{"id":4627,"date":"2024-10-17T13:33:21","date_gmt":"2024-10-17T13:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4627"},"modified":"2024-10-17T13:33:23","modified_gmt":"2024-10-17T13:33:23","slug":"seven-principles-of-tai-chi-for-health-preservation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/seven-principles-of-tai-chi-for-health-preservation.html","title":{"rendered":"Sieben Prinzipien des Tai Chi zur Erhaltung der Gesundheit"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Beim Erlernen von Tai Chi sollten Sie folgende sieben Regeln beachten:<\/p>\n\n\n\n

Die erste Regel: K\u00e4lte vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

Vermeiden Sie nach dem Ende der \u00dcbung, sich zu erk\u00e4lten. Wenn Ihnen nach dem Aufw\u00e4rmen pl\u00f6tzlich kalt wird, sind Sie anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten. Personen, die schwere \u00dcbungen wie Iron Sand Palm und Iron Arm-\u00dcbungen praktizieren, sollten innerhalb einer Stunde nach dem Ende der \u00dcbung kein kaltes Wasser verwenden oder kalte Gegenst\u00e4nde ber\u00fchren (die Handfl\u00e4chen sollten kein kaltes Wasser, Steine, Eisenrohre und andere kalte Gegenst\u00e4nde ber\u00fchren), da sie sonst anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten sind. Daher sollten Praktizierende zun\u00e4chst K\u00e4lte vermeiden und sich warm halten.<\/p>\n\n\n\n

Die zweite Regel: Schwei\u00dfretentionsmethode<\/h2>\n\n\n\n

Nach dem Schwitzen w\u00e4hrend des Trainings sollten Sie sich nicht mit kaltem Wasser waschen oder sich von kaltem Wind umblasen lassen, sondern wissen, wie Sie den Schwei\u00df zur\u00fcckhalten. Nach dem Schwitzen sollten Sie den Schwei\u00df mit einem trockenen Handtuch abwischen. Nach dem Schwitzen sollten Sie nicht nach Abk\u00fchlung gieren, pl\u00f6tzlich in kaltes Wasser springen und sich mit einem elektrischen Ventilator umblasen. Wenn die Schwei\u00dfporen ge\u00f6ffnet sind, werden sie pl\u00f6tzlich durch die K\u00e4lte geschlossen und die Schwei\u00dftr\u00fcbung und die restlichen Giftstoffe sammeln sich unter der Haut an, was mit der Zeit zu Krankheiten f\u00fchrt. Nach dem Schwitzen sollten Sie den Schwei\u00df zur\u00fcckhalten. Ziehen Sie nicht nur Ihre Kleidung nicht aus, sondern ziehen Sie stattdessen Kleidung an. Nachdem der Schwei\u00df auf Ihrem K\u00f6rper getrocknet ist, k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper mit einem hei\u00dfen Handtuch abwischen. Dies ist die Methode zur Schwei\u00dfretention.<\/p>\n\n\n\n

Nach ein paar Minuten Tai Chi-\u00dcbung werden Sie schwitzen. Sie k\u00f6nnen Ihre Kleidung nicht ausziehen und sich erk\u00e4lten. Warten Sie, bis der Schwei\u00df langsam getrocknet ist.<\/p>\n\n\n\n

Die dritte Methode: Trinkwasser<\/h2>\n\n\n\n

Nach dem Schwitzen sollten Sie rechtzeitig Wasser nachf\u00fcllen. Wenn Sie jedoch sofort viel Wasser trinken, werden Sie leicht krank. Die richtige Methode ist: Trinken Sie morgens vor dem Training eine Tasse kaltes, abgekochtes Wasser, das Sie am Vorabend zubereitet haben, um den Wasserverlust des K\u00f6rpers \u00fcber Nacht auszugleichen. Vor dem Training am Abend sollten Sie auch eine Tasse warmes, abgekochtes Wasser trinken. Es ist nicht ratsam, bei jedem Training unmittelbar nach dem Schwitzen Wasser zu trinken. Es ist ratsam, eine halbe bis eine ganze Tasse Wasser zu trinken, nachdem der Schwei\u00df getrocknet ist.<\/p>\n\n\n\n

Die vierte Methode: Nebelentfernungsmethode<\/h2>\n\n\n\n

An nebligen Tagen sollten Sie nicht praktizieren, da Nebelgift und tr\u00fcbe Luft sch\u00e4dlich f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper sind. Bei dieser Art von Wetter sollten Sie die Methode zur Nebelentfernung und Entgiftung kennen. Die Methode lautet: Jedes Mal, wenn es neblig ist, sollten Sie drei Schlucke Wein trinken, also drei kleine Tassen Wei\u00dfwein, die Nebelgift und Gasgift entfernen k\u00f6nnen. Eine Tasse Wein kann auch wirksam sein, aber drei Tassen sind besser.<\/p>\n\n\n\n

Die f\u00fcnfte Methode: Winddichte Methode<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie beim Training schwitzen, sollten Sie nicht in den elektrischen Ventilator schauen. Vermeiden Sie Wind wie Pfeile und verhindern Sie, dass Windgift in den K\u00f6rper eindringt. Bleiben Sie nicht im Schatten und stehen Sie nicht im Wind an der T\u00fcr, sonst k\u00f6nnten Sie krank werden. Rheuma wird meist durch Schlaganfallgift verursacht, daher m\u00fcssen Menschen, die Kampfsport betreiben, Wind vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

Anf\u00e4nger sollten Tai Chi an einem Ort mit ebenem Boden und einer relativ ruhigen Umgebung \u00fcben, um Sportverletzungen zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

Die sechste Methode: Methode zur Linderung von M\u00fcdigkeit<\/h2>\n\n\n\n

Wenn der K\u00f6rper nach dem \u00dcben m\u00fcde ist, kann er durch Klopfen auf die Akupunkturpunkte des K\u00f6rpers gelindert werden. Die erste besteht darin, auf die Brunnenpunkte an beiden Schultern zu klopfen. Die rechte Handfl\u00e4che klopft auf den Brunnenpunkt an der linken Schulter und die linke Handfl\u00e4che klopft auf den Brunnenpunkt an der rechten Schulter, wobei beide H\u00e4nde gleichzeitig gekreuzt werden, jeweils 36 Mal; die zweite besteht darin, auf den Zusanli-Punkt zu schlagen. Beide Handfl\u00e4chen schlagen mit der Handfl\u00e4chenbasis gleichzeitig 36 Mal auf die Zusanli-Punkte an beiden Beinen; die dritte besteht darin, auf den Yongquan-Punkt an der Fu\u00dfsohle zu schlagen. Die rechte Handfl\u00e4che klopft 36 Mal auf die linke Fu\u00dfsohle und die linke Handfl\u00e4che klopft 36 Mal auf die rechte Fu\u00dfsohle. Nach dem \u00dcben der oben genannten drei Methoden ist der ganze K\u00f6rper entspannt, was nicht nur M\u00fcdigkeit lindern, sondern auch gesund und langlebig sein kann.<\/p>\n\n\n\n

Die siebte Methode: Nierenschutzmethode<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das \u00dcben von Kampfk\u00fcnsten dient haupts\u00e4chlich dem Schutz der Nieren und der Lebensverl\u00e4ngerung. Lassen Sie uns nun \u00fcber zwei Methoden zum Schutz der Nieren sprechen: Eine ist die Fu\u00dfwaschmethode: Waschen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe nach dem \u00dcben oder vor dem Schlafengehen jeden Tag etwa 10 Minuten lang mit hei\u00dfem Wasser und reiben Sie dann mit dem Schwertfinger 36 Mal die Fu\u00dfsohlen. Reiben Sie mit dem linken Finger den Yongquan-Punkt am rechten Fu\u00df und mit der rechten Hand den Yongquan-Punkt am linken Fu\u00df. Die zweite Methode besteht darin, den Shenshu-Punkt zu reiben. Dieser Punkt befindet sich im Bereich der Taille und der Augen.<\/p>\n\n\n\n

Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach S\u00fcden hin, die F\u00fc\u00dfe schulterbreit auseinander, treten Sie nach links und rechts und entspannen Sie Ihren ganzen K\u00f6rper. Legen Sie die f\u00fcnf Finger beider Handfl\u00e4chen zusammen und stecken Sie sie hinter die Taille, wobei die Handfl\u00e4chen nach au\u00dfen und die Handr\u00fccken nach innen zeigen. Verwenden Sie die hervorstehenden Teile der Hegu-Punkte beider H\u00e4nde, um die Shenshu-Punkte auf beiden Seiten jeweils 81 Mal auf und ab zu reiben, wobei einmal auf und einmal ab als ein Mal gez\u00e4hlt wird. Die oben genannten 3 Methoden k\u00f6nnen jeden Tag Nierenversagen heilen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beim Erlernen von Tai Chi sollten Sie die folgenden sieben Regeln beachten: Regel 1: Vermeiden Sie K\u00e4lte. Vermeiden Sie nach dem Ende der \u00dcbung, dass Ihnen kalt wird. Wenn Ihnen nach dem Aufw\u00e4rmen pl\u00f6tzlich kalt wird, sind Sie\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/seven-principles-tai-chi-health.jpg",995,571,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4629,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4627\/revisions\/4629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}