{"id":4529,"date":"2024-10-08T05:29:56","date_gmt":"2024-10-08T05:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4529"},"modified":"2024-10-08T05:29:58","modified_gmt":"2024-10-08T05:29:58","slug":"practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other.html","title":{"rendered":"Tai Chi \u00fcben, wobei K\u00f6rper und H\u00fcfte miteinander interagieren"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die \u201eH\u00fcfte\u201c ist beim Tai Chi sehr wichtig. Die H\u00fcfte muss \u201eaktiv\u201c sein. Sie ist der Kern des menschlichen K\u00f6rpers und das Wichtigste. Die Alten vergr\u00f6\u00dferten den Bewegungsbereich der H\u00fcfte durch Wand- und Wandhock\u00fcbungen und sogar durch \u201eSch\u00fctteln der gro\u00dfen Stange\u201c, um sie flexibel und ungehindert zu machen. Wenn die H\u00fcfte aktiv ist, ist der ganze K\u00f6rper aktiv und verbindet die Wirbels\u00e4ule oben mit den Beinen unten, und K\u00f6rper und Beinarbeit h\u00e4ngen alle davon ab.<\/p>\n\n\n\n

Aber das ist nicht genug. Um die Tai-Chi-Techniken und -Fertigkeiten zu verbessern, ist es nicht nur notwendig, eine \u201eH\u00fcftaktivit\u00e4t\u201c, sondern auch eine \u201eH\u00fcftelastizit\u00e4t\u201c zu erreichen. Verwenden Sie die \u201egro\u00dfen Sehnen\u201c an der H\u00fcftwurzel, um die H\u00fcfte zum Einknicken und H\u00fcpfen zu bringen, sodass der ganze K\u00f6rper sofort beschleunigt wird. Dies ist der Kernschl\u00fcssel zur Vertiefung der \u201eK\u00f6rper- und Beinarbeit\u201c. Katzen und Hunde reagieren so schnell, wenn sie Angst haben, dass sie die allgemeine Muskelreaktion v\u00f6llig \u00fcbertreffen. Es ist keine \u00dcbertreibung, sie als blitzartig zu beschreiben. Dies liegt daran, dass sie nat\u00fcrlich die gro\u00dfen Sehnen verwenden, die die Gelenke verbinden, als Hauptkrafterzeugungsmechanismus, sodass die Bewegung einknickt und elastisch ist, die Geschwindigkeit hoch sein muss und die Kontinuit\u00e4t sehr stark ist!<\/p>\n\n\n\n

Beim Boxen sollten wir neben der Betonung des horizontalen Zusammenfallens der \u201eH\u00fcfte\u201c auch auf die L\u00e4ngsbewegung der H\u00fcfte achten, die als \u201eSitzen auf der H\u00fcfte\u201c bezeichnet wird. Wenn das Boxen bis zu einem bestimmten Niveau ge\u00fcbt wird, ist es wichtig, horizontale und vertikale Kr\u00e4fte abzuwechseln, d. h. \u201eSpiralkraft\u201c. Horizontale Kraft ist leicht zu erlernen, aber vertikale Kraft ist schwer zu \u00fcben. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, vertikale \u201eStreckung\u201c zu erreichen, und \u201eZiehen der Wirbels\u00e4ule und Ziehen der H\u00fcfte\u201c sind der Schl\u00fcssel. Wir k\u00f6nnen die inneren Organe zum Anheben verwenden, sodass die H\u00fcften und Beinknochen und Schultern auseinandergezogen und die H\u00fcftwurzelsehnen in L\u00e4ngsrichtung gestrafft werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Beim \u201eSitzen auf den H\u00fcften\u201c kann der K\u00f6rper die H\u00fcftkraft nutzen und die H\u00fcften k\u00f6nnen den Schwung des K\u00f6rpers nutzen, um sich gemeinsam nach unten zu bewegen, wodurch eine enorme Aufprallkraft erzeugt wird, die als \u201eTausend-Pfund-Fall\u201c bezeichnet wird. Nach l\u00e4ngerem \u00dcben kann sich der gesamte K\u00f6rper vertikal strecken und ziehen, wodurch eine L\u00e4ngskollapskraft erzeugt wird. Zu diesem Zeitpunkt ist die Federung des K\u00f6rpers bereits vorhanden, was die Grundvoraussetzung f\u00fcr die Bildung der gesamten Zitterkraft des K\u00f6rpers ist, und \u201edie H\u00fcften heben und auf den H\u00fcften sitzen\u201c ist der Schl\u00fcssel!<\/p>\n\n\n\n

Damit der menschliche K\u00f6rper besser Kraft aus\u00fcben kann, m\u00fcssen zumindest einige Elemente vorhanden sein:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Die H\u00fcften m\u00fcssen wippend und nicht nur drehbar sein.<\/li>\n\n\n\n
  2. Der R\u00fccken muss beweglich sein und die R\u00fcckenmuskulatur und der R\u00fcckenknochen m\u00fcssen getrennt werden.<\/li>\n\n\n\n
  3. Die Schultern m\u00fcssen festgeklemmt werden k\u00f6nnen. Wenn die Schultern nicht festgeklemmt werden, wird die K\u00f6rperkraft verstreut und die kombinierte Kraft kann nicht gebildet werden. Voraussetzung ist, dass die Schulternaht.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Es hei\u00dft, \u201eKung Fu liegt im R\u00fccken\u201c. Der R\u00fccken ist der gr\u00f6\u00dfte und breiteste Teil des menschlichen K\u00f6rpers. Es ist keine \u00dcberraschung, dass er die gr\u00f6\u00dfte Kraft enth\u00e4lt. Wir k\u00f6nnen am R\u00fccken erkennen, ob die Boxhaltung einer Person gut ist oder nicht und ob ihr Kung Fu hoch ist oder nicht. Der R\u00fccken ist aktiv und kann zusammenfallen, federn und sich verdrehen, genau wie ein Transformer, und je nach Bedarf unterschiedliche Zust\u00e4nde zeigen. Das ist lebendig und gut! Die mechanische Struktur des R\u00fcckens wird von den H\u00fcften, der Wirbels\u00e4ule, den Rippen und den Schultern dominiert. Wenn sie gut entwickelt sind, ist der R\u00fccken voller Vitalit\u00e4t und Potenzial. Wenn wir den B\u00e4renarm \u00fcben, zeigen wir das Verdrehen, Zusammenfallen und Federn der H\u00fcften und Schultern, das Falten der Rippen, das Verdrehen der Wirbels\u00e4ule und das Zusammendr\u00fccken der Schultern vollst\u00e4ndig, um den \u201eDrachenk\u00f6rper\u201c zu erreichen! Die sogenannten \u201ef\u00fcnf B\u00f6gen im K\u00f6rper\u201c, die beiden Arme und die beiden Beine tragen den K\u00f6rperbogen, und der gr\u00f6\u00dfte Bogen befindet sich im R\u00fccken, d. h. im Rumpf des menschlichen K\u00f6rpers. Nur wenn wir den Bogen gut wickeln, k\u00f6nnen wir die Kraft dieses Bogens entfalten!<\/p>\n\n\n\n

    Das Feuer des Boxtrainings ist sehr wichtig und die Tricks sind wie folgt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Wie das Sprichwort sagt: \u201e\u00dcbe nicht, wenn du m\u00fcde, schl\u00e4frig oder hungrig bist.\u201c Wann solltest du also \u00fcben? Du solltest \u00fcben, wenn dein K\u00f6rper in bester Verfassung ist, wenn deine Essenz voll ist und dein Qi voll ist und dein ganzer K\u00f6rper voller Kraft ist. Ein gesunder Mensch sollte sich jeden Tag in diesem Zustand befinden, besonders nach dem Aufstehen am Morgen sollte er sich voller Energie f\u00fchlen, seine H\u00e4nde voll und sein ganzer K\u00f6rper voller Kraft sein. Wenn du ein bestimmtes Kung-Fu-Niveau erreichst, musst du dir keinen Trainingsplan selbst machen, sondern dein K\u00f6rper wird dich automatisch daran erinnern, zu \u00fcben. Oft kannst du, wenn du da sitzt, wegen eines Energieschubs in deinem Herzen nicht still sitzen. Wenn du zu diesem Zeitpunkt zehn oder zwanzig Minuten \u00fcbst, wird dein Geist aufgeregter und deine Essenz reicher sein.<\/p>\n\n\n\n

    Es ist sehr wichtig, die \u00dcbung abzuschlie\u00dfen. Beim Boxen sollte man nach dem \u00dcben der Abschlussform ruhig sein. Der Schl\u00fcssel ist, hier ruhig zu sein. Diese Ruhe ist das Wuji, das hei\u00dft, zum Angeborenen zur\u00fcckzukehren. Sie k\u00f6nnen so lange ruhig sein, wie Sie k\u00f6nnen, und dann das, was Sie gerade ge\u00fcbt haben, in das angeborene Nichts und dann in das erworbene Qi und Blut \u00fcbertragen. Es gibt nur diesen Weg auf der Welt, es gibt keinen zweiten Weg. Nan Huaijin sagte, eine kleine Methode, Essenz in Qi zu verfeinern, besteht darin, den Kopf zu dr\u00fccken und ihn schlie\u00dflich zu entleeren, um das Kung-Fu zu transformieren. Das Prinzip ist dasselbe. Alle Boxtechniken beginnen mit Wuji, \u00fcben Taiji und enden mit Wuji. Wenn Sie dieses Prinzip nicht verstehen und es nur hastig tun, ist Ihr Training im Grunde vergeblich.<\/p>\n\n\n\n

    Das Wort \u201eKung Fu\u201c ist wie das K\u00f6cheln einer alten Suppe \u00fcber kleiner Flamme. Es geht nicht in erster Linie um die kleine Flamme, sondern um die chemischen Ver\u00e4nderungen in der Suppe. Sie sagen, ich habe 20 Jahre lang trainiert, jeden Tag stark geschwitzt und durchgehalten. Diese Einstellung ist lobenswert, aber wenn Sie weder k\u00f6rperlich noch geistig davon profitieren, waren diese 20 Jahre Training vergebens. Nat\u00fcrlich hilft das Schwitzen auch bis zu einem gewissen Grad, die Immunit\u00e4t zu verbessern. Aber wenn es zu viel ist, wirkt es sich kontraproduktiv aus. Das Kung Fu des Neijia-Boxens ist das umgekehrte Wachstum von K\u00f6rper und Geist, und die k\u00f6rperliche Fitness wird schnell verbessert. Menschen in ihren 40ern und 50ern sind besser als junge M\u00e4nner in ihren 18ern und 19ern. Die Muskeln und Knochen in Ihrem K\u00f6rper werden st\u00e4rker und Sie k\u00f6nnen es selbst sp\u00fcren. Die Menschen um Sie herum sp\u00fcren, dass Sie immer voller Energie und Kraft sind wie ein junger Mann.<\/p>\n\n\n\n

    Boxen ist eine objektive Sache. Boxen und Taoismus sind ein und dasselbe. Sie sind zwei Seiten derselben Medaille. Solange Sie richtig trainieren, sollten sich Ihr K\u00f6rper und Geist sofort ver\u00e4ndern. Solange Sie leer und ruhig sind und nicht von Staub befleckt sind, sind Sie nicht weit vom Taoismus entfernt. Auf dieser Ebene k\u00f6nnen Sie, egal ob Sie stehen oder Boxen trainieren, eine gewisse Best\u00e4tigung und Erfahrung sammeln.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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