{"id":4572,"date":"2024-10-09T07:56:12","date_gmt":"2024-10-09T07:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4572"},"modified":"2024-10-09T07:56:14","modified_gmt":"2024-10-09T07:56:14","slug":"a-health-guide-for-people-with-back-and-leg-pain-in-autumn-and-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/a-health-guide-for-people-with-back-and-leg-pain-in-autumn-and-winter.html","title":{"rendered":"Ein Gesundheitsratgeber f\u00fcr Menschen mit R\u00fccken- und Beinschmerzen im Herbst und Winter"},"content":{"rendered":"
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Im Herbst und Winter geht die Sonne allm\u00e4hlich auf und der t\u00e4gliche W\u00e4rmeverlust ist immer noch gr\u00f6\u00dfer als die aufgenommene W\u00e4rme, was auf eine Situation hinweist, in der \u201enicht genug zur Deckung der Kosten\u201c ausreicht. Die Temperatur sinkt und das Wetter wird immer k\u00e4lter. Zu dieser Zeit m\u00fcssen Menschen mit R\u00fccken- und Beinschmerzen mehr auf ihre Gesundheitsvorsorge achten, um die Schmerzen zu lindern und gesund zu bleiben. Dieser Artikel stellt Ihnen vor, wie Menschen mit R\u00fccken- und Beinschmerzen im Herbst und Winter gesund bleiben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

1, Di\u00e4t-Konditionierung<\/h2>\n\n\n\n
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    Erh\u00f6hen Sie die Proteinzufuhr: Menschen mit R\u00fccken- und Beinschmerzen m\u00fcssen die Proteinzufuhr erh\u00f6hen, um die Muskel- und Knochenreparatur zu f\u00f6rdern. Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Eier usw. zu essen.<\/p>\n\n\n\n

    Vitamin D erg\u00e4nzen: Vitamin D unterst\u00fctzt die Kalziumaufnahme und spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die Knochengesundheit. Menschen k\u00f6nnen mehr Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Lebertran, Eigelb usw. essen.<\/p>\n\n\n\n

    Richtige Kalziumzufuhr: Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen, und eine richtige Kalziumzufuhr kann R\u00fccken- und Beinschmerzen lindern. Menschen k\u00f6nnen kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Tofu usw. essen.<\/p>\n\n\n\n

    2. \u00dcbung<\/h2>\n\n\n\n
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      Moderate Bewegung: Menschen mit R\u00fccken- und Beinschmerzen brauchen moderate Bewegung, um Muskelkraft und Flexibilit\u00e4t zu verbessern. Sie k\u00f6nnen \u00dcbungen mit geringer Intensit\u00e4t wie Gehen und Tai Chi w\u00e4hlen und anstrengende \u00dcbungen vermeiden.
      W\u00e4rmespeichernde Ma\u00dfnahmen: Achten Sie darauf, sich w\u00e4hrend des Trainings warm zu halten, um K\u00e4lte und st\u00e4rkere Schmerzen zu vermeiden. Sie k\u00f6nnen dicke Kleidung tragen, Kniesch\u00fctzer tragen und andere w\u00e4rmende Ma\u00dfnahmen ergreifen.<\/p>\n\n\n\n

      3, TCM Gesundheitspflege<\/h2>\n\n\n\n
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        Moxibustion hat die Wirkung, die Meridiane zu erw\u00e4rmen und K\u00e4lte zu vertreiben, die Durchblutung zu aktivieren und Kollateralen zu l\u00f6sen, was Schmerzen in der Taille und den Beinen lindern kann. \u201eSanjiu-Moxibustion\u201c orientiert sich an der Theorie der \u201eKorrespondenz zwischen Himmel und Mensch\u201c der traditionellen chinesischen Medizin, die auf der Meridiantheorie und der praktischen Medizin der TCM basiert, und stimuliert die Yang-Energie des K\u00f6rpers durch medikament\u00f6se physikalische Therapie, wodurch die Wirkung erzielt wird, Yang zu erw\u00e4rmen und Qi aufzuf\u00fcllen, die Milz zu st\u00e4rken, die Nieren zu tonisieren und die Lunge zu st\u00e4rken sowie Wind zu vertreiben und K\u00e4lte zu vertreiben. Es hat eine gute Wirkung bei Menschen mit Symptomen von Knochenverletzungen wie rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis, Nacken-, Schulter-, Taillen- und Beinschmerzen und kalten Gliedma\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

        4. Lebenskonditionierung<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung: Wenn Sie \u00fcber l\u00e4ngere Zeit eine schlechte Sitzhaltung beibehalten, kann dies zu einer Verschlechterung der Schmerzen in der Taille und den Beinen f\u00fchren. Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung und vermeiden Sie langes Sitzen.<\/p>\n\n\n\n

          Vermeiden Sie \u00dcberarbeitung: \u00dcberarbeitung kann Schmerzen in der Taille und den Beinen verschlimmern. Menschen sollten Arbeit und Leben vern\u00fcnftig organisieren, um \u00dcberarbeitung zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

          Ausreichend Schlaf: Ausreichend Schlaf hilft dem K\u00f6rper, sich zu erholen und lindert R\u00fccken- und Beinschmerzen. Man sollte auf ausreichend Schlaf achten und regelm\u00e4\u00dfige Arbeits- und Ruhegewohnheiten einhalten.<\/p>\n\n\n\n

          Kurz gesagt, Herbst und Winter sind f\u00fcr Menschen mit R\u00fccken- und Beinschmerzen kritische Zeiten, um gesund zu bleiben. Menschen k\u00f6nnen mit Ern\u00e4hrungsumstellung, Bewegung, Gesundheitsvorsorge mit chinesischer Medizin und Lebensumstellung beginnen, um ihre Gesundheit in allen Aspekten zu sch\u00fctzen. Lassen Sie uns in der k\u00fchlen Herbst- und Wintersaison gemeinsam gute Arbeit bei der Gesundheitsvorsorge leisten, R\u00fccken- und Beinschmerzen lindern und ein besseres Leben begr\u00fc\u00dfen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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