{"id":4584,"date":"2024-10-09T14:10:20","date_gmt":"2024-10-09T14:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4584"},"modified":"2024-10-09T14:10:23","modified_gmt":"2024-10-09T14:10:23","slug":"eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2.html","title":{"rendered":"Achtteilige Brokat-Methode zur Erhaltung der Qi- und Blutgesundheit"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ba Duan Jin hat eine Geschichte von mehr als 800 Jahren. Seine Wirkung ist bemerkenswert und wird von der \u00d6ffentlichkeit weithin gelobt. Es besteht aus acht Bewegungen, von denen jede ihre einzigartige Fitnesswirkung hat, die Yin und Yang effektiv ausgleichen, Meridiane ausbaggern und Qi und Blut harmonisieren kann, um den Zweck der St\u00e4rkung des K\u00f6rpers sowie der Vorbeugung und Heilung von Krankheiten zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Ba Duan Jin ist eine gesundheitserhaltende \u00dcbung, die leicht durchzuhalten ist und deren Wirkung man leicht sp\u00fcren kann. Solange Sie dabei bleiben, werden Sie oft bessere Ergebnisse sehen. Jede der Bewegungen ist eine sinnvolle M\u00f6glichkeit, den Qi- und Blutfluss der entsprechenden Meridiane zu lenken. F\u00fcr gesundheitserhaltende Menschen, die gerne \u00dcbungen machen, ist es einfacher, dabei zu bleiben, als Meridiane zu baggern. Man kann sagen, dass das \u00dcben von Ba Duan Jin die meisten chronischen Krankheiten im t\u00e4glichen Leben reguliert und alle 12 Meridiane verbunden werden k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n

Vier Haupteffekte des Praktizierens von Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n

1. St\u00e4rkung der k\u00f6rperlichen Fitness:<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Das Bewegungsdesign von Ba Duan Jin ist umfassend und kann alle K\u00f6rperteile trainieren, die k\u00f6rperliche Fitness verbessern und die Immunit\u00e4t st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

    2. Krankheiten vorbeugen:<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      In der Saison mit hoher Inzidenz von Infektionskrankheiten kann das Praktizieren von Ba Duan Jin die K\u00f6rperfunktionen regulieren und Erk\u00e4ltungen, Atemwegserkrankungen usw. vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

      3. Stress abbauen:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Wenn Menschen aufgrund verschiedener Zusammenk\u00fcnfte und Aktivit\u00e4ten zu M\u00fcdigkeit und Stress neigen, kann die Praxis von Ba Duan Jin K\u00f6rper und Geist entspannen und Spannungen l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

        4. F\u00f6rdern Sie die Harmonie in der Familie:<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Das Praktizieren von Ba Duan Jin mit Ihrer Familie kann nicht nur die Beziehung untereinander st\u00e4rken, sondern auch gemeinsam Spa\u00df an der \u00dcbung haben und eine harmonische Familienatmosph\u00e4re schaffen.<\/p>\n\n\n\n

          8 Haupt\u00fcbungen von Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n

          1. Anheben der drei Energiespender mit beiden H\u00e4nden:<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Diese Aktion kann die drei Energiespender dehnen, die Funktionen der inneren Organe verbessern, tr\u00fcbe Luft im K\u00f6rper beseitigen und Symptome wie Engegef\u00fchl in der Brust lindern. Gleichzeitig kann sie auch die Muskelkraft der oberen Gliedma\u00dfen und des Rumpfes verbessern und die Koordination und Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern.<\/p>\n\n\n\n

            2. Den Adler mit beiden H\u00e4nden schie\u00dfen:<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Diese Aktion kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Durchblutung f\u00f6rdern und zur Verbesserung der Gesundheit der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems beitragen. Gleichzeitig kann es auch die Muskelkraft der Schultern und der Taille steigern und das Gleichgewicht und die Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern.<\/p>\n\n\n\n

              3. Um Milz und Magen zu regulieren, m\u00fcssen Sie eine Hand anheben:<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Diese Wirkung kann die Funktion von Milz und Magen verbessern, die Verdauung und Aufnahme f\u00f6rdern und bei Problemen im Verdauungssystem helfen. Gleichzeitig kann es auch die Muskelkraft der oberen Gliedma\u00dfen und des Rumpfes steigern und die Koordination und Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern.<\/p>\n\n\n\n

                4. Blicken Sie zur\u00fcck, um die f\u00fcnf M\u00fchen und sieben Verletzungen zu lindern:<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Diese Ma\u00dfnahme kann mentalen Stress und M\u00fcdigkeit lindern, die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und andere Probleme lindern. Gleichzeitig kann sie auch die Muskelkraft des Nackens st\u00e4rken und Probleme der Halswirbels\u00e4ule lindern.<\/p>\n\n\n\n

                  5. Sch\u00fctteln Sie Kopf und Schwanz, um das Herzfeuer zu lindern:<\/h3>\n\n\n\n

                  Diese Aktion kann K\u00f6rper und Geist entspannen, \u00c4ngste und Anspannungen lindern und zur Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t und des Geisteszustands beitragen. Gleichzeitig kann sie auch die Muskelkraft der Taille st\u00e4rken und das Gleichgewicht und die Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern.<\/p>\n\n\n\n

                  6. Heben Sie Ihre F\u00fc\u00dfe mit beiden H\u00e4nden an, um die Nieren und die Taille zu st\u00e4rken:<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Diese Ma\u00dfnahme kann die Erm\u00fcdung der Taille lindern, die Nierenfunktion verbessern und Probleme wie Niereninsuffizienz und Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich lindern. Gleichzeitig kann sie auch die Muskelkraft der unteren Gliedma\u00dfen steigern und das Gleichgewicht und die Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern.<\/p>\n\n\n\n

                    7. Faustschl\u00e4ge und b\u00f6se Blicke zur Steigerung der Energie:<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Diese Wirkung kann die Leberfunktion verbessern, den Stoffwechsel anregen und Sehprobleme und Augenerm\u00fcdung lindern. Gleichzeitig kann es auch die Muskelkraft der oberen und unteren Gliedma\u00dfen steigern und die Koordination und Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern.<\/p>\n\n\n\n

                      8. Siebenmaliges Sch\u00fctteln hinter dem R\u00fccken kann alle Krankheiten heilen:<\/h3>\n\n\n\n

                      Diese Bewegung kann die Muskeln und Gelenke des gesamten K\u00f6rpers entspannen, Verspannungen und M\u00fcdigkeit lindern und zur Verbesserung der Immunit\u00e4t und Widerstandskraft des K\u00f6rpers beitragen. Gleichzeitig kann sie auch die Durchblutung und den Stoffwechsel des K\u00f6rpers f\u00f6rdern und dem K\u00f6rper helfen, sich zu reparieren und zu erneuern.<\/p>\n\n\n\n

                      Eigenschaften von Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Li Gong Ba Duan Jin ist eine \u00dcbung mit festgelegten Schritten und blo\u00dfen H\u00e4nden, daher sind weder Ger\u00e4te noch R\u00e4umlichkeiten erforderlich.<\/li>\n\n\n\n
                      2. Sparen Sie Zeit. Der gesamte \u00dcbungssatz dauert nicht l\u00e4nger als 10 Minuten. Sie k\u00f6nnen ihn jeden Tag einmal morgens und einmal abends durchf\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n
                      3. Ba Duan Jin ist in acht Abschnitte unterteilt, jeder Abschnitt hat eine Haltung. Sie k\u00f6nnen einen einzelnen Stil, einen vollst\u00e4ndigen Satz oder einen ausgew\u00e4hlten Abschnitt \u00fcben. Die \u00dcbungsmenge f\u00fcr jede Haltung kann angepasst werden, indem Sie nur acht oder sechzehn Atemz\u00fcge machen oder indem Sie in die Hocke gehen, um eine hohe, mittlere oder niedrige Haltung einzunehmen. Daher kann die \u00dcbungsmenge gro\u00df oder klein sein und von Ihnen selbst kontrolliert werden, was praktisch und flexibel ist.<\/li>\n\n\n\n
                      4. Die Haltung ist w\u00fcrdevoll, die Haltung ist gestreckt und gro\u00dfz\u00fcgig und die Bewegungen sind einfach und leicht zu erlernen. Daher k\u00f6nnen M\u00e4nner, Frauen, Alte und Junge diese \u00dcbung praktizieren. D\u00fcnne Menschen k\u00f6nnen stark werden und dicke Menschen k\u00f6nnen Gewicht verlieren.<\/li>\n\n\n\n
                      5. Die \u00dcbungen sind relativ umfassend. Von Kopf bis Fu\u00df werden alle Gelenke des K\u00f6rpers, gro\u00dfe und kleine Muskeln beansprucht, kein K\u00f6rperteil ist unbeweglich und die Bewegungen entsprechen den physiologischen Funktionsanforderungen. Durch die Bewegung des Zwerchfells kann der Druck in Brust- und Bauchh\u00f6hle ver\u00e4ndert und die inneren Organe beeinflusst werden. Dadurch kann die Durchblutung beschleunigt, die Muskeln gedehnt und die Magen-Darm-Motilit\u00e4t verbessert sowie die Sauerstoffversorgung erh\u00f6ht werden. Somit wird eine vollst\u00e4ndige Fitnessmethode erreicht, die sowohl interne als auch externe Faktoren ber\u00fccksichtigt.<\/li>\n\n\n\n
                      6. Diese Methode hat eine gro\u00dfe und schnelle Wirkung. Insbesondere ist die innere St\u00e4rke offensichtlich und das Qi stark. Solange die Haltung richtig ist, wird das Qi erzeugt. Je tiefer das Kung Fu, desto st\u00e4rker das Gef\u00fchl. Daher ist es leicht, Interesse zu wecken und sich selbst zu trainieren. F\u00fcr diejenigen, die lange durchhalten, ist es wirklich eine Art Vergn\u00fcgen und endloser Spa\u00df.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Es gibt Tausende von M\u00f6glichkeiten, Sport zu treiben. Es ist nicht einfach, diejenige auszuw\u00e4hlen, die zu Ihnen passt und lange ohne Nebenwirkungen anh\u00e4lt. Die Anwendungsprinzipien der Bewegungsgesundheitspflege k\u00f6nnen auf den folgenden vier Prinzipien basieren:<\/p>\n\n\n\n

                        Vier Prinzipien zum \u00dcben von Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                          \n
                        1. Der Schl\u00fcssel ist M\u00e4\u00dfigung, achten Sie darauf, es nicht zu \u00fcbertreiben;<\/li>\n\n\n\n
                        2. Ausdauer und Durchhalteverm\u00f6gen;<\/li>\n\n\n\n
                        3. Kombinieren Sie Arbeit und Ruhe und entspannen Sie sich in Ma\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n
                        4. Vereinen Sie Form und Geist und achten Sie auf die Einheit.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Vier Vorsichtsma\u00dfnahmen beim \u00dcben von Ba Duan Jin:<\/h2>\n\n\n\n
                            \n
                          1. Achten Sie auf das Aufw\u00e4rmen: <\/strong>Bevor Sie Ba Duan Jin \u00fcben, machen Sie am besten entsprechende Aufw\u00e4rm\u00fcbungen wie Gehen, Joggen usw., um Muskelzerrungen vorzubeugen.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Schritt f\u00fcr Schritt:<\/strong> Anf\u00e4nger sollten mit einfachen Bewegungen beginnen und dann, nachdem sie sich allm\u00e4hlich mit ihnen vertraut gemacht haben, den gesamten Bewegungsablauf ausf\u00fchren. Achten Sie beim \u00dcben auf die Koordination der Atmung und halten Sie nicht den Atem an.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Ausdauer: <\/strong>Die Wirkung von Ba Duan Jin setzt eine langfristige Best\u00e4ndigkeit voraus. Es wird empfohlen, zweimal t\u00e4glich zu \u00fcben, einmal morgens und einmal abends.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Trinken Sie Wasser in Ma\u00dfen: <\/strong>Trinken Sie w\u00e4hrend des Trainings ma\u00dfvoll Wasser, um den Wasserhaushalt des K\u00f6rpers wieder aufzuf\u00fcllen. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Training. Warten Sie etwa eine halbe Stunde, bis sich Ihr K\u00f6rper erholt hat, bevor Sie duschen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            Im Allgemeinen hat jede Bewegung von Ba Duan Jin ihre spezifische Funktion und ihren Zweck. Das \u00dcben von Ba Duan Jin kann die Koordination und Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers verbessern, die Funktion der inneren Organe verbessern, mentalen Stress und M\u00fcdigkeit lindern usw.<\/p>\n\n\n\n

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Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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