{"id":4315,"date":"2024-09-21T14:16:57","date_gmt":"2024-09-21T14:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4315"},"modified":"2024-09-21T14:16:59","modified_gmt":"2024-09-21T14:16:59","slug":"4-secrets-of-health-preservation-stick-to-them-maybe-you-can-prolong-your-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/health-healing\/4-secrets-of-health-preservation-stick-to-them-maybe-you-can-prolong-your-life.html","title":{"rendered":"4 \u201eGeheimnisse\u201c zur Erhaltung der Gesundheit. Halten Sie sich daran, vielleicht k\u00f6nnen Sie Ihr Leben verl\u00e4ngern"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

W\u00e4hlen Sie die richtige Methode zur Erhaltung Ihrer Gesundheit entsprechend Ihrer pers\u00f6nlichen Konstitution. Nur wenn Sie das Gleichgewicht von Yin und Yang aufrechterhalten, k\u00f6nnen Sie Ihre Gesundheit bewahren. Tats\u00e4chlich m\u00fcssen Sie nur die folgenden vier Punkte befolgen, um Ihre Widerstandskraft gegen Bakterien und Viren zu st\u00e4rken, das Auftreten von Krankheiten zu verringern und das Ziel einer gesunden Langlebigkeit zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Vier Geheimnisse der Gesundheitserhaltung. Halten Sie sich daran, um Ihr Leben zu verl\u00e4ngern!<\/h2>\n\n\n\n

1. Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit aller Aktionen<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Die chinesische Medizin bef\u00fcrwortet einen langsamen Lebensstil. Egal, ob Sie Sport treiben oder aufstehen, Sie sollten nicht zu ungeduldig sein. Zu intensive oder zu heftige Bewegungen k\u00f6nnen zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns und des Herzens f\u00fchren und Herzklopfen und Schwindel verursachen.<\/p>\n\n\n\n

    Dar\u00fcber hinaus sollte auch die Geschwindigkeit des Essens verlangsamt werden. Schnelles Essen f\u00fchrt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern erh\u00f6ht auch die Magen-Darm-Belastung und verursacht damit verbundene Krankheiten, beeintr\u00e4chtigt die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen in der Nahrung und f\u00fchrt zu Unterern\u00e4hrung oder Ungleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n

    2. Bleiben Sie k\u00f6rperlich aktiv<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      L\u00e4ngerfristige Inaktivit\u00e4t verlangsamt die Blutzirkulation, f\u00fchrt leicht zu Blutstauungen und kann somit verschiedene Krankheiten verursachen. W\u00e4hlen Sie geeignete Sportarten entsprechend Ihrer pers\u00f6nlichen Vertr\u00e4glichkeit, wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, die die Widerstandskraft st\u00e4rken, die Fettverbrennung unterst\u00fctzen und den K\u00f6rper formen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

      Menschen mittleren und h\u00f6heren Alters k\u00f6nnen sich f\u00fcr sanfte \u00dcbungen wie Gehen oder Tai Chi entscheiden, die dabei helfen, Giftstoffe aus dem K\u00f6rper zu entfernen, den Grundumsatz zu steigern und den Alterungsprozess zu verz\u00f6gern. Dar\u00fcber hinaus sollten mehr geistige Aktivit\u00e4ten durchgef\u00fchrt werden, um das Absterben von Gehirnzellen zu verz\u00f6gern.<\/p>\n\n\n\n

      3. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Mit zunehmendem Alter verliert der K\u00f6rper schneller Wasser. T\u00e4glich sollten mindestens 2500 ml Wasser getrunken werden, denn Wasser ist die Quelle des Lebens und transportiert den Blutkreislauf.<\/p>\n\n\n\n

        Untersuchungen von Wissenschaftlern des Nationalen Krebsforschungszentrums Japan zufolge verringert sich das Risiko eines vorzeitigen Todes um mehr als 20%, wenn wir uns abwechslungsreich ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

        Umfragedaten zufolge besteht bei Frauen, die t\u00e4glich eine gr\u00f6\u00dfere Anzahl an Nahrungsmitteln zu sich nehmen, ein um 19% geringeres Sterberisiko (unabh\u00e4ngig von der Todesursache) als bei Frauen, die t\u00e4glich weniger Nahrungsmittel zu sich nehmen. Zudem besteht bei ihnen ein um 34% geringeres Sterberisiko durch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und ein um 24% geringeres Risiko anderer Todesf\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n

        Dar\u00fcber hinaus sinkt die Sterblichkeitsrate bei M\u00e4nnern, je mehr Obstsorten sie verzehren; je mehr Fleisch sie verzehren, desto h\u00f6her ist ihr Sterberisiko; je mehr Sojaprodukte sie verzehren, desto geringer ist ihr Sterberisiko.<\/p>\n\n\n\n

        Experten meinen, dass es nicht schlimm ist, wenn Sie nicht viel theoretisches Wissen \u00fcber Ern\u00e4hrung haben. Im t\u00e4glichen Leben sollten Sie darauf achten, die Art der Lebensmittel zu erh\u00f6hen, die Sie zu sich nehmen, auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten und auf Lebensmittelhygiene zu achten, damit Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern, weniger krank werden und l\u00e4nger und ges\u00fcnder leben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

        4. Entspannen Sie Ihren Geist<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Der moderne Mensch steht unter gro\u00dfem Druck und hat ein schnelles Lebenstempo. Sich \u00fcber l\u00e4ngere Zeit in einem Spannungszustand zu befinden, erh\u00f6ht den psychischen Stress und f\u00fchrt leicht zu endokrinen St\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n

          Dar\u00fcber hinaus f\u00fchrt dies zu Problemen wie Muskelsteifheit und allgemeiner M\u00fcdigkeit. Sie sollten lernen, Ihren Geist im t\u00e4glichen Leben zu entspannen. Sie k\u00f6nnen sich entspannen, indem Sie leichte Musik h\u00f6ren oder reisen. Nehmen Sie sich t\u00e4glich 10 Minuten Zeit, um an der frischen Luft tief durchzuatmen, oder nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein hei\u00dfes Bad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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