{"id":4679,"date":"2024-10-28T08:50:27","date_gmt":"2024-10-28T08:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4679"},"modified":"2024-10-28T08:50:30","modified_gmt":"2024-10-28T08:50:30","slug":"36-movement-tai-chi-staff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/36-movement-tai-chi-staff.html","title":{"rendered":"36 Bewegungen Tai Chi Stab"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Was ist ein Tai-Chi-Stab?<\/h2>\n\n\n\n

Der Tai-Chi-Stab wurde unter Anleitung der Tai-Chi-Theorie entwickelt, daher sind die Grundprinzipien des Tai Chi die Grundprinzipien des Tai-Chi-Stabs.<\/p>\n\n\n\n

Beim \u00dcben ist es immer noch langsam, sanft, flexibel und symmetrisch. Da es sich um einen Stab handelt, hat er seinen eigenen, einzigartigen Stil, das hei\u00dft, er erfordert Beweglichkeit und Geschwindigkeit, Kraft und St\u00e4rke, H\u00e4rte und Weichheit, Festhalten und Verwickeln, Transformation und Loslassen und ist unvorhersehbar. Man kann sagen, dass \u201edie Windm\u00fchle gesch\u00fcttelt und gedreht wird, vorne, hinten, links und rechts sind alles St\u00f6cke, genau wie ein Windsto\u00df, der die verbleibenden Wolken wegfegt, genau wie ein Windsto\u00df, der die gefallenen Bl\u00e4tter wegfegt.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Kombiniert man \u00dcbung und Anwendung, entspricht dies genau der Aussage der Boxtheorie: \u201eKraft einzusetzen ist wie Seide zu spannen, und Kraft freizusetzen ist wie Pfeile abzuschie\u00dfen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Analyse der 36 Tai Chi-Stabbewegungen<\/h2>\n\n\n\n

Vorbereitende Haltung: <\/strong>Stelle deine F\u00fc\u00dfe zusammen und stelle dich aufrecht hin. Lege die f\u00fcnf Finger deiner linken Hand mit den Fingerspitzen nach oben und der Handfl\u00e4che nach rechts zusammen und platziere sie vor deiner Brust. Beuge deinen rechten Arm leicht und halte das hintere Ende des Stocks mit deiner rechten Hand, mit der Handfl\u00e4che nach oben und eine Handl\u00e4nge hinter deiner Hand. Das vordere Ende des Stocks befindet sich an der vorderen und unteren Ecke. Schau geradeaus.<\/p>\n\n\n\n

Erste Haltung:<\/strong> Goldener Hahn steht auf einem Bein. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und heben Sie ihn nach rechts, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und die Handfl\u00e4che zeigt nach unten. Halten Sie den Stock mit der linken Hand und heben Sie ihn diagonal nach links oben, beugen Sie Ihren linken Arm leicht und die Handfl\u00e4che zeigt nach oben. Beugen Sie Ihr linkes Knie und heben Sie es an, wobei Ihre Zehen nach innen zeigen, um Ihren Schritt zu sch\u00fctzen, und nehmen Sie eine unabh\u00e4ngige Haltung ein. Schauen Sie geradeaus.<\/p>\n\n\n\n

Zweite Haltung: <\/strong>Golden Boy sch\u00fcttelt den Kreis.\u2460 Halten Sie Ihre unteren Gliedma\u00dfen ruhig. Schieben Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand zum rechten Ende und schlagen Sie ihn horizontal vor sich. Das linke Ende des Stocks ist an der Au\u00dfenseite Ihrer linken Schulter befestigt, wobei Ihre Handfl\u00e4chen einander zugewandt sind, die rechte Hand vorne und die linke Hand hinten. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.\u2461 Lassen Sie Ihren linken Fu\u00df nach links und vorne fallen, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und schieben Sie das rechte Ende des Stocks nach rechts hinten und unten, wobei Ihr rechter Arm leicht gebeugt ist; halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand und beugen Sie Ihren linken Arm am Ellbogen und halten Sie ihn vor Ihrer Brust an. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.\u2462 Strecken Sie Ihr linkes Bein gerade und bringen Sie Ihr rechtes Bein n\u00e4her an Ihren linken Fu\u00df, um einen parallelen Schritt zu bilden. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und lassen Sie das rechte Ende des Stocks einen Kreis gegen den Uhrzeigersinn nach vorne und oben zeichnen; halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand und lassen Sie das linke Ende des Stocks einen Kreis im Uhrzeigersinn nach vorne und unten zeichnen. Nachdem beide H\u00e4nde einen Kreis gezeichnet haben, lasse den Stock waagerecht vor deiner Brust liegen, beuge deinen rechten Arm zur Seite, halte den Stock mit der rechten Handfl\u00e4che nach unten, beuge deinen linken Arm leicht und halte den Stock mit der linken Handfl\u00e4che nach unten. Schaue auf das linke Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Dritter Stil: <\/strong>Wei\u00dfe Wolken bedecken die Spitze. Machen Sie mit dem linken Fu\u00df einen halben Schritt nach links, drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach links, beugen Sie das linke Bein leicht und gehen Sie in die halbe Hocke, und folgen Sie sofort mit dem rechten Fu\u00df, bleiben Sie vor Ihrem linken Fu\u00df stehen, mit den Zehen den Boden ber\u00fchrend und Ihrem Schwerpunkt auf dem linken Bein. W\u00e4hrend Sie mit dem linken Bein einen Schritt machen, halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie von der rechten Seite durch die Spitze nach vorne. Wechseln Sie die linke Hand, um sie paarweise mit der rechten Hand zu halten, und bleiben Sie unter Ihrer rechten Achselh\u00f6hle stehen. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Vierter Stil:\u00a0<\/strong>Die Wolken wegschieben, um die Sonne anzuschauen. \u2460 Schieben Sie Ihre rechte Hand zur Vorderseite des Stocks, beugen Sie Ihren rechten Arm und ziehen Sie ihn zur\u00fcck, und heben Sie den Stock mit Ihrer linken Hand nach vorne und unten. Strecken Sie Ihren rechten Fu\u00df nach hinten und beugen Sie Ihr linkes Bein, um einen Ausfallschritt nach links zu machen. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks. \u2461 Schieben Sie Ihre linke Hand zur Vorderseite des Stocks, beugen Sie Ihren linken Arm und ziehen Sie ihn zur\u00fcck, und heben Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand nach vorne und unten. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten, beugen Sie Ihr rechtes Bein leicht und ber\u00fchren Sie den Boden mit Ihren Zehen vor Ihrem rechten Fu\u00df, um einen linken leeren Schritt zu machen. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks. \u2462 Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und bewegen Sie ihn nach rechts oben, sodass das vordere Ende des Stocks an der vorderen und oberen rechten Seite Ihres Kopfes endet. Ihre rechte Hand befindet sich auf Schulterh\u00f6he, mit der Handfl\u00e4che nach links; halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand und bewegen Sie ihn nach unten, mit der Handfl\u00e4che nach rechts und bis zum Anschlag auf der linken Seite Ihrer H\u00fcfte. Bewegen Sie gleichzeitig Ihren linken Fu\u00df einen halben Schritt zur\u00fcck, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten, beugen Sie Ihr linkes Bein leicht und ber\u00fchren Sie mit den Zehen vor Ihrem linken Fu\u00df den Boden, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcnfter Stil: <\/strong>F\u00fcnf Blumenst\u00e4be. \u2460 Halten Sie den Stock mit der linken Hand und decken Sie das Ende des Stocks ab und schlagen Sie von hinten nach vorne; halten Sie den Stock mit der rechten Hand und bewegen Sie ihn nach unten, wobei Ihre Handfl\u00e4che nach links zeigt und auf der rechten Seite Ihrer H\u00fcfte anh\u00e4lt. Bewegen Sie gleichzeitig den rechten Fu\u00df leicht nach vorne, wobei die gesamte Fu\u00dfsohle den Boden ber\u00fchrt, beugen Sie das rechte Bein leicht und verlagern Sie den Schwerpunkt auf das rechte Bein. Bewegen Sie dann das linke Bein vor dem rechten Fu\u00df nach vorne, wobei die Zehen den Boden ber\u00fchren, um einen linken leeren Schritt zu bilden. \u2461 Machen Sie mit dem linken Fu\u00df einen Schritt nach vorne und beugen Sie das linke Knie, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Halten Sie gleichzeitig den Stock in der rechten Hand und schlagen Sie nach vorne, wobei das Maul des Tigers nach hinten und die Handfl\u00e4che nach unten zeigt. Halten Sie den Stock mit der linken Hand und halten Sie unter der rechten Achselh\u00f6hle an, wobei die Handfl\u00e4che nach oben zeigt. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2462 Verlagern Sie den Schwerpunkt nach hinten, drehen Sie den K\u00f6rper nach rechts und beugen Sie die Knie, um eine Pferdestellung einzunehmen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der linken Hand so, dass das hintere Ende des Stocks nach links angehoben wird und der linke Arm am Ellbogen gebeugt ist. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand so, dass das vordere Ende des Stocks nach oben und rechts gezogen wird und vor der rechten Schulter stoppt, wobei der rechte Arm am Ellbogen gebeugt ist und beide Handfl\u00e4chen nach unten zeigen. Schauen Sie auf das linke Ende des Stocks. \u2463 Verlagern Sie den Schwerpunkt nach links, drehen Sie den K\u00f6rper um 180 Grad nach links und der rechte Fu\u00df befindet sich nahe an der Kniekehle des linken Fu\u00dfes. Machen Sie einen Schritt nach rechts, strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Bein, um einen linken Bogenschritt zu bilden, und drehen Sie den Oberk\u00f6rper leicht nach links. Halten Sie gleichzeitig den Stock in Ihrer rechten Hand und schlagen Sie ihn von oben nach vorne und unten nach links, sodass das Ende des Stocks den Boden ber\u00fchrt, und bewegen Sie den Stock mit der linken Hand nach unten. Stoppen Sie auf der linken Seite der Taille. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2464 Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und drehen Sie das rechte Ende des Stocks im Uhrzeigersinn um die rechte Seite des K\u00f6rpers, und zwar eineinhalb Kreise. Halten Sie dann vorne rechts oben an. Drehen Sie gleichzeitig den K\u00f6rper nach rechts, beugen Sie das linke Bein weiterhin und bringen Sie den rechten Fu\u00df vor den linken Fu\u00df, wobei die Zehen den Boden ber\u00fchren und einen virtuellen Schritt nach rechts bilden. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Stil 6:<\/strong> Toter Baum mit Wurzeln. \u2460 Den rechten Fu\u00df nach vorne setzen, um zu landen, mit dem linken Fu\u00df einen gro\u00dfen Schritt machen, den K\u00f6rper nach rechts drehen, das rechte Bein beugen und das linke Bein strecken, um einen Ausfallschritt nach rechts zu machen. Gleichzeitig die rechte Hand zum vorderen Ende des Stocks gleiten lassen, den Arm beugen und zur rechten Seite der Taille zur\u00fcckziehen; den Stock mit der linken Hand halten und nach rechts unten drehen, sodass das Ende des Stocks vorne und unten den Boden ber\u00fchrt, und den linken Arm strecken. Auf das vordere Ende des Stocks schauen. \u2461 Den K\u00f6rper um 180 Grad nach rechts und hinten drehen, das rechte Bein anheben und nach rechts hinter das linke Bein strecken und auf den Boden fallen, das linke Bein beugen und in die Hocke gehen, um einen Ausfallschritt zu machen. W\u00e4hrend der Drehung den Stock in der rechten Hand halten und ihn mit der Handfl\u00e4che nach unten um 270 Grad nach rechts und hinten schwingen; mit der linken Hand einen Bogen nach links zeichnen, den Arm beugen und ihn waagerecht \u00fcber der linken Vorderseite Ihres Kopfes anhalten. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Stil 7: <\/strong>Breite deine Fl\u00fcgel aus.\u2460 Das linke Bein wechselt von einer vollen Kniebeuge zu einer halben Kniebeuge mit gebeugten Knien, und der rechte Fu\u00df dreht sich nach links, wobei der K\u00f6rperschwerpunkt auf das linke Bein verlagert wird. Halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand und schwingen Sie ihn von rechts nach hinten \u00fcber den Kopf und dann nach rechts vorne. Die linke Hand bewegt sich leicht mit dem Schwung und bleibt immer noch \u00fcber der linken Seite des Kopfes stehen. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.\u2461 Springen Sie mit Ihrem linken Fu\u00df, drehen Sie Ihren K\u00f6rper um 360 Grad nach links und hinten und stellen Sie sich nach der Landung in eine Pferdestellung. Halten Sie beim Springen den Stock in Ihrer rechten Hand und bewegen Sie das vordere Ende des Stocks nach unten und links. Drehen Sie sich mit dem K\u00f6rper, um das vordere Ende des Stocks nach oben und rechts zu bewegen und nach unten zu schlagen. Heben Sie beide Arme horizontal zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Stocks in Ihrer rechten Hand. Das vordere Ende des Stocks ist etwas h\u00f6her als der Kopf. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Stil 8:<\/strong> Oolong-Schwung. \u2460 Beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen, halten Sie den Stock mit der rechten Hand mit dem Daumen nach unten und bewegen Sie das vordere Ende des Stocks nach unten durch die Vorderseite Ihres K\u00f6rpers nach links und dann nach oben nach rechts, um den Stock zu bewegen. Drehen Sie beim Bewegen des Stocks Ihren K\u00f6rper nach rechts, bewegen Sie Ihren rechten Fu\u00df nach links, beugen Sie Ihre Beine leicht, um einen rechten leeren Schritt zu bilden, und schwingen Sie Ihre linke Handfl\u00e4che nach rechts, um einen vollst\u00e4ndigen Handfl\u00e4chenstopp an der Innenseite Ihres rechten Ellbogens zu machen. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2461 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und bewegen Sie den Stock nach unten durch die Au\u00dfenseite Ihres rechten Beins, nach hinten, nach oben und nach vorne, um einen vollst\u00e4ndigen Kreis zu bilden. Stellen Sie Ihren rechten Fu\u00df wieder an die R\u00fcckseite Ihres linken Fu\u00dfes, stellen Sie die gesamte Fu\u00dfsohle auf den Boden und stellen Sie Ihren linken Fu\u00df mit den Zehen auf den Boden. Ihre Beine sind immer noch leicht gebeugt, aber der Schwerpunkt Ihres K\u00f6rpers wird allm\u00e4hlich angehoben. \u2462 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den Arm und ziehen Sie ihn nach hinten, und bewegen Sie die linke Hand nach vorne, um den Stock zu halten, wobei Sie den Stock paarweise mit beiden H\u00e4nden halten. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand so, dass das hintere Ende des Stocks die Vorderseite von hinten bis oben bedeckt und Ihr rechter Arm leicht gestreckt ist; halten Sie den Stock mit der linken Hand so, dass das vordere Ende des Stocks die rechte Seite bedeckt (halten Sie die linke Hand nicht zu fest). Drehen Sie Ihren K\u00f6rper leicht nach rechts, w\u00e4hrend Sie den Stock halten, strecken Sie Ihr rechtes Bein, beugen Sie das linke Bein und heben Sie es an. Schauen Sie nach unten. \u2463 Springen Sie mit dem rechten Fu\u00df hoch, drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach rechts und hinten (mehr als 180 Grad) und beugen Sie nach dem Springen Ihre Knie, um einen Pferdestand einzunehmen. Halten Sie beim Springen den Stock mit der rechten Hand und dr\u00fccken Sie ihn nach rechts zur\u00fcck, sodass der Stock an Ihrem R\u00fccken befestigt ist und Ihr rechter Arm horizontal zur Seite ausgestreckt ist; Ihre linke Hand verl\u00e4sst den Stock, Ihr linker Arm ist am Ellbogen leicht gebeugt und Ihre linke Handfl\u00e4che bleibt \u00fcber der linken Seite Ihres Kopfes stehen, wobei die Handfl\u00e4che nach rechts zeigt und die Handfl\u00e4che nach vorne und oben zeigt. Schauen Sie nach rechts.<\/p>\n\n\n\n

Stil 9: <\/strong>Vom Winde verwehte Pflaumenbl\u00fcte.\u2460 Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und heben Sie ihn mit dem Tigermaul nach unten hoch, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und bewegen Sie ihn nach links, sodass das linke Ende des Stocks sich nach unten und nach rechts bewegt; wenn Sie den Stock diagonal zur Brust heben, halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand mit dem Tigermaul nach unten und Ihrer Handfl\u00e4che nach au\u00dfen, sodass Sie mit Ihrer rechten Hand einen umgekehrten Griff bilden. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und heben Sie ihn hoch, und dr\u00fccken Sie Ihre linke Hand nach links und hinten, sodass der Stock \u00fcber Ihren Kopf und Ihre linke Schulter verl\u00e4uft und diagonal an Ihrem R\u00fccken befestigt ist. Beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und strecken Sie Ihren linken Arm leicht. Drehen Sie Ihren K\u00f6rper leicht nach links, w\u00e4hrend Sie den Stock heben und dr\u00fccken, stellen Sie Ihr rechtes Bein aufrecht hin und heben Sie Ihr linkes Bein mit gebeugtem Knie an. Schauen Sie in die richtige Richtung.
\u2461 Springen Sie mit dem rechten Fu\u00df hoch und verwenden Sie dann den linken Fu\u00df als Achse. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, drehen Sie ihn nach links und f\u00fchren Sie eine Kreisbewegung aus. Strecken Sie gleichzeitig das rechte Bein und f\u00fchren Sie eine Kreisbewegung aus. Beugen Sie nach der Bewegung das linke Bein und gehen Sie in die Hocke, strecken Sie das rechte Bein und fallen Sie auf den Boden, um einen rechten Bogenschritt zu bilden. Halten Sie den Stock mit der linken Hand hinter der rechten Hand und halten Sie den Stock mit der rechten Hand in die gleiche Richtung. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

10. Klasse: <\/strong>Gespaltener Bergstock. \u2460 Das linke Bein ausstrecken, das rechte Bein beugen und anheben, dann mit der linken Hand den Stock vor der rechten halten und mit beiden H\u00e4nden nach oben heben. Nach vorne und unten schauen. \u2461 Mit dem linken Fu\u00df vom Boden abdr\u00fccken, das linke Bein beugen und anheben, dann mit dem rechten Fu\u00df aufsetzen, den K\u00f6rper nach rechts drehen, das rechte Bein beugen und in die Hocke gehen, das linke Bein nach links strecken und auf den Boden fallen, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Den Stock mit beiden H\u00e4nden halten und nach unten dr\u00fccken, dabei den Stock mit der linken Handfl\u00e4che nach unten abdecken. Auf das vordere Ende des Stocks schauen.<\/p>\n\n\n\n

11. Klasse: <\/strong>Tanz des wei\u00dfen Kranichs.\u2460 Strecken Sie das rechte Bein, verlagern Sie den Schwerpunkt nach vorne und beugen Sie das linke Bein, um einen linken Bogenschritt zu bilden. W\u00e4hrend der Schwerpunkt des K\u00f6rpers nach vorne steigt, werfen Sie den Stock mit der rechten Hand in die Luft, strecken Sie den linken Arm nach hinten und strecken Sie den rechten Arm nach vorne und oben, um sich darauf vorzubereiten, den Stock zu fangen. \u2461 Machen Sie mit dem rechten Fu\u00df einen Schritt nach vorne, um einen rechten Bogenschritt zu bilden, und fangen Sie das vordere Ende des Stocks mit der rechten Hand. \u2462 Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit dem Ende des Stocks auf der rechten Seite des K\u00f6rpers einen Kreis von 540 Grad (also eineinhalb Wochen) im Uhrzeigersinn und richten Sie ihn nach vorne und unten. Die linke Hand steht auf der linken Seite des rechten Handgelenks, wobei die Handfl\u00e4che nach vorne rechts zeigt. W\u00e4hrend Sie mit dem Stock einen Kreis zeichnen, verlagern Sie den Schwerpunkt zur\u00fcck zum linken Bein, beugen Sie das linke Knie und bringen Sie den rechten Fu\u00df vor den linken Fu\u00df, wobei die Zehen den Boden ber\u00fchren, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

12. Klasse: <\/strong>Wildpferd spaltet seine M\u00e4hne. \u2460 Beine leicht strecken. Stock mit der rechten Hand halten, rechten Arm am Ellbogen beugen und nach links oben f\u00fchren, dann mit dem Handgelenk mit dem Ende des Stocks gegen den Uhrzeigersinn einen vertikalen Kreis auf der linken K\u00f6rperseite zeichnen, dann den Stock mit der rechten Hand halten und \u00fcber der rechten Kopfseite anhalten, rechten Arm leicht beugen, wobei das Maul des Tigers nach vorne und die Handfl\u00e4che der rechten Hand nach rechts oben zeigt. Die linke Handfl\u00e4che bewegt sich mit der rechten Hand und stoppt schlie\u00dflich vor der rechten Schulter, wobei die Handfl\u00e4che nach rechts zeigt, die Finger der Handfl\u00e4che nach oben und der Oberk\u00f6rper leicht nach rechts gedreht ist. Wenn die rechte Hand den Stock h\u00e4lt und ihn nach oben nach links zieht, bewegt sich der rechte Fu\u00df fest nach vorne, der linke Fu\u00df bewegt sich vor den rechten Fu\u00df, die Zehen ber\u00fchren den Boden und die Beine sind leicht gebeugt. Schauen Sie auf das Ende des Stocks. \u2461 Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den Ellbogen des rechten Arms und bewegen Sie ihn nach rechts unten. Nutzen Sie die Kraft des Handgelenks, um mit dem vorderen Ende des Stocks auf der rechten K\u00f6rperseite gegen den Uhrzeigersinn einen vertikalen Kreis zu zeichnen. Halten Sie den Stock dann mit der rechten Hand und halten Sie ihn auf der linken K\u00f6rperseite an. Das Maul des Tigers zeigt nach vorne, die Handfl\u00e4che nach oben, der Oberk\u00f6rper ist leicht nach links gedreht und die linke Hand sch\u00fctzt das rechte Handgelenk. Wenn die rechte Hand den Stock h\u00e4lt und nach rechts unten bewegt, bewegt sich der linke Fu\u00df fest nach vorne, der rechte Fu\u00df folgt und die Ferse wird angehoben. Schauen Sie nach vorne und unten.<\/p>\n\n\n\n

13. Klasse: <\/strong>Lila Schwalbe blickt auf den Mond. Folgen Sie der vorherigen Form. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, zeichnen Sie mit dem Ende des Stocks weiterhin einen Kreis nach links und unten, drehen Sie dann den Arm mit der rechten Hand um und heben Sie den Stock nach rechts, die Handfl\u00e4che zeigt nach oben und das Maul des Tigers nach vorne. Der linke Arm ist leicht gebeugt, die linke Handfl\u00e4che stoppt vor der Stirn, die Handfl\u00e4che zeigt nach vorne und die Handfl\u00e4che zeigt nach oben rechts. Bewegen Sie beim Heben des Stocks den linken Fu\u00df nach vorne und machen Sie mit dem rechten Fu\u00df einen Schritt nach links. Treten Sie vor der Landung mit dem linken Fu\u00df auf und springen Sie, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an, halten Sie hinter dem rechten Bein an, wobei der linke Fu\u00df nach oben zeigt, der Oberk\u00f6rper nach links vorne geneigt und das rechte Bein leicht gebeugt ist. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Formular 14: <\/strong>Wei\u00dfe Python dreht sich um.\u2460 Strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und drehen Sie den rechten Unterarm nach au\u00dfen. Halten Sie das nahe Ende des Stocks mit der linken Hand und halten Sie den Stock mit der rechten Hand in einer geraden Linie (nachdem Sie den Stock mit der linken Hand gehalten haben, gleitet die rechte Hand nach vorne und h\u00e4lt die Mitte des Stocks). Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2461 Lassen Sie den linken Fu\u00df nach links fallen und machen Sie einen Schritt und springen Sie, drehen Sie den K\u00f6rper um 360 Grad nach links und zur\u00fcck, lassen Sie den rechten Fu\u00df nach vorne fallen, beugen Sie das rechte Bein und ziehen Sie den linken Fu\u00df zur\u00fcck. Strecken Sie das linke Bein, um einen rechten Bogenschritt zu machen. Halten Sie beim Springen und Drehen des K\u00f6rpers den Stock mit beiden H\u00e4nden, sodass der Stock durch das rechte Bein nach unten geht und dann nach vorne schwingt und die rechte Hand nach hinten gleitet, um sich der linken Hand zu n\u00e4hern. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Formular 15: <\/strong>F\u00fcnf-Elemente-Stock. \u2460 Das rechte Bein zieht sich einen Schritt zur\u00fcck, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Die rechte Hand wird zur Gegenhand der linken Hand, um den Stock zu halten. Nachdem die rechte Hand zur Mitte des Stocks geglitten ist, dr\u00fccken Sie das vordere Ende des Stocks mit Kraft nach rechts oben. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2461 Verlagern Sie den Schwerpunkt nach rechts, beugen Sie das rechte Bein, um einen rechten Bogenschritt zu bilden, und drehen Sie den K\u00f6rper leicht nach rechts. Halten Sie den Stock mit der linken Hand, sodass das linke Ende des Stocks nach oben zeigt und dann nach vorne und unten streicht; halten Sie das rechte Ende des Stocks mit der rechten Hand und halten Sie es auf der rechten Seite der Taille an. Schauen Sie auf das vordere und untere Ende des Stocks. \u2462 Drehen Sie den K\u00f6rper leicht nach links und bewegen Sie den linken Fu\u00df vor den rechten Fu\u00df, um einen linken leeren Schritt zu bilden. Nachdem die linke Hand zur Mitte des Stocks geglitten ist, h\u00e4ngen Sie den Stock nach links oben. Schauen Sie auf das linke Ende des Stocks. \u2463 Der linke Fu\u00df wird auf den Boden gestellt, der rechte Fu\u00df wird am linken Bein befestigt und ein Schritt nach vorne rechts gemacht. Das rechte Bein wird gestreckt und das linke Bein geht in einen linken Bogenschritt \u00fcber. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, sodass das rechte Ende des Stocks nach oben zeigt und dann nach vorne und unten gedr\u00fcckt wird; halten Sie den Stock mit der linken Hand, sodass das linke Ende des Stocks unter dem linken Bauch stoppt. Schauen Sie auf das vordere und untere Ende des Stocks. \u2464 Der rechte Fu\u00df tritt nach links und hinten und geht in die Hocke. Die rechte Hand klappt den Stock nach oben rechts zusammen, wobei das Ende des Stocks h\u00f6her als der Kopf ist. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

16. Stil: <\/strong>Zwei Drachen spielen mit Perlen. \u2460 Schieben Sie die rechte Hand zum vorderen Ende des Stocks und die linke Hand in die Mitte des Stocks. Halten Sie den Stock mit der linken Hand und schlagen Sie waagerecht nach vorne, und halten Sie den Stock mit der rechten Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen und vor dem Bauch anzuhalten. Drehen Sie gleichzeitig den K\u00f6rper nach rechts und beugen Sie die Knie, um einen Pferdestand einzunehmen. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2461 Schieben Sie die linke Hand zum linken Ende des Stocks und schieben Sie die rechte Hand in die Mitte des Stocks. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie waagerecht nach vorne, und halten Sie den Stock mit der linken Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen und vor dem Bauch anzuhalten. Drehen Sie gleichzeitig den K\u00f6rper nach links, treten Sie mit dem rechten Fu\u00df nach vorne und beugen Sie die Knie, um einen Pferdestand einzunehmen. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

17. Stil: <\/strong>L\u00f6we sch\u00fcttelt den Kopf. \u2460 Halten Sie den Stock mit der linken Hand vor der Brust und halten Sie ihn mit der rechten Hand so, dass das rechte Ende des Stocks eineinhalb Wochen lang einen Kreis im Uhrzeigersinn zeichnet. Treten Sie gleichzeitig auf den linken Fu\u00df, sodass der rechte Fu\u00df vor den linken Fu\u00df f\u00e4llt, st\u00fctzen Sie das rechte Bein, beugen Sie den linken Fu\u00df und heben Sie den linken Fu\u00df hinter das rechte Bein. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks. \u2461 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Der linke Fu\u00df tritt nach links, um eine linke Bogenhaltung einzunehmen. Halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand und zeichnen Sie weiterhin einen Halbkreis, sodass das rechte Ende des Stocks unten rechts anh\u00e4lt. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

18. Stil: <\/strong>Wei\u00dfer Affe pfl\u00fcckt Obst. St\u00fctze dich mit dem rechten Bein ab, dr\u00fccke mit dem linken Bein vom Boden, beuge das linke Bein und hebe es an, spreize die H\u00fcften und neige den K\u00f6rper nach rechts. Die linke Hand verl\u00e4sst den Stock und wechselt zur Handfl\u00e4che. Halte den Stock mit der rechten Hand und schlage das linke Ende des Stocks nach rechts oben. Die linke Handfl\u00e4che beschreibt einen Bogen nach links oben und endet oben links am Kopf, wobei die Handfl\u00e4che nach rechts zeigt. Schaue auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

19. Stil:<\/strong> Linkes und rechtes Rad. \u2460 Der linke Fu\u00df landet auf der linken Seite des rechten Fu\u00dfes und der K\u00f6rper dreht sich nach rechts. Halten Sie den Stock in der rechten Hand, mit der Handfl\u00e4che nach oben und dem Maul des Tigers nach rechts, und zeichnen Sie mit dem vorderen Ende des Stocks einen Bogen nach unten durch die rechte Seite des K\u00f6rpers und nach hinten; die linke Handfl\u00e4che steht vor der Brust, mit der Handfl\u00e4che nach rechts. Schauen Sie nach unten rechts. \u2461 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit dem rechten Ende des Stocks weiterhin einen Bogen von hinten nach oben. Wenn das Ende des Stocks oben rechts erreicht, dreht sich der rechte Arm nach innen, der K\u00f6rper dreht sich nach links und der Stock wird unter die rechte Achselh\u00f6hle geklemmt. Der rechte Arm h\u00e4ngt seitlich am K\u00f6rper, mit der Handfl\u00e4che nach hinten. \u2462 Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit dem Stock einen Kreis von der Achselh\u00f6hle nach unten, nach links, nach oben und nach vorne. Drehen Sie gleichzeitig Ihren K\u00f6rper nach rechts, und Ihr linker Arm h\u00e4ngt immer noch an der linken Seite Ihres K\u00f6rpers. Schauen Sie auf das Ende des Stocks. \u2463 Treten Sie mit Ihrem linken Fu\u00df nach vorne, drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach rechts, halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand, sodass das Maul des Tigers nach links zeigt, die Handfl\u00e4che nach unten zeigt und die linke Handfl\u00e4che vor dem Bauch nach unten zeigt, und schauen Sie nach vorne und unten nach links. Hinweis: Diese Haltung kann abwechselnd mit der linken und der rechten Hand ge\u00fcbt werden. Die linken und rechten R\u00e4der werden auf die gleiche Weise ge\u00fcbt, aber links und rechts sind entgegengesetzt.<\/p>\n\n\n\n

Nr. 20: <\/strong>Leopard springt \u00fcber den Bach. \u2460 Halten Sie die Mitte des Stocks mit Ihrer linken Hand und halten Sie den Stock paarweise mit beiden H\u00e4nden. Zeichnen Sie mit der rechten Hand mit dem rechten Ende des Stocks einen Halbkreis nach links oben und mit der linken Hand mit dem linken Ende des Stocks einen Halbkreis nach rechts unten, wobei Sie die Arme verschr\u00e4nken. Setzen Sie Ihren rechten Fu\u00df hinter Ihr linkes Bein (aber lassen Sie ihn nicht fallen). Schauen Sie nach unten links. \u2461 Lassen Sie Ihren rechten Fu\u00df fallen, beugen Sie Ihr rechtes Knie, drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach rechts und setzen Sie Ihren linken Fu\u00df nach hinten, wobei die Vorderseite Ihres Fu\u00dfes den Boden ber\u00fchrt. Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und zeichnen Sie mit der rechten Hand mit dem rechten Ende des Stocks einen Kreis nach rechts und zum unteren R\u00fccken. Drehen Sie Ihren K\u00f6rper gleichzeitig um 180 Grad nach rechts. Die linke Hand verl\u00e4sst den Stock und die Handfl\u00e4che wird \u00fcber der Stirn platziert, wobei sich Daumen und vier Finger darunter befinden. Die rechte Hand h\u00e4lt den Stock so, dass der Stockk\u00f6rper nah am R\u00fccken ist und das linke Ende des Stocks schr\u00e4g aus der linken Schulter herausragt. Der Blick geht nach rechts.<\/p>\n\n\n\n

21. Stil:<\/strong> Blockieren und Fegen nach links und rechts. \u2460 Die linke Hand geht zur rechten Achselh\u00f6hle und h\u00e4lt den Stock parallel zur rechten Hand. Der rechte Arm wird angehoben, sodass das rechte Ende des Stocks oben ist; die linke Hand h\u00e4lt den Stock und schiebt ihn zur Mitte des Stocks, sodass das linke Ende des Stocks nach unten durch die R\u00fcckseite der Beine nach rechts und dann durch die Vorderseite der Beine nach links und in einem Bogen nach hinten geht, sodass der Stock diagonal hinter dem R\u00fccken von rechts oben nach links unten getragen wird. Gleichzeitig dreht sich der Oberk\u00f6rper nach links und das linke Bein wird gebeugt und angehoben. Der Blick ist nach vorne und unten gerichtet. \u2461 Der rechte Fu\u00df springt vom Boden ab und der linke Fu\u00df f\u00e4llt sofort wieder, das linke Bein wird gebeugt und in die Hocke gebracht und das rechte Bein wird nach vorne gestreckt, um einen Bogenschritt zu bilden. Gleichzeitig h\u00e4lt die rechte Hand den Stock und fegt ihn von rechts nach links vorne und dann nach rechts, und das linke Ende des Stocks bleibt rechts vom rechten Fu\u00df stehen. Der linke Arm ist seitlich ausgestreckt und waagerecht angehoben, die linke Hand ist aufrecht, die Handfl\u00e4che zeigt nach links. Der Blick ist nach rechts unten gerichtet. \u2462Aufstehen, den linken Fu\u00df nach vorne zum rechten Fu\u00df setzen, das rechte Knie beugen, in die halbe Hocke gehen und mit der linken Zehe den Boden ber\u00fchren, um einen linken leeren Schritt zu bilden. Gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand halten und das linke Ende des Stocks waagerecht nach rechts und hinten schwingen, den rechten Arm am Ellbogen beugen und den Stockk\u00f6rper flach an der Au\u00dfenseite der rechten Schulter anschlagen; die linke Handfl\u00e4che wird mit der Schwingung des Stocks nach vorne geschwungen und die Handfl\u00e4che zeigt nach vorne und unten. Der Blick ist nach vorne gerichtet.\u2463Den rechten Arm heben, den Stock mit der rechten Hand halten und das hintere Ende des Stocks nach unten dr\u00fccken, den Stock nach links zur Brust ausstrecken und die linke Hand den Stock st\u00fctzen. Mit dem linken Fu\u00df einen Schritt machen und springen, den rechten Fu\u00df vom Boden abheben, 360 Grad nach rechts und hinten springen und die Knie beugen, um einen Pferdestand einzunehmen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand und schwingen Sie ihn waagerecht nach rechts (mittlerer Stock). Heben Sie die Arme waagerecht zur Seite. Die linke Handfl\u00e4che zeigt nach links. Schauen Sie nach rechts. \u2464 Bleiben Sie im Pferdestand stehen. Heben Sie die rechte Hand, halten Sie den Stock mit der rechten Hand um den Kopf und f\u00fchren Sie das vordere Ende des Stocks anderthalb Mal nach links um den Kopf. Beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen und halten Sie den Stock waagerecht \u00fcber dem Kopf. Die linke Handfl\u00e4che stoppt am rechten Handgelenk und die Handfl\u00e4che zeigt nach rechts. Schauen Sie nach links. \u2465 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand und schwingen Sie ihn weiter kreisf\u00f6rmig. Wenn der Stock vorne rechts angekommen ist, halten Sie die linke Hand hinter der rechten Hand (halten Sie sie in die gleiche Richtung). Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und schlagen Sie ihn schr\u00e4g nach vorne. Drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach rechts, w\u00e4hrend Sie den Stock schwingen, und machen Sie einen rechten Bogenschritt. Schauen Sie nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

Nr. 22: <\/strong>Tiger Twisting Tail. \u2460 Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und schwingen Sie das vordere Ende des Stocks nach links, nach hinten und dann nach rechts und unten. Drehen Sie gleichzeitig Ihren K\u00f6rper nach links und machen Sie einen linken Bogenschritt. Schauen Sie nach unten rechts. \u2461 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Treten Sie auf den linken Fu\u00df, heben Sie den rechten Fu\u00df vom Boden und springen Sie 180 Grad nach links und nach hinten, um einen rechten Bogenschritt zu machen.
Nr. 23: Meteor jagt den Mond. Machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt zur\u00fcck und drehen Sie den K\u00f6rper um 180 Grad nach rechts und zur\u00fcck, um einen rechten Bogenschritt zu machen. Halten Sie beim Umdrehen den Stock in der rechten Hand und schlagen Sie das vordere Ende des Stocks nach hinten und unten, wobei sich das hintere Ende des Stocks knapp unterhalb des Knies befindet. Lassen Sie den Stock in der linken Hand und \u00e4ndern Sie die Handfl\u00e4che, um einen Bogen nach links oben zu zeichnen. Halten Sie \u00fcber dem Kopf an und halten Sie den Daumen darunter. Schauen Sie nach vorne und unten.<\/p>\n\n\n\n

Nr. 24: <\/strong>Junge, der Buddha anbetet. \u2460 Treten Sie mit dem rechten Fu\u00df leicht zur\u00fcck und beugen Sie die Beine leicht. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und beugen Sie den rechten Arm leicht, sodass das vordere Ende des Stocks sich in einem Bogen nach rechts und hinten bewegt. Beugen Sie den linken Arm am Ellbogen und legen Sie die linke Handfl\u00e4che auf dieselbe Seite des rechten Unterarms. Drehen Sie den Kopf nach rechts. Schauen Sie auf das hintere Ende des Stocks. \u2461 Treten Sie mit dem rechten Fu\u00df zur\u00fcck und heben Sie das linke Bein mit gebeugtem Knie an. Gleichzeitig halten die linke und die rechte Hand den Stock paarweise, sodass sich das hintere Ende des Stocks in einem Bogen auf und ab bewegt und das vordere Ende des Stocks sich in einem Bogen ab und zur\u00fcck und auf und ab bewegt. Schlie\u00dflich wird der Stock schr\u00e4g vor dem K\u00f6rper angehoben. Schauen Sie nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

25. Stil: <\/strong>Taishan Dr\u00fccken der Oberseite. Landen Sie mit dem linken Fu\u00df nach vorne, um einen linken Bogenschritt zu bilden, halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie nach vorne, halten Sie den Stock mit der linken Hand und platzieren Sie ihn unter der Achselh\u00f6hle, wobei das vordere Ende des Stocks etwas h\u00f6her als die Taille ist. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Formular 26: <\/strong>Die Fingerbeuge ber\u00fchren die Genitalien.\u2460Stehen Sie im Bogenschritt still. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen, sodass sich das vordere Ende des Stocks in einem Bogen nach oben und hinten bewegt; halten Sie den Stock mit der linken Hand und strecken Sie den Arm nach vorne, sodass sich das hintere Ende des Stocks in einem Bogen nach unten und vorne bewegt. Schauen Sie nach vorne und unten.\u2461Bewegen Sie Ihren rechten Fu\u00df nach vorne, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Schieben Sie Ihre rechte Hand zur Mitte des Stocks und Ihre linke Hand zum linken Ende des Stocks. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und heben Sie das rechte Ende des Stocks nach rechts und unten; halten Sie den Stock mit der linken Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen. Schauen Sie nach vorne und unten.<\/p>\n\n\n\n

Formular 27: <\/strong>Finden Sie die Schlange, indem Sie das Gras bewegen. \u2460Ziehen Sie Ihren rechten Fu\u00df nach hinten, treten Sie nach links, um einen linken Bogenschritt zu machen, halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und heben Sie das vordere Ende des Stocks nach rechts und unten. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks. \u2461Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach rechts, um einen rechten Bogenschritt zu machen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit Ihrer linken Hand und heben Sie das linke Ende des Stocks nach links und vorne nach unten; halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und beugen Sie Ihren Arm, sodass das rechte Ende des Stocks unter Ihrer rechten Achselh\u00f6hle eingeklemmt ist. Schauen Sie nach vorne und unten. \u2462Drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach links und bringen Sie Ihren linken Fu\u00df vor Ihren rechten Fu\u00df, um einen linken leeren Schritt zu machen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit Ihrer linken Hand und bewegen Sie das linke Ende des Stocks diagonal nach links oben; halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und heben Sie ihn auf Schulterh\u00f6he. Schauen Sie nach unten links. \u2463 Machen Sie mit dem linken Fu\u00df einen Schritt nach links zur\u00fcck, um einen linksseitigen Linienschritt zu bilden. Lassen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand zum linken Ende gleiten und beugen Sie den Arm, um ihn zur\u00fcckzuziehen; lassen Sie Ihre rechte Hand zur Mitte des Stocks gleiten und bewegen Sie das rechte Ende des Stocks horizontal nach links unten. Schauen Sie nach rechts unten. \u2464 Setzen Sie Ihren rechten Fu\u00df hinter Ihr linkes Bein, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, um einen Ruheschritt zu bilden. Lassen Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand zum rechten Ende des Stocks gleiten; lassen Sie Ihre linke Hand los, halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie das linke Ende des Stocks nach vorne, wobei das Ende des Stocks tiefer als das Knie ist, und stoppen Sie Ihre linke Handfl\u00e4che vor Ihrem Kopf, wobei Ihre linken Z\u00e4hne einen Bogen bilden und Ihr Daumen oben ist. Schauen Sie nach vorne und unten.<\/p>\n\n\n\n

Stil 28: <\/strong>Eine Zibetkatze f\u00e4ngt M\u00e4use. \u2460 Stehen Sie auf und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihr rechtes Bein, um einen linken leeren Schritt zu machen. Halten Sie gleichzeitig die Mitte des Stocks mit Ihrer linken Hand (halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden in einer geraden Linie); heben Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand leicht nach oben und dr\u00fccken Sie ihn dann fest nach unten, sodass das vordere Ende des Stocks nach oben knickt. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2461 Bewegen Sie Ihren linken Fu\u00df nach vorne, und Ihr rechter Fu\u00df folgt dicht darauf und bleibt an der Innenseite der linken Seite stehen, wobei Ihre Zehen den Boden ber\u00fchren. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand, tippen Sie kr\u00e4ftig nach rechts und schieben Sie Ihre linke Hand vor Ihre rechte Hand. Schauen Sie nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

Stil 29: <\/strong>Diagonal hacken und spalten. \u2460 Treten Sie mit dem rechten Fu\u00df nach vorne, drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach links und beugen Sie Ihre Knie, um eine Pferdestellung einzunehmen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand und ziehen Sie ihn nach hinten, schieben Sie Ihre linke Hand zur Vorderseite des Stocks, beugen Sie Ihren linken Arm und ziehen Sie ihn nach hinten; bewegen Sie dann Ihre rechte Hand zur Mitte des Stocks und bewegen Sie die R\u00fcckseite des Stocks nach unten rechts. Schauen Sie nach unten rechts. \u2461 Verschieben Sie Ihren Schwerpunkt nach rechts, beugen Sie Ihr rechtes Knie und schnallen Sie Ihr linkes Bein an die Kniekehle. Schieben Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand zum rechten Ende des Stocks und lassen Sie das linke Ende des Stocks nach rechts zeigen; lassen Sie den Stock los und drehen Sie Ihre linke Hand zur linken Handfl\u00e4che und halten Sie vor Ihrem Kopf an, mit Ihrem Daumen unten und Ihrem Oberk\u00f6rper nach rechts geneigt. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks. \u2462 Setzen Sie Ihren linken Fu\u00df unten links auf, drehen Sie Ihren K\u00f6rper nach links und beugen Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es an. Die linke Hand f\u00e4llt und die rechte Hand h\u00e4lt den Stock, und die rechte Hand gleitet synchron mit der rechten Hand zur Mitte des Stocks. Der Blick geht nach rechts unten. \u2463 Mit dem linken Fu\u00df springen, mit dem rechten Fu\u00df landen, den K\u00f6rper um 180 Grad nach links und hinten drehen und den linken Fu\u00df wieder nach rechts setzen. W\u00e4hrend des Springens den Stock mit beiden H\u00e4nden halten und das vordere Ende des Stocks durch die rechte Seite des K\u00f6rpers nach oben f\u00fchren und den Stock nach oben und vorne schlagen, wobei das vordere Ende des Stocks auf Schulterh\u00f6he sein muss. Der Blick geht nach vorne.<\/p>\n\n\n\n

30. Klasse:<\/strong> V\u00f6gel fliegen in den Wald. Bewegen Sie die rechte Hand nach vorne, um den Stock zu halten, sodass das vordere Ende des Stocks nach oben rechts hinten h\u00e4ngt; halten Sie den Stock mit der linken Hand und dr\u00fccken Sie das hintere Ende des Stocks leicht zum linken Oberschenkel. Beugen Sie gleichzeitig das linke Knie und bewegen Sie den rechten Fu\u00df vor den linken Fu\u00df, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Die Brust ist leicht nach innen gerichtet. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

31. Klasse: <\/strong>Fisch springt \u00fcber das Drachentor. \u2460 Der leere Schritt bewegt sich nicht. Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und zeichnen Sie mit dem rechten Ende des Stocks eineinhalb Wochen lang mit der rechten Hand einen gro\u00dfen Bogen und halten Sie vorne und unten an. Schauen Sie nach vorne und unten. \u2461 Bewegen Sie den rechten Fu\u00df leicht nach vorne und drehen Sie den K\u00f6rper nach links und hinten. Springen Sie mit dem rechten Fu\u00df, beugen Sie das linke Bein und heben Sie es an. Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und lassen Sie das vordere Ende durch die Au\u00dfenseite des rechten Beins nach unten gehen und zeichnen Sie beim Drehen des K\u00f6rpers einen Bogen. \u2462 Bewegen Sie sich weiter nach oben und der K\u00f6rper dreht sich weiter nach links. Der linke Fu\u00df landet auf dem Boden und der rechte Fu\u00df tritt nach vorne, um einen Ausfallschritt nach rechts zu bilden. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit beiden H\u00e4nden und schwingen Sie den Stock von rechts nach links, wobei das vordere Ende des Stocks auf Schulterh\u00f6he sein muss. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. Hinweis: Die beiden Bewegungen \u2461 und \u2462 dieser Haltung sollten kontinuierlich erfolgen und der K\u00f6rper sollte um 360 Grad gedreht werden.<\/p>\n\n\n\n

32. Haltung: <\/strong>Taigong-Angeln. \u2460 Treten Sie mit dem rechten Fu\u00df zur\u00fcck, drehen Sie den K\u00f6rper nach rechts und treten Sie mit dem rechten Knie nach au\u00dfen, um einen Ausfallschritt nach rechts zu machen. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen und heben Sie ihn nach oben, wobei die rechte Handfl\u00e4che nach oben zeigt, sodass der K\u00f6rper des Stocks waagerecht \u00fcber dem Kopf liegt. Die linke Hand verl\u00e4sst den Stock und wechselt zur Handfl\u00e4che. Der linke Arm wird waagerecht nach links angehoben, die Mitte des Stocks wird vom Unterarm gest\u00fctzt und die linke Handfl\u00e4che zeigt nach vorne links. Schauen Sie nach links. \u2461 Bewegen Sie den linken Fu\u00df nach rechts, drehen Sie den K\u00f6rper um 180 Grad nach rechts und nach hinten und beugen Sie bei jedem Schritt nach unten die Knie beider Beine, um sich auszuruhen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand, um die Richtung unver\u00e4ndert zu lassen. Beugen Sie jedoch beim Beugen der Knie und beim Hocken den Ellbogen des rechten Arms und bewegen Sie ihn nach unten, wobei die rechte Handfl\u00e4che nach hinten zeigt und vor der linken Achselh\u00f6hle anh\u00e4lt. Beugen Sie den linken Arm am Ellbogen und reiben Sie die linke Handfl\u00e4che \u00fcber der Stirn, wobei der Daumen nach unten zeigt. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2462 Stehen Sie auf, springen Sie mit dem rechten Fu\u00df nach rechts herunter, strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand und spreizen Sie ihn flach nach rechts. Heben Sie den rechten Arm horizontal an. Die linke Handfl\u00e4che wird nach links geschwungen, um eine vertikale Position einzunehmen, wobei die Handfl\u00e4che nach vorne links zeigt und der linke Arm seitlich angehoben wird. Schauen Sie nach rechts.<\/p>\n\n\n\n

33. Form: <\/strong>Dinghai Shenzhen.\u2460 Der linke Fu\u00df f\u00e4llt nach links, der K\u00f6rper dreht sich nach rechts und der rechte Fu\u00df geht einen Schritt zur\u00fcck. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den rechten Arm leicht am Ellbogen und bewegen Sie das vordere Ende des Stocks in einem Bogen durch die rechte K\u00f6rperseite nach unten nach hinten und nach oben, wobei der Stockk\u00f6rper h\u00f6her als die rechte Schulter ist. Schwingen Sie die linke Handfl\u00e4che nach rechts und stoppen Sie die vertikale Handfl\u00e4che an der Innenseite des rechten Ellbogens, wobei die Handfl\u00e4chen nach rechts zeigen. Schauen Sie nach rechts.\u2461 St\u00fctzen Sie sich mit dem rechten Bein ab, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand, sodass sich das Ende des Stocks in einem Bogen nach oben, vorne und unten bewegt. Halten Sie den Stock paarweise mit der linken und der rechten Hand, sodass das vordere Ende des Stocks den Boden ber\u00fchrt und der linke Arm sich auf der Au\u00dfenseite des linken Knies befindet. Schauen Sie nach vorne und unten.<\/p>\n\n\n\n

34. Klasse: <\/strong>Gans schie\u00dfen. Der linke Fu\u00df wird schr\u00e4g hinter das rechte Bein gesteckt und f\u00e4llt nach unten, der K\u00f6rper dreht sich nach rechts, und die Beine werden gebeugt und in einen Ruheschritt gebeugt. Gleichzeitig verl\u00e4sst die linke Hand den Stock und zeichnet mit der Handfl\u00e4che einen Bogen und h\u00e4lt \u00fcber dem Kopf an, wobei der Daumen nach unten zeigt; die rechte Hand h\u00e4lt den Stock und das vordere Ende des Stocks wird nach rechts unten und hinten geschlagen, und die Augen blicken auf das vordere Ende des Stocks.<\/p>\n\n\n\n

Die 35. Klasse: <\/strong>Drehen Sie sich um und heben Sie die Flagge. \u2460 Stehen Sie auf. Der linke Fu\u00df tritt nach links herunter, der K\u00f6rper dreht sich nach rechts und das rechte Bein ist gebeugt, um einen Schritt nach rechts zu bilden. Gleichzeitig h\u00e4lt die rechte Hand den Stock, sodass das Ende des Stocks durch den rechten Arm auf und ab und dann nach unten und oben geht, um einen halben Bogen zu bilden; die linke Hand schwingt und f\u00e4ngt. Schauen Sie nach rechts. \u2461 Beugen Sie das linke Bein vor der Mitte und heben Sie den Willen. Die linke Hand h\u00e4lt den Stock und die rechte Hand h\u00e4lt den Stock paarweise. Lassen Sie die beiden Enden des Stocks einen 180-Grad-Bogen nach oben gegen den Uhrzeigersinn zeichnen. Schauen Sie nach vorne und unten. \u2462 Der rechte Fu\u00df dr\u00fcckt sich vom Boden ab und springt, der K\u00f6rper dreht sich nach rechts und hinten, der linke Fu\u00df landet zur Unterst\u00fctzung auf dem Boden und das rechte Bein ist gebeugt und angehoben. Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und zeichnen Sie beim Springen weiter einen Bogen. Schauen Sie nach unten links. \u2463 Bewegen Sie sich weiter nach oben. Der rechte Fu\u00df landet nach rechts, um einen rechten Ausfallschritt zu bilden. Die rechte Hand verl\u00e4sst den Stock und die linke Hand h\u00e4lt den Stock in einer geraden Linie. Wenn der rechte Fu\u00df landet, dreht sich der K\u00f6rper nach rechts. Der Stock wird mit beiden H\u00e4nden gehalten und auf die rechte Seite des K\u00f6rpers geschwungen, um einen geraden Stock zu bilden. Die Arme sind leicht gestreckt. Blick nach links.<\/p>\n\n\n\n

Die 36. Klasse: <\/strong>Der blaue Drache kehrt ins Meer zur\u00fcck. \u2460 Die linke Hand verl\u00e4sst den Stock und h\u00e4lt ihn am oberen Ende. Er wird zusammen mit der rechten Hand gehalten. Nachdem der Stock mit beiden H\u00e4nden gehalten wurde, sodass das obere Ende des Stocks nach unten zeigt, wird der Stock zur linken Schulter kreisend gef\u00fchrt. Nachdem der Stock die linke Schulter passiert hat, wird er diagonal auf dem R\u00fccken von rechts oben nach links unten getragen. Beim Kreisen des Stocks wird das rechte Bein gestreckt, der K\u00f6rper dreht sich nach links und das linke Bein wird gebeugt und angehoben. Der Blick ist nach vorne gerichtet. \u2461 Der rechte Fu\u00df springt und der linke Fu\u00df f\u00e4llt mit. Das linke Bein wird gebeugt und vollst\u00e4ndig in die Hocke gebracht; der K\u00f6rper dreht sich nach links und das rechte Bein wird nach rechts gestreckt und f\u00e4llt auf den Boden, um einen linken knienden Schritt zu bilden. Gleichzeitig verl\u00e4sst die linke Hand den Stock und h\u00e4lt ihn hinter der rechten Hand, wobei sie ihn mit der rechten Hand in einer geraden Linie h\u00e4lt. Halten Sie das Ende des Stocks mit beiden H\u00e4nden und schwingen Sie das andere Ende des Stocks zur Mitte und rechts unten. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. \u2462 Stehen Sie auf, setzen Sie den rechten Fu\u00df hinter den linken Fu\u00df und drehen Sie den K\u00f6rper nach rechts. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand, sodass das vordere Ende des Stocks nach oben und hinten zeigt und der Stockk\u00f6rper waagerecht zur Au\u00dfenseite des rechten Arms liegt. Gleichzeitig verl\u00e4sst die linke Hand den Stock und bildet eine Handfl\u00e4che, beugt den Arm und steht vor der Brust, wobei die Handfl\u00e4che nach vorne zeigt. Schauen Sie nach rechts vorne. \u2463 Treten Sie auf den rechten Fu\u00df, drehen Sie den K\u00f6rper nach links, springen Sie mit dem linken Fu\u00df nach vorne, drehen Sie den K\u00f6rper weiter nach rechts, springen Sie mit dem rechten Fu\u00df nach links und beugen Sie die Knie, um eine Pferdestellung einzunehmen. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, sodass er sich um den Kopf schlingt, und schwingen Sie das hintere Ende des Stocks fast zwei Wochen lang im Uhrzeigersinn und heben Sie den rechten Arm waagerecht an. Stehen Sie mit der linken Hand und heben Sie den linken Arm waagerecht an, wobei die linke Handfl\u00e4che nach links zeigt. Schauen Sie nach rechts. \u2464 Mit dem linken Fu\u00df nach rechts aufsteigen, den K\u00f6rper um 180 Grad nach rechts und hinten drehen und die Beine strecken. Gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand halten und den Wolkenstock im Uhrzeigersinn nach rechts und hinten drehen. Nach der Drehung den Stock mit der linken Hand halten und den Stock mit der rechten Hand festhalten, wobei man auf die Mitte des Stocks blickt. \u2465 Den Stock mit beiden H\u00e4nden halten und die beiden Enden mehrere Kreise gegen den Uhrzeigersinn drehen. Die beiden Arme sind gekreuzt, wobei der rechte Arm oben und der linke Arm unten ist, sodass der Stock unter der rechten Achselh\u00f6hle eingeklemmt ist. Gleichzeitig das rechte Bein beugen und hinter dem linken Bein anhalten. Blick nach links unten.<\/p>\n\n\n\n

Schlusshaltung. <\/strong>\u2460 Der rechte Fu\u00df f\u00e4llt, der K\u00f6rper dreht sich nach rechts und hinten und der linke Fu\u00df bewegt sich nach rechts und vorne. Halten Sie den Stock mit beiden H\u00e4nden und drehen Sie den K\u00f6rper so, dass das rechte Ende des Stocks einen Bogen von der Vorderseite des Beins nach rechts oben und hinten zeichnet und das linke Ende des Stocks einen Bogen nach rechts oben und hinten zeichnet. Die linke Hand l\u00e4sst den Stock los und die rechte Hand h\u00e4lt den Stock so, dass er hinter dem R\u00fccken von links oben nach rechts unten geneigt ist, wobei das Maul des Tigers nach oben und die Handfl\u00e4che nach hinten zeigt. Der Blick geht nach vorne und unten. \u2461 Beugen Sie das rechte Bein, gehen Sie halb in die Hocke und ber\u00fchren Sie mit der linken Zehe den Boden, um einen virtuellen Schritt nach links zu bilden. Die rechte Hand h\u00e4lt den Stock unver\u00e4ndert; die linke Hand reibt nun die Handfl\u00e4che und zeichnet einen Bogen im Uhrzeigersinn, dr\u00fcckt dann mit der Handfl\u00e4che nach vorne und der linke Arm ist leicht gebeugt, wobei die Handfl\u00e4che nach vorne und unten zeigt. Der Blick geht nach vorne.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was ist ein Tai Chi-Stab? Der Tai Chi-Stab wurde unter Anleitung der Tai Chi-Theorie entwickelt, daher sind die Grundprinzipien des Tai Chi die Grundprinzipien des Tai Chi-Stabs. Beim \u00dcben\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tai-chi-stick-movements.jpg",920,596,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4679"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4682,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679\/revisions\/4682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}