{"id":4442,"date":"2024-10-04T14:45:58","date_gmt":"2024-10-04T14:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4442"},"modified":"2024-10-04T14:46:00","modified_gmt":"2024-10-04T14:46:00","slug":"basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound.html","title":{"rendered":"Grundlegende Tai-Chi-Schritte: Heben Sie Ihren Fu\u00df bewusst an und landen Sie ger\u00e4uschlos"},"content":{"rendered":"
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Die Grundschritte des Tai Chi erfordern, dass die Bewegungen gleichm\u00e4\u00dfig, leicht und stetig sind. Heben Sie den Fu\u00df, ohne den Boden zu dr\u00fccken, und heben Sie den Fu\u00df durch die Wirbels\u00e4ule. Beim Landen sollte es lautlos sein, und das Qi im Dantian sollte den Fu\u00df stabilisieren. Tai Chi sollte wie der Schritt einer Katze sein, leicht und ordentlich, und leicht und sanft wie der Gang einer Katze, ohne Ger\u00e4usche. Diese Bewegungen werden durch die Kombination von Geist und Qi vervollst\u00e4ndigt.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie den K\u00f6rper mit Geist und Qi leiten m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst entspannt und ruhig sein. Heben Sie den Fu\u00df, ohne den Boden zu dr\u00fccken, und landen Sie leise, um die Umwandlung zwischen virtuell und real zu reflektieren.<\/p>\n\n\n\n

1. Die Umwandlung zwischen virtuell und real des linken und rechten Fu\u00dfes erfolgt nicht durch Zwang, sondern durch Absicht.<\/h2>\n\n\n\n
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    Wenn beim Aufsteigen der rechte Fu\u00df angehoben werden soll, sollte der rechte Fu\u00df langsam von den Zehen hinten angehoben werden, bis die Ferse vorne landet. Verlagern Sie dabei Ihren Schwerpunkt langsam auf den linken Fu\u00df, lassen Sie den linken Fu\u00df zum realen Fu\u00df werden und den rechten Fu\u00df zum virtuellen Fu\u00df, dehnen Sie die Gelenke, verl\u00e4ngern Sie die Sehnen, entspannen Sie die H\u00fcften, entspannen Sie die Taille und bewegen Sie das Tor des Lebens nach vorne bis zur K\u00f6rpergrenze, was wie ein konvexes Gef\u00fchl aussieht und das Stei\u00dfbein nahe an der vorderen Ferse liegt. Dies kann in drei Schritte unterteilt werden: Anheben des Fu\u00dfes, Bewegen des Fu\u00dfes und Landen des Fu\u00dfes, genau wie beim Starten, Bewegen und Landen in der Kalligraphie.<\/p>\n\n\n\n

    Vor dem Anheben des rechten Fu\u00dfes befindet sich der linke Fu\u00df in einem lockeren Zustand. Diese Lockerheit kann Elastizit\u00e4t erzeugen und es entsteht ein Gef\u00fchl von innerer Energie, die an der Wirbels\u00e4ule klebt. Heben Sie den rechten Fu\u00df langsam und sanft an. Wenn der rechte Fu\u00df den Boden verl\u00e4sst, wird der rechte halbe Schritt den rechten Fu\u00df nach vorne in die Aktionsposition schicken. Diese Aktion sollte auf dem linken halben Schritt basieren. Da der Schwerpunkt des gesamten K\u00f6rpers auf dem linken Fu\u00df liegt, spielt der linke Fu\u00df eine Rolle bei der Kraftaus\u00fcbung. Nach der langsamen Umwandlung von virtuell in real wechselt die Taillenwirbels\u00e4ule von der urspr\u00fcnglichen Vorw\u00e4rtsbeuge zur R\u00fcckw\u00e4rtsbeuge. Das Stei\u00dfbein sollte auf der realen Ferse sitzen, sodass Baihui, Stei\u00dfbein und Ferse auf einer Linie liegen.<\/p>\n\n\n\n

    2, Bewegung der Taille Wirbels\u00e4ule<\/h2>\n\n\n\n
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      Bei der Umwandlung virtueller und realer Beine spielt die Bewegung der H\u00fcftwirbels\u00e4ule eine Rolle bei der Verbindung der oberen und unteren Teile. Die Bewegung der H\u00fcftwirbels\u00e4ule geht von der vorderen Beugung der H\u00fcfte aus, die sich langsam in die hintere Beugung der H\u00fcfte verwandelt. Im Boxhandbuch hei\u00dft es: \u201eBeim Vor- und Zur\u00fcckgehen muss eine Beugung erfolgen, und beim Vor- und Zur\u00fcckgehen muss eine Umwandlung erfolgen.\u201c Es ist verst\u00e4ndlich, dass das H\u00fcftgelenk den gr\u00f6\u00dften Bewegungsbereich hat und die Umwandlung unabh\u00e4ngig davon erfolgen muss, ob es nach vorne oder nach hinten geht. H\u00fcfte und Wirbels\u00e4ule spielen hier eine verbindende Rolle, daher m\u00fcssen wir lernen, H\u00fcfte und Wirbels\u00e4ule zu verwenden, um sie bei der Umwandlung virtueller und realer Beine zu nutzen. Aufgrund der Ver\u00e4nderungen in H\u00fcfte und Wirbels\u00e4ule wird Tai Chi flexibel und voller Variablen. Es erm\u00f6glicht auch, dass sich H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe st\u00e4ndig ver\u00e4ndern und verwandeln. Aufgrund des Mechanismus einer Bewegung und aller Bewegungen wird die H\u00fcfte zum Meister des Bremsens. Bei der Ausf\u00fchrung von Bewegungen sollte die H\u00fcfte der Meister sein und der K\u00f6rper sollte mit Geist und Seele bewegt werden.<\/p>\n\n\n\n

      3. Der Oberk\u00f6rper folgt dem Unterk\u00f6rper und der Ursprung liegt in den F\u00fc\u00dfen<\/h2>\n\n\n\n
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        Der menschliche K\u00f6rper ist in Ober- und Unterk\u00f6rper unterteilt. Das Boxsprichwort sagt: \u201eOber- und Unterk\u00f6rper bilden eine Linie, Yin und Yang wechseln unter den F\u00fc\u00dfen, der Kopf ist leer und oben und die H\u00e4nde sind locker und drehen sich.\u201c Die Boxklassiker sagen: Die Wurzel liegt in den F\u00fc\u00dfen, die Beine werden geformt, die Taille wird dominiert und die Form liegt in den Fingern. Jede Bewegung beim Boxen basiert auf der Stabilit\u00e4t der F\u00fc\u00dfe. Wenn die F\u00fc\u00dfe nicht stabil sind, wackelt man leicht, wenn der Rahmen eingestellt wird, und es passieren leicht Fehler, wenn die virtuellen und realen Beine gewechselt werden. Der Grund f\u00fcr das Folgen von Ober- und Unterk\u00f6rper ist sehr einfach. In Laiensprache ausgedr\u00fcckt geht es darum, den Schwerpunkt aufrechtzuerhalten und zu stabilisieren. Wenn der Schwerpunkt gut aufrechterhalten wird, liegt die Form des Tai Chi in den H\u00e4nden und die H\u00e4nde k\u00f6nnen die \u201eForm\u201c des Tai Chi besser zeigen. Deshalb wird Tai Chi als Ganzk\u00f6rper\u00fcbung bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n

        Basierend auf den F\u00fc\u00dfen, mit der Taille als Hauptfokus und mit dem Willen und der Energie, Kraft zu erzeugen. Dies ist die Grundlage des Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Die Grundschritte des Tai Chi erfordern, dass die Bewegungen gleichm\u00e4\u00dfig, leicht und gleichm\u00e4\u00dfig sind. Heben Sie den Fu\u00df, ohne den Boden zu dr\u00fccken, und heben Sie den Fu\u00df durch die Wirbels\u00e4ule. Beim Landen sollte er leise sein, \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/basic-tai-chi-steps.jpg",784,574,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4444,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4442\/revisions\/4444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}