{"id":4525,"date":"2024-10-08T05:16:31","date_gmt":"2024-10-08T05:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4525"},"modified":"2024-10-30T14:22:12","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:12","slug":"the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method.html","title":{"rendered":"Das Geheimnis der Kerntrainingsmethode des Yang-Stil-Tai-Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wie \u00fcbt man Tai Chi im Yang-Stil? Antwort: Versuchen Sie zuerst, sich auszudehnen, dann, sich zu verdichten. Anf\u00e4nger sollten einen gro\u00dfen Rahmen verwenden, der Muskeln und Knochen entspannt, Blut und Qi flie\u00dfen l\u00e4sst und die Position fixiert, um die Fertigkeit zu zeigen. Wenn es um die Anwendung geht, sollte es schnell und bequem sein, daher ist ein kleiner Rahmen geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbung 1:<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcben Sie den gesamten Satz der Tai-Chi-Stellungen, lernen Sie jeden Tag eine oder zwei Stellungen und machen Sie weiter. Mit dem Talent eines gew\u00f6hnlichen Menschen dauert es etwa einen Monat, um den gesamten Satz zu lernen. Es dauert zwei Monate, um ihn zu korrigieren. F\u00fcgen Sie einen weiteren Monat harten \u00dcbens hinzu, insgesamt vier Monate, und die Stellungen und Positionen werden sich nicht \u00e4ndern, selbst wenn Sie den Meister ein Jahr lang verlassen. Wenn Sie nur einen Monat Zeit haben, um die allgemeine Idee ohne Korrektur zu kennen, kann man nicht sagen, dass Sie sie gelernt haben. Denn wenn Sie eine Weile aufh\u00f6ren, haben sich die Richtung und die Bewegungen ge\u00e4ndert. Aber Sie m\u00fcssen trotzdem jeden Tag wiederholen. H\u00f6ren Sie nicht auf. Wenn Sie es zweimal am Tag tun, k\u00f6nnen Sie es beherrschen, und wenn Sie es dreimal am Tag tun, k\u00f6nnen Sie Ihre Fertigkeiten verbessern. Und wenn Sie es einmal am Tag tun, vergessen Sie es nicht.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbung zwei:<\/h2>\n\n\n\n

Das Erlernen der Boxhaltung, von der ersten Bewegung bis zum Ende, wird als Set bezeichnet. Es gibt mehr als hundert Namen, und jede Haltung muss eng und gr\u00fcndlich sein und muss leicht, beweglich und ruhig sein. Keine Haltung kann l\u00e4ssig sein. Keine Haltung kann verloren gehen oder blockiert werden. Verlieren bedeutet Trennung und Blockieren bedeutet Steifheit. Die Gliedma\u00dfen und Knochen sollten leicht, weich und sanft sein. Die Leichtigkeit sollte nicht vernachl\u00e4ssigt werden, weich, aber nicht gebrochen, und weich, aber nicht locker. Wenn Sie darauf achten und steif werden, nennt man das Blockieren. Es liegt au\u00dferhalb des Weges des Tai Chi, und Anf\u00e4nger sollten darauf achten.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbung drei:<\/h2>\n\n\n\n

Je l\u00e4nger Sie Tai Chi \u00fcben, desto besser. Manche Menschen brauchen mehr als 40 Minuten, um einmal zu \u00fcben. Nach dem langsamen \u00dcben m\u00fcssen Sie auch schnell \u00fcben. Manche k\u00f6nnen in wenigen Minuten mit dem \u00dcben fertig sein, andere k\u00f6nnen schneller \u00fcben. Unabh\u00e4ngig davon, ob es langsam oder schnell ist, ist es immer wichtig, gleichm\u00e4\u00dfig zu sein. Die Punktzahl lautet: \u201eMachen Sie keine Fehler, keine Unebenheiten und keine Diskontinuit\u00e4ten.\u201c Anf\u00e4nger \u00fcben einmal. Mindestens acht bis zehn Minuten. Nach f\u00fcnf oder sechs Jahren, wenn Sie etwas geschickter sind, k\u00f6nnen Sie schneller \u00fcben, aber Sie m\u00fcssen jede Haltung \u00fcben. Seien Sie wegen der Geschwindigkeit nicht nachl\u00e4ssig. Was die Haltungen betrifft, gibt es drei Arten: Die hohe Haltung ist f\u00fcr das anf\u00e4ngliche \u00dcben geeignet, gefolgt von der Haltung mit vier Ebenen (Augenh\u00f6he, H\u00e4ndeh\u00f6he, Beinh\u00f6he, Schritth\u00f6he), und dann n\u00e4hert sich die niedrigere Haltung allm\u00e4hlich der niedrigeren Haltung an, wenn die F\u00e4higkeit vertieft wird. Von hoch \u00fcber die Ebene bis niedrig basiert alles auf der F\u00e4higkeit und kann nicht erzwungen werden, da sonst viele Nachteile entstehen und der Lernende keinen Nutzen daraus zieht.<\/p>\n\n\n\n

Boxtraining 4:<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcben Sie die Haltung drau\u00dfen und achten Sie darauf, dass die Bewegungen gleichm\u00e4\u00dfig sind. In der Partitur hei\u00dft es: \u201eVon den F\u00fc\u00dfen \u00fcber die Beine bis zur Taille muss es vollst\u00e4ndig und ein Atemzug sein.\u201c Die innere Atmung sollte ebenfalls gleichm\u00e4\u00dfig sein, als ob nichts passiert w\u00e4re. Halten Sie niemals den Atem an (Anm. d. Red.: vermutlich das Wort \u201eBildschirm\u201c, warte auf die Erkl\u00e4rung des Experten) und der Geist sollte nicht stagnieren. In der Partitur hei\u00dft es: \u201eDer Geist kann ohne das Risiko einer Stagnation erhoben werden, was als H\u00e4ngen des Kopfes bezeichnet wird.\u201c \u201eDer Geist muss flexibel gewechselt werden, damit der Spa\u00df an der Rundung entsteht, was als Wechsel von Virtualit\u00e4t und Realit\u00e4t bezeichnet wird.\u201c Dar\u00fcber hinaus gibt es verschiedene F\u00e4higkeiten zum Wechseln der Kraft, wie z. B. die Kraft der Handhebehaltung in diesem System, die sich in die Kraft des wei\u00dfen Kranichs \u00e4ndert, der seine Fl\u00fcgel ausbreitet, und dann in die Kraft des Knie-umarmenden Schrittes. Jede Haltung hat ihr eigenes Qi und ihre eigene Kraft. Wechseln Sie von einer Haltung zur anderen. \u00c4ndern Sie nach dem \u00dcbergang die Haltung und Methode, \u00e4ndern Sie die Methode und Absicht, \u00e4ndern Sie das Qi aus der Absicht und \u00e4ndern Sie die Kraft aus dem Qi. Die \u00c4nderungen und Rotationen h\u00e4ngen eng mit dem inneren Qi und der \u00e4u\u00dferen Streckung, Rotation, \u00d6ffnung und Schlie\u00dfung der Gliedma\u00dfen zusammen. Es ist notwendig, den verschiedenen Theorien im Handbuch zu folgen und sich an sie anzupassen.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbungen Nr. 5:<\/h2>\n\n\n\n

Die sogenannte Steigerung der F\u00e4higkeiten besteht darin, dass das Qi des Lernenden von Tag zu Tag zunimmt, ohne zu keuchen und zu zittern, die H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe leichter und flexibler werden, die Beine und die Taille geschmeidiger werden, die Handfl\u00e4chen und Fu\u00dfsohlen dicker werden, der Kopf und die Schl\u00e4fen voller werden, der Geist leistungsf\u00e4hig ist, die Gedanken nachdenklich werden, die Stimme laut wird, Hunger und K\u00e4lte widerstandsf\u00e4hig werden, die Ruhe hart arbeiten kann, die Ern\u00e4hrung ausreichend ist, der Schlaf gut ist usw.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbungen 6:<\/h2>\n\n\n\n

Obwohl es von Vorteil ist, Boxf\u00e4higkeiten und Boxmethoden zu entwickeln, ist auch der K\u00f6rper des Lernenden geeignet. Darin liegt der Unterschied zwischen umfangreichem und selektivem Lernen. Wenn Sie jung und stark sind und die Umgebung es zul\u00e4sst, k\u00f6nnen Sie mit einem breiten Spektrum beginnen und es dann eingrenzen. Sie k\u00f6nnen sich auf verschiedene Arten versuchen und sich schlie\u00dflich auf eine spezialisieren. Wenn Sie alt sind und Gesch\u00e4ftsbeziehungen haben, k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr die \u00dcbungen entscheiden, die zu Ihnen passen, sodass Sie leicht davon profitieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbungen sieben:<\/h2>\n\n\n\n

Zum Beispiel k\u00f6nnen Menschen mit \u00fcbergewichtigem K\u00f6rperbau Tongbiquan, Ringen und andere Fertigkeiten erlernen; Menschen mit mittlerer Statur und starkem K\u00f6rperbau k\u00f6nnen Cuojiaoquan (Redakteur: Ich wei\u00df nicht, um welche Art von Boxen es sich handelt, es wird vermutet, dass es sich um einen Fehler bei \u201eChaojiao\u201c handelt, muss noch \u00fcberpr\u00fcft werden), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan und andere Fertigkeiten erlernen; Menschen mit leichtem und kleinem K\u00f6rperbau k\u00f6nnen Ditangquan, Monkeyquan, Zui Baxianquan und andere Fertigkeiten erlernen; Menschen, die alt und schwach sind, k\u00f6nnen Baguazhang, Taijiquan, die Zw\u00f6lf Methoden des Vajra und andere Fertigkeiten erlernen. Es gibt viele chinesische Boxfertigkeiten und ich werde nur einen allgemeinen \u00dcberblick dar\u00fcber geben.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbungen Acht:<\/h2>\n\n\n\n

Die Spezialisierung auf Boxhaltungen ist eine Technik zum Trainieren und Sch\u00fctzen des K\u00f6rpers und zugleich eine Frage der Selbstkultivierung. Das Erlernen von Push Hands und Freikampf ist eine Angriffs- und Vermeidungsmethode und eine Technik zum \u00dcben von Kraft, was auch Sache des Gegners ist. Wenn Sie alt sind und chronische Krankheiten haben, kann das \u00dcben von Boxhaltungen auch Krankheiten heilen und das Leben verl\u00e4ngern. Wenn Sie alt und stark sind und ein gutes Umfeld haben, k\u00f6nnen Sie einen ber\u00fchmten Lehrer engagieren. Es ist eine Studie, um in die Halle aufzusteigen.<\/p>\n\n\n\n

Boxen \u00fcben Neun:<\/h2>\n\n\n\n

Laut einem Freund kombiniert jede Haltung im Tai Chi eigentlich die Haltungen verschiedener Boxschulen. Das gesamte Set enth\u00e4lt acht Methoden, wie Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba und Cao. Au\u00dferdem gibt es acht Arten von Kraft, wie Zur\u00fcckweichen und \u00fcber den Tiger hinwegsteigen als \u00d6ffnungskraft, die Hand nach oben heben als Schlie\u00dfkraft, die Meeresbodennadel als Abstiegskraft, der wei\u00dfe Kranich mit seinen ausgebreiteten Fl\u00fcgeln als Hebekraft, die Knie umklammern und den Schritt drehen als Vorw\u00e4rtskraft, den Affen r\u00fcckw\u00e4rts jagen als R\u00fcckzugskraft, den Tiger zur\u00fcck zum Berg umklammern als Rechtsdrehkraft und auf den Schlag an der Unterseite des Ellbogens schauen als Linksdrehkraft. Au\u00dferdem gibt es acht Haltungen, wie die gekreuzte Hand, die die flache Pferdehaltung der Shaolin ist, der knieumklammernde Schritt, die die Angriffsschritthaltung der Shaolin ist, die Bodenhaltung, die die kniende Haltung der Shaolin ist, und der goldene Hahn, der auf einem Bein steht, die unabh\u00e4ngige Haltung der Shaolin. die mit der Hand schwingende Pipa, die die Taiji-Haltung der Shaolin ist; der Banlan-Schlag, die die Sitzposition der Shaolin ist; der Pflanzschlag, die die Qilin-Haltung der Shaolin ist; die Tigerkreuzung, die die h\u00e4ngende Fu\u00dfhaltung der Shaolin ist, insgesamt acht Haltungen. Egal, welche Art von Boxen, es findet immer innerhalb dieser acht Haltungen statt, daher wird der Boxer \u201eBa Shi Zhe\u201c genannt, was eigentlich eine falsche Bezeichnung f\u00fcr die acht Haltungen ist. \u201eAcht schnelle Lieder\u201c: \u201eGehe wie der Wind, stehe wie ein Nagel, erhebe dich wie ein Affe, steige herab wie ein Adler, schlage wie ein Meteor, Augen wie ein Blitz, Taille wie eine Schlange, F\u00fc\u00dfe wie ein Bohrer.\u201c Zus\u00e4tzlich zu den acht Methoden und acht Haltungen hat das traditionelle Tai Chi auch acht Beine, wie Fl\u00fcgel, Tritt, Steigen, Schwingen, Verbinden, Setzen, Ausrichten und Aufheben. Am Ende der Qing-Dynastie wurden nur vier Beintechniken ge\u00fcbt, wie z. B. linke und rechte Fl\u00fcgeltritte (also Treten), Drehtritte, zwei Aufw\u00e4rtstritte und schwingende Lotustritte. Heutzutage werden nur drei Tritte ge\u00fcbt, n\u00e4mlich Fl\u00fcgel, Tritt und Schwung, und von den anderen vier Methoden kennt man nichts. Wenn Sie beispielsweise das Bein des Gegners kommen sehen, fangen Sie das Bein des Gegners mit Ihrem Bein und treten es. Dies wird als Fangen bezeichnet. Wenn Sie das Bein des Gegners kommen sehen, treten Sie es. Wenn der Gegner von links tritt, treten Sie ihn von rechts. Wenn der Gegner von rechts tritt, treten Sie ihn von links. Dies wird als Tritt bezeichnet. Wenn Sie mit Ihrem Fu\u00df gegen die Innenseite des Fu\u00dfes des Gegners treten, wird dies als Tritt bezeichnet. Wenn Sie ihn mit Ihrem Fu\u00df fangen, wird dies als Fangtritt bezeichnet. Wenn Sie ihn mit Ihrem Fu\u00df horizontal und schr\u00e4g fangen, wird dies als Fangtritt bezeichnet, wenn der Gegner von der Seite tritt. Diese vier Tritte sind \u00e4u\u00dferst schwierig zu \u00fcben und anzuwenden. Sie m\u00fcssen durch langfristiges Einbeintraining erg\u00e4nzt werden, sonst k\u00f6nnen sie nicht frei angewendet werden. Sp\u00e4ter haben allgemeine Tai-Chi-Lehrer sie abgeschafft, weil sie nicht jedem beibringen konnten, sie zu erlernen, und es f\u00fcr \u00e4ltere und schwache Menschen schwierig war, sie zu \u00fcben. Ihre geschickte Anwendung und ihre vollst\u00e4ndigen Trittmethoden m\u00fcssen jedoch gezeigt werden.<\/p>\n\n\n\n

Die wichtigsten Punkte beim Treten sind: \u201egerade, hoch, Wind und Welle\u201c. Gerade bedeutet, dass das Treten, egal ob nach vorne oder seitw\u00e4rts, gerade sein muss. Wenn es nicht gerade ist, kann es nicht vollst\u00e4ndig genutzt werden. Hoch bedeutet hoch. Sowohl das Treten als auch das Treten sollten hoch sein. Hoch zu sein kann die Absicht erf\u00fcllen. Zumindest sollte es \u00fcber der Taille sein. Beim \u00dcben kann es hoch sein und nach Belieben genutzt werden. Wind bedeutet, dass beim Treten in der Mitte ein Windger\u00e4usch zu h\u00f6ren ist. Dies bedeutet, dass es nicht schnell ist oder kein Wind vorhanden ist, das hei\u00dft, es kann keine Kraft erzeugt werden. Welle bedeutet, dass das tretende Bein von der Taille bis zu den Zehen geht. Es gibt eine Wellenform, was bedeutet, dass die Beinkraft bis zu den Zehen reicht. Mit diesen vier W\u00f6rtern kann man sagen, dass die wichtigsten Punkte beim Treten vollst\u00e4ndig sind. Dies gilt nicht nur f\u00fcr Tai Chi, sondern auch f\u00fcr jede andere Kampfkunst. Treten ist nicht dasselbe wie Treten. Das Schlagen mit den Zehen, der Seite des Fu\u00dfes oder der Fu\u00dfsohle wird als Treten bezeichnet. Das Schlagen mit dem ganzen Bein oder der Ferse des Beins wird als Treten bezeichnet und die Schl\u00fcsselpunkte sind dieselben. Demnach sagen die Leute im Dao: \u201eH\u00e4nde sind wie zwei T\u00fcren, und Sie verlassen sich auf Ihre Beine, um Leute zu schlagen\u201c, \u201eAcht Haltungen sind weder wahr noch falsch, zeigen Sie einfach nach oben und schlagen Sie nach unten\u201c, was die Bedeutung der Verwendung der Beine zeigt.<\/p>\n\n\n\n

Box\u00fcbungen zehn:<\/h2>\n\n\n\n

Beim Boxen ist es am wichtigsten, auf die H\u00e4nde, die Augen, den K\u00f6rper, die Methode und die Schritte zu achten. Die sogenannten H\u00e4nde beziehen sich auf die Bewegungen der Handfl\u00e4chen, F\u00e4uste, Ellbogen und Handgelenke; die sogenannten Augen beziehen sich auf das Schauen nach links und rechts oder nach oben und unten; der sogenannte K\u00f6rper bezieht sich auf die Bewegungen der Schultern, der Taille und der H\u00fcften, wie das Halten der Brust und das Ziehen des R\u00fcckens, das Wechseln usw.; die sogenannten Methoden beziehen sich auf verschiedene K\u00f6rperhaltungen beim Boxen, wie die Namen von Taijiquan, die Namen von Hongquan und die Namen von Huaquan, alle Arten des Boxens, alle Arten von Routinen und alle Arten von Methoden, die zu zahlreich sind, um sie alle zu erw\u00e4hnen, aber sie alle sind Methoden, um Leute beim Boxen zu treffen; die sogenannten Schritte werden am leichtesten vernachl\u00e4ssigt und sind f\u00fcr Boxpraktiker das Wichtigste. Schritte sind die Grundlage, Geschwindigkeit liegt in den Schritten, Stabilit\u00e4t liegt auch in den Schritten, ob Sie treffen oder nicht, liegt in den Schritten, und ob Sie geschickt sind oder nicht, liegt auch in den Schritten. Menschen, die diesem Weg folgen, sagen: \u201eWenn deine H\u00e4nde da sind, aber deine F\u00fc\u00dfe nicht, wirst du dir \u00c4rger einhandeln. Wenn du deinen Kopf beugst und deine H\u00fcften beugst, wird deine Lehre nicht hoch sein.\u201c Diese beiden S\u00e4tze beschreiben alle f\u00fcnf Methoden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie \u00fcbt man Tai Chi im Yang-Stil? Antwort: Versuchen Sie zuerst, sich auszudehnen, dann, sich zu verdichten. 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