{"id":4324,"date":"2024-09-21T15:06:23","date_gmt":"2024-09-21T15:06:23","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4324"},"modified":"2024-09-21T15:06:25","modified_gmt":"2024-09-21T15:06:25","slug":"close-your-eyes-to-nourish-your-liver-and-lift-your-feet-to-nourish-your-kidneys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/close-your-eyes-to-nourish-your-liver-and-lift-your-feet-to-nourish-your-kidneys.html","title":{"rendered":"Schlie\u00dfen Sie die Augen, um Ihre Leber zu n\u00e4hren, und heben Sie die F\u00fc\u00dfe, um Ihre Nieren zu n\u00e4hren."},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Im alten Orient gibt es viele Methoden zur Erhaltung der Gesundheit, die nicht nur einfach und leicht durchzuf\u00fchren, sondern auch wirksam sind. Im Folgenden finden Sie zwei \u00dcbungen zur St\u00e4rkung von Leber und Nieren sowie 10 Tipps zur Erhaltung der Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

Schlie\u00dfen Sie die Augen, um die Leber zu n\u00e4hren<\/h2>\n\n\n\n

Eine alte Methode besagt: Wenn Sie die Augen schlie\u00dfen, ern\u00e4hren Sie die Leber. Denn \u201edie Leber ist f\u00fcr die Blutspeicherung zust\u00e4ndig\u201c und die Leber ist f\u00fcr die Augen zust\u00e4ndig.<\/p>\n\n\n\n

Trockene Augen, Tr\u00e4nen im Wind und andere Augenkrankheiten h\u00e4ngen tats\u00e4chlich mit Lebererkrankungen zusammen. Tr\u00e4nen im Wind werden durch unzureichende Adstringenz der Leber verursacht und trockene Augen werden durch unzureichende Leberessenz und Blut verursacht.<\/p>\n\n\n\n

Schlie\u00dfen Sie die Augen und senken Sie Ihr Qi-Verfahren: Dr\u00fccken Sie Ihren Zeigefinger leicht auf das Augenlid und reiben Sie leicht Ihre Aug\u00e4pfel. Sie werden sich viel wohler f\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen auch die Augen schlie\u00dfen und st\u00f6rende Gedanken ausschlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Auf Zehenspitzen stehen kann die Nieren n\u00e4hren<\/h2>\n\n\n\n

Das Stehen auf den Zehenspitzen ist eine aerobe \u00dcbung, die nicht nur die Blut- und Sauerstoffversorgung des Herzmuskels f\u00f6rdert, sondern auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit sch\u00fctzt, die Wadenmuskulatur trainiert und die Stabilit\u00e4t des Sprunggelenks verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Auf Zehenspitzen gehen: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, gehen Sie jeweils 30 bis 100 Schritte, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die \u00dcbung je nach k\u00f6rperlicher Verfassung einige Male.<\/p>\n\n\n\n

Die Geschwindigkeit k\u00f6nnen Sie selbst anpassen, sodass Sie sich wohl und entspannt f\u00fchlen. Anf\u00e4nger k\u00f6nnen sich an der Wand festhalten und m\u00fcssen nach der \u00dcbung keine externen Objekte mehr verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen M\u00e4nner ihre Nieren st\u00e4rken, indem sie sich beim Urinieren auf die Zehenspitzen stellen. Frauen k\u00f6nnen beim Sitzen und Hocken die ersten und zweiten Zehen auf den Boden stellen und sich auf die Zehenspitzen stellen, was ebenfalls die Nieren n\u00e4hren und die Diurese f\u00f6rdern kann.<\/p>\n\n\n\n

10 Gesundheitstipps, die dem K\u00f6rper gut tun:<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    1. K\u00e4mmen Sie Ihre Haare<\/h3>\n\n\n\n

    Durch das K\u00e4mmen der Haare k\u00f6nnen die Akupunkturpunkte auf dem Kopf stimuliert, die Meridiane freigelegt, die Nervenfunktion reguliert, die Sekretionsaktivit\u00e4t gesteigert, die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel angeregt werden.<\/p>\n\n\n\n

    H\u00e4ufiges K\u00e4mmen der Haare kann das Gesicht rosig und frisch machen.<\/p>\n\n\n\n

    Dar\u00fcber hinaus ist das K\u00e4mmen der Haare auch ein Hilfsmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Schwindel, Herzklopfen, den Folgen eines Schlaganfalls und grauen Haaren bei Teenagern.<\/p>\n\n\n\n

    Normalerweise k\u00f6nnen Sie Ihr Haar drei- bis f\u00fcnfmal am Tag k\u00e4mmen, jedes Mal mindestens drei bis f\u00fcnf Minuten lang. Am besten k\u00e4mmen Sie Ihr Haar einmal abends vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n

    2. Dehnen<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Durch Dehnen k\u00f6nnen die meisten Muskeln im K\u00f6rper kontrahiert werden, sodass das gestaute Blut zur\u00fcck zum Herzen \u201egetrieben\u201c wird, was wiederum zu einer deutlichen Steigerung des Blutflusses und einer Verbesserung der Durchblutung f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

      W\u00e4hrend h\u00e4ufiges Dehnen die Kontraktion und Entspannung der menschlichen Muskeln f\u00f6rdert und die Durchblutung der Muskeln selbst erh\u00f6ht, kann es auch die Stoffwechselprodukte in den Muskeln abtransportieren und bei der Verringerung von M\u00fcdigkeit eine Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n

      Die Menschen f\u00fchlen sich gest\u00e4rkt und erfrischt.<\/p>\n\n\n\n

      3. Auf Zehenspitzen gehen<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Im Berufs- und Alltagsleben k\u00f6nnen Sie die Zehenspitzenmethode zum Trainieren verwenden, insbesondere wenn Ihre unteren Gliedma\u00dfen nach langem Sitzen oder Stehen wund und schwach sind.<\/p>\n\n\n\n

        Beim Gehen auf Zehenspitzen kann durch die Kontraktion und Anspannung der hinteren Wadenmuskulatur auf beiden Seiten der Blutr\u00fcckfluss in die unteren Gliedma\u00dfen gef\u00f6rdert und die Durchblutung beschleunigt werden, wodurch Schmerzen in den unteren Gliedma\u00dfen gelindert und Krampfadern und Hautpigmentierung in den unteren Gliedma\u00dfen vorgebeugt wird.<\/p>\n\n\n\n

        Spezielle Methode: Stellen Sie die F\u00fc\u00dfe zusammen auf den Boden, stellen Sie sich fest auf die Zehenspitzen, halten Sie die Position 2 bis 3 Sekunden und wiederholen Sie dies mehrmals.<\/p>\n\n\n\n

        4. Tiefes Atmen<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Durch tiefes Atmen k\u00f6nnen die Lungen tr\u00fcbe Luft aussto\u00dfen, die Lungenkapazit\u00e4t und der Sauerstoffgehalt im Blut gesteigert und die Blutzirkulation beschleunigt werden.<\/p>\n\n\n\n

          5. Z\u00e4hneklopfen<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Halten Sie Ihren ganzen K\u00f6rper vor drei Mahlzeiten am Tag entspannt, schlie\u00dfen Sie leicht die Lippen und klopfen Sie dann rhythmisch auf Ihre Ober- und Unterz\u00e4hne.<\/p>\n\n\n\n

            Durch 4 bis 8 Schl\u00e4ge k\u00f6nnen die Z\u00e4hne gest\u00e4rkt und Zahnerkrankungen vorgebeugt werden.<\/p>\n\n\n\n

            6, Augenrotation<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Drehen Sie Ihre Augen 14 Mal von links nach rechts, dann 14 Mal von rechts nach links, schlie\u00dfen Sie sie dann f\u00fcr einen Moment und \u00f6ffnen Sie die Augen anschlie\u00dfend schnell wieder.<\/p>\n\n\n\n

              Durch ganzj\u00e4hriges Durchhalten k\u00f6nnen Sie Ihre Augen elastisch machen, Katarakte und grauen Star entfernen sowie Kurz- und Weitsichtigkeit korrigieren.<\/p>\n\n\n\n

              7. Reiben Sie die Fu\u00dfsohlen<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Das 20-min\u00fctige Reiben der Fu\u00dfsohlen jeden Abend nach dem Waschen der F\u00fc\u00dfe und vor dem Schlafengehen ist sehr wohltuend f\u00fcr die St\u00e4rkung Ihrer F\u00fc\u00dfe und Ihres K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

                Denn durch das Reiben des Yongquan-Akupunkturpunkts an Ihren Fu\u00dfsohlen k\u00f6nnen Sie Ihre k\u00f6rperliche Fitness verbessern und die Immunit\u00e4t Ihres K\u00f6rpers st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

                Kurz gesagt, es soll die t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten von Organen wie Kopf, Augen, Z\u00e4hnen, Lunge, Taille, F\u00fc\u00dfen und F\u00fc\u00dfen f\u00f6rdern, was f\u00fcr die Reinigung der K\u00f6rpermeridiane sehr hilfreich ist.<\/p>\n\n\n\n

                8, Gesichtsbademethode<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Schliessen Sie die Augen, reiben Sie Ihre Handfl\u00e4chen 18 Mal vor und zur\u00fcck, massieren Sie dann mit den Handfl\u00e4chen von beiden Seiten der Nase nach oben zur Stirn und massieren Sie sie dann auf beiden Seiten bis zu den Schl\u00e4fen.<\/p>\n\n\n\n

                  Zum Schluss bis zum Unterkiefer massieren und das Gesichtsbad 18 Mal wiederholen. Dadurch bleibt die Gesichtshaut gl\u00e4nzend und elastisch und F\u00e4ltchen werden gemindert.<\/p>\n\n\n\n

                  9. Baden bei trockener Haut<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Baden Sie die Haut am ganzen K\u00f6rper mit Ihren Handfl\u00e4chen und trockenen Handt\u00fcchern und massieren Sie den ganzen K\u00f6rper. Dadurch k\u00f6nnen die Meridiane freigelegt, Qi und Blut aktiviert, der Alterung entgegengewirkt und Krankheiten vorgebeugt werden.<\/p>\n\n\n\n

                    Die Alten nannten es Trockenbaden. Reiben Sie Ihre H\u00e4nde, um sie aufzuw\u00e4rmen, und reiben Sie oft die Haut am ganzen K\u00f6rper, genau wie beim Baden.<\/p>\n\n\n\n

                    Beginnen Sie im Allgemeinen am Baihui-Punkt oben auf dem Kopf und reiben Sie dann Gesicht, Schultern und Arme auf beiden Seiten, von oben nach unten, Brust, Bauch, R\u00fccken und zum linken und rechten Bein nacheinander.<\/p>\n\n\n\n

                    Es kann das Qi und Blut des gesamten K\u00f6rpers frei machen, die Muskeln entspannen und die Durchblutung aktivieren und die Haut feucht und elastisch machen.<\/p>\n\n\n\n

                    10. Reiben Sie oft Ihre Fu\u00dfsohlen, um Ihr Herz rein zu halten<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Die Alten nannten es Yongquan reiben, einen Akupunkturpunkt an der Vordersohle des Fu\u00dfes. Es kann die Niere st\u00e4rken und den Fu\u00df w\u00e4rmen und hat die Wirkung, das Nierenwasser zu n\u00e4hren, falsches Feuer zu reduzieren und den Geist zu beruhigen und zu bes\u00e4nftigen.<\/p>\n\n\n\n

                      Es kann Schwindel, Tinnitus, Fu\u00dfschmerzen, Taubheitsgef\u00fchl, Schwellungen, Kr\u00e4mpfe in den unteren Gliedma\u00dfen und andere Symptome vorbeugen und behandeln.<\/p>\n\n\n\n

                      Weichen Sie zuerst Ihre F\u00fc\u00dfe ein, halten Sie dann mit der rechten Hand Ihre rechten Zehen und reiben Sie mit der linken Hand das Yongquan und die nahegelegene Sohle Ihres rechten Fu\u00dfes, bis die Sohle Ihres Fu\u00dfes hei\u00df wird.<\/p>\n\n\n\n

                      Drehen Sie dann Ihre Zehen leicht, lassen Sie dann Ihre F\u00fc\u00dfe los und heben Sie Ihre Zehen so weit wie m\u00f6glich nach oben und hinten, ziehen Sie dann Ihre Zehen zusammen und wiederholen Sie dies 10 Mal. Nachdem Ihr rechter Fu\u00df gelandet ist, wechseln Sie mit derselben Methode wie zuvor zu Ihrem linken Fu\u00df.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Im alten Osten gibt es viele Methoden zur Erhaltung der Gesundheit, die nicht nur einfach und leicht durchzuf\u00fchren, sondern auch wirksam sind. 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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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