{"id":4471,"date":"2024-10-07T10:57:07","date_gmt":"2024-10-07T10:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4471"},"modified":"2024-10-07T10:57:09","modified_gmt":"2024-10-07T10:57:09","slug":"mushrooms-red-amaranth-bananas-milk-eating-more-of-these-4-foods-can-improve-mood-and-relieve-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/chinese-herb-nutrition\/mushrooms-red-amaranth-bananas-milk-eating-more-of-these-4-foods-can-improve-mood-and-relieve-anxiety.html","title":{"rendered":"Pilze, roter Amaranth, Bananen, Milch \u2013 der Verzehr dieser 4 Lebensmittel kann die Stimmung verbessern und \u00c4ngste lindern"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Das Leben ist heutzutage stressig und viele Menschen haben psychische Probleme. Laut der Weltgesundheitsorganisation leiden derzeit weltweit etwa 350 Millionen Menschen an Depressionen. Laut dem National Institute of Mental Health leiden etwa 5,71 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an einer generalisierten Angstst\u00f6rung. W\u00e4hrend einige Arten von Angstst\u00f6rungen durch bestimmte Situationen ausgel\u00f6st werden, ist die generalisierte Angstst\u00f6rung dauerhaft und durch l\u00e4hmende Sorgen und \u00c4ngste im Alltag gekennzeichnet. Menschen mit depressiven Tendenzen sollten rechtzeitig Hilfe suchen und weitere Methoden ausprobieren, um aus der Depression herauszukommen.<\/p>\n\n\n\n

Menschen mit generalisierter Angstst\u00f6rung haben immer das Gef\u00fchl, dass etwas Schlimmes passieren wird und sie nicht darauf vorbereitet sind. Sie machen sich m\u00f6glicherweise \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sorgen, einen Termin zu verpassen, ihren Arbeitsplatz zu verlieren oder einen Unfall zu haben. Manche Menschen haben sogar Angst, dass sie sich zu viele Sorgen machen.<\/p>\n\n\n\n

Symptome einer generalisierten Angstst\u00f6rung<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Mindestens sechs Monate lang st\u00e4ndige, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sorgen \u00fcber viele verschiedene Dinge;<\/li>\n\n\n\n
  • M\u00fcdigkeit, Schlafst\u00f6rungen oder Reizbarkeit;<\/li>\n\n\n\n
  • Konzentrationsschw\u00e4che;<\/li>\n\n\n\n
  • Reizbarkeit;<\/li>\n\n\n\n
  • Muskelverspannungen;<\/li>\n\n\n\n
  • Sich nerv\u00f6s oder \u201egereizt\u201c f\u00fchlen;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Wenn Sie glauben, dass Sie an dieser St\u00f6rung leiden, sprechen Sie sofort mit Ihrem Hausarzt. Es gibt viele verschiedene Behandlungen, die die mit dieser St\u00f6rung einhergehenden Beschwerden lindern k\u00f6nnen. Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie die Kriterien f\u00fcr eine generalisierte Angstst\u00f6rung erf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n

    Auch k\u00f6rperliche Symptome sind h\u00e4ufig, darunter Herzrasen, trockener Mund, Magenverstimmung, Muskelverspannungen, Schwitzen, Zittern und Reizbarkeit. Diese k\u00f6rperlichen Manifestationen von Angst k\u00f6nnen sich negativ auf die k\u00f6rperliche Gesundheit auswirken. So haben Menschen mit generalisierter Angstst\u00f6rung beispielsweise ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

    Behandlung von Angstzust\u00e4nden<\/h2>\n\n\n\n

    Wenn Sie an einer generalisierten Angstst\u00f6rung leiden, bespricht Ihr Arzt m\u00f6glicherweise die folgenden Behandlungsm\u00f6glichkeiten mit Ihnen.<\/p>\n\n\n\n

    Behandlung:<\/h3>\n\n\n\n

    Manchen Menschen kann eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen. Sie hilft den Betroffenen zu erkennen, wenn sie Ereignisse falsch interpretiert, Schwierigkeiten \u00fcbertrieben oder unn\u00f6tige pessimistische Annahmen getroffen haben, und bietet neue M\u00f6glichkeiten, mit angstausl\u00f6senden Situationen umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

    Medikamente:<\/h3>\n\n\n\n

    Zu den h\u00e4ufig verschriebenen Medikamenten geh\u00f6ren Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (wie Prozac oder Zoloft) oder duale Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (wie Effexor oder Cymbalta). Diese Medikamente wirken erst sp\u00e4ter als herk\u00f6mmliche angstl\u00f6sende Medikamente, k\u00f6nnen aber mit der Zeit auch eine st\u00e4rkere Linderung der Symptome bewirken.<\/p>\n\n\n\n

    Essen:<\/h3>\n\n\n\n

    Im Leben k\u00f6nnen Ihnen die folgenden Lebensmittel oft dabei helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und \u00c4ngste abzubauen.<\/p>\n\n\n\n

    Pilze<\/h3>\n\n\n\n

    Forscher der Pennsylvania State University in den USA sammelten und analysierten Ern\u00e4hrungs- und psychische Gesundheitsdaten von mehr als 24.000 amerikanischen Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Pilze essen, ein geringeres Risiko f\u00fcr Depressionen haben.<\/p>\n\n\n\n

    Forscher glauben, dass Pilze eine Vielzahl bioaktiver Verbindungen enthalten, die den Geisteszustand verbessern, darunter Vitamin B12, Kalium, Antioxidantien usw., die bei der Vorbeugung neurologischer Erkrankungen, einschlie\u00dflich Depressionen, hilfreich sind.<\/p>\n\n\n\n

    Verschiedene Pilzsorten haben ihre eigenen einzigartigen ern\u00e4hrungsphysiologischen Vorteile und es wird empfohlen, sie auf unterschiedliche Weise zu essen. Es wird empfohlen, dass jeder mindestens 300 Gramm Pilze pro Woche (Rohgewicht, Frischgewicht) und durchschnittlich 50 Gramm oder mehr pro Tag isst.<\/p>\n\n\n\n

    Roter Amaranth<\/h3>\n\n\n\n

    Fols\u00e4ure hilft, das Nervensystem aufrechtzuerhalten und Emotionen zu regulieren. Ausl\u00e4ndische Experimente haben gezeigt, dass Menschen, denen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum Fols\u00e4ure fehlt, \u00fcber mehr als ein halbes Jahr hinweg Symptome von Depressionen und Appetitlosigkeit sowie sogar Depressionen, Reizbarkeit, Angstzust\u00e4nden, Depressionen und Schl\u00e4frigkeit aufweisen.<\/p>\n\n\n\n

    Fols\u00e4ure ist in verschiedenen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden. Tierleber und -nieren, Eier, Fisch, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, N\u00fcsse und Sojaprodukte sind reich an Fols\u00e4ure.<\/p>\n\n\n\n

    Der Fols\u00e4uregehalt von Rotem Amaranth ist sehr hoch und erreicht 419,8 Mikrogramm\/100 Gramm. Durch den Verzehr von 100 Gramm Rotem Amaranth kann der t\u00e4gliche Fols\u00e4urebedarf gedeckt werden. <\/p>\n\n\n\n

    Bananen<\/h3>\n\n\n\n

    Der Verzehr von Bananen kann dem Gehirn helfen, 5-Hydroxytryptamin zu produzieren, das Menschen gl\u00fccklich machen kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind oder an Depressionen leiden, k\u00f6nnen Sie jeden Tag in Ma\u00dfen ein paar Bananen essen. Bananen sind auch reich an Kaliumionen, einem essentiellen Stoff f\u00fcr die Aufrechterhaltung normaler Muskel- und Nervenaktivit\u00e4t. Der Verzehr von 1 bis 2 Bananen pro Tag kann Ihnen helfen, die M\u00fcdigkeit Ihres K\u00f6rpers zu lindern. <\/p>\n\n\n\n

    Milch<\/h3>\n\n\n\n

    Milchprodukte sind reich an Kalzium. Wenn dem menschlichen K\u00f6rper Kalzium fehlt, neigt er auch dazu, gereizt zu werden. Die Allgemeinbev\u00f6lkerung kann t\u00e4glich 300 bis 500 ml Milch trinken. <\/p>\n\n\n\n

    Wenn Sie laktoseintolerant sind und nach dem Trinken von Milch zu Magen-Darm-Beschwerden neigen, k\u00f6nnen Sie versuchen, Joghurt zu trinken. Joghurt ist ebenfalls reich an Kalzium, aber w\u00e4hrend des Fermentationsprozesses wird etwas Laktose entfernt, sodass Joghurt f\u00fcr die meisten Menschen besser vertr\u00e4glich ist. <\/p>\n\n\n\n

    Bei echten Unvertr\u00e4glichkeiten kannst du es auch mit laktosefreier Shuhua-Milch versuchen. <\/p>\n\n\n\n

    Ein kleiner Tipp: Essen ist kein Medikament. Es hilft dem Menschen lediglich, seine Ern\u00e4hrung auszugleichen und hat eine unterst\u00fctzende regulierende Funktion. Es kann Medikamente nicht ersetzen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Chinese medicine theory believes that the human body needs to maintain a balance of yin and yang and harmony of the five elements in order for people to be healthy and long-lived. Chinese medicine is mostly taken from natural plants, animals and minerals. Dietary culture emphasizes \"medicine and food are of the same origin, and medicine and food are of the same origin\". Many foods are both food ingredients and medicinal materials. They have extremely high health-preserving effects and fewer side effects. \"Dietary care\" combines nutrition, diet therapy and medicinal diet, which is a unique feature of Chinese medicine. The concept of Chinese medicine health preservation runs through daily life, including daily life, diet conditioning and spiritual cultivation. 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