{"id":4350,"date":"2024-09-26T09:55:17","date_gmt":"2024-09-26T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4350"},"modified":"2024-10-30T14:22:42","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:42","slug":"four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Vier wichtige Punkte f\u00fcr Anf\u00e4nger im Yang-Stil Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhu Datong, der Erbe des Yang-Stils Tai Chi, hat jahrzehntelange Erfahrung im Yang-Stil Tai Chi gesammelt und Yang-Stil Tai Chi studiert, verfeinert und sublimiert. Er hat die folgenden praktischen Grundlagen zusammengefasst:<\/p>\n\n\n\n

Entspannen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe, Kn\u00f6chel, Knie, H\u00fcften, Taille, Schultern, Ellbogen, Handgelenke und H\u00e4nde; gleiten Sie mit den H\u00fcften, wickeln Sie Ihren Schritt ein, spannen Sie Ihren Bauch an, ziehen Sie Ihre linke und rechte Leiste ein, weiten Sie Ihre Brust, runden Sie Ihren R\u00fccken, ziehen Sie Ihre linke und rechte Schulter und Brusth\u00f6hle ein und entspannen Sie Ihren Nacken; entspannen Sie Ihren Kopf und Geist. Das Obige sind \u201eNeun Entspannungen, zehn wesentliche Dinge und ein leerer Geist\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u201eZiehen, Entspannen, Zehn Wesentliches und Ein Leere-Geist\u201c fasst die \u00e4u\u00dferen Standards und inneren \u00dcbungsanforderungen des Yang-Stil-Tai-Chi auf pr\u00e4gnante, intuitive, lebendige und umfassende Weise zusammen.<\/p>\n\n\n\n

\u201eNeun Entspannungen und zehn wesentliche Punkte \u2013 leer und flexibel\u201c scheinen zwar einfach, sind aber in Wirklichkeit tiefgr\u00fcndig und schwer anzuwenden. Manchmal ist ein Teil des menschlichen K\u00f6rpers locker und der andere angespannt; ein Teil ist flexibel und der andere steif. Beim \u00dcben verliert man oft das eine aus den Augen. In dieser Hinsicht hat der Autor in jahrelanger harter Arbeit vier wesentliche Punkte vereinfacht und verfeinert. Anf\u00e4nger des Yang-Stil-Tai-Chi k\u00f6nnen das Yang-Stil-Tai-Chi-Reich der \u201eNeun Entspannungen und zehn wesentlichen Punkte \u2013 leer und flexibel\u201c von Lehrer Zhu Datong erreichen, indem sie diese vier wesentlichen Punkte erfassen und \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

Vier wesentliche Dinge f\u00fcr Anf\u00e4nger im Yang-Stil Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n
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  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Zehn Zehen \u00fcben keine Kraft aus<\/h3>\n\n\n\n

    Dies ist das erste Wesentliche. Beim Tai Chi die zehn Zehen zu benutzen, um Kraft auszu\u00fcben, ist wie Gift zu trinken, um den Durst zu l\u00f6schen. Wenn Sie Kraft aus\u00fcben, werden Ihre Knie belastet, und wenn Sie \u00fcber einen langen Zeitraum Kraft aus\u00fcben, werden Ihre Knie verletzt. Wenn Sie Kraft auf alle zehn Zehen aus\u00fcben, wird der Schwerpunkt des K\u00f6rpers nach vorne geneigt, und das Vorbeugen wird nicht zentriert und bequem sein. Als Lehrer Zhu die Leute hinausschickte, trug er ein Paar Pantoffeln. Ich stand daneben und sah mit eigenen Augen, dass seine zehn Zehen flach auf dem Boden lagen, ohne jegliche Kraft.<\/p>\n\n\n\n

    Die Knie k\u00f6nnen effektiv gesch\u00fctzt werden, indem man keine Kraft auf die zehn Zehen aus\u00fcbt. Menschen, die Tai Chi im Yang-Stil praktizieren, wissen, dass Knieverletzungen ein gro\u00dfes Problem bei Tai Chi im Yang-Stil sind. Was den Schutz der Knie betrifft, haben viele Tai Chi-Praktizierende verschiedene Trainingsmethoden vorgeschlagen, um Knieverletzungen zu vermeiden, beispielsweise indem man die Knie nicht \u00fcber die Zehen hinausragen l\u00e4sst. Die Knie k\u00f6nnen effektiv gesch\u00fctzt werden, indem man keine Kraft auf die zehn Zehen aus\u00fcbt.<\/p>\n\n\n\n

    Doch viele Tai-Chi-Meister verletzten sich schlie\u00dflich am Knie und litten schrecklich, trauten sich jedoch nicht, dies vor vielen Sch\u00fclern und Lehrlingen zu sagen, und mussten den Schutz der Knie erw\u00e4hnen. Lassen Sie mich fragen: Wie kann der Schwerpunkt des K\u00f6rpers nicht \u00fcber die Zehen hinausgehen? Wie viele Menschen k\u00f6nnen beim Boxen nicht dar\u00fcber hinausgehen? Dies ist ein Problem, das zuerst gel\u00f6st werden muss.<\/p>\n\n\n\n

    Deshalb werde ich Ihnen heute klar sagen, dass es ein strenger Standard ist, keine Kraft auf die zehn Zehen auszu\u00fcben. Wenn die zehn Zehen keine Kraft auf den K\u00f6rper aus\u00fcben, liegt der Schwerpunkt des K\u00f6rpers nat\u00fcrlich nicht \u00fcber den Zehen und das K\u00f6rpergewicht wird nat\u00fcrlich auf die Muskeln an den drei Zehen \u00fcber den Knien gelegt. Stellen Sie sich vor, wenn ein Gewicht von mehr als 100 Kilogramm auf die Muskeln statt auf die Kniescheibe gelegt wird, welche Auswirkungen wird das haben? Wird das Knie trotzdem wehtun?<\/p>\n\n\n\n

    Einbeiniger Schwerpunkt<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Der einbeinige Schwerpunkt dient eigentlich dazu, Leere und Realit\u00e4t zu \u00fcben. Leere und Realit\u00e4t sind die \u00e4u\u00dferen Erscheinungsformen des Yin und Yang des Yang-Stils Tai Chi. Yang-Stil Tai Chi, der sich \u00fcber Leere und Realit\u00e4t im Unklaren ist, ist Yang-Stil Tai Chi, der Yin und Yang nicht versteht. Im \u201eHandbuch f\u00fcr das Boxen im Yang-Stil Tai Chi\u201c hei\u00dft es im \u201eGeheimnis von Leere und Realit\u00e4t\u201c: Wenn Sie Boxen \u00fcben, ohne die Theorie von Leere und Realit\u00e4t zu verstehen, werden Sie vergeblich \u00fcben und nie Erfolg haben. \u201eDrei Spitzen einander zugewandt\u201c ist der Standard des einbeinigen Schwerpunkts.<\/p>\n\n\n\n

      Beim Tai-Chi-Boxen im Yang-Stil m\u00fcssen Sie darauf bestehen, dass Ihre F\u00fc\u00dfe voll und fest und leer und sauber sind. Die beiden Beine m\u00fcssen klar zwischen dem echten Bein und dem leeren Bein unterschieden werden und d\u00fcrfen nicht verschwommen sein. Berechnet auf einer Zehn-Punkte-Skala: Wenn ein Bein 10 ist, muss das andere Bein 0 sein, und ein Bein kann nicht 9 oder 8 sein und das andere Bein nicht 1 oder 2.<\/p>\n\n\n\n

      Dies bezieht sich nat\u00fcrlich auf die feste Form und es ist unm\u00f6glich, w\u00e4hrend des Bewegungsumwandlungsprozesses so zu sein. Wenn Sie beim \u00dcben den Schwerpunkt eines Beins fest halten und die Leere und Realit\u00e4t der F\u00fc\u00dfe klar sind, werden Sie eine klare Unterscheidung zwischen Yin und Yang sowie eine s\u00e4ulenartige K\u00f6rperform haben. Die Weisen des Tai Chi sagten: Leere und Realit\u00e4t sollten klar unterschieden werden. An jedem Ort gibt es Leere und Realit\u00e4t und \u00fcberall gibt es Leere und Realit\u00e4t. Wenn Sie das Problem des Schwerpunkts eines Beins nicht l\u00f6sen, k\u00f6nnen Sie das Problem von Leere und Realit\u00e4t im Tai Chi nicht l\u00f6sen. Wie k\u00f6nnen Sie dann davon sprechen, die wahre Kraft des Tai Chi zu verfolgen?<\/p>\n\n\n\n

      Der Po sollte glitschig sein.<\/h3>\n\n\n\n

      Das Rutschen des Ges\u00e4\u00dfes kann als die wichtigste Anforderung und Norm des Yang-Stil-Tai-Chi bezeichnet werden! Warum? Beim Erlernen des Yang-Stil-Tai-Chi gibt es keinen Tai-Chi-Praktizierenden, der die Anforderung des Rutschens des Ges\u00e4\u00dfes nicht erw\u00e4hnt. \u201eRutschen des Ges\u00e4\u00dfes, leere Taille, aufrechte Taille, aufrechte Oberseite, Mitte und Komfort\u201c, welche Anforderung kann vom Rutschen des Ges\u00e4\u00dfes getrennt werden? <\/p>\n\n\n\n

      Viele Leute fragen sich jedoch: Wie l\u00e4sst man das Ges\u00e4\u00df rutschen? Das Ges\u00e4\u00df rutschen zu lassen ist wirklich wichtig und schwierig. Es ist zwar wichtig zu sagen, dass es wichtig ist, aber es ist nicht schwer zu sagen, dass es schwierig ist. Die Schwierigkeit besteht darin, dass viele Tai-Chi-Lehrer selbst nicht wissen, was das Rutschen des Ges\u00e4\u00dfes ist. Wie k\u00f6nnen sie es also den Sch\u00fclern beibringen? Mein Tai-Chi-Lehrer hat das Rutschen des Ges\u00e4\u00dfes einmal anschaulich damit verglichen: auf einer langen Bank zu sitzen und dabei die H\u00e4lfte des Ges\u00e4\u00dfes freizulegen. Das Gef\u00fchl des Rutschens des Ges\u00e4\u00dfes zu sp\u00fcren, ist das Gef\u00fchl des Rutschens des Ges\u00e4\u00dfes. Wer neu im Tai Chi ist, m\u00f6chte es vielleicht einmal ausprobieren. Nat\u00fcrlich muss man nach dem Rutschen des Ges\u00e4\u00dfes auch eine aufrechte und bequeme Haltung meistern. Wie steht man aufrecht? Man setzt sich einfach mit dem Ges\u00e4\u00df auf die Schwerpunktlinie eines Beins, wobei die vorderen \u201edrei Spitzen einander zugewandt\u201c und die hinteren \u201ePunkt-Linien-Kombination\u201c sind. Was ist eine Punkt-Linien-Kombination? Es bedeutet, dass die Fersenspitze mit dem Stei\u00dfbein und der Wirbels\u00e4ule in einer Linie ist. Auf diese Weise ist der Schwerpunkt des K\u00f6rpers richtig, das hei\u00dft, der K\u00f6rper ist aufrecht. Nur dann ist Komfort und die Entwicklung von Tai Chi m\u00f6glich. Wie kann es ohne eine s\u00e4ulenartige K\u00f6rperform und eine aufrechte und bequeme Haltung Tai Chi im Yang-Stil geben? <\/p>\n\n\n\n

      Viertens keine Kraft auf den K\u00f6rper <\/h3>\n\n\n\n

      Der alte Vorg\u00e4nger des Tai Chi-Meisters Wu Tunan lehrte das Geheimnis des Tai Chi und sagte: \u201eWenden Sie beim Schlagen niemals Gewalt an.\u201c Diese Aussage mag einfach erscheinen, ist aber tats\u00e4chlich die Wahrheit des Tai Chi im Yang-Stil.<\/p>\n\n\n\n

      In diesem Artikel betone ich das Wort \u201elocker und weich\u201c nicht, da ich hier von Tai Chi-Anf\u00e4ngern spreche. Wenn ich gegen\u00fcber Tai Chi-Anf\u00e4ngern \u201elocker und weich\u201c betone, werden sie \u201elocker\u201c oft nicht richtig verstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

      \u201eLocker und weich\u201c existiert eigentlich in jedem und jeder kann es tun. Das \u201eLocker und weich\u201c im Yang-Stil Tai Chi unterscheidet sich jedoch von dem \u201eLocker und weich\u201c, von dem wir normalerweise sprechen. Das \u201eLocker und weich\u201c, von dem wir normalerweise sprechen, ist das \u201eLocker und weich\u201c ohne die harte Arbeit des Tai Chi. Es ist der menschliche K\u00f6rper, der ohne Analyse mit verschiedenen Kr\u00e4ften vermischt wird.<\/p>\n\n\n\n

      Diese Art von \u201elocker und sanft\u201c ist eine kurze, sofortige und ungehemmte \u201eEntspannung\u201c. Um Tai Chi im Yang-Stil sehr gut zu beherrschen, sollten wir daher zu Beginn des Tai Chi-Trainings keine Kraft auf den K\u00f6rper aus\u00fcben. Wenn wir beim \u00dcben von Tai Chi darauf bestehen, keine Kraft auf den K\u00f6rper auszu\u00fcben, werden wir die innere St\u00e4rke des Tai Chi sehr gut beherrschen und entwickeln k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

      Diese vier Schl\u00fcsselpunkte, von den F\u00fc\u00dfen \u00fcber die Beine und das Ges\u00e4\u00df bis zum Kopf, sind einfach, leicht zu praktizieren, klar und stellen harte Indikatoren dar. Die vier Indikatoren m\u00fcssen beim \u00dcben von Tai Chi gleichzeitig erf\u00fcllt sein. Mit diesen vier Indikatoren ist das \u00dcben von Yang-Stil-Tai-Chi sehr einfach und selbst\u00fcberpr\u00fcfend. Durch mehrere Jahre harter Arbeit k\u00f6nnen Sie auf nat\u00fcrliche Weise den Standard von \u201eneun Entspannungen, zehn wesentlichen Elementen und einer Leere\u201c f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper erreichen und dann ein h\u00f6heres Niveau erreichen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Zhu Datong, der Erbe des Yang-Stils Tai Chi, hat jahrzehntelange Erfahrung im Yang-Stil Tai Chi gesammelt und Yang-Stil Tai Chi studiert, verfeinert und sublimiert. 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