 L\u00e4ndern und Regionen auf f\u00fcnf Kontinenten. Tai Chi hat in jeder Ecke der Welt Fu\u00df gefasst, mindestens 300 Millionen Menschen praktizieren es und sind damit die \u201eweltweit beliebteste Sportart\u201c mit den meisten Teilnehmern.<\/p>\n\n\n\n

Als \u201eneuer\u201c Star in der Fitnessbranche zieht Yoga mit einem unwiderstehlichen Trend immer mehr junge Menschen auf der ganzen Welt an, insbesondere Angestellte, Unterhaltungskreise und Sportstars, die an K\u00f6rperformungs\u00fcbungen teilnehmen und zu einem unverzichtbaren Teil des Lebens der Menschen geworden sind.<\/p>\n\n\n\n

Yoga wurde im 19. Jahrhundert in den Vereinigten Staaten eingef\u00fchrt. Laut dem American Yoga Journal lernen derzeit in den Vereinigten Staaten mehr als 6 Millionen Menschen Yoga und 17 Millionen Menschen interessieren sich f\u00fcr Yoga. An Stra\u00dfenecken reihen sich verschiedene Yoga-Klassenzimmer aneinander. Es gibt sogar Yoga-Akademien in der Gemeinde, die Yoga als Wissenschaft studieren. In der heutigen Gesellschaft mit ihrer rasanten wirtschaftlichen Entwicklung hat sich die Freizeit- und Fitnessbranche rasant entwickelt. Yoga hat sich mit seiner magischen Kraft allm\u00e4hlich zu einer der beliebtesten Fitnesssportarten entwickelt.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt Missverst\u00e4ndnisse bei der F\u00f6rderung von Tai Chi.<\/h2>\n\n\n\n

Missverst\u00e4ndnis 1: \u201eTai Chi ist eine Sportart f\u00fcr \u00e4ltere Menschen und somit ein Altersboxen.\u201c<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ltere Menschen sind zu Imagetr\u00e4gern des Tai Chi geworden. Die meisten Menschen, die Tai Chi in der Gesellschaft praktizieren, sind mittleren Alters und \u00e4lter. Die \u00d6ffentlichkeitsarbeit und die wissenschaftlichen Forschungsarbeiten zum Thema Tai Chi konzentrieren sich auf \u00e4ltere Menschen als Forschungsobjekte, was bei den Menschen in gewissem Ma\u00dfe zu Illusionen gef\u00fchrt hat und zu dem Missverst\u00e4ndnis gef\u00fchrt hat, dass Tai Chi ein Sport f\u00fcr \u00e4ltere Menschen sei.<\/p>\n\n\n\n

Guan Qi, die Drittplatzierte bei der Wahl zur Miss World 2003, sagte: \u201eJunge Leute m\u00fcssen mehr Tai Chi \u00fcben als \u00e4ltere Leute. Es h\u00e4lt nicht nur den K\u00f6rper gesund, sondern trainiert auch den Geist, st\u00e4rkt die Wahrnehmung von Kultur und Leben und steigert die Vitalit\u00e4t. Die Bewegungen des Tai Chi sind au\u00dferdem sehr sch\u00f6n und angenehm zu \u00fcben. Es ist f\u00fcr junge M\u00e4dchen und Jungen ziemlich in Mode, es zu \u00fcben, und es ist auch eine R\u00fcckkehr zur Natur.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Irrtum Nr. 2: \u201eDas \u00dcben von Tai Chi dauert zu lange und ist Zeitverschwendung.\u201c<\/h3>\n\n\n\n

Das ist eigentlich ein Missverst\u00e4ndnis. Es dauert nur 5 Minuten, um eine Reihe vereinfachter Tai-Chi-\u00dcbungen zu \u00fcben. Selbst traditionelle Tai-Chi-\u00dcbungen dauern nicht lange. Tai-Chi im Yang-Stil beispielsweise dauert mehr als 30 Minuten und verbraucht 280 Kalorien. Es ist als Methode bekannt, um Gewicht zu verlieren, ohne zu schwitzen. Junge Leute k\u00f6nnen es w\u00e4hrend der Arbeitszeit \u00fcben, um M\u00fcdigkeit zu lindern und die Arbeitseffizienz zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Irrtum Nr. 3: \u201eTai Chi hat eine tiefgr\u00fcndige Bedeutung und muss nicht verpackt werden.\u201c<\/h3>\n\n\n\n

In den Augen einiger junger Sch\u00fcler und Eltern sind die Uniformen, G\u00fcrtelverleihungszeremonien, Etikette usw. des Taekwondo sehr charakteristisch und frisch, und die grundlegenden Bewegungen des Taekwondo sind einfach und leicht zu erlernen. Langfristiges Lernen kann auch den Spa\u00df des Auf- und Absteigens erleben, was eine gro\u00dfe Anzahl junger Leute angezogen hat.<\/p>\n\n\n\n

Bei der Verbreitung von Tai Chi sollten wir auch auf den Sinn f\u00fcr Zeremoniell achten, da dies eher dazu beitr\u00e4gt, Anf\u00e4nger zum \u00dcben zu bewegen und sie zum Durchhalten zu ermutigen.<\/p>\n\n\n\n

Von Li Xiu<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. 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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4738"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4740,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions\/4740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}