{"id":4662,"date":"2024-10-22T14:46:11","date_gmt":"2024-10-22T14:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4662"},"modified":"2024-10-22T14:46:13","modified_gmt":"2024-10-22T14:46:13","slug":"a-quick-introduction-to-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/a-quick-introduction-to-qigong.html","title":{"rendered":"Eine kurze Einf\u00fchrung in Qigong"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qigong hat in China eine lange Geschichte. In alten Zeiten wurden die Inhalte von Qigong normalerweise als Atmen, Lenken, Qi-Bewegung, Atmung, Alchemie, Kultivierung, Meditation usw. bezeichnet. In alten B\u00fcchern gibt es nur wenige \u201eQigong\u201c-W\u00f6rter. Gelegentlich gibt es keine vollst\u00e4ndige Erkl\u00e4rung des Begriffs \u201eQigong\u201c.<\/p>\n\n\n\n

In den 1950er Jahren schrieb Liu Guizhen in dem Buch \u201eQigong-Therapiepraxis\u201c: \u201eDas Wort \u201aQi\u2018 bedeutet hier Atmung und das Wort \u201aGong\u2018 bezeichnet die Praxis, Atmung und Haltung st\u00e4ndig anzupassen \u2026\u201c Es wird allgemein angenommen, dass das Wort \u201eQigong\u201c seitdem bestimmt und verbreitet wurde. In einigen ausl\u00e4ndischen Materialien wird Qigong als \u201eMethode der tiefen Atem\u00fcbung\u201c \u00fcbersetzt und auch in einigen inl\u00e4ndischen Nachschlagewerken wird es kopiert. Offensichtlich haben sie die wahre Bedeutung von Qigong nicht erkannt. Tats\u00e4chlich umfasst die Qigong-\u00dcbung drei Arten von Mitteln: Atmung, Haltung und Geist. Jede Art von Mitteln hat eine Vielzahl von \u00dcbungsmethoden. Tiefe Atmung ist nur eine von vielen Atem\u00fcbungsmethoden. Man sieht, dass die Interpretation der Definition von Qigong als \u201eMethode der tiefen Atem\u00fcbung\u201c zu einseitig ist.<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich glaubten alte Heilpraktiker, dass \u201eQi\u201c und \u201eQi\u201c zwei verschiedene Konzepte sind. Allgemein gesagt ist \u201eQi\u201c die urspr\u00fcngliche, angeborene Energie des menschlichen K\u00f6rpers, w\u00e4hrend \u201eQi\u201c sich auf die Energie bezieht, die durch erworbene Atmung und Ern\u00e4hrung erzeugt wird. Qigong-\u00dcbungen verbinden sich haupts\u00e4chlich durch erworbene Atmung und andere Methoden mit dem angeborenen \u201eQi\u201c, um die Wirkung der Gesundheitserhaltung, Fitness und Langlebigkeit zu erzielen.
Beim \u00dcben von Qigong machen die Leute oft seltsame Erfahrungen. Die h\u00e4ufigsten sind Qi-Gef\u00fchl, scharfe Sinne, Ruhe und so weiter.<\/p>\n\n\n\n

Wichtige Punkte<\/h2>\n\n\n\n

Qigong-\u00dcbungen sind unterschiedlich und ihre Merkmale und Anforderungen sind ebenfalls unterschiedlich, aber die gemeinsamen Anforderungen sind: Entspannung und Nat\u00fcrlichkeit, dem Willen und Qi folgen, \u00dcbung und Nahrung kombinieren, Bewegung und Stille kombinieren, Schritt f\u00fcr Schritt, f\u00fcr verschiedene Menschen und Krankheiten unterschiedlich, Ausdauer und ein gem\u00e4\u00dfigtes Leben. Die F\u00e4higkeit, erworbene Luft und angeborenes Qi zu einem aufrichtigen Geist zu kombinieren; die Wissenschaft der Selbstregulierung, des Selbsttrainings, der Fitness und der Langlebigkeit im Lebensprozess. Wenn Qigong aus der Perspektive der traditionellen chinesischen Medizin definiert wird: Qigong ist eine Trainingsmethode, um das eigene Qi durch Selbsttraining der Regulierung des Geistes zu koordinieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Symptome von Nacken- und Schulterschmerzen, die durch langes Sitzen verursacht werden, sind bei modernen Menschen sehr verbreitet. Viele Menschen ertragen diese Tortur Tag f\u00fcr Tag, und nat\u00fcrlich ergreift jeder von ihnen Ma\u00dfnahmen. Gezielte Behandlungsmethoden: Massage, Auftragen einer rheumatischen Schmerzlinderungssalbe oder Akupunktur und Schr\u00f6pfen. Im Allgemeinen sind die oben genannten Methoden wirksam, aber es ist nicht sicher, ob sie sofort wirksam sind. Ich arbeite seit langem an einem Schreibtisch und bediene einen Computer und habe auch viele Methoden zur Schmerzlinderung angewendet. Ich bin an den wiederholten Austausch gew\u00f6hnt.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe jedoch w\u00e4hrend eines schlafbedingten Luo Chen eine clevere Methode entwickelt, sodass ich nicht mehr unter Nacken- und Schulterschmerzen leide. Die Ursache ist, dass ich \u00fcber die Strichstruktur eines bestimmten Wortes nachdenke und meinen Kopf langsam bewege. Nachdem ich \u00fcber die Schreibweise des Wortstrichs nachgedacht habe, hat sich die Situation, dass ich meinen Hals aufgrund von Luo Chen nicht nach Belieben drehen kann, stark ver\u00e4ndert. Also schien ich eine Idee zu haben und versuchte, das Wort mit der Nasenspitze nachzuzeichnen. Dann beruhigte ich meinen Geist und hielt den Atem an, um meine Aufmerksamkeit und Wachsamkeit auf die Nasenspitze zu richten. Ich zeichnete das Wort Yong nach und zeichnete es etwa 20 bis 30 Mal nach, wobei die Geschwindigkeit von schnell \u00fcber langsam bis m\u00e4\u00dfig begann. Nachdem Sie die Beschreibung beendet haben, \u00f6ffnen Sie Ihre Augen und drehen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern auf nat\u00fcrliche Weise. Wiederholen Sie den obigen Test zwei oder drei Stunden sp\u00e4ter und Sie werden sich besser f\u00fchlen. Mir wurde pl\u00f6tzlich klar, dass es tats\u00e4chlich einen Weg gibt, Nacken- und Schultererm\u00fcdung durch Selbstregulierung zu beseitigen. Von da an praktizierte ich diese Methode morgens und abends, was sehr gute Wirkung zeigte und ich nie wieder unter Nacken- und Schulterschmerzen litt.<\/p>\n\n\n\n

Ich m\u00f6chte diese Methode meinen Freunden vorstellen. Im Winter wird der K\u00f6rper leicht von Wind und kalter Luft angegriffen, was h\u00e4ufig zu Nacken- und Schulterschmerzen f\u00fchrt. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, w\u00e4hrend Sie diese Methode anwenden, da dies eine halbwirksame Wirkung haben kann. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Sie, wenn Sie sie beherrschen, nicht nur ein bestimmtes Wort beschreiben, sondern auch Tang-Gedichte, Liedtexte oder Artikel usw. beschreiben.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Freunde meine oben beschriebene Methode anwenden und eine gewisse Erfahrung haben, dann haben Sie die T\u00fcr zum Qigong betreten. Tats\u00e4chlich ist Qigong nicht sehr mysteri\u00f6s. Ich denke, es ist sehr einfach und tats\u00e4chlich jederzeit in unserer Reichweite. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Qigong zu lernen und zu erleben. Ich denke, K\u00fcrze ist die erste Wahl. Es ist eine der schnellsten Methoden, die es den Lernenden erm\u00f6glicht, es sofort zu sp\u00fcren. Daher empfehle ich meinen Freunden die \u201eNasenatmungsmethode\u201c, die ich erkundet habe.<\/p>\n\n\n\n

Das Konzept des Qigong existiert erst seit wenigen Jahrzehnten, aber es gibt seit Tausenden von Jahren Theorien und Experimente und es hat sich in vielen Bereichen weiterentwickelt. Daher haben die Menschen unterschiedliche Ansichten \u00fcber Qigong, aber das h\u00e4ufigste Ph\u00e4nomen ist, dass es mysteri\u00f6s und kompliziert geworden ist. Nat\u00fcrlich gibt es auch Menschen mit Hintergedanken, die die Qigong-Theorie nutzen, um die Arbeit anderer zu w\u00fcrdigen und ihre eigene Schule zu gr\u00fcnden, um Menschen, die Qigong lernen m\u00f6chten, zu verleiten und sie in das Labyrinth des Qigong zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Qigong lernen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn wir Qigong lernen, ist es am wichtigsten, die pers\u00f6nliche Aufmerksamkeit und Wachsamkeit zu betonen. Wenn sich Menschen auf etwas oder ein Problem konzentrieren und durch nichts anderes gest\u00f6rt werden, werden Aufmerksamkeit und Wachsamkeit zum Ausdruck kommen. Daher ist dies sehr hilfreich, wenn man die \u201eNasenatmungsmethode\u201c lernt. Unter normalen Umst\u00e4nden werden wir rot im Gesicht und haben gro\u00dfe Augen, wenn wir provoziert werden und emp\u00f6rt sind. Dies ist die Oberfl\u00e4che unserer eigenen Aufmerksamkeit und Wachsamkeit auf dem Kopf. Nat\u00fcrlich ist diese Aufmerksamkeit und Wachsamkeit nicht gut f\u00fcr den K\u00f6rper. Die \u201eNasenatmungsmethode\u201c besteht darin, Aufmerksamkeit und Wachsamkeit auf die Nasenspitze zu richten und dann effiziente Arbeit zu leisten, was \u201eQigong\u201c ist. Dies ist keine schwierige Sache. Der Satz \u201eAugen schauen auf die Nase, Nase schaut auf das Herz\u201c ist ein Katalysator, der es uns erm\u00f6glicht, dies so weit wie m\u00f6glich zu erreichen. In diesen sechs W\u00f6rtern k\u00f6nnen Sie sehen, dass zwei davon \u201eNase\u201c sind. Daher ist die Verwendung der \u201eNasenatmungsmethode\u201c zum \u00dcben von Qigong eine schnelle Methode.<\/p>\n\n\n\n

Das Beherrschen der Merkmale des Qigong-Geist-K\u00f6rper-Trainings hilft dabei, die ganzheitliche Sichtweise der \u201eEinheit von Form und Geist\u201c und der \u201eEinheit von Mensch und Natur\u201c in der traditionellen chinesischen Medizin besser zu verstehen. Die Diskussion \u00fcber den Einfluss und die Wirkungsweise von Qigong ist auch f\u00fcr ein tieferes Verst\u00e4ndnis der Theorie der \u201eQi-Transformation\u201c, \u201eEssenz, Qi und Geist\u201c und der psychologischen Korrelation der Eingeweide in der traditionellen chinesischen Medizin von Vorteil.<\/p>\n\n\n\n

Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Im Inneren Buch des Gelben Kaisers, dem \u00e4ltesten existierenden medizinischen Klassiker in meinem Land, der vor mehr als 2.000 Jahren geschrieben wurde, finden sich Aufzeichnungen \u00fcber die Methoden, Theorien und therapeutischen Wirkungen von Qigong-\u00dcbungen. Unter den 81 Artikeln in Su Wen sprechen mehr als ein Dutzend Artikel direkt oder indirekt \u00fcber Qigong. Man kann erkennen, dass Qigong vor der Fr\u00fchlings- und Herbstperiode und der Zeit der Streitenden Reiche eine wichtige medizinische und gesundheitsf\u00f6rdernde Methode geworden war.<\/p>\n\n\n\n

Seit der Entwicklungsgeschichte der traditionellen chinesischen Medizin haben chinesische \u00c4rzte aller Dynastien Qigong gro\u00dfe Aufmerksamkeit gewidmet. Qigong wird nicht nur in ihren Werken besprochen, sondern viele ber\u00fchmte \u00c4rzte praktizieren selbst Qigong. Beispielsweise sagte Zhang Zhongjing, ein ber\u00fchmter Arzt der Han-Dynastie, in seinem ber\u00fchmten Buch \u201eGoldene Kammer-Zusammenfassung\u201c: \u201eWenn sich die Glieder schwer und tr\u00e4ge anf\u00fchlen, sollten sie gef\u00fchrt und geatmet werden und Akupunktur, Moxibustion und Massage sollten angewendet werden, um zu verhindern, dass die neun K\u00f6rper\u00f6ffnungen verstopft werden.\u201c Das hier erw\u00e4hnte \u201eGef\u00fchrt und geatmet\u201c ist eine Methode des Qigong. Die ber\u00fchmten \u201eF\u00fcnf Tier\u00fcbungen\u201c sollen von Hua Tuo, einem ber\u00fchmten Arzt der Han-Dynastie, erfunden worden sein. Sie werden noch heute von Qigong-Anh\u00e4ngern geliebt. Sp\u00e4ter gab es Diskussionen \u00fcber Qigong in \u201eBaopuzi\u201c von Ge Hong in der Jin-Dynastie, \u201eYangxing Yanminglu\u201c von Tao Hongjing in der Nord- und S\u00fcddynastie, \u201eZhubingyuanhoulun\u201c von Chao Yuanfang in der Sui-Dynastie, \u201eBeiji Qianjin Yaofang\u201c von Sun Simiao in der Tang-Dynastie, \u201eWai Tai Mi Yao\u201c von Wang Tao, \u201eShengji Zonglu\u201c in der Song-Dynastie und den Werken der vier gro\u00dfen \u00c4rzte in der Jin- und Yuan-Dynastie. In dem Buch \u201eUntersuchung der acht au\u00dferordentlichen Meridiane\u201c von Li Shizhen, einem ber\u00fchmten Mediziner der Ming-Dynastie, wird darauf hingewiesen, dass \u201eder innere Landschaftstunnel nur von demjenigen wahrgenommen werden kann, der zur\u00fcckblickt\u201c. Das bedeutet, dass beim Aus\u00fcben einer bestimmten Art von statischen \u00dcbungen Ver\u00e4nderungen in den Meridianen des menschlichen K\u00f6rpers wahrgenommen werden k\u00f6nnen. Ye Tianshi und Wu Jutong, ber\u00fchmte Fieberexperten der Qing-Dynastie, praktizierten und diskutierten beide Qigong. In dem Buch \u201eMedizinische Aufzeichnungen \u00fcber die Kombination chinesischer und westlicher Medizin\u201c von Zhang Xichun, einem ber\u00fchmten modernen Arzt, gibt es auch ein Kapitel \u00fcber Qigong und es wird darauf hingewiesen, dass Medizinstudenten meditieren sollten. Qigong wird im alten China seit seinen Anf\u00e4ngen zur Heilung und f\u00fcr die Fitness verwendet. Der Hauptgrund, warum Qigong Krankheiten heilen kann, liegt darin, dass es eine wohltuende regulierende Wirkung auf die Gro\u00dfhirnrinde, die subkortikalen autonomen Nervenzentren und das Herzkreislaufsystem hat, eine korrigierende Wirkung auf abnorme Reaktionen des K\u00f6rpers hat, eine massierende Wirkung auf die Bauchorgane hat und eine selbstkontrollierende Wirkung auf die eigenen physiologischen Funktionen haben kann. Qigong hat viele Wirkungen und Funktionen auf den menschlichen K\u00f6rper. Es kann emotionale St\u00f6rungen beseitigen und die Physiologie und Biochemie des menschlichen K\u00f6rpers in einem optimalen Funktionszustand halten. Die Entspannung, Ruhe und Atmung beim Qigong k\u00f6nnen die Notfallvorbereitung der Gro\u00dfhirnrinde f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper erleichtern, g\u00fcnstige Bedingungen f\u00fcr die Erholung, Reparatur und Anpassung des K\u00f6rpers schaffen und die St\u00f6rungen der \u201esieben Emotionen\u201c des K\u00f6rpers beseitigen, die Empfindlichkeit des K\u00f6rpers gegen\u00fcber negativen Reizen der \u00e4u\u00dferen Umgebung verringern und den Schaden der \u201esechs W\u00fcnsche\u201c verringern. Nach einer langsamen Anpassung wird der Gesamtenergieverbrauch reduziert und die Widerstandskraft des K\u00f6rpers gegen Krankheiten erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

Qigong ist im Allgemeinen eine Methode der k\u00f6rperlichen und geistigen \u00dcbungen mit dem Ziel, Krankheiten vorzubeugen und zu heilen, fit zu bleiben und das Leben zu verl\u00e4ngern sowie Potenziale zu entwickeln, indem man den Geist, die Atmung und den K\u00f6rper ausgleicht. Die Anpassung des Geistes dient der Regulierung psychologischer Aktivit\u00e4ten, die Anpassung der Atmung dient der Regulierung der Atembewegungen und die Anpassung des K\u00f6rpers dient der Regulierung der K\u00f6rperhaltungen und -bewegungen. Diese drei Anpassungen sind die grundlegenden Methoden der Qigong-\u00dcbung und die drei Hauptelemente oder Grundnormen der Qigong-Disziplinen. Qigong wird schrittweise von Menschen in verschiedenen Praktiken wie Produktion, Leben und medizinischer Versorgung zusammengefasst und geformt. Die Qigong-Therapie ist mit der Physiotherapie verwandt und unterscheidet sich von dieser. Sie kann Physiotherapie beinhalten, aber die Physiotherapie kann die Qigong-Therapie nicht ersetzen. Die Bewegung der Gliedma\u00dfen ist immer nur eines der Mittel von Qigong, um den Geist anzupassen. Atem\u00fcbungen dienen auch der Anpassung des Geistes. Die drei Anpassungen sind ein einheitliches Ganzes, und die Anpassung des Geistes muss der Kern sein. Inneres Training und \u00e4u\u00dferes Training werden kombiniert, und das innere Training sollte der Hauptfokus sein. Das Qi des Qigong bezieht sich auf \u201einneres Qi\u201c und \u201ewahres Qi\u201c, was eine tiefere Bedeutung hat. Die Qigong-Therapie hat einen umfassenden Charakter, zumindest ist sie eine Kombination aus Psychotherapie und Physiotherapie.<\/p>\n\n\n\n

Die Qigong-Therapie umfasst Psychotherapie, unterscheidet sich jedoch von Psychotherapie. Psychotherapie bezieht sich im Allgemeinen darauf, dass der Arzt Sprache, Ausdruck, Haltung, Einstellung usw. verwendet, um Patienten im Wachzustand zu argumentieren und suggestiv zu behandeln. Oder er verwendet spezielle Induktionsmethoden, um einen hypnotischen Zustand herbeizuf\u00fchren, der dem Schlaf beim Patienten \u00e4hnelt. Anschlie\u00dfend wird am Patienten im hypnotischen Zustand eine suggestive Behandlung durchgef\u00fchrt. Daher ist der Patient immer passiv. Das Merkmal der Qigong-Therapie besteht darin, der subjektiven Initiative des Patienten Raum zu geben. Unter Anleitung des Arztes kann der Patient seine Selbstkontrollf\u00e4higkeit durch Selbsttraining st\u00e4rken und Ergebnisse erzielen.<\/p>\n\n\n\n

Der einzige Weg, das Komplexe zu vereinfachen<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem Sie Qigong mit der \u201eNasenatmungsmethode\u201c erreicht haben, gibt es drei Stufen der Weiterentwicklung. Die erste besteht darin, es nach Belieben zu tun. Wenn Sie in irgendeinem Teil Ihres K\u00f6rpers Beschwerden versp\u00fcren, k\u00f6nnen Sie diesen Teil gezielt anvisieren. Wenn Sie sich erholt haben, k\u00f6nnen Sie aufh\u00f6ren, ihn zu verwenden. Die zweite besteht darin, das Qi zu sammeln und zu verteilen. \u00dcben Sie, wenn Sie keine Beschwerden versp\u00fcren. Es gibt einen Fachbegriff namens \u201ekleines Zhoutian\u201c, der bedeutet, das eingeatmete Qi im Oberk\u00f6rper schwimmen zu lassen. Die dritte besteht darin, die Schmerzen bei einer Krankheit gezielt anzuvisieren, um das Ziel der Wiederherstellung der Gesundheit zu erreichen. Um jedoch auf dieser Stufe zu \u00fcben, m\u00fcssen Sie sich auf der Grundlage der zweiten Stufe entwickeln. Die Praxis der Nasenatmungsmethode wird durch Nachzeichnen und Schreiben geleitet, denn auf diese Weise gibt es \u201eBewegung in Stille, Stille in Bewegung\u201c. Ich denke, dass Qigong nicht auf eine einzige Art und Weise praktiziert werden sollte, sondern in einer Kombination aus Stille und Bewegung. Viele Lehrer trennen Stille und Bewegung und lehren die Menschen, Stille zu lernen, und sprechen dann \u00fcber Bewegungs\u00fcbungen. Beginnen Sie zun\u00e4chst mit W\u00f6rtern, Phrasen und S\u00e4tzen, genau wie bei den Lernmethoden f\u00fcr Grundsch\u00fcler. Wenn Sie diese beherrschen, bilden Sie S\u00e4tze und diktieren und schreiben Sie ganze S\u00e4tze und Kapitel auf. Ich \u00fcbe Qigong gerne durch Diktieren und Auswendiglernen von Tang- und Song-Gedichten, und es ist leicht, die Stimmung des Autors zu sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n

Urspr\u00fcnglich hatte Qigong keinen Namen, und sp\u00e4ter wurde es teilweise als \u201eTanz\u201c bezeichnet, wie z. B. \u201eL\u00fcshi Chunqiu\u201c, das besagt, dass \u201eMuskeln und Knochen schrumpfen und nicht mehr greifen k\u00f6nnen, also wird es als Tanz verwendet, um es zu f\u00f6rdern\u201c. W\u00e4hrend der Fr\u00fchlings- und Herbstperiode und der Zeit der Streitenden Reiche wurde Qigong in \u201eF\u00fchren und Dr\u00fccken\u201c zusammengefasst, wie z. B. \u201eSchlaffheit, K\u00e4lte und Hitze, seine Behandlung eignet sich zum F\u00fchren und Dr\u00fccken\u201c, und die Meditation, das Sitzen und Vergessen, die Meditation, die f\u00f6tale Atmung, der Qi-Kreislauf, die Qi-Absorption, die Qi-Regulierung, Zhoutian, die innere Alchemie usw., die in den Werken ber\u00fchmter Meister aller Dynastien verstreut sind, geh\u00f6ren ebenfalls zum Inhalt von Qigong. Was das Wort \u201eQigong\u201c betrifft, so taucht es erstmals in dem Buch \u201eJingming Religious Records\u201c auf, das von Xu Xun, einem taoistischen Priester der Jin-Dynastie, geschrieben wurde. Auch wenn dies in sp\u00e4teren Generationen ein pseudonymes Werk ist, existierte es zumindest in der Sui- und Tang-Dynastie. In \u201eZhongshan Yugui Fuqi Jing\u201c, das nach der Sui- und Tang-Dynastie erschien, steht: \u201eWunderbares Kapitel Qigong, die Art der Qi-Technik ist ungef\u00e4hr dieselbe \u2026\u201c, aber die Konnotation stimmt nicht ganz mit dem \u00fcberein, was wir heute Qigong nennen.<\/p>\n\n\n\n

Merkmale<\/h2>\n\n\n\n

Eins:<\/h2>\n\n\n\n

Die Theorie der Meridiane, Akupunkturpunkte, Qi und Blut ist die theoretische Grundlage des chinesischen Qigong. Die traditionelle chinesische Medizin hat einen reichen Inhalt und Qigong ist eine herrliche Perle in der Schatzkammer der traditionellen chinesischen Medizin.<\/p>\n\n\n\n

Die Theorie der Meridiane, Akupunkturpunkte sowie Qi und Blut ist die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin und die theoretische Grundlage des chinesischen Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Meridiane, Akupunkturpunkte sowie Qi und Blut sind sehr komplexe menschliche Ph\u00e4nomene. Man kann es einfach und anschaulich erkl\u00e4ren: Meridiane sind die Kan\u00e4le f\u00fcr die Zirkulation von Qi und Blut und Akupunkturpunkte sind die Ein- und Ausg\u00e4nge von Qi und Blut.<\/p>\n\n\n\n

Der Grund, warum Qigong die Gesundheit verbessern und Krankheiten heilen kann, liegt in der Tatsache, dass Akupunkturpunkte sanft stimuliert werden und Qi und Blut ungehindert in den Meridianen flie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Zwei:<\/h2>\n\n\n\n

Chinesisches Qigong verk\u00f6rpert die ganzheitliche Sicht der Einheit von Mensch und Natur, der Einheit von Mensch und Natur und der Einheit von Form und Geist.<\/p>\n\n\n\n

Chinesisches Qigong betont die Einheit von Mensch und Natur, und Mensch und Natur haben eine enge und untrennbare Verbindung. Der menschliche K\u00f6rper wird von Faktoren wie Klima und Umwelt beeinflusst und beeinflusst. Chinesisches Qigong achtet auf die dynamische Anpassung zwischen Mensch und Natur und legt Wert darauf.<\/p>\n\n\n\n

Chinesisches Qigong betont die Einheit von Mensch und Gesellschaft. Das soziale Umfeld steht in engem Zusammenhang mit der Gesundheit und Krankheit des Menschen. Die chinesische Qigong-Praxis betont, dass sich die Menschen an die Gesellschaft anpassen sollten.<\/p>\n\n\n\n

Chinesisches Qigong betont die Einheit von Form und Geist. Qigong ist eine Selbst\u00fcbungsmethode f\u00fcr K\u00f6rper und Geist mit chinesischen Merkmalen. Es kann sowohl die physiologischen als auch die psychologischen Funktionen des menschlichen K\u00f6rpers verbessern. Qigong verbessert gleichzeitig die physiologischen und psychologischen Funktionen des menschlichen K\u00f6rpers, und die beiden sind miteinander verbunden und behindern sich gegenseitig.<\/p>\n\n\n\n

Drei:<\/h2>\n\n\n\n

Das chinesische Qigong ist vom Taoismus, Konfuzianismus, Buddhismus und der Medizin beeinflusst und gepr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

Im Laufe seiner Entstehung und Entwicklung hat das chinesische Qigong einige Theorien und gesundheitserhaltende und krankheitsheilende Techniken aus dem Taoismus, Buddhismus, Konfuzianismus und der Medizin aufgenommen und nach und nach das tiefgr\u00fcndige theoretische System und die farbenfrohen gesundheitserhaltenden Techniken des chinesischen Qigong geformt.<\/p>\n\n\n\n

Ich empfehle diese Methode, weil sie leicht zu erlernen und anzuwenden ist und Freunden erm\u00f6glicht, schnell in die Praxis von Qigong einzusteigen. Die Leitideologie davor konzentrierte sich auf \u201eden Geist erholen und Ruhe suchen\u201c, um einen guten Weg zu finden, die Essenz zu n\u00e4hren, den K\u00f6rper zu st\u00e4rken, Krankheiten zu beseitigen und das Leben zu verl\u00e4ngern. Der Autor glaubt, dass das Grundelement zur Erhaltung des menschlichen Lebens die Essenz ist. Wenn die Essenz ausreichend ist, wird der K\u00f6rper stark sein, wenn die Essenz nicht ausreicht, wird der K\u00f6rper schwach sein und wenn die Essenz ersch\u00f6pft ist, wird die Person sterben. Im Allgemeinen haben Menschen in ihrer Jugend eine starke Essenz und ihre Einnahmen und Ausgaben sind ausgeglichen, sodass sie sich keine Sorgen \u00fcber M\u00fcdigkeit machen m\u00fcssen; aber wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, nimmt ihre Essenz allm\u00e4hlich ab und ihre Einnahmen k\u00f6nnen ihre Ausgaben nicht mehr ausgleichen. Je mehr Zeit vergeht, desto gr\u00f6\u00dfer wird das \u201eDefizit\u201c und der K\u00f6rper wird von Tag zu Tag schw\u00e4cher. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Lust kontrollieren k\u00f6nnen, geht die Essenz verloren und der K\u00f6rper wird schneller schw\u00e4cher. Die Methode der Nasenatmung lehrt die Menschen, wie sie durch Selbstkultivierung verlorene Essenz wiederherstellen und Energie sparen k\u00f6nnen. Aus Sicht meiner pers\u00f6nlichen k\u00f6rperlichen Verfassung kann ich daher nicht nur eine Methode praktizieren. Ich kann medizinischen Rat einholen, meine Ern\u00e4hrung verbessern, mehr Sport treiben usw. Wenn Sie Qigong lernen, besteht der Schl\u00fcssel darin, Ihre Denkweise anzupassen, Ihr Qi zu kultivieren und Ihre Essenz und Ihr Leben zu n\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

Die Nasenatmung ist die Anfangsphase des Qigong. Sie kann dem zentralen Nervensystem des Gehirns eine vollst\u00e4ndige Ruhepause verschaffen und die K\u00f6rperfunktionen k\u00f6nnen vollst\u00e4ndig angepasst werden. Sie hat eine einzigartige Wirkung bei der Behandlung von Neurasthenie, Schlaflosigkeit und anderen Krankheiten. Langfristiges \u00dcben kann Menschen einen klaren Kopf geben und ihre Intelligenz wiederherstellen. Da das zentrale Nervensystem des Gehirns vollst\u00e4ndig unterdr\u00fcckt und ausgeruht ist, kann es nicht nur M\u00fcdigkeit beseitigen, sondern auch gen\u00e4hrt werden, wodurch die Befehlsfunktion des zentralen Mechanismus gest\u00e4rkt wird und die Rolle der Ern\u00e4hrung des Gehirns und des Geistes gespielt wird. Daher gibt es in dieser Phase keine allzu hohen Anforderungen f\u00fcr Anf\u00e4nger. Solange Sie Ihre Aufmerksamkeit und Wachsamkeit auf die Nasenspitze richten k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort \u00fcben, solange Sie drei oder f\u00fcnf W\u00f6rter still schreiben k\u00f6nnen. Wenn Sie beispielsweise morgens im Bett liegen, schreiben Sie die W\u00f6rter \u201eaufstehen\u201c, \u201ezur Arbeit gehen\u201c oder \u201enicht mehr schlafen\u201c. Schreiben Sie w\u00e4hrend der Pausenzeit bei der Arbeit \u201em\u00fcde\u201c oder \u201ebesch\u00e4ftigt\u201c. Wenn es einen schmerzenden Teil gibt, schreiben Sie \u201eNacken\u201c, \u201eSchulter\u201c usw. Wenn Sie aufgrund von Schlaflosigkeit nicht einschlafen k\u00f6nnen, schreiben Sie \u201eSchlaflosigkeit\u201c. Lassen Sie es sein, erzwingen Sie es nicht. Nach einer gewissen Zeit des \u00dcbens werden Sie deutlich sp\u00fcren, dass die geschriebenen W\u00f6rter im Sehmodell sind, und sie werden immer klarer und Farben werden erscheinen. Das langfristige \u00dcben der Nasenatmungsmethode hat eine einzigartige Wirkung auf Neurasthenie, lange n\u00e4chtliche Schlaflosigkeit, n\u00e4chtliche Samenerg\u00fcsse, Impotenz, Nierenversagen, k\u00f6rperliche Schw\u00e4che und andere Symptome. Es kann auch die spirituelle Qualit\u00e4t der Menschen ver\u00e4ndern, den Horizont der Menschen erweitern, den ideologischen Bereich der Menschen erweitern, die moralischen Gef\u00fchle der Menschen kultivieren, die Weisheit und F\u00e4higkeit der Menschen steigern und Narren in weise Menschen verwandeln. Die Nase wird verwendet, um die f\u00fcnf Aromen der Au\u00dfenwelt zu riechen, und sie ist auch ein Atmungsorgan. Beim \u00dcben sollten Sie Ihren Atem und Ihr Qi regulieren, tiefe Atemz\u00fcge oder umgekehrte Atemz\u00fcge und sogar f\u00f6tale Atemz\u00fcge machen. Schritt f\u00fcr Schritt<\/p>\n\n\n\n

Die zweite Stufe besteht darin, Qigong zu praktizieren, und hier m\u00fcssen wir die Lernmethode von Tai Chi \u00fcbernehmen. Beim \u00dcben m\u00fcssen wir uns konzentrieren, den ganzen K\u00f6rper entspannen, die Zunge gegen den Gaumen dr\u00fccken, die Brust halten und den R\u00fccken ziehen, die Schultern und Ellbogen senken, Kopf und Kopf entleeren, das Qi in das Dantian senken, den Geist verwenden, um das Qi zu bewegen, den Geist in den Knochen sammeln und das Herz entleeren und den Bauch f\u00fcllen. Es geht darum, Ruhe in der Bewegung zu suchen, um die Muskeln zu entspannen und die Kollateralen zu aktivieren, die inneren Organe zu regulieren, die Meridiane glatt zu machen, den Geist zu n\u00e4hren und das Gehirn zu n\u00e4hren und ein gesundes und langes Leben zu f\u00fchren. Dies steht v\u00f6llig im Einklang mit den Anforderungen der Ruhe- und Ruhe\u00fcbungen des Autors und dem Einfluss und der Rolle, die sie spielen. Der Unterschied besteht darin, dass Tai Chi selbst eine Kampffertigkeit ist, die Ruhe in der Bewegung sucht, haupts\u00e4chlich die Form \u00fcbt und sich von au\u00dfen nach innen entwickelt. Der reichhaltigste Inhalt von Qigong besteht darin, die f\u00fcnf inneren Organe zu regulieren. Die Praxis der Nasenatmungsmethode soll die f\u00fcnf Elemente des menschlichen K\u00f6rpers wechselseitig erzeugen, Yin und Yang harmonisieren, das Herzfeuer absenken, das Nierenwasser aufsteigen und den Mund Speichel produzieren lassen. Mehr K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit bedeutet st\u00e4rkeren Appetit, st\u00e4rkerer Appetit bedeutet mehr Nierenwasser, mehr Nierenwasser bedeutet, dass alle sieben Sch\u00e4tze (also Tr\u00e4nen, Speichel, K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit, Essenz, Qi, Blut und Fl\u00fcssigkeit) vollst\u00e4ndig sind, alle sieben Sch\u00e4tze bedeuten Harmonie der f\u00fcnf inneren Organe, Harmonie der f\u00fcnf inneren Organe bedeutet Beseitigung innerer Krankheiten. Daher ist die Nasenatmungsmethode einzigartig bei der Behandlung von Herzkrankheiten, Milz- und Magenkrankheiten, Lungenkrankheiten, Hepatitis, Niereninsuffizienz und Nierenerk\u00e4ltung sowie verschiedenen chronischen Krankheiten. Machen Sie den Geist frei und den Tag klar. Die Essenz der f\u00fcnf inneren Organe sammelt sich in den Augen (der wei\u00dfe Augapfel geh\u00f6rt zur Lunge, der schwarze Augapfel geh\u00f6rt zur Leber, die Pupille geh\u00f6rt zur Niere, der gro\u00dfe Augenwinkel geh\u00f6rt zum Herzen, der kleine Augenwinkel geh\u00f6rt zur Milz). Die Augen sind die Fenster der Seele. In alten Zeiten wurden die Augen Sonne und Mond genannt, aber auch goldenes M\u00e4nnchen und h\u00f6lzernes Weibchen, goldene Kr\u00e4he und Jadekaninchen. Es wird auch gesagt, dass der Geist des Menschen im Gehirn ist und sein Mechanismus in den Augen. Es gibt viele Namen f\u00fcr die Augen, die nicht aufgez\u00e4hlt werden k\u00f6nnen. Im gesamten Prozess der Aus\u00fcbung der dualen Kultivierung von Sex und Leben des Autors tragen die Augen einer Person die schwierigste, komplexeste und wichtigste Aufgabe. Zum Beispiel das Halten der Augen, das Nach-innen-Schauen, das Zur\u00fcckgeben des Lichts, das langfristige Sehen, das Bewegen der Sonne und des Mondes, das kleine und gro\u00dfe Zhoutian, der Kanalkarren, das Drehen des ** zum Kontrollieren des Qi usw., alle m\u00fcssen sich auf seine g\u00f6ttliche Kraft verlassen, um die gew\u00fcnschte Wirkung zu erzielen. Diejenigen, die diese F\u00e4higkeit rein beherrschen, haben nicht nur ein gutes Geh\u00f6r und eine gute Sehkraft, sondern auch ein helles Sehverm\u00f6gen und einen klaren Verstand bis ins hohe Alter.<\/p>\n\n\n\n

Der Vorgang vom Einatmen bis zum Ausatmen ist ein kleines Zhoutian. Beim Qigong muss vom unteren R\u00fccken bis zum oberen Kopf geatmet werden, und der Luftstrom str\u00f6mt durch die Lendenwirbels\u00e4ule, die gro\u00dfen Wirbel, das Baihui, das Philtrum und die f\u00fcnf inneren Organe. Deshalb ist es normal, dass beim Schreiben mit der Nasenatmungsmethode die W\u00f6rter farbig erscheinen, und nicht, weil die \u00dcbung die Augen blendet. Wenn jeder farbige W\u00f6rter sehen kann, hat er das Stadium des Praktizierens des kleinen Zhoutian erreicht. Die f\u00fcnf inneren Organe des menschlichen K\u00f6rpers haben f\u00fcnf Farben: Gold, Wei\u00df, Rot, Gr\u00fcn und Schwarz. Wenn die Schrift schwarz ist, spiegelt dies die Niere wider, Gr\u00fcn die Leber, Rot den Magen, Wei\u00df die Lunge und Gold das Herz.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie mit Qigong das kleine Zhoutian \u00fcben, k\u00f6nnen Sie normalerweise sitzen oder stehen. \u00dcberkreuzen Sie Ihre Gliedma\u00dfen nicht. Die Zeit kann lang oder kurz sein. Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, \u00fcberfordern Sie sich nicht blind. Menschen mit Krankheiten k\u00f6nnen nach ein paar Minuten mit dem \u00dcben aufh\u00f6ren. Sie k\u00f6nnen wiederholt \u00fcben, um sich so viel wie m\u00f6glich zu erleichtern. Menschen mit Krankheiten k\u00f6nnen mehr Zeit damit verbringen, Qigong mit der \u201eNasenatmungsmethode\u201c zu lernen und die Verwendung von Qigong reduzieren, um das \u201ekleine Zhoutian\u201c zu \u00fcben. Da sie krank sind, bedeutet dies, dass das Qi verstreut ist und es nicht leicht ist, sich sofort zu konzentrieren. Gleichzeitig besteht auch die M\u00f6glichkeit einer Qi-Stagnation. Wo immer es im K\u00f6rper schmerzt, wird sich das Qi des menschlichen K\u00f6rpers dort verfangen. Daher kann die Verwendung der \u201eNasenatmungsmethode\u201c eher die Rolle des Sammelns und Teilens von Qi spielen. Solange das Qi gleichm\u00e4\u00dfig ist, egal ob es voll ist oder nicht, wird das \u00dcben des \u201ekleinen Zhoutian\u201c mit Qigong schnell gehen.<\/p>\n\n\n\n

Menschen mit schlechter Gesundheit m\u00fcssen mehr Zeit mit dem \u00dcben von Qigong verbringen. Wenn sie die h\u00f6chste Stufe der \u201eNasenatmungsmethode\u201c erreicht haben, m\u00fcssen sie diese wiederholt anwenden. Von Zeit zu Zeit m\u00fcssen sie Qi sammeln und teilen, was den Inhalt ihres Lernens der zweiten Stufe mehr oder weniger beeinflusst und beeinflusst. Das h\u00f6chste Zentrum der zielgerichteten Bewegung der Nasenatmungsmethode befindet sich in der Gro\u00dfhirnrinde, die haupts\u00e4chlich die somatischen Nerven der Skelettmuskulatur beeinflusst und auf sie einwirkt. Es entspricht der Regulierung und Kontrolle der \u201eAbsicht\u201c im gesundheitserhaltenden Qigong (Aufmerksamkeit und Vorsicht, Absichtsschutz, Absichtsf\u00fchrung usw.), mit einer klaren und spezifischen Ausrichtung und Handlung. \u201eWenn die Absicht geht, geht das Qi\u201c, und der Zustand der Muskeln und anderer K\u00f6rperteile, denen Aufmerksamkeit und Vorsicht geschenkt wird, wird schnell angepasst.<\/p>\n\n\n\n

Qigong-Konzept<\/h2>\n\n\n\n

Beim \u00dcben von \u201ekleinem Zhoutian\u201c kommt es zu einem Aufwallen und Flie\u00dfen des Qi, daher sollten Sie eine ruhige und nicht gereizte Mentalit\u00e4t haben. Wenn dies w\u00e4hrend des \u00dcbens geschieht, sollten Sie es zerstreuen und dann aufh\u00f6ren. Ein schlechter k\u00f6rperlicher Gesundheitszustand oder emotionale Instabilit\u00e4t sind h\u00e4ufig die wahrscheinlichsten Ursachen und zwingen die Menschen immer dazu, auf halbem Weg aufzugeben. Der Autor empfiehlt, dass Sie, bevor Sie Qigong zum \u00dcben von \u201ekleinem Zhoutian\u201c verwenden, zuerst die \u201eNasenatmungsmethode\u201c als Anleitung verwenden sollten. Beim Laufen beispielsweise dient das Einnehmen der Starthaltung dazu, den K\u00f6rper anzupassen, das Anhalten des Atems dazu, den Atem anzupassen, und das H\u00f6ren des Wandger\u00e4uschs des Starts dazu, den Geist anzupassen. Die \u201edrei Anpassungen\u201c sind alle vorhanden, aber dies ist kein Qigong, sondern nur Sport, da die \u201edrei Anpassungen\u201c darin separat ausgef\u00fchrt und nicht zu einer kombiniert werden. Das Merkmal der Qigong-Praxis besteht darin, die Integration der drei Anpassungen durch die separate Ausf\u00fchrung der \u201edrei Anpassungen\u201c zu erreichen. Im Zustand der Integration der drei Anpassungen wird ein einheitlicher Zustand gebildet. Aus der Perspektive des Qigong ist der operative Umfang der Qigong-Praxis entsprechend reduziert, da der Zweck reduziert ist. Wie bereits erw\u00e4hnt, sind die operativen Aktivit\u00e4ten der Qigong-Praxis die drei Anpassungen, n\u00e4mlich die Anpassung des K\u00f6rpers, die Anpassung der Atmung und die Anpassung des Geistes. Daher k\u00f6nnen viele Qigong-\u00dcbungen in drei Kategorien unterteilt werden: haupts\u00e4chlich Anpassung des K\u00f6rpers, haupts\u00e4chlich Anpassung der Atmung und haupts\u00e4chlich Anpassung des Geistes, wie z. B. Kampfkunst-Qigong, buddhistisches Qigong und taoistisches Qigong. Da der Zweck von Gesundheits-Qigong darin besteht, fit zu bleiben, sind die drei Anpassungen, die der Fitness am n\u00e4chsten kommen, die Anpassung des K\u00f6rpers. Daher werden beim Gesundheits-Qigong Qigong-\u00dcbungen bevorzugt, die sich auf die Anpassung des K\u00f6rpers konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt eine Passage im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers, in der der Lebensverlauf eines Menschen beschrieben wird. Die allgemeine Bedeutung lautet: Wenn eine Frau 35 Jahre alt wird, nimmt ihr Qi und ihr Blut ab, ihr Gesicht beginnt hager zu werden und ihr Haar beginnt auszufallen; wenn sie 42 Jahre alt wird, nehmen die drei aufsteigenden Yang-Meridiane ab, ihr gesamtes Gesicht wird hager und ihr Haar beginnt wei\u00df zu werden; wenn sie 49 Jahre alt wird, h\u00f6rt ihre Menstruation auf, sodass ihr K\u00f6rper altert und sie keine Kinder mehr bekommen kann. Wenn ein Mann 40 Jahre alt wird, beginnt sein Nieren-Qi abzunehmen, sein Haar beginnt auszufallen und seine Z\u00e4hne verk\u00fcmmern allm\u00e4hlich; wenn er 48 Jahre alt wird, nimmt sein Yang-Qi in seinem Gesicht ab, sein Gesicht wird hager und sein Haar beginnt grau zu werden; wenn er 56 Jahre alt wird, nimmt sein Leber-Qi ab und er wird weniger beweglich; wenn er 64 Jahre alt wird, nimmt sein Qi ab und seine Z\u00e4hne und Haare fallen aus. So verstanden die alten Chinesen vor \u00fcber 2.000 Jahren die physiologischen Ver\u00e4nderungen bei Menschen mittleren und h\u00f6heren Alters.<\/p>\n\n\n\n

Welche Ver\u00e4nderungen treten bei den inneren Organen und der Physiologie eines Menschen auf, wenn dieser das Erwachsenenalter erreicht?<\/p>\n\n\n\n

Atmungssystem: Ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Elastizit\u00e4t der Lunge ab und die Vitalkapazit\u00e4t verringert sich jedes Jahr um etwa 1%;<\/p>\n\n\n\n

Kreislaufsystem: Nach dem 30. Lebensjahr verringert sich die Blutpumpleistung alle zehn Jahre um 6% bis 8% und der Blutdruck steigt um 5% bis 6%;<\/p>\n\n\n\n

Verdauungssystem: Die Magen-Darm-Motilit\u00e4t l\u00e4sst nach, die Magens\u00e4uresekretion nimmt ab, es kommt leicht zu Verdauungsst\u00f6rungen und Verstopfung und nach dem 60. Lebensjahr altert die Leber allm\u00e4hlich.<\/p>\n\n\n\n

Harnsystem: Nieren-Yang-Mangel und unzureichendes Nieren-Qi f\u00fchren zu Symptomen wie h\u00e4ufigem Wasserlassen und Prostatahypertrophie;<\/p>\n\n\n\n

Fortpflanzungssystem: Nieren-Yin- und Nieren-Yang-Mangel, Atrophie der Fortpflanzungsorgane und verminderte Sexualfunktion;<\/p>\n\n\n\n

Immunsystem: Die Reaktion auf fremde Antigene ist geschw\u00e4cht und die F\u00e4higkeit, den K\u00f6rper zu sch\u00fctzen, geht verloren. Einige Bakterien, Viren und Krebszellen dringen leichter in den K\u00f6rper ein.<\/p>\n\n\n\n

Motorisches System: Der Anteil anorganischer Salze in den Knochen nimmt zu, Kollagen nimmt ab, es kommt leicht zu Knochenbr\u00fcchen, die Zahl der Muskelfasern nimmt ab und Dehnbarkeit und Elastizit\u00e4t nehmen ab, was leicht zu Muskelsch\u00e4den und Knochenbr\u00fcchen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n

Nervensystem: Ged\u00e4chtnisverlust, langsame Reaktion auf Sinneswahrnehmungen und Gedanken.<\/p>\n\n\n\n

Dies ist der physiologische Zustand normaler Menschen mittleren und h\u00f6heren Alters, doch die Geschwindigkeit der Ver\u00e4nderungen der menschlichen physiologischen Funktionen l\u00e4sst sich durch eigene Anstrengungen anpassen, wodurch der Alterungsprozess verz\u00f6gert wird und ein gesundes und langes Leben erm\u00f6glicht wird.<\/p>\n\n\n\n

In Bezug auf die Lebenserwartung, die Gesundheitsstandards und die Alterseinteilung ist jede Phase unterschiedlich. Die Weltgesundheitsorganisation hat die neueste Definition der Alterseinteilung auf der Grundlage des aktuellen Wachstums und Gesundheitszustands des Menschen erstellt:<\/p>\n\n\n\n

Menschen unter 45 Jahren sind junge Menschen, Menschen im Alter von 45 bis 64 Jahren sind Menschen mittleren Alters und Menschen \u00fcber 65 Jahre sind alte Menschen. Unter ihnen sind Menschen im Alter von 65 bis 74 Jahren junge \u00e4ltere Menschen, Menschen im Alter von 75 bis 90 Jahren sind formelle \u00e4ltere Menschen und Menschen \u00fcber 90 Jahre sind hochbetagte \u00e4ltere Menschen. Dies unterscheidet sich von unserem traditionellen Konzept. \u201eEs ist selten, dass eine Person 70 Jahre alt wird.\u201c Heutzutage ist ein Alter von 70 Jahren nichts \u00dcberraschendes.<\/p>\n\n\n\n

Jeder m\u00f6chte ein langes Leben f\u00fchren, aber man muss die Gr\u00fcnde f\u00fcr einen vorzeitigen Tod genau kennen. Im Allgemeinen gibt es drei Gr\u00fcnde: Der eine ist v\u00f6lliges Altern, der zweite ist Tod durch Krankheit und der dritte ist ein Unfall. Laut Statistik betragen ihre Anteile: 5%, 80% und 15%. Der v\u00f6llige Tod durch Altern ist das Ende des Lebens, und das ist es, was wir anstreben. Dies hat viel mit den t\u00e4glichen Lebensgewohnheiten und dem Ern\u00e4hrungszustand zu tun. Dies wird unser Hauptforschungsziel in der Zukunft sein. Wenn Menschen ein langes Leben f\u00fchren m\u00f6chten, m\u00fcssen sie gezielte Ma\u00dfnahmen ergreifen und einen gesunden Lebensstil w\u00e4hlen, dann kann das Ziel der Langlebigkeit erreicht werden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qigong hat in China eine lange Geschichte. In alten Zeiten wurden die Inhalte von Qigong normalerweise als Atmen, Lenken, Qi-Bewegung, Atmen, Alchemie, Kultivierung, Meditation usw. bezeichnet. In alten B\u00fcchern gibt es nur wenige \u201eQigong\u201c-W\u00f6rter\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/introduction-to-qigong.jpg",815,477,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4662"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4664,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions\/4664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}