{"id":4518,"date":"2024-10-08T03:26:06","date_gmt":"2024-10-08T03:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4518"},"modified":"2024-10-08T03:26:08","modified_gmt":"2024-10-08T03:26:08","slug":"zhaobao-taijiquan-training-instructions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/zhaobao-taijiquan-training-instructions.html","title":{"rendered":"Zhaobao Taijiquan-Trainingsanweisungen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Das Manuskript von Meister Zheng Wuqing<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr Anf\u00e4nger ist es ratsam, die Richtung zu korrigieren, um die Grundlage zu schaffen. Am tabusten sind Nachl\u00e4ssigkeit und Impulsivit\u00e4t, Konzentrationsmangel, die Augen achten nicht auf die H\u00e4nde, die H\u00e4nde achten nicht auf die F\u00fc\u00dfe, das nennt man blindes \u00dcben. Besonders tabu ist, dass der K\u00f6rper nicht aktiv ist, H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe nicht folgen, das hei\u00dft, gewaltt\u00e4tige Kraft anzuwenden, \u00fcberall Kraft aufzunehmen und nur Kraft zu zeigen, das ist dummes \u00dcben. Wenn Sie sich beruhigen, Ihre Augen fokussieren und sich konzentrieren k\u00f6nnen, sch\u00fctteln Sie es leicht, um Ihre Schultern zu lockern, folgen Sie ihm sanft, um Ihren K\u00f6rper zu beleben, gehen Sie langsam, um Ihre Schritte zu stabilisieren, warten Sie, bis Ihre Schultern locker sind, Ihr K\u00f6rper aktiv und Ihre Schritte stabil sind, dann beruhigen Sie Ihren Kopf und f\u00fchren Sie das Qi, um Ihre Kraft zu sch\u00fctzen, und wenn die Kraft gleichm\u00e4\u00dfig ist, wird das Qi nat\u00fcrlich flie\u00dfen, und wenn das Qi flie\u00dft, wird die Kraft schwer sein. Dies ist die Methode, die Sie gelernt haben. \u00dcben Sie und \u00fcben Sie sie, bis Sie sie beherrschen, dann werden Ihre H\u00e4nde, Augen und Schritte konsistent sein und Ihr Geist und Ihre Seele werden gleich sein, und Sie werden in der Lage sein, einen nat\u00fcrlichen und wunderbaren Zustand zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie Kampfsportarten aus\u00fcben, Boxen und Push-Hands \u00fcben und Messer und Schwert schwingen, m\u00fcssen Sie Ihren ganzen K\u00f6rper bewegen. Eine Bewegung bewirkt hundert Bewegungen, und der ganze K\u00f6rper bewegt sich nicht. Zhaobao Tai Chi stellt strenge Anforderungen an verschiedene Teile des menschlichen K\u00f6rpers. Diese Anforderung hat praktische Bedeutung f\u00fcr die Verbesserung der Wirkung des Trainings, der Zirkulation von Qi und Blut, der Verbesserung des Kampfsportniveaus, der Selbstverteidigung und der Fitness. Sie wurde immer m\u00fcndlich weitergegeben und selten schriftlich gesehen. Der geschriebene Text wird auch in Kisten und Schr\u00e4nken aufbewahrt und selten anderen gezeigt, sodass die Leute nicht viel dar\u00fcber wissen. Jetzt werden wir diese Anforderungen \u00f6ffentlich machen, damit Tai-Chi-Enthusiasten mit uns lernen und das Niveau der gesamten Tai-Chi-Bewegung verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Die Anforderungen des Zhaobao Tai Chi an die Hauptteile des menschlichen K\u00f6rpers lauten wie folgt: Kopf, Hals, Augen, Zunge, Schultern, Arme, Ellbogen, H\u00e4nde, Finger, K\u00f6rper, Brust, Taille, Wirbels\u00e4ule, H\u00fcften, Schl\u00e4fen, Beine, Knie, F\u00fc\u00dfe usw.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1, Kopf<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Der Kopf sollte gerade sein, das Kinn sollte leicht zur\u00fcckgezogen sein und die Oberseite des Kopfes sollte wie eine Schnur angehoben sein. In der Vergangenheit nannten Tai Chi-Praktizierende dies \u201eh\u00e4ngenden Kopf\u201c und \u201eh\u00e4ngenden Kopf\u201c. Egal, ob beim \u00dcben oder beim Dr\u00fccken der H\u00e4nde, der Kopf muss gerade sein und darf nicht nach links und rechts wackeln und nicht nach oben oder unten schauen. Es gibt einige geheime Formeln in Zhaobao, wie z. B. \u201eWenn der obere Teil nicht klar ist, gibt es keine Unterst\u00fctzung und keine Sekte\u201c, \u201eDer Kopf sollte nach oben erhoben werden, mit der Kraft, in den Himmel zu steigen. Der Kopf ist der Meister des ganzen K\u00f6rpers. Wenn er erhoben ist, k\u00f6nnen die drei Tore dahinter leicht passiert werden, durch das Jadekissen zum Baihui\u201c, \u201eDer Kopf ist zur Mitte erhoben und der ganze K\u00f6rper ist in Harmonie und niemand kann ihn aufhalten\u201c. Diese Formeln zeigen, dass es bei geradem Kopf leicht ist, das Dantian Qi nach oben zu f\u00fchren und die kleinen und gro\u00dfen Kreisl\u00e4ufe zu passieren. Der Kopf ist das Hauptquartier des menschlichen K\u00f6rpers und steuert alles im K\u00f6rper. Wenn der Kopf gerade ist, ist der Geist erhoben, sodass er einen klaren Kopf bewahren und mit allem, was ihm begegnen kann, ruhig umgehen kann. Wenn der obere Teil (Kopf) nicht klar ist, ist es unm\u00f6glich, die Ver\u00e4nderungen der Situation w\u00e4hrend des Boxens und des Push Hands genau einzusch\u00e4tzen und rechtzeitig Signale zu senden, um \u201eBefehle zu erteilen\u201c und allen Teilen zu befehlen, einheitlich zu handeln. Daher sind die Anforderungen des Zhaobao Taijiquan an den Kopf auf das Niveau \u201ekeine Unterst\u00fctzung und keine Sekte\u201c gestiegen, wenn er nicht klar ist, um Anf\u00e4nger daran zu erinnern, darauf zu achten.<\/p>\n\n\n\n

    2, Hals<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eDer Hals sollte gerade sein.\u201c<\/p>\n\n\n\n

      Nur wenn der Hals gerade ist, kann auch der Kopf gerade sein und der Geist kann in den Kopf eindringen. Wenn der Hals nicht gerade ist, kann das Qi nicht ungehindert durch den Hals zum Kopf flie\u00dfen. Um einen geraden Hals zu erreichen, sollte die R\u00fcckseite des Halses gerade und die Vorderseite des Halses entspannt sein. Wenn die Vorderseite des Halses entspannt ist, ist es einfacher, den Speichel im Mund zu schlucken und zu atmen.<\/p>\n\n\n\n

      3, Augen<\/h2>\n\n\n\n

      Die Augen sollten nat\u00fcrlich entspannt sein und auf gleicher H\u00f6he liegen.<\/p>\n\n\n\n

      Die Augen sollten in alle Richtungen gerichtet sein. Obwohl die Augen nach vorne und geradeaus schauen, k\u00f6nnen sie auch nach oben, unten, links und rechts schauen. Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eDie Augen sind die Augen des Herzens. Nur wenn Sie die Situation des Gegners beobachten und sie in Ihrem Herzen verstehen, k\u00f6nnen Sie gewinnen.\u201c Die Augen spielen beim \u00dcben von Push Hands eine wichtige Rolle. Unter den in der Boxtheorie erw\u00e4hnten H\u00e4nden, Augen, K\u00f6rperbewegungen und Schritten stehen die Augen an zweiter Stelle. Die Augen d\u00fcrfen nicht geschlossen, angestarrt oder stagniert werden. Schlie\u00dfen bedeutet, die Bewegungen des Gegners zu ignorieren; Anstarren bedeutet, dass Ihre Absichten vom Gegner leicht erkannt werden; stagnierend bedeutet, gerade zu sein, was dem Gehen und K\u00e4mpfen nicht f\u00f6rderlich ist.<\/p>\n\n\n\n

      4, Zunge<\/h2>\n\n\n\n

      Die Zunge ist ein wichtiger Teil der Zhaobao Taijiquan-\u00dcbungen.<\/p>\n\n\n\n

      Die Zunge ber\u00fchrt leicht den Gaumen. Die Zunge ber\u00fchrt den Gaumen, um die Speichelproduktion anzuregen. K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten spielen eine gro\u00dfe Rolle. Sie k\u00f6nnen dazu beitragen, dass die Kehle von Boxern nicht trocken wird, und das Schlucken kann dem Magen bei der Verdauung helfen. Die Alten sagten: \u201eWenn Sie Boxen \u00fcben, k\u00f6nnen Sie klares Quellwasser bekommen, das Ihr Leben verl\u00e4ngert.\u201c Die Zunge spielt in den Kampfk\u00fcnsten eine wichtige Rolle, die oft \u00fcbersehen wird. Die Zunge kann dazu beitragen, dass sich die Knochenspitzen so schnell wie m\u00f6glich schlie\u00dfen, und das Qi und das Blut k\u00f6nnen mit h\u00f6chster Geschwindigkeit zu den Spitzen flie\u00dfen, was dazu beitragen kann, dass die Kraft des gesamten K\u00f6rpers augenblicklich ansteigt. Gleichzeitig entspricht die Bewegung der Zunge der Drehrichtung des Dantian. Menschen, die Zhaobao Tai Chi lange Zeit praktizieren, werden diesen Effekt erleben. In den \u201eDrei Spitzen\u201c der Zhaobao-Geheimformel ist \u201eZungenspitze am Gaumen\u201c eine \u201eSpitze\u201c.<\/p>\n\n\n\n

      5, Schultern<\/h2>\n\n\n\n

      Die Schultern sollten locker, schwer und aktiv sein.<\/p>\n\n\n\n

      Die Geheimformel von Zhaobao besagt: \u201eDie Schultern m\u00fcssen h\u00e4ngen\u201c, \u201eDie linke Schulter ist verdreht und die rechte Schulter folgt\u201c, \u201eDie Schulter trifft auf ein Yin und kehrt ein Yang um\u201c und \u201eDie Schulter knickt ein und das Qi erreicht den Ellbogen\u201c. Die Schultern sind locker, schwer, aktiv, h\u00e4ngend und knickt ein, wodurch das Qi reibungslos durch die Schultergelenke flie\u00dfen, die Ellbogen und Arme erreichen und Qi vereinen und ins Dantian sinken kann. In den Kampfk\u00fcnsten neigen sich die Schultern zu Yin und Yang, wobei die vordere Neigung Yang und die hintere Neigung Yin ist. Beim Zhaobao Tai Chi werden die Schultern ausgiebig genutzt und die ber\u00fchmte \u201eZhaobao-Neigung\u201c ist eine einzigartige Fertigkeit. Wenn die Schultern nicht entspannt sind, str\u00f6mt das Qi in die Brust, was dem Halten der Brust und dem Einziehen des R\u00fcckens nicht f\u00f6rderlich ist.<\/p>\n\n\n\n

      6, Arme<\/h2>\n\n\n\n

      Die Arme sollten abgerundet sein.<\/p>\n\n\n\n

      Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eDer linke Arm ist nach vorne ausgestreckt und der rechte Arm liegt an den Rippen, was wie Beugen, aber nicht Beugen ist, wie Geradeauslaufen, aber nicht gerade, zu gekr\u00fcmmt, aber nicht rund, zu gerade, aber nicht eingeklemmt.\u201c \u201eDer Arm sollte wie ein Bogen sein und den Mond umrunden\u201c und \u201eDie beiden Arme sind wie ein Halbkreis gebogen, um solide Kraft zu haben.\u201c Es gibt auch ein Sprichwort im Zhaobao-Bereich, das besagt: \u201eDie beiden Arme sind gerundet, als w\u00fcrden sie sich beim Kampf umarmen.\u201c Die gerundeten Arme k\u00f6nnen die in der Kurve gespeicherte Kraft verst\u00e4rken und den Kraftpunkt des Gegners nach Belieben rollen und transformieren. Wenn der Arm zu gerade ist, wird die Kraft ersch\u00f6pft, und wenn er zu stark gekr\u00fcmmt ist, um einen Winkel zu bilden, kann er leicht von anderen kontrolliert werden und die Bewegung funktioniert nicht.<\/p>\n\n\n\n

      7. Ellbogen<\/h2>\n\n\n\n

      Die Ellbogen sollten h\u00e4ngen und die Ellbogen und Arme sollten eng verbunden sein, wobei die Ellbogen nicht freiliegen sollten.<\/p>\n\n\n\n

      Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eEin Ellenbogenschlag ist wie das Werfen eines Steins in einen Brunnen. Selbst mit einem Eisennetz ist er schwer zu stoppen.\u201c \u201eDer Ellenbogen ist vor dir, aber du kannst ihn nicht sehen. Der Ellenbogen f\u00e4llt in die Ellenbogengrube.\u201c Das Fallenlassen des Ellenbogens f\u00f6rdert die Lockerung der Schulter und steht in gegenseitigem Zusammenhang mit der Lockerung der Schulter. In den Kampfk\u00fcnsten ist der Ellenbogen eine der dreizehn Methoden. Zhaobao Taijiquan hat Ellenbogenschlag, Ellenbogenschlag, Ellenbogenschlag und so weiter.<\/p>\n\n\n\n

      8, Hand<\/h2>\n\n\n\n

      Wenn die Hand nachgibt, muss sie geschoben werden.<\/p>\n\n\n\n

      Die Hand ist wie eine Handfl\u00e4che ausgestreckt und wird zur Faust geballt, wenn sie jemanden ber\u00fchrt. Die Boxtheorie besagt \u201eHand, Auge, K\u00f6rper, Schritt, Methode\u201c, und die Hand steht an erster Stelle. H\u00e4nde sind im Zhaobao Taijiquan sehr wichtig. In den Geheimformeln des Zhaobao wird viel \u00fcber H\u00e4nde gesprochen. \u201eDie rechte Hand liegt auf den Rippen, die linke Hand auf der Brust, letztere ist leicht gesenkt, erstere sollte gestreckt sein, beide H\u00e4nde sind nach vorne gerichtet und die Kraft sollte gleichm\u00e4\u00dfig angewendet werden.\u201c \u201eDie Absicht, die Brust zu treffen, ist wie ein Tiger, der sich auf ein Schaf st\u00fcrzt. Wenn er den Boden ber\u00fchrt, muss die Kraft freigesetzt werden und beide H\u00e4nde sind unter den Ellbogen verborgen.\u201c \u201eDie H\u00e4nde sollten nach au\u00dfen gedr\u00fcckt werden, mit der Kraft, einen Berg zu sto\u00dfen, damit das Qi von der Au\u00dfenseite des Arms herunterkommen und direkt durch die Handfl\u00e4che und die Fingerspitzen flie\u00dfen kann.\u201c \u201eDie H\u00e4nde sollten schnell sein, wie menschliche Fl\u00fcgel, und Verteidigung und Angriff verlassen sich alle auf die H\u00e4nde.\u201c \u201eDie H\u00e4nde heben sich wie Scheren und fallen wie der Wind, jagen dem Wind und dem Mond ohne Entspannung hinterher.\u201c \u201eVor dir sind H\u00e4nde, aber du kannst sie nicht sehen.\u201c Beim Gehen der Form d\u00fcrfen die H\u00e4nde nicht anhalten oder sich beugen, und die Augen k\u00f6nnen die H\u00e4nde nicht sehen. Beim K\u00e4mpfen m\u00fcssen die H\u00e4nde schnell sein. Du musst scharfsichtig und flink sein, die Gelegenheit ergreifen und die Oberhand gewinnen und wie der Wind zuschlagen. Gleichzeitig m\u00fcssen die H\u00e4nde mit den F\u00fc\u00dfen koordiniert sein.<\/p>\n\n\n\n

      9, Finger<\/h2>\n\n\n\n

      Die Finger sollten nat\u00fcrlich gestreckt und gespreizt sein.<\/p>\n\n\n\n

      Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eStrecken Sie die f\u00fcnf Finger aus, wie H\u00e4rte und Weichheit, die Kraft muss die Finger erreichen, wenden Sie keine Gewalt an.\u201c Nur wenn die Finger gestreckt und gestreckt werden, kann das Qi zu den Fingern und N\u00e4geln vordringen. Die N\u00e4gel sind die Enden der Sehnen. Wenn das Qi zu den N\u00e4geln vordringt, kann es reibungslos durch die Fingerspitzen freigesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n

      10, K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Der K\u00f6rper muss zentriert sein.<\/p>\n\n\n\n

        Zhaobao Taijiquan stellt sehr strenge Anforderungen an den K\u00f6rper. Die Geheimformel von Zhaobao stellt die K\u00f6rpermethode an erste Stelle. Die Taiji-Theorie besagt: \u201eVorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsbeugen, kein starker Schwung, Neigung nach links und rechts, all das sind K\u00f6rperkrankheiten.\u201c \u201eEs gibt acht wesentliche Elemente der K\u00f6rpermethode: Aufstehen und Absenken, Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen, Seitw\u00e4rtsdrehen und Zusammenziehen.\u201c Die \u201eAcht Wesentlichen\u201c erkl\u00e4ren dies wie folgt: \u201eHorizontal aufstehen, sanft fallen, tief vorr\u00fccken, hoch zur\u00fcckweichen, nach hinten schauen, nach links und rechts schauen, zur\u00fcckhalten wie eine kauernde Katze, eintreten wie ein Tiger, die Mitte als Kreis nehmen, so gerade und aufrecht wie m\u00f6glich sein und f\u00fcr die drei Abschnitte geeignet sein.\u201c \u201eJedes Boxen basiert auf der K\u00f6rpermethode, der K\u00f6rper ist wie ein Bogen und die Faust wie ein Pfeil.\u201c \u201eUm Tai Chi zu praktizieren, m\u00fcssen Sie Ihren K\u00f6rper zuerst nach vorne bewegen und aufrecht halten, damit Qi und Blut normal durch den K\u00f6rper flie\u00dfen und sich Ihr ganzer K\u00f6rper flexibel bewegen kann. Nur wenn Ihr K\u00f6rper aufrecht steht, k\u00f6nnen Sie gute Ergebnisse erzielen. Beim Push Hands m\u00fcssen Sie Ihren K\u00f6rper aufrecht halten, damit Sie sich flexibel bewegen k\u00f6nnen. Wie das Sprichwort sagt: \u201eSie k\u00f6nnen Ihre F\u00e4higkeiten nicht verbessern, indem Sie Ihren K\u00f6rper und Ihre Arme sch\u00fctteln\u201c und \u201eSie k\u00f6nnen nicht gut unterrichten, indem Sie Ihren Kopf neigen und sich b\u00fccken.\u201c Die K\u00f6rperhaltung ist etwas, worauf jeder, der Tai Chi lernt, ernsthaft achten muss. Sie m\u00fcssen wie erforderlich aufrecht stehen, wenn Sie mit dem \u00dcben von Tai Chi beginnen, um die Grundlage f\u00fcr die Verbesserung Ihrer Tai Chi-F\u00e4higkeiten in der Zukunft zu legen.<\/p>\n\n\n\n

        11, Brust<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Die Brust sollte begrenzt und rund sein.<\/p>\n\n\n\n

          Zhaobao Taijiquan stellt besondere Anforderungen an die Brust. Das Zhaobao-Geheimnis lautet: \u201eDie Brust sollte rund sein\u201c, \u201eDie vordere Brust sollte rund sein, beide Arme sollten voller Kraft sein, das Herz sollte leicht zur\u00fcckgezogen sein und die Atmung sollte gleichm\u00e4\u00dfig sein.\u201c Eine geschlossene und runde Brust kann den R\u00fccken nach oben ziehen und das Qi kann in der Wirbels\u00e4ule gesammelt werden.<\/p>\n\n\n\n

          12, Taille<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Die Taille sollte locker sein.<\/p>\n\n\n\n

            Zhaobao Taijiquan stellt strenge Anforderungen an die Taille und glaubt, dass der Funktionsmechanismus in der Taille liegt und die Taille die Mittelachse ist. Taille, Wirbels\u00e4ule und H\u00fcften sind miteinander verbunden. Die Taille ist locker, die H\u00fcften sinken nach unten und die Wirbels\u00e4ule wird nach oben gezogen. Die Verbindung zwischen Taille und H\u00fcften ist die Grenze. Ein Teil des Qi sinkt nach unten und ein Teil des Qi wird nach oben geleitet. In der Zwischenzeit muss die Taille gelockert werden. Nur wenn die Taille locker ist, kann das Qi reibungslos nach oben und unten geleitet werden. Die Taille ist locker und kann flexibel nach links und rechts gedreht werden. Das Dr\u00fccken der H\u00e4nde, um den Feind zu bek\u00e4mpfen, kann oft Gefahr in Sicherheit verwandeln. Bei manchen Menschen, die Taijiquan praktizieren, kollabiert die lockere Taille oft. Eine kollabierte Taille bedeutet, dass die Gelenke der Taille geschlossen sind, was eine enge Taille ist. Wenn die Taille eng ist, ist die Blutzirkulation in der Taille blockiert und die Gelenke des gesamten K\u00f6rpers stagnieren entsprechend. Nicht nur die Drehung ist ineffizient, sondern die Gelenke des gesamten K\u00f6rpers k\u00f6nnen sich nicht lockern. Die H\u00fcftgelenke sind blockiert und die Drehung verschlei\u00dft die Wirbels\u00e4ule. Dies f\u00fchrt nicht nur nicht zu einer k\u00f6rperlichen \u00dcbung, sondern sch\u00e4digt auch die H\u00fcfte und verursacht Beschwerden in der H\u00fcfte. Beim Push-Hands-Training wird die H\u00fcfte zum Kraftwechsel verwendet.<\/p>\n\n\n\n

            13, Wirbels\u00e4ule<\/h2>\n\n\n\n

            Die Wirbels\u00e4ule sollte gerade sein.<\/p>\n\n\n\n

            Nur wenn die Wirbels\u00e4ule gerade ist, kann das Qi in der Wirbels\u00e4ule gesammelt und an die vier Extremit\u00e4ten gesendet werden. Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eDie Wirbels\u00e4ule sollte gerade sein, dann erreicht die Kraft die vier Extremit\u00e4ten und das Qi wird den ganzen K\u00f6rper aufblasen.\u201c Dies zeigt die Bedeutung und Rolle der Wirbels\u00e4ule. Die Wirbels\u00e4ule besteht aus einem Gelenk nach dem anderen. Wenn sie gerade ist, \u00f6ffnen sich die Gelenke auf nat\u00fcrliche Weise ohne Behinderung. Sobald sich der Geist bewegt, wird das Qi auf nat\u00fcrliche Weise hindurchflie\u00dfen, was eine Schl\u00fcsselrolle dabei spielt, die Taille gerade zu halten.<\/p>\n\n\n\n

            14, H\u00fcften<\/h2>\n\n\n\n

            Die H\u00fcfte sollte locker sein.<\/p>\n\n\n\n

            Die H\u00fcften sind mit der Taille verbunden, und lockere H\u00fcften k\u00f6nnen helfen, die Taille zu lockern. Die beiden H\u00fcften sind locker, die virtuelle und die reale sind klar unterschieden, und sie k\u00f6nnen flexibel gedreht und rechtzeitig die Richtung ge\u00e4ndert werden, was beim Schieben der H\u00e4nde und beim K\u00e4mpfen eine wichtige Rolle spielt. Das Geheimnis des Zhaobao Taijiquan lautet: \u201eDie H\u00fcften treffen die Mitte und verbinden sich, und Yin und Yang m\u00fcssen auf nat\u00fcrliche Weise kombiniert werden. Die H\u00fcften bewegen sich wie ein Fisch nach vorne, und der Gegner dreht sich von selbst um, wenn dies leicht m\u00f6glich ist.\u201c Dies zeigt, dass es gef\u00e4hrlich ist, die H\u00fcften zu verwenden, um Leute zu schlagen, und es wird auf nat\u00fcrliche Weise passieren. Beim Zhaobao Taijiquan gibt es viele Gelegenheiten, Leute mit den H\u00fcften zu schlagen. Solange Sie sich nach vorne bewegen und der Tendenz folgen, k\u00f6nnen Sie auf eine Gelegenheit warten, die H\u00fcften zu verwenden.<\/p>\n\n\n\n

            15, Ges\u00e4\u00df<\/h2>\n\n\n\n

            Das Ges\u00e4\u00df sollte h\u00e4ngen, gesammelt und angehoben sein.<\/p>\n\n\n\n

            Das Ges\u00e4\u00df ist ein wichtiger Bestandteil von Zhaobao Taijiquan. Das Ges\u00e4\u00df kann dem Dantian Qi helfen, nach oben zu kommen und die vier Extremit\u00e4ten zu durchdringen, wenn man den Rahmen \u00fcbt und die H\u00e4nde dr\u00fcckt. Das Ges\u00e4\u00df sollte nicht konvex sein. Konvexit\u00e4t ist nicht nur unansehnlich, sondern l\u00e4sst das Qi im Ges\u00e4\u00df stagnieren und verhindert, dass das Ges\u00e4\u00df-Qi den Damm kreuzt. Daher lautet die Geheimformel von Zhaobao: \u201eHeben Sie das Ges\u00e4\u00df an, lassen Sie das Qi durch die vier Extremit\u00e4ten flie\u00dfen, die beiden Beine sind verschr\u00e4nkt und das Ges\u00e4\u00df ist verbunden. Wenn es niedriger ist, wird die Kraft gestreut, also ist es besser, etwas h\u00f6her zu sein.\u201c<\/p>\n\n\n\n

            16, Beine<\/h2>\n\n\n\n

            Die Beine sollten gerade sein.<\/p>\n\n\n\n

            Nur wenn die Beine gerade sind, kann der Unterk\u00f6rper stabil sein und Qi und Blut k\u00f6nnen flie\u00dfen. Nur wenn die Gelenke der Beine ausgerichtet sind, kann die Kraft von den F\u00fc\u00dfen nach oben \u00fcbertragen werden. Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eDas linke Bein ist vorne und das rechte Bein wird hinten gest\u00fctzt, scheinbar gerade, aber nicht gerade, und scheinbar gebeugt, aber nicht gebeugt.\u201c Wenn die beiden Beine richtig eingesetzt werden, k\u00f6nnen sie eine wichtige Rolle bei der Ver\u00e4nderung des Virtuellen und des Realen spielen.<\/p>\n\n\n\n

            17, Knie<\/h2>\n\n\n\n

            Die Kniegelenke m\u00fcssen in einer Linie liegen und d\u00fcrfen nicht schr\u00e4g, krumm oder verdreht sein.<\/p>\n\n\n\n

            Die Knie sind oben mit den Oberschenkeln und unten mit den Waden verbunden. Die Knie sind in der Mitte und oben und unten ausgerichtet. Dies ist ein wichtiges Bindeglied im Kung-Fu des Unterk\u00f6rpers. Wenn die Kniegelenke nicht ausgerichtet sind, bleiben Qi und Blut an den Knien h\u00e4ngen und k\u00f6nnen nur schwer hindurchflie\u00dfen. Wenn die Kniegelenke nicht ausgerichtet, gierig oder nach vorne verdreht sind, f\u00fchrt dies zu Patellaverletzungen, Knieschmerzen, Unf\u00e4higkeit, Kraft\u00fcbungen durchzuf\u00fchren und sogar zu L\u00e4hmungen der unteren Gliedma\u00dfen. Viele Menschen, die Kampfsport betreiben, haben langfristige Knieschmerzen, die auf eine falsche Verwendung des Knies zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Die Verwendung des Knies ist eine gef\u00e4hrliche Bewegung. Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eKnieschl\u00e4ge k\u00f6nnen t\u00f6dlich sein\u201c und \u201eKnie hinzuf\u00fcgen, wenn sie nah dran sind\u201c. <\/p>\n\n\n\n

            18, Fu\u00df. <\/h2>\n\n\n\n

            Die zehn Zehen der F\u00fc\u00dfe sollten den Boden greifen und sich wie eine Katze auf und ab bewegen. <\/p>\n\n\n\n

            Die Geheimformel von Zhaobao lautet: \u201eVerpassen Sie nicht die Absicht, mit den F\u00fc\u00dfen zu treten, die Botschaft h\u00e4ngt vom hinteren Fu\u00df ab.\u201c \u201eLinker Fu\u00df geradeaus, diagonale Seite ist alles Krankheit.\u201c \u201eH\u00e4ngt von der Entfernung zur Person ab, die Zehen sind fixiert.\u201c Zehn Zehen greifen in den Boden und das Qi kann nach unten gehen, wie die Wurzeln eines Baumes. Nur wenn man die F\u00fc\u00dfe richtig benutzt, kann die Kraft von der Ferse ausgehen und durch die Schwerkraft der Erde nach oben \u00fcbertragen und am Kontaktpunkt gemildert und freigegeben werden. Die nach au\u00dfen freigesetzte Kraft h\u00e4ngt ganz davon ab, ob die F\u00fc\u00dfe Wurzeln haben, was ein wichtiges theoretisches und praktisches Problem ist.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Manuskript von Meister Zheng Wuqing F\u00fcr Anf\u00e4nger ist es ratsam, die Richtung zu korrigieren, um die Grundlage zu schaffen. Am tabusten sind Nachl\u00e4ssigkeit und Impulsivit\u00e4t, mangelnde Konzentration, Augen, die nicht auf die H\u00e4nde achten, H\u00e4nde, die nicht \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/taijiquan-training-Instructions-top.jpg",1005,749,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4521,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions\/4521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}