{"id":4563,"date":"2024-10-09T04:30:41","date_gmt":"2024-10-09T04:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4563"},"modified":"2024-10-09T04:30:43","modified_gmt":"2024-10-09T04:30:43","slug":"tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain.html","title":{"rendered":"TCM-Gesundheitspflege: Selbsthilfe bei Schmerzen im unteren R\u00fccken und in den Beinen"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich die K\u00f6rperfunktionen weiter und es treten verschiedene Probleme auf, von denen das h\u00e4ufigste R\u00fcckenschmerzen sind. Tats\u00e4chlich sind R\u00fcckenschmerzen ein Symptom und keine Krankheit. Es gibt viele Gr\u00fcnde, die R\u00fcckenschmerzen verursachen k\u00f6nnen. Lassen Sie uns heute \u00fcber die Selbstbehandlung bei alten R\u00fcckenschmerzen sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Ursachen f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt viele Gr\u00fcnde f\u00fcr Schmerzen im unteren R\u00fccken. Hier sind einige h\u00e4ufige Gr\u00fcnde:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Verletzung<\/strong>: meist durch indirekte \u00e4u\u00dfere Krafteinwirkung verursacht. Bei einem Sturz aus gro\u00dfer H\u00f6he landet die H\u00fcfte oder der Fu\u00df auf dem Boden, und die Aufprallkraft nach oben verursacht Br\u00fcche, darunter Frakturen, Verrenkungen und Nervensch\u00e4den des Wirbelk\u00f6rpers und seiner Anh\u00e4ngsel.<\/li>\n\n\n\n
  2. Osteoporose<\/strong>: Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge des Knochengewebes pro Volumeneinheit ab, die Knochen werden br\u00fcchig und es kommt leicht zu Knochenbr\u00fcchen, die Schmerzen im unteren R\u00fccken verursachen.<\/li>\n\n\n\n
  3. Bandscheibenvorfall<\/strong>: Mit zunehmendem Alter verliert die Bandscheibe allm\u00e4hlich an Feuchtigkeit und Elastizit\u00e4t, was zu einem Bandscheibenvorfall, einer Nervenkompression und Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n
  4. Lumbale Spinalkanalstenose<\/strong>: Eine lumbale Spinalkanalstenose komprimiert den Dura mater-Sack, das R\u00fcckenmark oder die Nervenwurzeln und verursacht Schmerzen im unteren R\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n
  5. Zerrung der Lendenmuskulatur<\/strong>: Eine schlechte K\u00f6rperhaltung \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum (z. B. langes Sitzen oder Stehen) oder eine \u00dcberbeanspruchung der Taillenmuskulatur f\u00fchrt zu einer \u00dcberlastung der Lendenmuskulatur und verursacht Schmerzen in Taille und Beinen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Das Verst\u00e4ndnis der TCM f\u00fcr Schmerzen in Taille und Beinen<\/h2>\n\n\n\n

    Die TCM geht davon aus, dass es f\u00fcr Schmerzen in der Taille und den Beinen vor allem folgende Ursachen gibt:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Akute Verstauchung \u2013 Qi- und Blut-Stase-Typ<\/li>\n\n\n\n
    2. Exogener Wind, K\u00e4lte und Feuchtigkeit<\/li>\n\n\n\n
    3. Langfristige Krankheit und Belastung, Niereninsuffizienztyp<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Symptome von Schmerzen in Taille und Beinen<\/h2>\n\n\n\n

      Die Symptome von Schmerzen in Taille und Bein variieren. Im Folgenden sind einige h\u00e4ufige Symptome aufgef\u00fchrt:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Schmerzen in der Taille<\/strong>: Die Schmerzen treten normalerweise in der Lendenwirbels\u00e4ule oder im Kreuzbein auf und gehen h\u00e4ufig mit Steifheit und Unwohlsein einher.<\/li>\n\n\n\n
      2. Beinschmerzen<\/strong>: Die Schmerzen treten normalerweise im Oberschenkel, in der Wade und im Kn\u00f6chel auf und \u00e4u\u00dfern sich oft als Wundsein, Kribbeln oder Schwellung.<\/li>\n\n\n\n
      3. Taubheitsgef\u00fchl und Par\u00e4sthesie<\/strong>: \u00e4u\u00dfert sich oft in Taubheitsgef\u00fchlen in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen, geschw\u00e4chtem oder fehlendem Tastempfinden.<\/li>\n\n\n\n
      4. Muskelschw\u00e4che<\/strong>: Aufgrund einer Nervenkompression kann es zu Muskelschw\u00e4che kommen, insbesondere in der Muskulatur der unteren Extremit\u00e4ten.<\/li>\n\n\n\n
      5. Schwierigkeiten beim Gehen<\/strong>: Schmerzen und Schw\u00e4che k\u00f6nnen zu Gehschwierigkeiten f\u00fchren, sodass die Verwendung von Kr\u00fccken oder Rollst\u00fchlen erforderlich ist.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Behandlung von Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich<\/h2>\n\n\n\n

        Es gibt viele Behandlungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich. Im Folgenden sind einige g\u00e4ngige Methoden aufgef\u00fchrt:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Physikalische Therapie<\/strong>: Physikalische Therapie wie hei\u00dfe Kompressen, Akupunktur, Schr\u00f6pfen, Massage usw. k\u00f6nnen Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern.<\/li>\n\n\n\n
        2. Medikament\u00f6se Behandlung<\/strong>: Nichtsteroidale entz\u00fcndungshemmende Medikamente, Analgetika usw. k\u00f6nnen Schmerzen lindern und Entz\u00fcndungen reduzieren; au\u00dferdem k\u00f6nnen chinesische Kr\u00e4uterrezepte wie Leber- und Nierentonikum, wie Duhuo Jisheng Decoction usw., verwendet werden. Die oben genannten Mittel sollten unter \u00e4rztlicher Anleitung angewendet werden.<\/li>\n\n\n\n
        3. Chirurgische Behandlung<\/strong>: Bei schweren Erkrankungen muss m\u00f6glicherweise eine chirurgische Behandlung in Betracht gezogen werden.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Pr\u00e4vention und Gesundheitsvorsorge bei Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich<\/h2>\n\n\n\n
            \n
          1. Verwenden Sie die richtige Haltung zum Heben schwerer Gegenst\u00e4nde und Sitzhaltung<\/strong>: Wenn Sie schwere Gegenst\u00e4nde heben, beugen Sie zuerst Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, und heben Sie dann die schweren Gegenst\u00e4nde an, um Verletzungen Ihrer Taille zu vermeiden. Andernfalls kann es leicht zu Verletzungen der Taille und zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbels\u00e4ule kommen, wenn Sie Ihre Knie strecken und sich b\u00fccken, um schwere Gegenst\u00e4nde anzuheben.<\/li>\n\n\n\n
          2. Verhindert das Eindringen von Wind, K\u00e4lte und Feuchtigkeit<\/strong>: Die chinesische Medizin geht davon aus, dass \u201eK\u00e4lte Schmerzen verursacht, K\u00e4lte Stagnation verursacht, Qi und Blut blockiert werden, Meridiane blockiert werden und Blockaden Schmerzen verursachen\u201c. Daher sollte die Wohnumgebung trocken und warm sein, insbesondere sollte man nicht auf kaltem und feuchtem Boden schlafen und sich nach einem Regenschauer rechtzeitig umziehen. Nehmen Sie nach anstrengenden Aktivit\u00e4ten und Schwitzen keine kalte Dusche.<\/li>\n\n\n\n
          3. Training der Taillen- und R\u00fcckenmuskulatur<\/strong>: Die St\u00e4rkung der Taillen- und R\u00fcckenmuskulatur durch \u00dcbungen tr\u00e4gt dazu bei, die Stabilit\u00e4t der Lendenwirbels\u00e4ule zu erhalten und zu verbessern und kann akuten und chronischen Taillenverletzungen sowie Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich wirksam vorbeugen. Zu den \u00fcblichen \u00dcbungsmethoden geh\u00f6ren: Schwalbenflugmethode, F\u00fcnfpunkt-St\u00fctzmethode und Dreipunkt-St\u00fctzmethode.<\/li>\n\n\n\n
          4. Ern\u00e4hrung in Ma\u00dfen<\/strong>: Die Ern\u00e4hrung sollte ausgewogen sein, mit hohem Protein- und Vitamingehalt sowie wenig Fett und Cholesterin. Fettleibigkeit sollte vermieden werden, mit dem Rauchen aufgeh\u00f6rt und der Alkoholkonsum eingeschr\u00e4nkt werden. \u00c4lteren Menschen wird empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Kalzium, Vitamin D und anderen N\u00e4hrstoffen sind.<\/li>\n\n\n\n
          5. Fr\u00fchzeitige Behandlung<\/strong>: Wenn Symptome von Schmerzen in Taille und Bein auftreten, sollte die Behandlung so schnell wie m\u00f6glich durchgef\u00fchrt werden, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden. Es wird empfohlen, bei Auftreten von Beschwerden rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und eine professionelle Diagnose und Behandlung zu erhalten. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Kurz gesagt: Wenn Sie die Ursachen, Symptome, Behandlungen und vorbeugenden Gesundheitsma\u00dfnahmen bei Schmerzen im unteren R\u00fccken und in den Beinen kennen, k\u00f6nnen Sie dieses weit verbreitete Problem besser bew\u00e4ltigen. Gleichzeitig sollten Sie auf eine gute Gesundheit achten, Ihre Muskelkraft st\u00e4rken und die durch schlechte Lebensgewohnheiten verursachten Sch\u00e4den an Taille und Gelenken verringern, um das Auftreten von Schmerzen im unteren R\u00fccken und in den Beinen zu verhindern.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich die K\u00f6rperfunktionen und es treten verschiedene Probleme auf, von denen R\u00fcckenschmerzen am h\u00e4ufigsten sind. Tats\u00e4chlich sind R\u00fcckenschmerzen ein Symptom und keine Krankheit. 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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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