{"id":4522,"date":"2024-10-08T05:06:56","date_gmt":"2024-10-08T05:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4522"},"modified":"2024-10-08T07:36:29","modified_gmt":"2024-10-08T07:36:29","slug":"tai-chi-master-hou-chunxius-secret-zhaobao-tai-chi-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/tai-chi-master-hou-chunxius-secret-zhaobao-tai-chi-training-method.html","title":{"rendered":"Die geheime Zhaobao-Tai-Chi-Trainingsmethode des Tai-Chi-Meisters Hou Chunxius"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hou Chunxius geheime K\u00f6rpertrainingsmethode<\/h2>\n\n\n\n

Das \u00dcben der Beine und H\u00e4nde erfordert auch das \u00dcben des K\u00f6rpers. Die Methode des \u00dcbens des K\u00f6rpers ist untrennbar mit den H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen verbunden. Das sogenannte Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsgehen, das Schauen nach links und rechts und die zentrale Stabilit\u00e4t werden alle durch die Zusammenarbeit der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe vervollst\u00e4ndigt. Halten Sie die Brust, ziehen Sie den R\u00fccken, \u00f6ffnen Sie die Wirbels\u00e4ule und strecken Sie die Brust. Wenn Sie es nicht verstehen, wird Ihr ganzer K\u00f6rper leer sein. Sich umzusehen ist Stille, Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen ist Bewegung und die zentrale Stabilit\u00e4t ist Ver\u00e4nderung und Transformation. Nur wenn Sie es wissen, k\u00f6nnen Sie den Zustand erreichen, in dem Sie keine Spuren hinterlassen. Festhalten, Festhalten, Folgen, der K\u00f6rper hat Opfer und Gewinne. Die Taille und die H\u00fcften sind die Banner und die H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sind die Flaggen. Sie sind von oben bis unten verbunden. Die Wirbels\u00e4ule ist gerade und die Kraft ist spontan. Das Qi sinkt und die Dan-Kraft kommt zum Vorschein. Sich zu ducken, um Kraft zu speichern, aufzustehen, um anzugreifen, das ist die angeborene F\u00e4higkeit. Die Schultern zu drehen und die H\u00fcften zu senden, sich zum K\u00e4mpfen auf den K\u00f6rper zu st\u00fctzen, ist das erworbene Lernen. Extrem flexibel und dann extrem stark, das Qi im Dantian versenken und durch die Meridiane laufen lassen, dann ist das Innere extrem stark und das \u00c4u\u00dfere stark und stark. Wer kann sich damit vergleichen? Seitw\u00e4rtsbewegungen, R\u00fcckw\u00e4rtsdrehungen, zentrale Stabilit\u00e4t, Transformation, Ausweichen und Bewegung, das ist die Arbeit der Taille und des K\u00f6rpers, die die Bedeutung der Taille und des K\u00f6rpers zeigt. Wenn wir die Bedeutung der Taille und des K\u00f6rpers kennen, m\u00fcssen wir die Methode des K\u00f6rpertrainings praktizieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Methode des K\u00f6rpertrainings gliedert sich in zwei Teile: externes Training und internes Training:<\/p>\n\n\n\n

Externe Trainingsmethode:<\/h2>\n\n\n\n

1. \u00dcben Sie Schultertraining.<\/h3>\n\n\n\n

Das K\u00f6rpertraining beginnt mit dem Schultertraining. Wenn Sie das Schultertraining \u00fcben, stellen Sie sich in Tai Chi Kaili Zhan Zhuang. \u00dcben Sie zuerst die Schulterrotation (Kreisen). Entspannen Sie Ihre Schultern. Nehmen Sie die Hals- und Brustwirbels\u00e4ule als Achse und rotieren Sie vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, horizontal, auf und ab usw. Der Kreis kann gro\u00df oder klein sein. Beim Rotieren folgen Schritt und H\u00fcfte der Verbindung, rotieren im und gegen den Uhrzeigersinn und koordinieren sich auf nat\u00fcrliche Weise. \u00dcben Sie dann die Schulterrotation (Transfer), Transfer vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, auf und ab und nach links und rechts. Beim \u00dcben ist es wichtig, die Schultern zu entspannen. Wenden Sie keine Gewalt an. Gewalt anzuwenden bedeutet, es nicht zu wissen. Wenn Sie es nicht wissen, ist es sinnlos zu \u00fcben. Es wird in Einzel- und Doppel\u00fcbungen unterteilt. Einzel\u00fcbungen \u00fcben Rotation (Kreisrotation) und Rotation (Transferrotation). Die Geschwindigkeit ist zuerst langsam und dann schnell. Wenn Sie mit dem Schritt kooperieren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie ihn sch\u00fctteln. Die Sch\u00fcttelgeschwindigkeit sollte schnell sein und die Hauptsache ist, das Qi zu senken. Vom Aussehen her sieht es aus wie ein Erdrutsch. Wenn man mit anderen k\u00e4mpft und es zu einem Patt kommt, ist ein Sch\u00fctteln und Wenden nicht mehr aufzuhalten. Zwei Personen \u00fcben, eine Person legt beide H\u00e4nde auf die Schultern der anderen Person, zieht und dr\u00fcckt, von kleiner Kraft zu gro\u00dfer Kraft, und sch\u00fcttelt dann beide H\u00e4nde, und die andere Person entspannt ihre Schultern und wendet sich, und jede Wendung muss von Schrittkraft begleitet sein. Nach einer gewissen Zeit des \u00dcbens pl\u00f6tzlich sch\u00fctteln, so dass die andere Person eine tiefe innere Kraft sp\u00fcren kann, die zum Vorschein kommt.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00dcben Sie das Seitw\u00e4rtslaufen.<\/h3>\n\n\n\n

Beim \u00dcben wird zuerst der Marschstil des Wildpferds mit gespaltener M\u00e4hne ge\u00fcbt, von langsam nach schnell, genau wie die H\u00e4nde, Beine und der K\u00f6rper des Wildpferds mit gespaltener M\u00e4hne, der Schwerpunkt sollte schnell verlagert werden und die Beinarbeit sollte stabil sein. Dann wird das Seitw\u00e4rtslaufen des Bagua-Stapels ge\u00fcbt und das Seitw\u00e4rtslaufen im Bagua-Holzstapel. Wenn kein Holzstapel vorhanden ist, verwenden Sie Sands\u00e4cke, um ihn zu platzieren. Der K\u00f6rper darf beim Laufen nicht geneigt sein. Drei Personen \u00fcben, eine Person ist der Haupt\u00fcbende, und sie laufen in Form einer \u201e8\u201c um die beiden Personen herum, wobei sie seitw\u00e4rts vorbeigehen, mit leichten Schritten und schnellen R\u00fcckw\u00e4rtsschritten. Zwei Personen laufen seitw\u00e4rts, zwei Personen stehen nebeneinander, und der Abstand ist nur gro\u00df genug, damit eine Person seitw\u00e4rts vorbeigehen kann. Der \u00dcbende verl\u00e4sst sich beim \u00dcben auf sein Sehverm\u00f6gen, ohne jemanden zu ber\u00fchren und seitw\u00e4rts vorbeizugehen.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00dcben Sie Taille und H\u00fcfte.<\/h3>\n\n\n\n

\u00dcben Sie zuerst die flache Drehung, die Tai-Chi-Methode im offenen Stehen. Mit der Taille und dem Kreuzbein als Achse drehen Sie gro\u00dfe Kreise, kleine Kreise, Spiralen, von klein nach gro\u00df. Der Schwerpunkt verlagert sich mit dem Wechsel des linken und rechten Fu\u00dfes. F\u00fchren Sie die Drehung beim \u00dcben mit dem Geist. Erreichen Sie einen Zustand, in dem sich die Drehung wie eine Nicht-Drehung anf\u00fchlt, und die Nicht-Drehung wie eine Drehung. Der Kreis kann rund oder flach sein, aber er darf keine Kanten und Ecken aufweisen, die dem Gegner eine Gelegenheit geben w\u00fcrden, ihn auszunutzen. \u00dcben Sie dann die Drehung im Stehen. Immer noch das Tai-Chi-Verfahren im offenen Stehen kann nur auf einer Seite ge\u00fcbt werden. Mit dem Oberschenkelkopf als Achse drehen Sie beim \u00dcben mit dem Schritt vorn und hinten Kreise auf und ab. Stehen Sie beim \u00dcben fest und heben Sie weder Zehen noch Fersen an. F\u00fchren Sie die Drehung au\u00dferdem mit dem Geist, wobei H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und K\u00f6rper integriert sein m\u00fcssen. Lassen Sie sie nicht steif, sondern beweglich sein.<\/p>\n\n\n\n

Interne Trainingsmethode: <\/h2>\n\n\n\n

Qi sinkt in Dantian und Qi zirkuliert in den Meridianen, was als Dan-Training bezeichnet wird. Es wird in zwei Trainingsmethoden unterteilt: statisch und dynamisch. Statisches Training ist die Atemtrainingsmethode. Dynamisches Training ist die Qi-Zirkulationsmethode.<\/p>\n\n\n\n

1. Zusammenfassung des K\u00f6rpertrainings<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Beim Taijiquan muss man nicht nur die Haltung \u00fcben, die Abl\u00e4ufe und die verschiedenen Bewegungen beherrschen, sondern auch den Kraftpfad und die verschiedenen Wechsel. Neben dem \u00dcben der Haltung muss man auch die Hand- und Bein\u00fcbungen \u00fcben. Hier m\u00f6chte ich mein Verst\u00e4ndnis der geheimen K\u00f6rpertrainingsmethode der Familie Hou vorstellen.<\/p>\n\n\n\n

    Was ist die K\u00f6rpertrainingsmethode? Im Artikel \u201eK\u00f6rpertraining \u00fcben\u201c hei\u00dft es: \u201eDas \u00dcben von Beinen und H\u00e4nden erfordert das \u00dcben des K\u00f6rpers, und die Methode des \u00dcbens des K\u00f6rpers kann nicht von den H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen getrennt werden. Die sogenannten K\u00f6rpermethoden Vorw\u00e4rts, R\u00fcckw\u00e4rts, Links, Rechts, Mitte usw. werden alle durch die Zusammenarbeit von H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen vervollst\u00e4ndigt.\u201c Beim Lernen und \u00dcben von Taijiquan muss nicht nur die Haltung richtig ge\u00fcbt werden, sondern es muss auch Zeit f\u00fcr das \u00dcben der \u00dcbungen wie Hand-, Bein- und K\u00f6rper\u00fcbungen aufgewendet werden. Die sogenannte obere \u00dcbung besteht aus dem \u00dcben von Peng, Lu, Ji, An, Cai, Li, Zhou und Kao; die mittlere \u00dcbung besteht aus dem \u00dcben von Vorr\u00fccken, Zur\u00fcckweichen, Aufstehen, Fallen, Springen, Blitzen, Runden und Drehen; die untere \u00dcbung besteht aus dem \u00dcben von Verwickeln, Knien, Aufheben, Heben, Hieb, Hacken, H\u00e4ngen und Treten. Das \u00dcben des Rahmens sollte am K\u00f6rper durchgef\u00fchrt werden, daher ist das \u00dcben der K\u00f6rperfertigkeiten einer der wichtigen Teile von Tai Chi. Warum sind Herrn Hous Zuh\u00f6ren, seine Umwandlung, sein Erfassen und Loslassen, seine Kraft und St\u00e4rke so schnell, so kraftvoll und so vorz\u00fcglich? Er \u00fcbt jeden Tag verschiedene einzelne Trainingsfertigkeiten, die als Hilfsfertigkeiten bezeichnet werden. Tats\u00e4chlich sind dies sehr wichtige Methoden zur Steigerung der Kraft und Pflichtkurse f\u00fcr Lehrer. Fr\u00fcher h\u00f6rte man selten, dass andere Lehrer solche \u00dcbungen machten. Es ist ein Training f\u00fcr Kraft und Fertigkeiten, und auch die Rolle der k\u00f6rperlichen Fertigkeiten und Techniken wird trainiert. Als der Lehrer Push Hands und Freikampf unterrichtete, pendelten seine Schritte beim Wechsel der Boxfertigkeiten, obwohl er fast 70 Jahre alt war, hin und her und seine Bewegungen waren so flink wie Pfeile, blitzten auf und verschwanden wieder. Im Handumdrehen war der Lehrer leise hinter mir. Diese K\u00f6rpertechnik und Geschwindigkeit sind schwer zu beschreiben. Heutzutage haben nur noch wenige Tai Chi-Praktizierende diese Art von Trainingsmethode. Es ist eine Trainingsmethode f\u00fcr traditionelle Tai Chi-Fertigkeiten.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr die spezifische Praxis des k\u00f6rperlichen Trainings ist es zun\u00e4chst wichtig, aufrecht zu stehen, das hei\u00dft, von Kopf bis Fu\u00df leer und verbunden zu sein, wie z. B. leere und energische Kraft in den oberen Bereichen, Brust und R\u00fccken, Schultern und Ellbogen, sich nicht nach vorne oder hinten zu lehnen und die Mitte stabil zu halten. Diese grundlegenden theoretischen Grunds\u00e4tze werden in vielen Tai-Chi-B\u00fcchern und -Zeitschriften ausf\u00fchrlich beschrieben, daher werde ich sie hier nicht wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

    Wir sprechen haupts\u00e4chlich \u00fcber die sogenannte K\u00f6rpermethode: \u201eWas ist die K\u00f6rpermethode? Der K\u00f6rper bewegt sich mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, dreht sich um und bewegt sich vorw\u00e4rts; der K\u00f6rper dreht sich um und blickt nach hinten, letzteres ist die Vorderseite, blickt nach links und rechts, vertikal und horizontal, hoch und niedrig, vertikal und horizontal, vertikal und horizontal, je nach Situation.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcben Sie zuerst den K\u00f6rper, um die Schulter zu \u00fcben. Weitere Informationen finden Sie in der \u201e\u00dcbungsmethode f\u00fcr die Schulter\u201c unter \u201e\u00dcben Sie den K\u00f6rper\u201c. Die Methode zum \u00dcben der Schulter besteht eigentlich darin, das Freisetzen von Kraft zu \u00fcben, wodurch eine Art Sto\u00df- und R\u00fcckprallkraft ge\u00fcbt werden kann. Das Freisetzen dieser Kraft ist sehr kraftvoll, wie ein Erdrutsch, ihre Dynamik ist wie die eines Bambus, schnell und schockierend, und sie wird je nach Situation freigesetzt. Manchmal ist es besser, zu zweit zu \u00fcben, von langsam nach schnell, bis die Vibrationskraft freigesetzt wird, wodurch der Gegner die schwere und zitternde Kraft sp\u00fcren kann. Es gibt auch eine sehr wichtige Rolle. Lehrer Hous Schulter wird zu einer flexiblen, kugel\u00e4hnlichen Schulter trainiert, wie ein Kardangelenk. Seine Anpassung und seine Richtung sind unglaublich. Egal, welche Tricks Sie bei ihm anwenden, aus welcher Richtung, welche Aktion, selbst an dem Punkt, an dem die Kraft ausge\u00fcbt wird, scheint es, als k\u00f6nnte ihn ein Schlag niederschlagen. In diesem Augenblick dreht oder bewegt sich die Schulter des Lehrers, das hei\u00dft, der Punkt, an dem die Kraft ausge\u00fcbt werden soll, hat eine qualitative Ver\u00e4nderung erfahren, und au\u00dferdem ver\u00e4ndert der Lehrer seine Haltung, das hei\u00dft, es sind die Position und der Zeitpunkt, an dem Sie getroffen werden. Diese Technik ist schwer in Worten klar zu erkl\u00e4ren, das ist das sogenannte \u201eExperten sehen die T\u00fcr\u201c. F\u00fcr eine echte Technik gibt es nur wenige Worte, und der entscheidende Punkt ist klar. Lehrer Hou sagte, als er das Boxen lernte: \u201eDer Schl\u00fcssel zur Kampfkunst besteht aus ein oder zwei Worten, und die Quelle des Geistes besteht nicht aus vielen. Wenn Sie den Schl\u00fcssel bekommen, beenden Sie es mit einem Wort, und wenn Sie den Schl\u00fcssel nicht bekommen, werden Sie f\u00fcr immer zerstreut sein.\u201c Der Grund daf\u00fcr ist auch hier.<\/p>\n\n\n\n

    2, Seitw\u00e4rts-Shuttle-Methode<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Spezifische Trainingsmethoden finden Sie unter \u201e\u00dcben Sie die Seitw\u00e4rtsmethode\u201c im Abschnitt \u201e\u00dcben Sie K\u00f6rper\u00fcbungen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

      Die Zhaobao Tai Chi-Methode des Vorr\u00fcckens mit dem Stil des wilden Pferdes mit gespaltener M\u00e4hne ist eine typische Methode, um vorzur\u00fccken und den Weg freizumachen. Die typische K\u00f6rpermethode zum R\u00fcckw\u00e4rtsbewegen besteht darin, den Arm nach hinten zu rollen, was die grundlegende K\u00f6rpermethode zum Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegen ist. Nat\u00fcrlich wird diese K\u00f6rpermethode nicht nur verwendet, um andere zu besiegen, sondern sie hat auch eine gewisse Kampfwirkung. Nicht nur die H\u00e4nde sollten die Kraft des \u201ePeng\u201c haben, sondern auch die Schultern und der R\u00fccken k\u00f6nnen die Kraft des \u201eKang\u201c nutzen. H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und K\u00f6rper sind alle da. Es wird gesagt, dass sich der K\u00f6rper vorw\u00e4rts bewegen sollte, um vorw\u00e4rts zu kommen, wie ein Pionier, der den Weg freimacht. Es ist auch f\u00fcr das individuelle \u00dcben geeignet. Was das \u00dcben von Bagua und Jiugongzhuang betrifft, haben wir sie schon fr\u00fcher ge\u00fcbt. Zuerst gab es bestimmte Regeln, und dann gab es keine festen Regeln mehr. Das Wichtigste, was wir \u00fcbten, war eine Art Drachenschwimm-K\u00f6rpermethode, bei der wir uns seitw\u00e4rts und schnell bewegen, schnell, nach links und rechts, auf und ab und hin und her pendeln. Fr\u00fcher haben wir Bambusstangen als Markierungen verwendet und konnten nur seitw\u00e4rts laufen. Sp\u00e4ter haben wir das Pendeln in dichten W\u00e4ldern ge\u00fcbt, was dem schwimmenden Baguazhang in Drachenform ziemlich \u00e4hnlich war. Wir pendeln nicht nur im Wald hin und her, sondern, was noch wichtiger ist \u2026 Wir nehmen den Baum als hypothetischen Feind. W\u00e4hrend wir seitw\u00e4rts vorbeigehen, treffen wir die festgelegten Teile des Baumes, wie zum Beispiel die Hauptakupunkturpunkte einer Person. Nach dem \u00dcben k\u00f6nnen wir auch mit zwei Personen \u00fcben. Wenn wir den Gegner ber\u00fchren, schlagen wir mit einer Hand auf die angreifende Hand des Gegners und pendeln gleichzeitig schnell seitw\u00e4rts und gehen augenblicklich hinter ihm vorbei. In der Technik von Sanda ist dies der Schl\u00fcssel zur Entscheidung \u00fcber Sieg oder Niederlage. Ohne diese F\u00e4higkeit des Pendelns k\u00f6nnen Sie nicht gegen andere k\u00e4mpfen. Wenn Sie beispielsweise beim Kampf gegen andere Boxer oder Boxer ein paar Mal vom Gegner getroffen werden, reicht meiner Meinung nach die Kraft dieses schweren Schlags aus, um Sie zu Boden zu werfen. Doch zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie getroffen werden und dem Zeitpunkt, an dem Sie nicht getroffen werden, sind Sie im Handumdrehen bereits auf die rechte oder linke Seite des Gegners gependelt und haben ihn dann angegriffen, wodurch er verwirrt ist und die Schl\u00e4ge passiv hinnehmen muss.<\/p>\n\n\n\n

      Wenn wir seitw\u00e4rts \u00fcben, sind wir schnell wie der Donner und unsere Aktionen so schnell wie das Abschie\u00dfen von Pfeilen. Aber im echten Kampf warten wir immer noch still auf die Aktion. Wie das Sprichwort sagt: ruhig wie ein Herbstmond, bewegt wie ein Windsto\u00df. Ruhig wie eine Frau, zuckend wie ein Tiger. Es sind keine zuf\u00e4lligen Bewegungen. Sie m\u00fcssen die Situation einsch\u00e4tzen und einfach und praktisch sein. Treffen Sie die Akupunkturpunkte. Dies wird in Meister Hou\u2018s \u201eGrundlagen des Taijiquan\u201c ziemlich ausf\u00fchrlich beschrieben. Es ist nur so, dass einige der Kampfmethoden verloren gegangen sind oder in der heutigen Gesellschaft nicht mehr anwendbar sind. Aber die Schl\u00fcsseltechniken sind immer noch sehr wichtig. Entsprechend der K\u00f6rpermethode, die wir trainiert haben, sind die Anforderungen sehr streng. Der K\u00f6rper und die Bewegungen m\u00fcssen sehr pr\u00e4zise sein, gerade als w\u00fcrde man einen Pfeil ins Schwarze schie\u00dfen und jedes Mal das Ziel treffen, ohne einen einzigen Schuss zu verfehlen. Nat\u00fcrlich m\u00fcssen Sie h\u00e4ufig \u00fcben, vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, links und rechts, und vorw\u00e4rts pendeln und angreifen.<\/p>\n\n\n\n

      3. \u00dcben Sie die Taille und die H\u00fcften<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Siehe \u201e\u00dcben Sie die Taillen- und H\u00fcftrotationsmethode\u201c unter \u201eK\u00f6rper\u00fcbungen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

        Vor dem \u00dcben von Taille und H\u00fcfte besteht die spezifische Methode zum Drehen von Kreisen darin, Taille und H\u00fcfte zu drehen und gleichzeitig die Schultern zu drehen und zu \u00fcbertragen. Dies kann separat oder getrennt ge\u00fcbt werden. Wenn Sie Taille und H\u00fcfte bis zu einem gewissen Grad \u00fcben, k\u00f6nnen Sie sie zusammen im Boxrahmen \u00fcben und mit der Links- und Rechtsrotation von Taille und H\u00fcfte zusammenarbeiten, wenn zwei Personen die H\u00e4nde dr\u00fccken, um die Kraft des Gegners zu neutralisieren. Dies ist eine geheime Technik des Zhaobao Taijiquan. Der Autor war tief inspiriert von Meister Hous gleitenden Schultern und bewegten H\u00fcften. Unser Lehrer Li Zongyou wies auch darauf hin, dass Taille und H\u00fcfte der Mittelpunkt der gesamten Tai-Chi-Bewegung sind. Sie sind wie die Hauptachse der Zahnr\u00e4der des K\u00f6rpers. Aufgrund ihres Starts und ihrer Funktionsweise treiben die gro\u00dfen und kleinen Zahnr\u00e4der die Funktionsweise aller Zahnr\u00e4der an. Beim Tai Chi ist es genauso. Durch den Start des Schrittes und der H\u00fcfte wird die Bewegung der Schultern, Ellbogen, Handgelenke und unteren Gliedma\u00dfen angetrieben. Was die Rolle der Taille und der H\u00fcfte betrifft, so sind sie nicht nur in der Boxhaltung, sondern auch beim Push Hands absolut im Vorteil.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Hou Chunxius geheime K\u00f6rpertrainingsmethode Das \u00dcben der Beine und H\u00e4nde erfordert auch das \u00dcben des K\u00f6rpers. Die Methode des \u00dcbens des K\u00f6rpers ist untrennbar mit den H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen verbunden. Das sogenannte Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsschauen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/hou-chunxiu-secret-tai-chi.jpg",989,666,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4524,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions\/4524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}