{"id":4403,"date":"2024-09-30T15:51:03","date_gmt":"2024-09-30T15:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4403"},"modified":"2024-09-30T15:59:40","modified_gmt":"2024-09-30T15:59:40","slug":"the-secret-of-zhaobao-tai-chi-to-stand-upright","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/the-secret-of-zhaobao-tai-chi-to-stand-upright.html","title":{"rendered":"Das Geheimnis von Zhaobao Tai Chi, aufrecht zu stehen"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Der menschliche K\u00f6rper ist mit Taoismus ausgestattet, und es gibt Geheimnisse, um Taoismus zu erreichen. Um Taoismus wirklich zu kultivieren, muss man zuerst die K\u00f6rper\u00f6ffnungen \u00f6ffnen. Zuerst muss man den K\u00f6rper aufrichten, das hei\u00dft, den verzerrten K\u00f6rper durch Kultivierung anpassen. Es gibt neunzehn Geheimnisse, um den K\u00f6rper aufzurichten und die Haltung anzupassen, die Meridiane zu \u00f6ffnen und die K\u00f6rper\u00f6ffnungen zu \u00f6ffnen:<\/p>\n\n\n\n

1. Der Kopf sollte leicht angehoben sein (das ist das Geheimnis zum \u00d6ffnen der \u00d6ffnung, auch \u201eleerer Hals und oberer Hals\u201c genannt).<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Um den K\u00f6rper aufzurichten, muss zuerst der Kopf aufgerichtet werden. Der Kopf darf nicht gesenkt, angehoben oder geneigt werden. Wenn der Kopf nicht gerade ist, f\u00fchrt dies unweigerlich zu St\u00f6rungen und Ungleichgewichten im Gesamtmechanismus unseres K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

    Im Danjing hei\u00dft es: \u201eDer Kopf schwebt im blauen Himmel, und das Herz schwebt, und das Gesicht und die Schultern sind entspannt und das Qi ist nat\u00fcrlich.\u201c Die Oberseite des Kopfes bezieht sich auf den Akupunkturpunkt Baihui, der den Impuls hat, den blauen Himmel und die Leere nach oben zu dr\u00fccken, und das Gehirn f\u00fchlt sich an, als ob es in der Luft schwebt. Sie k\u00f6nnen keine Kraft anwenden, um nach oben zu dr\u00fccken, denn wenn Sie Kraft anwenden, str\u00f6men das Qi und das Blut nach oben. Solange Sie zuerst auf den Akupunkturpunkt Baihui achten und ihn sanft anheben, steigt das Qi des Du-Kanals auf und erzeugt den Impuls des \u201espirituellen Qi, das die Oberseite des Kopfes durchdringt\u201c. Das Qi des Ren-Kanals steigt ab und das nat\u00fcrliche \u201eQi sinkt in das Dantian\u201c ist die nat\u00fcrliche Zirkulation von Qi und Blut im gesamten K\u00f6rper. Baihui ist der Befehlspunkt f\u00fcr alle Meridiane. Wenn Sie es gut und an Ort und Stelle machen, werden Sie sich \u00fcberall energiegeladen und wohl f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

    2. Entspannen Sie Ihren Nacken und strecken Sie ihn. (Das Geheimnis zum \u00d6ffnen des Jadekissen-Akupunkturpunkts)<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Der Hals ist die zentrale Stelle, die Kopf und K\u00f6rper verbindet, und ist der Kanal, durch den Nerven, Blutgef\u00e4\u00dfe, Meridiane usw. auf und ab verlaufen. Normalerweise ist der Hals oft verk\u00fcmmert und nicht gerade, oder wenn man den Kopf beim Lesen neigt oder beim Gehen nach oben schaut, wird der Nervenkanal komprimiert, was die normale Funktion beeintr\u00e4chtigt und eine Skoliose der Halswirbels\u00e4ule verursacht, sodass die Funktion nicht normal sein kann. Dies ist die Ursache f\u00fcr verschiedene Meridian-, Blutgef\u00e4\u00df- und neurologische Erkrankungen. Der Hals sollte gerade, nicht steif, nicht kraftlos und leer sein, die Sehnen und Knochen sollten gestreckt und die Muskeln entspannt sein.<\/p>\n\n\n\n

      3. Den Kiefer zur\u00fcckziehen und die Kehle zusammendr\u00fccken (das Geheimnis zum \u00d6ffnen des Ren-Meridians)<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u201eKiefer\u201c ist das Kinn, \u201eHals\u201c ist der Adamsapfel und \u201eKiefer zur\u00fcckziehen\u201c bedeutet \u201eHals dr\u00fccken\u201c (das Kinn wird zur\u00fcckgezogen, der Adamsapfel gedr\u00fcckt, der Kopf sollte nach hinten gelegt werden, sodass die Ohren zu den Schultern zeigen, die Nasenspitze zum Nabel zeigt und der Nacken nicht steif sein darf). Nur durch Dr\u00fccken des Halses kann das Qi gefestigt, der Nacken aufgerichtet, der Kopf auf nat\u00fcrliche Weise angehoben, der Nacken aufgerichtet, der Yuzhen-Akupunkturpunkt ge\u00f6ffnet und der Ren-Kanal ge\u00f6ffnet werden. Durch Dr\u00fccken des Halses k\u00f6nnen die Halswirbel auseinandergezogen werden und Kopf, Nacken und R\u00fccken f\u00fchlen sich \u201eangespannt\u201c an. Dadurch k\u00f6nnen der Du-Kanal und das zentrale Nervensystem auf nat\u00fcrliche Weise kr\u00e4ftig funktionieren und der Yang-Kanal kann ge\u00f6ffnet werden.<\/p>\n\n\n\n

        Der Kehlkopf ist der zweite Meister des menschlichen K\u00f6rpers und von entscheidender Bedeutung. Durch Dr\u00fccken der Kehle wird die Vertiefung am Adamsapfel verborgen, sodass die Brust entspannt werden kann (das Dr\u00fccken der Kehle ist auch ein Mantra zum \u00d6ffnen des mittleren Dantian), wodurch der Geist gesammelt, der Geist sichtbar gemacht und das innere Qi herabgelassen und die Funktion des Ren-Kanals verbessert werden kann. Brust und Bauch sind Yin, was die Wirkung hat, Yin wieder aufzuf\u00fcllen. Durch Dr\u00fccken der Kehle muss der Kiefer (das Kinn) zur\u00fcckgezogen werden. Durch das Zur\u00fcckziehen des Kiefers kann der Kopf auf nat\u00fcrliche Weise angehoben werden. Durch Dr\u00fccken der Kehle kann der Kopf gerade und nicht geneigt werden, sodass Kopf und K\u00f6rper in einer Linie liegen, sodass die Ren- und Du-Kan\u00e4le frei sind und der Yuzhen-Akupunkturpunkt ge\u00f6ffnet wird (das Zur\u00fcckziehen des Kiefers ist auch das Geheimnis zum \u00d6ffnen des Yuzhen-Akupunkturpunkts). In Huinengs \u201eYun Zu Tan Jing\u201c wird es \u201eChangji Bai Niu Che\u201c genannt.<\/p>\n\n\n\n

        4. Senken der Augenlider und Strecken der Augenbrauen (das Geheimnis zum \u00d6ffnen des oberen Dantian)<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u201eDie Augenlider senken\u201c bedeutet, dass Sie Ihre Augen weder vollst\u00e4ndig schlie\u00dfen noch \u00f6ffnen k\u00f6nnen. Sie m\u00fcssen Ihre Augenlider so entspannt wie m\u00f6glich halten, Ihre Augen schlie\u00dfen, bis sie halb geschlossen sind und noch ein Lichtstrahl sichtbar ist. Der halb geschlossene Zustand ist am besten. Sie m\u00fcssen Ihre Augen und Ihr Gesicht auf nat\u00fcrliche Weise entspannen. Das Senken der Augenlider kann die Gesichtsmuskeln auf nat\u00fcrliche Weise entspannen, und auch die Muskeln rund um den K\u00f6rper entspannen sich. Das Senken der Augenlider kann Ihren Geist konzentrieren und Ihren Geist beruhigen. Das Entspannen der Augenlider ist der Schl\u00fcssel zur Entspannung des gesamten K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

          Die Augenbrauen zu strecken bedeutet, die Augenbrauen zu strecken. Buddhisten nennen es \u201edas Weisheitszentrum strecken\u201c. Das Geheimnis besteht darin, den oberen Dantian-Akupunkturpunkt zu \u00f6ffnen (die Augenbrauen leicht nach beiden Seiten strecken, nicht erzwingen, sich in Ihrem Herzen sch\u00f6n f\u00fchlen, zuerst auf die Nasenspitze schauen, dann mit beiden Augen gerade nach innen schauen und Ihren Geist auf die Mitte der beiden Augen konzentrieren).<\/p>\n\n\n\n

          5. Konzentrieren Sie Ihren Geist und Ihre Augen (das Geheimnis zum \u00d6ffnen des Niwan-Palastes)<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Im Yin Fu Jing hei\u00dft es: \u201eDer Schl\u00fcssel liegt in den Augen\u201c, und im Huangdi Neijing-Suwen hei\u00dft es: \u201eDie Essenz des menschlichen K\u00f6rpers wird vollst\u00e4ndig in die leeren Akupunkturpunkte injiziert.\u201c Das bedeutet, dass die Essenz eines Menschen in den Augen konzentriert ist, die ein Schl\u00fcssel zum Leben sind. Die Augen sind das Tor, durch das der Geist ein- und austritt, und sie sind die Gesamtverk\u00f6rperung der Aktivit\u00e4ten des K\u00f6rpers. Alle Aktivit\u00e4ten des Bewusstseins und der inneren Organe, das Auf und Ab von Qi und Blutfunktionen sowie pathologische Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen durch die Augen ausgedr\u00fcckt werden. Alle \u00e4u\u00dferen Situationen werden durch die Augen an das Gehirn reflektiert und wirken sich auf den gesamten K\u00f6rper aus. Den Geist zu sammeln und die Augen zu sammeln bedeutet, die Augen zu fokussieren und geradeaus zu schauen (auch als geradeaus schauen und nach innen schauen bezeichnet). Zur\u00fcckblicken, nach innen lauschen und riechen. Das bedeutet, dass Sie beim Meditieren und \u00dcben, solange Sie l\u00e4cheln und nach innen schauen, den Geist auf nat\u00fcrliche Weise sammeln und nach innen schauen. Das wahre Qi wird in die f\u00fcnf inneren Organe, Gliedma\u00dfen und Knochen \u00fcberflie\u00dfen und \u00fcberall hin gelangen. Wenn Sie \u201enach innen schauen\u201c k\u00f6nnen (geradeaus schauen und nach innen schauen), k\u00f6nnen Sie hohl, unparteiisch und dominant sein, ohne Ihre Rechtschaffenheit zu verlieren. Wenn Sie nach innen schauen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie keine Absicht haben, aber alles wissen, flexibel und sensibel sein. \u201eNach innen schauen\u201c kann zur \u00d6ffnung zur\u00fcckkehren, die der Schl\u00fcssel zur Regulierung des Geistes und zur Ern\u00e4hrung des Qi und zum Ausgleich der Funktion ist, daher hei\u00dft es (der Mechanismus liegt in den Augen).<\/p>\n\n\n\n

            6. Schlie\u00dfen Sie sanft Ihren Mund.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u00d6ffnen oder schlie\u00dfen Sie Ihren Mund nicht vollst\u00e4ndig. Wenn Sie Ihren Mund \u00f6ffnen, wird Ihr Geist zerstreut, w\u00e4hrend er durch das Schlie\u00dfen Ihres Mundes gefestigt wird. Sie sollten Ihren Mund schlie\u00dfen, aber nicht vollst\u00e4ndig (schlie\u00dfen Sie ihn leicht) und Ihren Mund entspannen, damit der Speichel auf nat\u00fcrliche Weise herauskommt (K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit kehrt zum Elixier zur\u00fcck).<\/p>\n\n\n\n

              7. Rollen Sie die Zunge und verschlie\u00dfen Sie den Hals (Zunge gegen den oberen Gaumen) (Geheimnis zur Verbindung der Ren- und Du-Meridiane)<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Das Rollen der Zunge und das Verstopfen der Kehle wird auch als Bauen einer Elsterbr\u00fccke bezeichnet, die die Ren- und Du-Meridiane auf nat\u00fcrliche Weise verbinden, das Yin und Yang des menschlichen K\u00f6rpers ausgleichen und eine gro\u00dfe Menge Speichel (Spucke) produzieren kann, um die f\u00fcnf inneren Organe des menschlichen K\u00f6rpers zu harmonisieren. Das Rollen der Zunge kann das Qi in das Dantian senken, Menschen erfrischen und energiegeladen f\u00fchlen lassen und auch das Austreten von Samen verhindern.<\/p>\n\n\n\n

                8. Ber\u00fchren Sie leicht die Z\u00e4hne (Geheimnis zum Schutz des Nieren-Qi)<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Die oberen und unteren Z\u00e4hne sollten sich leicht ber\u00fchren, als ob sie sich ber\u00fchren, aber nicht, und dabei ein leichtes Zittern hervorrufen. Dadurch k\u00f6nnen Z\u00e4hne und Nieren gest\u00e4rkt, die K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten vermehrt und das innere Qi in den Knochen zusammengef\u00fchrt werden, sodass sich ein Gef\u00fchl von vollem inneren Qi ergibt.<\/p>\n\n\n\n

                  9. Runden Sie die Schultern (schlie\u00dfen Sie die Schultern und \u00f6ffnen Sie die Achselh\u00f6hlen) (geheim zum \u00d6ffnen des Jiaji-Akupunkturpunkts).<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Beim \u00dcben muss eine Haltung vorhanden sein. Ohne Haltung gibt es keine Kraft. Ohne Kraft gibt es keinen Geist. Um Kraft zu haben, m\u00fcssen die Schultern leicht nach vorne gerichtet und eng beieinander liegen. Wenn die Schultern nicht geschlossen sind, kann die Form keine Kraft erzeugen. Wenn die Achselh\u00f6hlen nicht ge\u00f6ffnet sind, wird der Atem angehalten. Wenn die Achselh\u00f6hlen nicht ge\u00f6ffnet sind, kann die Brust nicht entspannt werden. Nur wenn die Schultern geschlossen sind, kann der R\u00fccken umwickelt werden. Nur wenn der R\u00fccken umwickelt ist, k\u00f6nnen die Kraftpunkte ge\u00f6ffnet und die \u00e4u\u00dfere Umwicklung, die innere Unterst\u00fctzung und die Rundung des K\u00f6rpers erreicht werden.<\/p>\n\n\n\n

                    10. Entspannen Sie die Schultern, sodass sie flach sind<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Heben Sie die Schultern. Wenn die Schultern angehoben sind, schwebt das Qi und der ganze K\u00f6rper wird schwach. Wenn die Schultern gedr\u00fcckt werden, zieht sich die Kraft zur\u00fcck und kann die Finger nicht erreichen. Die Schultern sollten entspannt sein, nicht fest gedr\u00fcckt werden, sondern schwer. Die Schultern sollten nach au\u00dfen gedr\u00fcckt werden, und wenn die Ellbogen \u201efallen gelassen\u201c werden k\u00f6nnen, k\u00f6nnen die Schultergelenke gelockert werden. Achten Sie beim Entspannen der Schultern nicht nur darauf, die Gelenke der beiden Schultern zu lockern, da sonst die beiden Schultern zusammenfallen und es schwierig wird, sie zu \u00f6ffnen, und die Kraft der Arme schwindet und die H\u00e4nde schwach und leer werden. Entspannen Sie die Schultern flach, achten Sie darauf, dass der \u201eJianjing-Punkt\u201c und der \u201eDazhui-Punkt\u201c auf derselben H\u00f6he liegen, und entspannen Sie sich gleichzeitig flach nach unten (sonst fallen die Schultern zusammen). Wenden Sie keine Gewalt an, damit nicht nur die Achselh\u00f6hlen ge\u00f6ffnet werden, sondern auch die Arme aktiv sind und die Kraft in den oberen Teil des Kopfes eindringt, zu den Fu\u00dfsohlen sinkt und die Handfl\u00e4chen erreicht. Heben Sie zu keinem Zeitpunkt Ihre Schultern.<\/p>\n\n\n\n

                      11. Entspannen Sie Brust und Bauch (halten Sie die Brust an und entspannen Sie den Geist) (das Geheimnis zum \u00d6ffnen des mittleren Dantian).<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        Die Brust darf nicht einfallen, eingezogen oder angehoben werden. Sie sollte entspannt und zur\u00fcckhaltend sein. Sie sollte glatt sein. Wenn Brust und Bauch gerade sind, f\u00fchlen Sie sich entspannt und locker. Der Bauch sollte nicht absichtlich konvex oder konkav sein. Nur durch das Aufrichten der Taille und das Einziehen der H\u00fcften entspannt sich der Bauch auf nat\u00fcrliche Weise. Das Zwerchfell zirkuliert auf nat\u00fcrliche Weise und das innere Qi kann leicht im Dantian gespeichert werden. Nur durch das Entspannen von Brust und Bauch kann der Oberk\u00f6rper leer und der Unterk\u00f6rper fest sein, und der Geist wird auf nat\u00fcrliche Weise aktiv und das Qi wird fest sein. Der K\u00f6rper wird leicht und gesund sein.<\/p>\n\n\n\n

                        12. Lockern Sie die Taille und strecken Sie die Wirbels\u00e4ule (das Geheimnis der Wirbels\u00e4ulenanpassung)<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          Die Position der Taille befindet sich nicht am \u201eMingmen-Akupunkturpunkt\u201c und bezieht sich auch nicht auf den Taillenumfang, sondern am unteren Dantian relativ zur Mitte der Wirbels\u00e4ule (zwischen dem vierten und f\u00fcnften Lendenwirbel). Wenn Sie Ihre Taille entspannen, sinkt das Qi in das Dantian und die Kraft erreicht die vier Extremit\u00e4ten. Der Unterk\u00f6rper ist stabil und die oberen Gliedma\u00dfen sind flexibel. Sie d\u00fcrfen Ihre Taille nicht anspannen, beugen oder zusammenfallen lassen, da dies dazu f\u00fchren w\u00fcrde, dass der Unterk\u00f6rper schwer und der Oberk\u00f6rper leicht wird und die oberen und unteren Teile nicht koordiniert werden k\u00f6nnen. Um Ihre Taille zu entspannen, m\u00fcssen Sie daher Ihre Wirbels\u00e4ule aufrichten. Um Ihre Wirbels\u00e4ule aufzurichten, strecken Sie nicht die Wirbels\u00e4ule, sondern f\u00fchren Sie die Yang-\u00d6ffnung oben auf den Kopf und entspannen Sie die Stei\u00dfbein\u00f6ffnung (auch Lebenstor\u00f6ffnung genannt) darunter, ziehen Sie die Wirbels\u00e4ule auseinander, richten Sie die Wirbel gerade nach oben und unten aus, mit einem leichten Bogen nach vorne, und zeigen Sie einen nat\u00fcrlichen Zustand. Lassen Sie Ihre Taille nicht einfallen, das Qi im Dantian bleibt nat\u00fcrlich am R\u00fccken haften und die durch die Taille erzeugte innere Kraft dringt in den oberen Teil des Kopfes ein und erreicht die H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe, sodass sie von oben bis unten eins werden. Die Bewegungen der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe werden durch die Taillenkraft angetrieben. Die Taille wird zur Achse der gesamten Aktivit\u00e4t, daher kann sie nicht steif oder kraftvoll sein, und der gesamte K\u00f6rper wird angetrieben, indem \u201edie Taille als Achse und die H\u00fcften als Rad verwendet werden\u201c. Die Taille ist der erste Herrscher des menschlichen K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

                          13. Ziehen Sie die H\u00fcften ein und spannen Sie das Ges\u00e4\u00df an (das Geheimnis zum \u00d6ffnen des Stei\u00dfbeins)<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            Das Einziehen der H\u00fcfte bezieht sich auf die Verbindung von Oberschenkel und Bauch vor dem H\u00fcftgelenk. Es ist strengstens verboten, sie nach au\u00dfen zu heben (wenn sie nach au\u00dfen gehoben wird, wird der K\u00f6rper nach hinten geneigt). Sie sollte eingezogen (versteckt und nicht freigelegt) werden. Das Ges\u00e4\u00df sollte jedoch nicht hervorstehen, um die H\u00fcfte einzuziehen. Das Ges\u00e4\u00df sollte ohne Kraft eingezogen werden. Das Einziehen des Ges\u00e4\u00dfes kann Ihnen ein Gef\u00fchl von \u201eGeist und Energie, die die Oberseite des Kopfes durchdringen\u201c und \u201eKraft, die die vier Extremit\u00e4ten erreicht\u201c vermitteln. Nur durch das Einziehen der H\u00fcfte und das Einziehen des Ges\u00e4\u00dfes k\u00f6nnen Sie das Stei\u00dfbein in der Mitte halten, was der Schl\u00fcssel zum \u201eAufrechtstehen\u201c ist. Ziehen Sie die H\u00fcfte ein und heben Sie das Ges\u00e4\u00df, und Sie k\u00f6nnen auf nat\u00fcrliche Weise ein \u201eSchrumpfen der Vagina\u201c erreichen.<\/p>\n\n\n\n

                            14. Der Schritt sollte rund sein (das Geheimnis der \u00d6ffnung der Vagina).<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              Wenn der Fu\u00df nicht flach und absorbiert ist, wird er krumm, die unteren Gliedma\u00dfen werden nicht fest sein und der ganze K\u00f6rper wird zerstreut. Wenn der Fu\u00df flach absorbiert werden kann, kann der Schritt abgerundet und die Knie geschlossen werden, sodass die beiden Augen in einer geraden Linie verbunden werden und eine Bogenform bilden k\u00f6nnen. Nur dann k\u00f6nnen die unteren Gliedma\u00dfen Spannung haben und das Qi kann die Fu\u00dfsohlen und die Finger erreichen. Was ist ein offener Schritt? \u00d6ffnen Sie nicht Ihre Beine. Der Schritt \u00f6ffnet sich von selbst, schlie\u00dfen Sie Ihre Knie und der Schritt wird von selbst rund. Nur wenn der Schritt rund ist, k\u00f6nnen die beiden Beine in einer geraden Linie verbunden werden, wodurch Spannung erzeugt wird. Die Kraft der beiden F\u00fc\u00dfe sinkt zum Erdmittelpunkt und der Unterk\u00f6rper kann stabil sein, wie ein Baum, der Wurzeln schl\u00e4gt. Der Schritt kann jedoch nicht ge\u00f6ffnet sein. Der Zweck des \u00d6ffnens des Schrittes besteht darin, \u201eden Fu\u00df flach zu absorbieren\u201c.<\/p>\n\n\n\n

                              15. Die Knie m\u00fcssen gerade sein (das Geheimnis der Kniebeugen im Stehen)<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                Alle Bewegungen sind \u201eKraft aus den F\u00fc\u00dfen\u201c, die die Knie zum Drehen antreibt; die Knierotation treibt die H\u00fcften zum Drehen an und treibt dadurch den ganzen K\u00f6rper zu Bewegungen an. Das Knie ist der Schl\u00fcssel zur K\u00f6rperbewegung. In keiner Haltung darf das Knie beim Drehen gerade und steif sein. Das Knie ist locker und kann sich ohne Kraft nicht drehen. Es muss geschlossen sein (die Knie haben die Bedeutung von F\u00fclle). Egal, ob Sie gehen, stehen, sitzen oder liegen, Sie m\u00fcssen Ihre Knie beugen. In der Beugung ist Geradheit und in der Beugung ist Festigkeit. Es ist keine Steifheit, sondern Festigkeit des Geistes. Die Knie m\u00fcssen nat\u00fcrlich und entspannt gebeugt sein, damit die Bewegungen einander auf und ab folgen k\u00f6nnen. \u201eEine Bewegung, alles bewegt sich.\u201c Die Knie m\u00fcssen gebeugt sein, der Geist muss fest sein und das Wesen und die Energie erreichen die vier Extremit\u00e4ten. Nur wenn die Knie nat\u00fcrlich gebeugt sind, k\u00f6nnen Sie sich \u201eentspannt und erfrischt f\u00fchlen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

                                16. Der R\u00fccken sollte rund sein (der R\u00fccken sollte gestreckt sein)<\/h3>\n\n\n\n
                                  <\/ol>\n\n\n\n

                                  Die Arme sollten immer einen Bogen bilden, um die Energie zu erhalten. Die Arme d\u00fcrfen weder gerade noch in einem spitzen Winkel von 90\u00b0 gebogen sein, da sie sonst \u201espitz\u201c werden und \u201espitz\u201c den K\u00f6rper \u201ezerbricht\u201c und aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t. Das Ziehen des R\u00fcckens wird auch als \u201eUmwickeln des R\u00fcckens\u201c bezeichnet. Unabh\u00e4ngig davon, ob die Arme gebeugt oder ausgestreckt, ge\u00f6ffnet oder geschlossen sind, muss die Wirbels\u00e4ule nach links und rechts gestreckt sein und die beiden Mittelfinger m\u00fcssen ein rundes Gef\u00fchl haben, damit die beiden Arme in einer Linie verbunden werden k\u00f6nnen, die Bewegungen konsistent sind und die Wirkung von \u201eRundheit, Spannung und Kraft\u201c ausge\u00fcbt werden kann.<\/p>\n\n\n\n

                                  17, Die Ellbogen sollten geschlossen sein<\/h3>\n\n\n\n
                                    <\/ol>\n\n\n\n

                                    Wenn Sie die Ellbogen fallen lassen, entspannen sich die Schultern auf nat\u00fcrliche Weise und die Energie gelangt in die H\u00e4nde. Das Fallenlassen der Ellbogen und das Strecken der Handgelenke sind der Schl\u00fcssel zur Erzeugung innerer Kraft. Wenden Sie keine Kraft auf die Ellbogenspitzen an, um einen Kraftverlust zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

                                    18, Heben Sie den Kn\u00f6chel<\/h3>\n\n\n\n
                                      <\/ol>\n\n\n\n

                                      Unabh\u00e4ngig davon, ob der Fu\u00df aufgesetzt oder angehoben wird, sollte das Fu\u00dfgelenk angehoben werden, um die oberen und unteren K\u00f6rperteile zu koordinieren. Dadurch wird der K\u00f6rper leicht und flexibel und die Bewegungen beweglich.<\/p>\n\n\n\n

                                      19, Heben Sie das Handgelenk, um zu verl\u00e4ngern<\/h3>\n\n\n\n
                                        <\/ol>\n\n\n\n

                                        Wenn das Handgelenk nicht gestreckt ist, wird die Kraft zur\u00fcckgezogen. Wenn das Handgelenk nicht glatt ist, wird die Kraft blockiert und kann nicht durch die Finger geleitet werden. Verwenden Sie Ihren Geist, um das Handgelenk zu strecken und zu lockern. Die Handfl\u00e4che sollte eine Bogenform haben. Beugen Sie das Handgelenk nicht, lassen Sie es nicht zusammenfallen, h\u00e4ngen Sie die Handfl\u00e4che nicht herunter und haken Sie die Hand nicht ein. Daumen und kleiner Finger sollten leicht angehoben sein und der Mittelfinger sollte nach innen geschlossen sein, um mit der Mittellinie des Unterarms einen Bogen zu bilden. Lassen Sie den Ellbogen fallen und strecken Sie gleichzeitig das Handgelenk.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                        Der menschliche K\u00f6rper ist mit Taoismus ausgestattet und es gibt Geheimnisse, um Taoismus zu erreichen. Um Taoismus wirklich zu kultivieren, muss man zuerst die K\u00f6rper\u00f6ffnungen \u00f6ffnen. Zuerst muss man den K\u00f6rper aufrichten, das hei\u00dft anpassen \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-tai-chi-stand-upright-secret.jpg",800,626,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4403"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4406,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions\/4406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}