{"id":4490,"date":"2024-10-07T12:30:08","date_gmt":"2024-10-07T12:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4490"},"modified":"2024-10-07T15:22:23","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:23","slug":"baguazhang-fixed-palm-internal-power-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/baguazhang\/baguazhang-fixed-palm-internal-power-training.html","title":{"rendered":"Baguazhang-Training mit fixierter Handfl\u00e4che und innerer Kraft"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baguazhang mit fester Handfl\u00e4che ist die grundlegende Methode zum \u00dcben von Baguazhang und auch eine wichtige Methode zum \u00dcben von Qi und zum N\u00e4hren von Qi. Daher verwenden nicht nur Anf\u00e4nger die feste Handfl\u00e4che als Grundlage, sondern auch erfahrene Boxer, die seit vielen Jahren \u00fcben, nehmen daran als Pflichtkurs teil und \u00fcben es jeden Tag. Zum Beispiel besteht der 98-j\u00e4hrige Tie Enfang auch in seinen sp\u00e4teren Jahren noch darauf, die sinkende Handfl\u00e4che zu \u00fcben. Ich praktiziere Baguazhang seit vielen Jahren und habe einige Erfahrung mit der inneren Praxis der festen Handfl\u00e4che von Baguazhang und ein vorl\u00e4ufiges Verst\u00e4ndnis der Magie und des Mysteriums von Baguazhang. Jetzt habe ich keine Angst, Ihnen alles zu erz\u00e4hlen, und ich hoffe, Sie k\u00f6nnen mich kritisieren und korrigieren.<\/p>\n\n\n\n

1, sinkende Handfl\u00e4che<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    (Nehmen Sie das Linksdrehen als Beispiel) Heben Sie Ihre Handfl\u00e4chen nach oben und legen Sie sie \u00fcber Ihrem Kopf zusammen, drehen Sie dann Ihre Handfl\u00e4chen nach unten und senken Sie sie durch Ihr Gesicht, Ihre Brust, Ihren Bauch und Ihre H\u00fcften, bewegen Sie sich weiter nach oben, bewegen Sie Ihre Mitte zu Ihrem rechten Bein, setzen Sie sich auf Ihren K\u00f6rper, heben Sie Ihr linkes Bein und strecken Sie Ihre F\u00fc\u00dfe gerade nach vorne, drehen Sie Ihre Taille und H\u00fcften im Kreis, verlagern Sie dann die Mitte auf Ihr linkes Bein und treten Sie mit Ihrem rechten Bein und Ihrem rechten Fu\u00df nach vorne und drehen Sie Ihre Beine weiterhin abwechselnd im Kreis. Die wichtigsten Punkte dieser Haltung: Lassen Sie Ihre Arme nat\u00fcrlich h\u00e4ngen, Ihre Handfl\u00e4chen und Finger zeigen zueinander, Ihr Tigermaul ist ge\u00f6ffnet, Ihre Ellbogen sind nach au\u00dfen gest\u00fctzt, Ihre Handfl\u00e4chen sind leicht gedr\u00fcckt, Ihr Hals ist aufrecht, Ihr Kinn ist zur\u00fcckgezogen, Ihre Brust ist leer, Ihre Rippen sind entspannt und Ihre Augen blicken direkt in den Kreis.<\/p>\n\n\n\n

    Diese Haltung ist eine grundlegende Handfl\u00e4chenmethode, die von Baguazhang-Praktizierenden erlernt werden muss. Nach einer gewissen \u00dcbungszeit k\u00f6nnen Sie die Methode, Ihre Handfl\u00e4chen im Baguazhang zu drehen, sehr gut beherrschen.<\/p>\n\n\n\n

    Mit der Zeit und mit der Verbesserung Ihrer F\u00e4higkeiten werden Sie sp\u00fcren, wie Ihr K\u00f6rper hei\u00df wird, insbesondere der Damm, wo das Qi von Zeit zu Zeit aktiviert wird. Dies ist die Anfangsphase des \u00dcbens der inneren Kraft. In dieser Phase entspannt sich der ganze K\u00f6rper allm\u00e4hlich, das nach vorne tretende Bein wird allm\u00e4hlich l\u00e4nger, die Gliedma\u00dfen und die Taille des K\u00f6rpers werden allm\u00e4hlich eins, die Steifheit verschwindet, die ganze Kraft kommt zum Vorschein, die Federkraft und die runde Kraft beginnen zu erscheinen. Von hier aus gelangt man zur Zwischenphase des \u00dcbens der inneren Kraft. In der Zwischenphase werden alle Meridiane des K\u00f6rpers ge\u00f6ffnet, das wahre Qi im K\u00f6rper sammelt sich immer mehr und flie\u00dft wie Quecksilber zu den Gliedma\u00dfen. Wenn Sie nach vorne treten, wird ein Strom von innerem Qi direkt in die Zehen flie\u00dfen, und der ganze K\u00f6rper ist wie ein Gummiband und der ganze K\u00f6rper bewegt sich wie ein einzelnes Haar. Es dauert mehrere Jahre, um die fortgeschrittene Phase des \u00dcbens der inneren Kraft zu erreichen. In der fortgeschrittenen Phase \u00f6ffnet das innere Qi den ganzen K\u00f6rper und breitet sich aus dem K\u00f6rper aus. Wenn Sie die Handfl\u00e4che drehen, werden Sie sp\u00fcren, dass von der Taille und den H\u00fcften abw\u00e4rts ein Hohlraum ohne Kanten vorhanden ist und der ganze K\u00f6rper durchsichtig und unsichtbar ist.<\/p>\n\n\n\n

    2. H\u00f6henst\u00fctzende Handfl\u00e4che.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Strecken Sie beide Handfl\u00e4chen flach nach links und rechts, heben Sie die Handfl\u00e4chen nach oben, \u00f6ffnen Sie das Maul des Tigers, richten Sie die Ellbogen zum Himmel, halten Sie den Kopf aufrecht und ziehen Sie den Unterkiefer leicht zur\u00fcck. Die Anforderungen an die unteren Gliedma\u00dfen sind dieselben wie beim vorherigen Stil (der letztere Stil wird nicht wiederholt).<\/p>\n\n\n\n

      Die wichtigsten Punkte dieser Handfl\u00e4chen\u00fcbung: Schultern senken und Ellbogen fallen lassen, Brustkorb entleeren und R\u00fccken anspannen, Arme entspannen und die Handfl\u00e4chen zu beiden Seiten ziehen.<\/p>\n\n\n\n

      Die Handfl\u00e4che zum Halten des Himmels ist sehr angenehm zu \u00fcben, da die drei Yin- und Yang-Meridiane der Hand alle durch das Ausstrecken der Arme ge\u00f6ffnet werden. Im ersten und mittleren Stadium erreicht das Qi die vier Spitzen und die Achselh\u00f6hlen sind leer. Solange die Finger leicht anschwellen, flie\u00dfen die Gliedma\u00dfen wie Quecksilber und von Zeit zu Zeit strahlt spontanes Qi von den Fingern zur Brust, was blitzschnell und sehr schockierend ist. Im fortgeschrittenen Stadium werden Sie sp\u00fcren, dass Ihre Arme unendlich ausgestreckt sind und Brust und Bauch leer sind.<\/p>\n\n\n\n

      3. Handfl\u00e4che, die den Mond h\u00e4lt.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Heben Sie beide Handfl\u00e4chen flach vor der Brust, als ob Sie etwas halten w\u00fcrden. Die Handfl\u00e4chen zeigen nach au\u00dfen, das Maul des Tigers ist ge\u00f6ffnet, die Daumen beider Handfl\u00e4chen zeigen nach unten, die anderen vier Finger sind einander zugewandt und die Augen blicken direkt in den Kreis.<\/p>\n\n\n\n

        Wichtige Punkte der \u00dcbung: Halten Sie den Mond mit beiden Handfl\u00e4chen, Ellbogen und Armen auf Schulterh\u00f6he, mit leerer Brust und angespanntem R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

        In den ersten und mittleren Stadien dieser Handfl\u00e4che bilden Arme und R\u00fccken mit der Verbesserung der F\u00e4higkeiten einen Luftkreis und das innere Qi flie\u00dft entlang des K\u00f6rpers und der Gliedma\u00dfen. Zweitens treten die Kampfkraft, die Federkraft und die Rundkraft auf. Um Abweichungen zu vermeiden, ist es in diesem Stadium am besten, die Mitte beizubehalten, nicht zu vergessen oder bewusst zu helfen und die innere Energie von der Mitte der Brust nach au\u00dfen strahlen zu lassen. Nach Erreichen des fortgeschrittenen Stadiums bilden sich Wirbelwellen um Brust und R\u00fccken und breiten sich nach au\u00dfen aus, das K\u00f6rperinnere ist vollst\u00e4ndig ge\u00f6ffnet und unterhalb der Arme befindet sich nichts.<\/p>\n\n\n\n

        4. Die Handfl\u00e4che zeigt zum Himmel und zeigt in den Boden.<\/h2>\n\n\n\n

        Es wird auch als die Handfl\u00e4che bezeichnet, die zum Himmel zeigt und den Boden kratzt. Die Aktion erfordert, dass der innere Arm angehoben wird, die Handfl\u00e4che und die Finger zum Himmel zeigen, Ober- und Unterarme gestreckt sind, sich auf derselben Seite nahe am Ohr befinden und die Kraft der Innenrotation enthalten, und die Handfl\u00e4che auf der Au\u00dfenseite nach unten eingef\u00fchrt wird, die Handfl\u00e4che und die Finger zum Boden zeigen, die Handfl\u00e4che nach au\u00dfen gedreht ist, die R\u00fcckseite der Handfl\u00e4che sich auf der anderen Seite nahe der H\u00fcfte befindet, Ober- und Unterarme nach unten gestreckt sind und die Kraft der Au\u00dfenrotation enthalten. Schauen Sie direkt in die Innenseite des Kreises, ziehen Sie das Kinn zur\u00fcck, entleeren Sie die Brust und spannen Sie den R\u00fccken an und entspannen Sie Herz und Rippen.<\/p>\n\n\n\n

        \u00dcbungspunkte: Die beiden Arme sollten gezogen und gestreckt werden, und die innere und \u00e4u\u00dfere Drehkraft sollte gedreht werden.<\/p>\n\n\n\n

        Die zum Himmel zeigende und in den Boden gesteckte Handfl\u00e4che kann die Schultern lockern und die innere Kraft dehnen, da die beiden Arme gezogen und gestreckt werden und die innere und \u00e4u\u00dfere Drehkraft verdreht wird. In den Grund- und Mittelstufen der inneren Kraft flie\u00dft die innere Energie von der Brust zu den Armen auf und ab. Wenn Sie sich im Kreis drehen, sp\u00fcren Sie, dass die Oberarme unendlich ausgestreckt sind und zum Himmel zeigen, und die Unterarme unendlich nach unten gehen und tief in die Erde eindringen. Drehen Sie auf der Grundlage des gro\u00dfen Kreises einen kleinen Kreis von vier oder drei Schritten und sp\u00fcren Sie, dass die Arme wie ein gelber Drache sind, der Wasser aufw\u00fchlt, wodurch die innere Energie des K\u00f6rpers wie ein Strudel rotiert und aufgew\u00fchlt wird. Im fortgeschrittenen Stadium ist der K\u00f6rper transparent und in die Welt integriert.<\/p>\n\n\n\n

        5. Yin-Yang-Fischpalme.<\/h2>\n\n\n\n
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          Handlungsanforderungen: Drehen Sie den Hals und wenden Sie sich zur Innenseite des Kreises, heben Sie den \u00e4u\u00dferen Arm flach an, beugen Sie den Ellbogen und halten Sie die Handfl\u00e4che waagerecht, mit der Handfl\u00e4che nach au\u00dfen, auf gleicher H\u00f6he mit der Brust, die Schultern sollten entspannt sein und die Ober- und Unterarme sollten gebeugt sein, als w\u00fcrden Sie etwas halten. Die Handfl\u00e4che auf der Innenseite sollte nach hinten gelegt werden, wobei die Handfl\u00e4che nach hinten zeigt und \u00fcber der Taille platziert ist. Versuchen Sie, sie anzuheben, und die R\u00fcckseite der Handfl\u00e4che sollte in einem bestimmten Abstand vom K\u00f6rper sein und die R\u00fcckseite der Handfl\u00e4che sollte nicht an der Taille anliegen. Die Schultern sollten entspannt sein, die Brust sollte leer sein und die Rippen und die Magengrube m\u00fcssen entspannt sein. W\u00e4hrend sich der K\u00f6rper dreht, sollten die Augen versuchen, nach hinten zu schauen.<\/p>\n\n\n\n

          Wichtige Punkte: Die Vorder- und Hinterhandfl\u00e4chen werden gest\u00fctzt und der ganze K\u00f6rper ist vollst\u00e4ndig und makellos.<\/p>\n\n\n\n

          Der Yin-Yang-Fisch hat eine piktografische Bedeutung. Die vordere Handfl\u00e4che ist wie ein Fischk\u00f6rper und die hintere Handfl\u00e4che ist wie ein Fischschwanz. Der ganze K\u00f6rper ist zu einem Kreis gedreht. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen wir uns die vorderen und hinteren Handfl\u00e4chen und den K\u00f6rper auch als Tai-Chi-Diagramm vorstellen. Die vordere Handfl\u00e4che sowie Brust und Bauch sind der Yang-Fisch und die hintere Hand und der R\u00fccken sind der Yin-Fisch. Beim Gehen und Drehen jagt der Kopf des Yang-Fisches den Schwanz des Yin-Fisches in den Kreis und der Kopf des Yin-Kaninchens jagt den Schwanz des Yang-Fisches, sodass die innere Energie mit dem Yin-Yang-Fisch rotiert.<\/p>\n\n\n\n

          In den elementaren und mittleren Stadien der inneren Kraft werden Sie sp\u00fcren, wie sich die innere Energie hinter dem Tor des Lebens ausdehnt, und dann steigt die innere Energie im mittleren Dantian der Brust mit dem Tanzhong-Punkt als Zentrum. Im fortgeschrittenen Stadium sind das mittlere und untere Dantian miteinander verbunden und der menschliche K\u00f6rper ist wie eine umgedrehte Glocke, leer.<\/p>\n\n\n\n

          6, Speerpalme.<\/h2>\n\n\n\n
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            Halten Sie die Handfl\u00e4che der \u00e4u\u00dferen Hand kopf\u00fcber \u00fcber dem Kopf, wobei die Handfl\u00e4che nach oben zeigt und zur Mitte des Kreises zeigt. Der innere Arm ist zur Mitte des Kreises ausgestreckt und die Handfl\u00e4che wird auf Schulterh\u00f6he gehalten. Schauen Sie sich den Mittelfinger und den Zeigefinger der inneren Hand an. Die beiden Arme haben die Form, als w\u00fcrden sie eine Pistole halten, daher wird diese Handfl\u00e4che auch Pistolen-Holding-Palme genannt.<\/p>\n\n\n\n

            \u00dcbungspunkte: Legen Sie die beiden H\u00e4nde zusammen, folgen Sie den oberen und unteren Teilen, und der ganze K\u00f6rper ist eine Einheit.<\/p>\n\n\n\n

            In den ersten und mittleren Stadien der inneren Kraft sind alle Meridiane und Blutgef\u00e4\u00dfe des K\u00f6rpers ge\u00f6ffnet und die innere Energie kann frei flie\u00dfen, direkt zu H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen. Im fortgeschrittenen Stadium sind die drei Dantians des unteren, mittleren und oberen Teils leer und schwellen an, und schlie\u00dflich wird das Qi in eins umgewandelt; die Au\u00dfenseite der beiden Arme ist mit der Innenseite der Handfl\u00e4che verbunden, die Au\u00dfenseite der Handfl\u00e4che wird mit einer Hand zum Himmel erhoben, und die Innenseite der Handfl\u00e4che ist unendlich ausgedehnt, geformt wie der Sonnenbuddha und mit Himmel und Erde verbunden.<\/p>\n\n\n\n

            7, Ball-erkundende Handfl\u00e4che (Ball-rollende L\u00f6wenhandfl\u00e4che).<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Die beiden Arme sind zum Kreis ausgestreckt. Auf der Innenseite die Schultern entspannen und die Ellbogen senken, die Handfl\u00e4chen nach oben heben und waagerecht zum Kreis strecken. Auf der Au\u00dfenseite die Schultern strecken und die Arme ausstrecken, wobei die Handfl\u00e4chen nach unten zeigen, etwas h\u00f6her als der Kopf, und auf die Handfl\u00e4chen schauen.<\/p>\n\n\n\n

              \u00dcbungspunkte: Legen Sie die beiden Handfl\u00e4chen zusammen, um den Ball zu halten, und Sie sollten den Schwung sp\u00fcren, den Himmel zu umarmen.<\/p>\n\n\n\n

              Die Ballknethandfl\u00e4che hat die Form eines L\u00f6wen, der einen Ball rollt und sich entlang eines Kreises dreht. Aus der Perspektive der Schl\u00fcsselpunkte der k\u00f6rperlichen Praxis liegt der Punkt direkt auf dem Kopf und der Xuanguan auf dem Kopf. Der Kopf und der Xuanguan geh\u00f6ren zum Qian Gua im Hexagramm. Aus diesem Grund wird diese Handfl\u00e4che auch Qian Gua-L\u00f6wenhandfl\u00e4che genannt. In den Grund- und Mittelstufen der Praxis dieser Handfl\u00e4che ist der ganze K\u00f6rper von den F\u00fc\u00dfen \u00fcber den Kopf bis zur Handfl\u00e4che eins, vollst\u00e4ndig und makellos. In der fortgeschrittenen Stufe str\u00f6men die drei Dantians des unteren, mittleren und oberen Teils, das Qi wird in eins umgewandelt und in die Umgebung verteilt, wodurch ein ganzer K\u00f6rper entsteht, der transparent und unsichtbar ist.<\/p>\n\n\n\n

              8. Dr\u00fccken der M\u00fchlenpalme.<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Die innere Handfl\u00e4che (vordere Handfl\u00e4che) ist nach vorne gestreckt, Ober- und Unterarme sind parallel zur Schulter, die Schultern sind entspannt und die Ellbogen sind gesenkt, die Ellbogen zeigen nach unten und die Handfl\u00e4chen zeigen zum Kreis. Die Anforderungen an Handfl\u00e4che und Finger sind: Das Maul des Tigers ist gerundet, die vier Finger sind leicht locker, Mittelfinger und Ringfinger sind gespreizt, die Handfl\u00e4che ist leer, die Handfl\u00e4che zeigt nach oben, der Daumen befindet sich auf H\u00f6he der Nase und der Zeigefinger auf H\u00f6he der Augenbrauen, \u201edie beiden Augen m\u00fcssen durch das Maul des Tigers schauen\u201c. Anforderungen an Handfl\u00e4che und Arm: nat\u00fcrlich gestreckt, die Ellbogengrube zeigt zum Himmel, \u201escheinbar gebeugt, aber nicht gebeugt, scheinbar gerade, aber nicht gerade\u201c. Ziehen Sie die Kraft von der Schulterbasis in Richtung Handfl\u00e4che. Entspannen Sie die Arme. Bedecken Sie das Herz mit dem hinteren Ellbogen, wobei der Ellbogen zum Himmel zeigt, die Handfl\u00e4che aufrecht und das Handgelenk zusammengefallen ist. Die Spitze des Zeigefingers zeigt auf die Spitze des Ellbogens der vorderen Handfl\u00e4che, etwa 1 Zoll voneinander entfernt. Verwenden Sie die Einw\u00e4rtsdrehung der Taille, um die Schultern nach innen zu dr\u00fccken, verwenden Sie die Schultern, um die Arme zu dr\u00fccken, verwenden Sie die Arme, um die Ellbogen zu dr\u00fccken, und verwenden Sie die Ellbogen, um die Handfl\u00e4chen zu dr\u00fccken, sodass die hinteren Handfl\u00e4chen eine Druckkraft hinter dem K\u00f6rper haben, um einen angespannten R\u00fccken und eine leere Brust zu bilden.<\/p>\n\n\n\n

                Wichtige Punkte f\u00fcr die Praxis: Die beiden Arme haben die Kraft, sich nach innen zu umarmen, der Hals ist aufrecht, die Oberseite des Kopfes ist nach oben gezogen und der Unterkiefer ist zur\u00fcckgezogen. Herz und Rippen m\u00fcssen entspannt sein.<\/p>\n\n\n\n

                Die Pushing Mill Palm ist die charakteristische Palme von Baguazhang. Aufgrund der unterschiedlichen Vererbung und der pers\u00f6nlichen Qualit\u00e4ten und des Verst\u00e4ndnisses der Praktizierenden gibt es heute viele verschiedene Arten von Menschen, die diese Palme praktizieren. Aus diesem Grund stellte vor \u00fcber zehn Jahren jemand den Reim \u201eZwei Augen m\u00fcssen durch das Maul des Tigers schauen\u201c in Frage. Ich habe auch einen Artikel mit dem Titel \u201eBaguazhangs \u201aDurch das Maul des Tigers schauen\u2018 steht au\u00dfer Zweifel\u201c ver\u00f6ffentlicht, um meine eigenen Ansichten darzulegen. Nun werde ich, basierend auf meiner eigenen Praxiserfahrung, die Merkmale von \u201eDurch das Maul des Tigers schauen\u201c und \u201eDurch den Zeigefinger schauen\u201c wie folgt n\u00e4her beschreiben: Die Handfl\u00e4chenform von \u201eDurch das Maul des Tigers schauen\u201c ergibt sich daraus, dass die beiden Ellbogen zum Himmel zeigen und die beiden Ellbogen gerade nach unten fallen und die drei Yang- und drei Yin-H\u00e4nde als \u201eShun\u201c-Zeichen angesehen werden, sodass ihr innerer Landepunkt der Ren-Kanal ist, w\u00e4hrend die Handfl\u00e4chenform von \u201eDurch den Zeigefinger schauen\u201c daraus entsteht, dass die vorderen Handfl\u00e4chen, der Ellbogen und das Handgelenk nach innen gedreht und nach vorne gest\u00fctzt sind und die drei Yang- und drei Yin-H\u00e4nde als \u201eXing\u201c-Zeichen angesehen werden, sodass ihr innerer Landepunkt der Du-Kanal ist. Beide haben ihre eigenen St\u00e4rken und k\u00f6nnen austauschbar ge\u00fcbt werden. Zum Beispiel sagt der Reim von Baguazhang: \u201eDer R\u00fccken scheint ohne Kraft zu sein, aber er ist kraftvoll. Ohne die R\u00fcckenform kann man ihn nicht verstehen. Er ist rund wie der Boden einer Kehrschaufel und ist fest. Die Handfl\u00e4chendurchdringungskraft ist frei und umgekehrt.\u201c Um die Kraft des angespannten R\u00fcckens und der leeren Brust sowie die beiden widerstreitenden Kr\u00e4fte zu \u00fcben, eignet sich die Handfl\u00e4chenform \u201emit dem Zeigefinger schauen\u201c am besten; und um innere Energie zu \u00fcben und das obere, mittlere und untere Dantian zu \u00f6ffnen und zu einem zu machen, ist die Handfl\u00e4chenform \u201emit dem Tigermaul schauen\u201c am besten geeignet.<\/p>\n\n\n\n

                Unter den verschiedenen Kr\u00e4ften von Baguazhang ist es sehr wichtig, eine Art umarmende Kraft zu erzeugen. Beispielsweise gibt es im 36. Lied von Baguazhang zwei S\u00e4tze: \u201eZuerst faltet die hintere Handfl\u00e4che den Ellbogen, um das Herz zu bedecken, und dann dreht sich die Hand und tritt nach vorne, um zu folgen; folge der vorderen Handfl\u00e4che zur umarmenden Kraft, und die vorderen und hinteren Handfl\u00e4chen sind eine Gruppe von Geistern.\u201c In diesen beiden S\u00e4tzen weist \u201efolge der vorderen Handfl\u00e4che zur umarmenden Kraft\u201c tats\u00e4chlich auf eine der Eigenschaften der Kraft von Baguazhang hin. Die sogenannte umarmende Kraft bezieht sich auf die Kraft der vorderen Hand und der hinteren Hand, die sich durch die hintere linke und rechte Handfl\u00e4che verbinden, als w\u00fcrden sie etwas umarmen. Beispielsweise wird diese Handfl\u00e4che die umarmende einzelne Fischhandfl\u00e4che genannt. Brust, Bauch und R\u00fccken sind der K\u00f6rper des Fisches, und die beiden Arme und zwei Handfl\u00e4chen sind der Schwanz des Fisches. Der K\u00f6rper und der Schwanz des Fisches werden von der hinteren bis zur vorderen Handfl\u00e4che durch die umarmende Kraft vervollst\u00e4ndigt. Die Handfl\u00e4chenform \u201eBlick aus dem Maul des Tigers\u201c f\u00f6rdert die Bildung des Yin-Yang-Fisches, und aufgrund der \u201eSpitze\u201c der drei Yang- und drei Yin-H\u00e4nde dehnt sich der Yin-Yang-Fisch aus und schwillt um die Mittellinie des K\u00f6rpers an, was ihm Vitalit\u00e4t verleiht. Mit der Verbesserung des Kung Fu schwillt der Yin-Yang-Fisch nicht nur in der Brust, sondern auch im Bauch, der Brust, dem Kopf (unterer, mittlerer, oberer Danshan) in drei Dimensionen an und strahlt aus und erreicht das fortgeschrittene Stadium, in dem der ganze K\u00f6rper transparent und unsichtbar wird. Das \u201eGlattmachen\u201c und \u201eVerdrehen\u201c der Handfl\u00e4chenform beinhaltet hochrangige Themen wie das \u201ePflegen\u201c und \u201eEntwickeln\u201c der inneren Kraft von Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

                Was die innere Kraft dieser Handfl\u00e4che betrifft, ist das prim\u00e4re und fortgeschrittene Kung-Fu dasselbe wie die vorherigen Handfl\u00e4chen, zum Beispiel ist der K\u00f6rper taub und hei\u00df, das Dantian ist geschwollen, die innere Energie flie\u00dft usw. und beim fortgeschrittenen Kung-Fu ist der ganze K\u00f6rper durchsichtig.<\/p>\n\n\n\n

                Oben sind die acht festen Handfl\u00e4chen von Liang Baguazhang.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Baguazhang mit fester Handfl\u00e4che ist die grundlegende Methode zum \u00dcben von Baguazhang und auch eine wichtige Methode zum \u00dcben von Qi und zur Pflege von Qi. Daher verwenden nicht nur Anf\u00e4nger die feste Handfl\u00e4che als Grundlage, sondern\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/baguazhang-nternal-power-training.jpg",1016,715,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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