{"id":4476,"date":"2024-10-07T11:58:11","date_gmt":"2024-10-07T11:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4476"},"modified":"2024-10-07T15:22:53","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:53","slug":"the-concept-of-baguazhang-internal-power-and-the-steps-of-practicing-internal-power","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/the-concept-of-baguazhang-internal-power-and-the-steps-of-practicing-internal-power.html","title":{"rendered":"Das Konzept der inneren Kraft des Baguazhang und die Schritte zur Aus\u00fcbung innerer Kraft"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Das Konzept der inneren St\u00e4rke<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    1, Innere St\u00e4rke<\/h3>\n\n\n\n

    Innere St\u00e4rke bezieht sich auf den Einsatz innerer Energie und innerer St\u00e4rke. Der Einsatz innerer Energie umfasst die Regulierung der Atmung, die Regulierung des Geistes, die Regulierung der Seele und die Regulierung der Energie, sodass der K\u00f6rper in einem entsprechenden Zustand ist, um mit verschiedenen \u00e4u\u00dferen Situationen fertig zu werden. Innere St\u00e4rke einzusetzen bedeutet, die richtige innere St\u00e4rke einzusetzen, um mit dem Angriff des Feindes fertig zu werden oder die St\u00e4rke des Feindes aufzul\u00f6sen oder den Feind zu schlagen, um den Feind zu verletzen und die Dynamik des Feindes je nach Zustand und Situation des Feindes zu brechen.<\/p>\n\n\n\n

    3. Drei Ebenen der inneren St\u00e4rke<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Durch das Training von festen und beweglichen Pf\u00e4hlen kann Baguazhang die innere Energie bereichern und die motorischen Funktionen des K\u00f6rpers werden eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung erfahren. Zu diesem Zeitpunkt erreicht es allm\u00e4hlich die erste Ebene der inneren St\u00e4rke von Baguazhang. Der Reim lautet:<\/p>\n\n\n\n

      Die Handfl\u00e4che ist wie ein Kanonendrache, der seinen K\u00f6rper beugt, und sie ist wie ein Feuer, das seinen K\u00f6rper verbrennt, wenn er auf einen Feind trifft.<\/p>\n\n\n\n

      Die Hand ist wie ein Medizinpfeil und der K\u00f6rper wie ein Bogen, und die Nachricht kommt mit nur einem Schuss.<\/p>\n\n\n\n

      Zu diesem Zeitpunkt nimmt die Kraft des Praktizierenden stark zu, der K\u00f6rper ist beweglich und die H\u00e4nde sind schnell, und der Gegner kann verletzt werden, sobald die Hand gemacht wird, aber er befindet sich immer noch im Stadium, in dem starke Kraft schwache Kraft schl\u00e4gt und schnelle Hand langsame Hand schl\u00e4gt. Wenn er auf schwindende Kraft trifft, wird er mehr verlieren als gewinnen.<\/p>\n\n\n\n

      Durch langfristiges \u00dcben der Routinen und fortgeschrittenen \u00dcbungen der Neun Pal\u00e4ste G\u00f6ttlichen Schritte und der K\u00f6rperbewegung kann der Praktizierende die Kraft und St\u00e4rke im Kampf vollst\u00e4ndig und flexibel einsetzen, allm\u00e4hlich die Kraft erzeugen und sich dem Feind n\u00e4hern und den Feind in der Bewegung verletzen. Die K\u00f6rperbewegung ist elegant und der Feind kann mit dem K\u00f6rper angegriffen werden, was es dem Feind erschwert, sich mir zu n\u00e4hern, und ich kann den Feind alleine angreifen. Um die zweite Ebene der inneren Kraft von Baguazhang zu erreichen, gibt es einen Reim:<\/p>\n\n\n\n

      Aufgehen ohne Schatten und Gehen ohne Gestalt. Gehen ist wie ein Wind, der den Boden rollt.
      Die K\u00f6rperform ist schwer zu erkennen und die Bewegungen und K\u00e4mpfe sind ein Witz.<\/p>\n\n\n\n

      Die dritte Ebene der inneren Kraft von Baguazhang ist die h\u00f6chste Ebene. Au\u00dfer dem Gr\u00fcnder Dong Haichuan haben in Baguazhang nur wenige Menschen wie Cheng Tinghua und Sun Lutang diese Ebene erreicht. Zu diesem Zeitpunkt, nach Jahren ernsthafter \u00dcbung, kann der Praktizierende die innere Kraft frei einsetzen. Wenn Sie gewaltt\u00e4tig sein wollen, k\u00f6nnen Sie wie Donner sein, und wenn Sie sich entspannen wollen, k\u00f6nnen Sie wie flie\u00dfendes Wasser sein. Es gibt einen Reim:<\/p>\n\n\n\n

      Schlagen Sie ihn mit Mut wie Baumwolle und sanft wie in den Wolken.
      Das urspr\u00fcngliche Qi ist wie Donner, der Himmel und Erde ersch\u00fcttert und Geister und G\u00f6tter zum Weinen bringt.<\/p>\n\n\n\n

      Oben sind die drei Ebenen der inneren Kraft von Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

      Die Schritte zum Praktizieren der inneren Kraft von Baguazhang<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Die Praxis der inneren Kraft des Baguazhang gliedert sich in drei Schritte:<\/p>\n\n\n\n

        Der erste Schritt <\/strong>besteht darin, die zw\u00f6lf Meridiane des K\u00f6rpers mit der Handfl\u00e4chenrotation von Baguazhang so anzupassen, dass die Krankheit ersch\u00f6pft ist, der K\u00f6rper im Gleichgewicht ist, die zw\u00f6lf Meridiane und die f\u00fcnf inneren Organe frei von Krankheit und B\u00f6sem sind, der K\u00f6rper gesund ist und die innere Energie zu wachsen beginnt.<\/p>\n\n\n\n

        Der zweite Schritt<\/strong> besteht darin, den kleinen Zhoutian glatt zu machen und den Wagenfluss durch die Praxis des festen Stapels von Baguazhang laufen zu lassen und zun\u00e4chst die Freisetzung der inneren St\u00e4rke durch die Einf\u00fchrungsmethode der inneren St\u00e4rke zu meistern.<\/p>\n\n\n\n

        Der dritte Schritt<\/strong> besteht darin, die innere Energie durch das \u00dcben von Handfl\u00e4chenrotationen, haupts\u00e4chlich durch das \u00dcben von Kampfsportstapeln, weiter zu bereichern und die Kraft durch das Ein\u00fcben von Routinen gleichm\u00e4\u00dfig zu steigern, um so ein hohes Niveau innerer Kraft zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

        Kurz gesagt, die innere Kraft des Baguazhang ist untrennbar mit der Handfl\u00e4chenrotation verbunden.<\/p>\n\n\n\n

        Einf\u00fchrung in die innere St\u00e4rke<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Innere Kraft unterscheidet sich wesentlich von \u00e4u\u00dferer Kraft. Der Unterschied besteht darin, dass \u00e4u\u00dfere Kraft \u201edie Kraft ist, die dadurch gewonnen wird, dass die k\u00f6rperliche Energie des Menschen in Kraft umgewandelt wird, um einen bestimmten K\u00f6rperteil zu schnellen Bewegungen und Schl\u00e4gen anzutreiben\u201c. Innere Kraft ist \u201edie Kraft, die dadurch gewonnen wird, dass die k\u00f6rperliche Energie verschiedener Teile des menschlichen K\u00f6rpers in Kraft umgewandelt wird, um die Muskeln im K\u00f6rper zu entsprechenden Bewegungen anzutreiben und die Kraft auf einen bestimmten Punkt des K\u00f6rpers zu \u00fcbertragen und die Kraft dann durch die Bewegung dieses Punkts freizusetzen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

          Daraus l\u00e4sst sich erkennen, dass der wesentliche Unterschied zwischen innerer und \u00e4u\u00dferer Kraft darin besteht, dass \u00e4u\u00dfere Kraft \u201edurch einen Schlag als Ganzes erreicht wird und ihre Kraft durch die gesamte Schlageinheit \u00fcbertragen wird. Selbst wenn das Innere des Schlagk\u00f6rpers leer ist, hat dies keinen Einfluss auf seine Kraft\u00fcbertragung.\u201c Innere Kraft wird durch einen Schlag mit einem flexiblen, mit Fl\u00fcssigkeit gef\u00fcllten K\u00f6rper erreicht und ihre Kraft \u201ewird vom Inneren des Schlagk\u00f6rpers \u00fcbertragen und muss durch die innere Fl\u00fcssigkeit \u00fcbertragen werden.\u201c<\/p>\n\n\n\n

          Daher muss man beim Training der inneren Kraft zun\u00e4chst die \u00dcbertragung der inneren Kraft und die Kraft\u00fcbertragung verschiedener K\u00f6rperteile erlernen. Bei der Freisetzung der inneren Kraft befindet sich die wichtigste innere Kraft in der Taille und der Wirbels\u00e4ule, der Schulter, der H\u00fcfte, dem Ellbogen, dem Bein und dem Handgelenk. Die sogenannte Taille und Wirbels\u00e4ule beziehen sich auf das Dantian, die inneren Organe und die Wirbels\u00e4ule. Schulter ist Schulterkraft, H\u00fcfte ist H\u00fcftkraft, Ellbogen ist Ellbogenkraft, Bein ist Beinkick und Handgelenk ist Handgelenksstreckung. Diese acht Bewegungen sind die sechs Quellen der inneren Kraft, und Sie m\u00fcssen \u00fcben, bis alle sechs Kr\u00e4fte gleichzeitig freigesetzt sind. Um dies zu erreichen, sind drei bis f\u00fcnf Jahre harter Arbeit erforderlich. Aus diesem Grund ist es schwierig, innere Kraft zu trainieren, aber wenn Sie eine Kraft erlangen k\u00f6nnen, sollte diese nicht untersch\u00e4tzt werden. Hier ist eine Einf\u00fchrung in die Einstiegsmethode f\u00fcr innere Kraft \u2013 Schulterkraft.<\/p>\n\n\n\n

          Von den sechs St\u00e4rken ist die Schulterkraft die am einfachsten zu meisternde Kraft. Die Trainingsmethode wird wie folgt vorgestellt.<\/p>\n\n\n\n

          Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, stehen Sie aufrecht, die F\u00fc\u00dfe schulterbreit auseinander, dr\u00fccken Sie Ihre Handfl\u00e4chen schulterbreit gegen die Wand, so hoch wie Ihre Schultern, und Ihre Handfl\u00e4chen sind schulterbreit auseinander. Entspannen Sie Ihren ganzen K\u00f6rper, dr\u00fccken Sie Ihre Zunge gegen den oberen Gaumen, strecken Sie Ihre Ellbogen, beugen Sie sie nicht und lassen Sie die gesamte Handfl\u00e4che vollst\u00e4ndig und ohne L\u00fccken an der Wand anliegen.<\/p>\n\n\n\n

          Strecke die Arme, entspanne die Schultern, dr\u00fccke den Oberk\u00f6rper nach vorne, lasse die Schultern nach hinten ragen und spanne die Schulterknochen m\u00f6glichst fest an.<\/p>\n\n\n\n

          Senken Sie Ihren Atem nach unten, bei\u00dfen Sie die Z\u00e4hne zusammen und dr\u00fccken Sie, w\u00e4hrend Sie Kraft anwenden, Ihre Schultern mit aller Kraft nach vorne, halten Sie Ihre Arme gerade und strecken Sie sie, \u00fcben Sie Kraft auf die Handfl\u00e4chen aus und dr\u00fccken Sie gegen die Wand, wobei Sie Ihren K\u00f6rper nach hinten dr\u00fccken und so Gewicht verlieren.<\/p>\n\n\n\n

          [Wichtige Punkte]<\/strong> Halten Sie Ihre Arme gerade und lassen Sie sie nicht beugen. Bewegen Sie Ihre Schultergelenke bis zum \u00e4u\u00dfersten Punkt, nachdem sie locker und flexibel sind. Senken Sie Ihren Atem und summen Sie, w\u00e4hrend Sie Kraft aus\u00fcben, und bei\u00dfen Sie pl\u00f6tzlich los, bei\u00dfen Sie die Z\u00e4hne zusammen. Sie werden am Anfang eine leichte Vibration in Ihrem Kopf sp\u00fcren, die sich nach l\u00e4ngerem \u00dcben von selbst heilt.<\/p>\n\n\n\n

          Die Schulterkraft ist die grundlegendste innere Kraft, da sie noch eine weniger offensichtliche \u00e4u\u00dfere Bewegung hat \u2013 die Schulterbewegung \u2013, sodass sie nicht vollst\u00e4ndig innere Kraft ist. Wenn jedoch die innere Kraft des Schultergelenks trainiert wird, um frei freigesetzt zu werden, wird die \u00e4u\u00dfere Bewegung fast unsichtbar und wird vollst\u00e4ndig zur inneren Kraft. Senken Sie Ihren Atem und \u00fcben Sie Kraft aus und \u00fcben Sie von flach bis tief. Auf diese Weise wird auch die Kraft jedes Teils ge\u00fcbt. Wenn Sie sechs Kr\u00e4fte gleichzeitig freisetzen k\u00f6nnen, wird dies \u00e4u\u00dferst kraftvoll sein.<\/p>\n\n\n\n

          Die Schulterkraft ist etwas, das die externe Familie nicht hat. Die sogenannte F\u00e4higkeit, Leute zu schlagen, ohne die Arme zu beugen, ist die Schulterkraft.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Das Konzept der inneren St\u00e4rke 1, Innere St\u00e4rke Innere St\u00e4rke bezieht sich auf den Einsatz innerer Energie und innerer St\u00e4rke. 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