{"id":4639,"date":"2024-10-21T09:37:13","date_gmt":"2024-10-21T09:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4639"},"modified":"2024-10-21T09:37:16","modified_gmt":"2024-10-21T09:37:16","slug":"practice-tai-chi-kung-fu-what-to-invest-your-time-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/practice-tai-chi-kung-fu-what-to-invest-your-time-in.html","title":{"rendered":"\u00dcben Sie Tai Chi Kung Fu \u2013 worin Sie Ihre Zeit investieren sollten"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wenn wir Tai Chi \u00fcben, haben wir aufgrund unserer unterschiedlichen Ziele unterschiedliche Vorstellungen von Tai Chi. Unter Tai Chi-Freunden herrscht Einigkeit dar\u00fcber, dass wir hart arbeiten m\u00fcssen, um zu \u00fcben, aber es gibt gro\u00dfe Unterschiede darin, wo wir die Anstrengung ansetzen m\u00fcssen. Beim t\u00e4glichen \u00dcben sollten wir auf die folgenden zwei Punkte achten:<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    1. Verzichte auf mehr, suche nach weniger und strebe nach Exzellenz<\/h2>\n\n\n\n

    Dies erfordert, dass wir hart an der Subtraktion arbeiten und die Richtung unserer \u00dcbungen \u00e4ndern, vom blinden Streben nach Quantit\u00e4t zum Fokus auf die Verbesserung der Qualit\u00e4t; vom harten Arbeiten am Wort \u201emehr\u201c zum harten Arbeiten am Wort \u201egut\u201c. Nachdem wir eine Reihe von Tai Chi gelernt haben, m\u00fcssen wir ruhig \u00fcben und d\u00fcrfen nicht gierig sein.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      2. \u00dcben Sie innere St\u00e4rke und festigen Sie das Fundament<\/h2>\n\n\n\n

      Tai Chi konzentriert sich auf \u201einneres \u00dcben\u201c. Die innere St\u00e4rke von Tai Chi umfasst innere Absicht, inneres Qi und innere Kraft. \u201eWenn die Absicht kommt, kommt das Qi und die Kraft kommt.\u201c Die innere Absicht ist die Voraussetzung, das innere Qi ist das Zentrum und die innere Kraft ist das Ergebnis. Die Kombination der drei ergibt \u201einnere St\u00e4rke\u201c. Die St\u00e4rke der inneren St\u00e4rke ist das Hauptkriterium zur Messung der Bewegungsqualit\u00e4t und sie ist auch die Grundlage der Tai Chi-Fitness und die treibende Kraft des Kampfes. Das \u00dcben von Wuji Zhuanggong bedeutet, das innere Qi des Dantian zu kultivieren. Mit dem inneren Qi des Dantian haben Sie das Kapital, um Tai Chi zu \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

      Um m\u00f6glichst wenig Zeit aufzuwenden und bessere Ergebnisse zu erzielen, m\u00fcssen wir Tai Chi Kung Fu in die folgenden f\u00fcnf Aspekte integrieren:<\/p>\n\n\n\n

      1. Bestehen Sie darauf, grundlegende F\u00e4higkeiten zu \u00fcben<\/h2>\n\n\n\n

      Grundfertigkeiten sind die Basis f\u00fcr die Verbesserung der Bewegungsqualit\u00e4t. Ohne solide Grundfertigkeiten ist alles leeres Gerede. Grundfertigkeiten m\u00fcssen t\u00e4glich und hart ge\u00fcbt werden. \u201eKung Fu wird ge\u00fcbt\u201c. Mehr \u00dcbung ist immer der grundlegende Weg, um die Qualit\u00e4t des Boxens zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

      2, Entspannung<\/h2>\n\n\n\n

      Entspannung ist das hervorstechendste Merkmal von Tai Chi und eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr die Verbesserung der Bewegungsqualit\u00e4t. Ohne Entspannung gibt es keine innere St\u00e4rke. Innere St\u00e4rke ist die innere Kraft, die in einem entspannten Zustand erzeugt wird.<\/p>\n\n\n\n

      3, Beruhige den Geist und benutze Absicht<\/h2>\n\n\n\n

      Die Verwendung der Absicht ist ein weiterer wichtiger Faktor im Tai Chi und auch eine weitere wichtige Voraussetzung f\u00fcr die Erzeugung innerer St\u00e4rke und die Verbesserung der Bewegungsqualit\u00e4t. Unter den drei Elementen der inneren St\u00e4rke ist \u201eAbsicht\u201c das erste. \u201eWenn die Absicht kommt, kommt das Qi.\u201c Die Absicht ist der Vorl\u00e4ufer des Qi, und es kann nur Qi geben, wenn es Absicht gibt. \u201eAbsicht\u201c ist Denken, Bewusstsein und Aufmerksamkeit. \u201eAbsicht verwenden\u201c bedeutet, jede Bewegung mit der Absicht zu befehligen und zu kontrollieren. \u201eErst der Geist, dann der K\u00f6rper\u201c, Sie sollten tun, was Sie wollen. Die Absicht sollte immer jede Handlung begleiten und es sollte keine spontane Handlung ohne Zweck werden. \u201eAbsicht\u201c erfordert geistige Konzentration und Konzentration, was \u201eGeistesruhe\u201c erfordert. Alle Ablenkungen und St\u00f6rungen sollten eliminiert werden, das Gehirn sollte v\u00f6llig ruhig sein, der Geist sollte auf die Handlung und Absicht fokussiert sein, dies ist \u201eden Geist anpassen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

      Ob man konzentriert ist oder nicht, spiegelt sich auch in den Augen wider. Wenn die Augen abgelenkt sind, bedeutet dies, dass der Geist nicht konzentriert ist, und wenn die Augen stumpf sind, bedeutet dies, dass der Geist zu konzentriert ist. Die Augen sollten konzentriert und beweglich sein und mit der Haupthand nach vorne schauen. Wenn der Geist abgelenkt ist, werden die Augen abgelenkt und der Geist verschwindet. Hier ein Wort f\u00fcr Freunde: Wenn die Bewegungen vertraut sind, wird der Geist nat\u00fcrlich ruhig sein und nur durch mehr \u00dcbung kann die innere St\u00e4rke erzeugt werden. Nat\u00fcrlich ist es kein brutales Training, sondern um den K\u00f6rper zu entspannen, \u00fcben Sie leicht, sanft, gleichm\u00e4\u00dfig und langsam.<\/p>\n\n\n\n

      Denken Sie daran, langsam zu \u00fcben. Wenn Sie Tai Chi zum K\u00e4mpfen verwenden m\u00f6chten, nehmen Sie einige Bewegungen f\u00fcr schnelles \u00dcben heraus. Sie sollten sich bewusst sein, dass Sie immer noch zu langsam sind, um zuzuschlagen, wie die Weide, die Zweige k\u00e4mmt, wenn Sie sanft Yunshou \u00fcben, wie der Blitz, wenn Sie schnell \u00fcben, leichtes \u00dcben wie Bl\u00e4tter, schweres \u00dcben wie Eisen. Mit welchen Gedanken Sie Tai Chi \u00fcben, bestimmt, welche Art von Tai Chi Sie haben werden. Ihr Bewusstsein bestimmt die Wirkung Ihres \u00dcbens. Wie ruhig Ihr Geist ist, wie tief werden Ihre Tai Chi-F\u00e4higkeiten sein. Da extreme Ruhe Lebhaftigkeit hervorbringt und extreme Bewegung Ruhe hervorbringt, ver\u00e4ndern sie sich gegenseitig. Kein Wunder, dass manche Leute Tai Chi die Yin-Yang-Faust nennen. Schauen Sie sich einfach das Tai Chi-Diagramm an, und Sie werden es wissen.<\/p>\n\n\n\n

      4, befolgen Sie strikt die wesentlichen Punkte, um die Bewegungen zu standardisieren<\/h2>\n\n\n\n

      Dies ist \u201eAnpassen der Form\u201c. Es muss ein \u00c4u\u00dferes mit einem Inneren geben, das \u00c4u\u00dfere f\u00fchrt das Innere, das Innere f\u00fchrt das \u00c4u\u00dfere und das Innere und das \u00c4u\u00dfere werden kombiniert. Richtige \u00e4u\u00dfere Bewegungen sind die Grundvoraussetzung f\u00fcr die Qualit\u00e4t der Bewegungen. Daher betont Tai Chi die \u201einnere St\u00e4rke\u201c, aber es bedeutet auf keinen Fall, die \u00e4u\u00dfere Form zu ignorieren. Die Route, Richtung, der Winkel, die Position und die Laufmethode jeder Bewegung im Tai Chi haben klare Anforderungen und sind einzigartig. Wenn Sie anfangen, Tai Chi zu lernen, sollten Sie sich daher einen guten Lehrer suchen, der Sie anleitet. Auf diese Weise machen Sie keine Umwege.<\/p>\n\n\n\n

      5, es ist von Person zu Person unterschiedlich und Sie sollten aufh\u00f6ren, wenn Sie zufrieden sind<\/h2>\n\n\n\n

      \u00dcben Sie entsprechend Ihrer eigenen k\u00f6rperlichen St\u00e4rke und Zeit nur so viel. Die Menge an \u00dcbungen sollte darauf basieren, dass Sie energisch sind, nicht m\u00fcde und nicht schl\u00e4frig. Was die Bewegungen betrifft, gibt es nur Unterschiede in Komplexit\u00e4t und Schwierigkeit, aber keinen Unterschied zwischen gut und schlecht. Sie k\u00f6nnen jede Schule oder jede Routine \u00fcben. Wenn Sie zu viel lernen, k\u00f6nnen Sie leicht verwirrt werden. Wenn Sie nicht oft \u00fcben, k\u00f6nnen Sie leicht vergessen, was Ihre Aufmerksamkeit ablenkt und Ihr Niveau beeintr\u00e4chtigt.
      Kurz gesagt, wenn wir Tai Chi Kung Fu \u00fcben, ist es am wichtigsten, sich auf die Verbesserung der Qualit\u00e4t zu konzentrieren und intensiver an der \u201eFeinheit\u201c zu arbeiten. Bewegung ist Tr\u00e4ger und Mittel, \u201einnere Kraft\u201c ist die Grundlage und die St\u00e4rkung des K\u00f6rpers ist das Ziel.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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