{"id":4630,"date":"2024-10-17T13:51:57","date_gmt":"2024-10-17T13:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4630"},"modified":"2024-10-17T13:51:58","modified_gmt":"2024-10-17T13:51:58","slug":"tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood.html","title":{"rendered":"Tai Chi-\u00dcbungen zur Regulierung des K\u00f6rpers und zur F\u00f6rderung des reibungslosen Flusses von Qi und Blut"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi, eine traditionelle chinesische Gesundheits\u00fcbung, kombiniert die Ver\u00e4nderungen von Yin Yang und den F\u00fcnf Elementen in Yijing mit den Eigenschaften sowohl der inneren als auch der \u00e4u\u00dferen Kultivierung und der Kombination aus H\u00e4rte und Weichheit. Es kann die Ren- und Du-Meridiane, den Nierenmeridian, den Lebermeridian, den Gallenblasenmeridian, den Herzmeridian und den Blasenmeridian regulieren. Im Folgenden finden Sie eine ausf\u00fchrliche Einf\u00fchrung.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi reguliert die Ren- und Du-Meridiane \u2013 Reiben des Balls mit beiden H\u00e4nden<\/h2>\n\n\n\n

Laut der traditionellen chinesischen Medizin f\u00f6rdert Qi die Durchblutung. Wenn Sie den Ball mit beiden H\u00e4nden reiben, verwenden Sie Bewusstsein und K\u00f6rperhaltung, um die Ren- und Du-Meridiane zu leiten und zu \u00f6ffnen.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 1: Die Ellbogen sind rund, als ob man einen Ball halten w\u00fcrde<\/h3>\n\n\n\n

Die Handbewegung \u00e4hnelt dem Dr\u00fccken eines gro\u00dfen Balls auf das Wasser. Die H\u00e4nde und Schultern sollten gespreizt sein, die Ellbogen sollten waagerecht sein und die Mittelfinger sollten leicht nach vorne zeigen. Bei dieser Aktion sollten Sie das Gef\u00fchl haben, als ob der menschliche K\u00f6rper im Wasser schwebt.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 2: Die Beine sind wie ein Bogen, und das Virtuelle und das Reale sollten klar sein<\/h3>\n\n\n\n

Die Beinbewegung ist kein vollst\u00e4ndiger Bogenschritt, und das Virtuelle und das Reale sollten klar sein. Beim Hinsetzen ist es virtuell, und wenn man einen Bogenschritt nach vorne macht, ist es real. Arbeiten Sie gleichzeitig mit der Handbewegung zusammen.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi reguliert den Nierenmeridian \u2014 Vajra-Stampfst\u00f6\u00dfel<\/h2>\n\n\n\n

Die Wirkung des Vajra-St\u00f6\u00dfels kann den Nierenmeridian und den Blasenmeridian ziehen, sodass das Qi und das Blut des Nierenmeridians aufgef\u00fcllt werden.<\/p>\n\n\n\n

Wichtiger Punkt 1: Heben Sie das Knie auf nat\u00fcrliche Weise an und drehen Sie es auf und ab<\/h3>\n\n\n\n

Nat\u00fcrliches Anheben des Knies bedeutet, dass Sie beim Anheben des Knies das Gef\u00fchl haben, als w\u00fcrde etwas daran ziehen, und die Bewegung nat\u00fcrlich ist. Beim Auf- und Abdrehen wird die Hand angehoben, einen Moment innegehalten und dann auf- und abgedreht.<\/p>\n\n\n\n

Schl\u00fcsselpunkt 2: Stampfen mit dem St\u00f6\u00dfel lockert die Taille und h\u00e4lt den Geist zur\u00fcck<\/h3>\n\n\n\n

Stampfen bedeutet, dass die Hand nach dem Anheben nach unten gedr\u00fcckt wird. Lockere Taille bedeutet, dass die Taille beim Sch\u00fctteln des Fu\u00dfes gelockert werden sollte und gleichzeitig gerade gehalten und nicht geneigt werden sollte. Zur\u00fcckhalten des Geistes bedeutet, dass die Augen w\u00e4hrend des \u00dcbens nicht umherschauen sollten und der Geist und das Qi zur\u00fcckgehalten und der Geist auf Dantian konzentriert werden sollten.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi reguliert den Lebermeridian \u2014 Cloud Hand<\/h2>\n\n\n\n

Die Wirkung von Cloud Hand kann das Herz beruhigen und die Leber entlasten. Die Leber sollte entlastet werden und nicht stagnieren.<\/p>\n\n\n\n

Kernpunkt 1: H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sind aufeinander abgestimmt<\/h3>\n\n\n\n

Bei der Aktion \u201eWolkenhand\u201c kommt es auf die Bewegung der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe an. H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe m\u00fcssen koordiniert sein und H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe m\u00fcssen auch vorhanden sein.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 2: Auf und ab folgen<\/h3>\n\n\n\n

Auf und ab f\u00fchren bedeutet, den Ellbogen und den Arm mit der Taille als Achse zu f\u00fchren und mit den F\u00fc\u00dfen zu dirigieren.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi reguliert den Gallenblasenmeridian \u2013 mittlere Platte<\/h2>\n\n\n\n

Beim \u00dcben der mittleren Platte m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst ruhig sein und Ihren K\u00f6rper entspannen, sodass er locker, aber nicht schlaff, angespannt, aber nicht steif ist, da dies den Gallenblasenmeridian dehnen kann.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 1: Suchen Sie die Mitte der Mittelplatte<\/h3>\n\n\n\n

Bei dieser Bewegung muss der K\u00f6rper in der Mitte bleiben. Auch bei der Bewegung muss man in der Kurve eine gerade Linie anstreben, um den Gallenblasenmeridian zu dehnen.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 2: Drehen Sie die Taille, heben Sie die Beine an und sch\u00fctteln Sie die F\u00fc\u00dfe leicht<\/h3>\n\n\n\n

Das Drehen der Taille beim Anheben der Beine und anschlie\u00dfendes Sch\u00fctteln der F\u00fc\u00dfe kann den Gallenblasenmeridian ausbaggern. Beim Sch\u00fctteln der F\u00fc\u00dfe sind die Fu\u00dfsohlen leicht nach innen gerichtet und die Fu\u00dfsohlen und Fersen landen gleichzeitig, und das Stampfger\u00e4usch ist ged\u00e4mpft.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi reguliert den Herzmeridian Wildpferd Spaltung M\u00e4hne<\/h2>\n\n\n\n

Die Wirkung der sich spaltenden M\u00e4hne des Wildpferds kann den Herzmeridian zwischen Dehnung und Schrumpfung dehnen.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 1: Verteilen Sie die M\u00e4hne, indem Sie die linke und rechte Hand kreuzen<\/h3>\n\n\n\n

Wenn Sie einen Fehltritt machen, kreuzen Sie die linke Hand diagonal nach unten und lassen Sie die Taille leicht sinken, um die Sehnen und Venen zu dehnen. Dann strecken Sie Ihren Fu\u00df nach vorne, ber\u00fchren den Boden mit der Ferse und landen langsam auf dem Boden. Dann teilen Sie Ihre Haare und schauen Sie zur\u00fcck. Machen Sie dasselbe mit Ihrer rechten Hand. Achten Sie darauf, mit Ihrer Hand eine Handfl\u00e4che zu bilden und Ihre Finger zur\u00fcckzuziehen.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 2: Beine und Arme sanft strecken<\/h3>\n\n\n\n

Beim Aufsteigen nicht nach unten dr\u00fccken, sondern leicht ausstrecken, um die Beinkraft zu trainieren. Beim \u00dcberkreuzen der H\u00e4nde die Arme leicht strecken und zum Dehnen die linke und rechte Hand ziehen. Achten Sie darauf, den Kopf h\u00e4ngen zu lassen und den K\u00f6rper aufrecht zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi reguliert den Blasenmeridian \u2013 mit einer Hand den Fu\u00df hochklettern<\/h2>\n\n\n\n

Das Erklimmen des Fu\u00dfes mit einer Hand ist eine grundlegende Fertigkeit im Tai Chi. Diese Aktion kann alle Meridiane des Blasenmeridians reinigen. Wenn der Blasenmeridian blockiert ist, f\u00fchrt dies zu vielen Krankheiten im K\u00f6rper, wie R\u00fcckenschmerzen, Beinschmerzen, h\u00e4ufigem Harndrang, Schwindel usw.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 1: H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sind koordiniert<\/h3>\n\n\n\n

Wenn die Hand zur\u00fcckkommt, kommt auch der Fu\u00df zur\u00fcck und die Hand wird gleichzeitig ausgestreckt.<\/p>\n\n\n\n

Punkt 2: Mit der Ferse die Zehen anheben<\/h3>\n\n\n\n

Strecken Sie die Ferse eines Fu\u00dfes aus, heben Sie den Fu\u00df leicht an und beugen Sie ihn dann. Bewegen Sie dabei Ihre H\u00e4nde zu Ihren F\u00fc\u00dfen, treten Sie dann nach vorne und ziehen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe zur\u00fcck, was dabei helfen kann, den Blasenmeridian zu dehnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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