{"id":4295,"date":"2024-09-18T10:05:18","date_gmt":"2024-09-18T10:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4295"},"modified":"2024-10-03T14:54:50","modified_gmt":"2024-10-03T14:54:50","slug":"how-to-develop-palm-power-and-exert-force-in-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/baguazhang\/how-to-develop-palm-power-and-exert-force-in-baguazhang.html","title":{"rendered":"So entwickeln Sie Handfl\u00e4chenst\u00e4rke und \u00fcben beim Baguazhang Kraft aus"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Um Bagua zu praktizieren, m\u00fcssen Sie \u00fcber eine ausgepr\u00e4gte innere St\u00e4rke verf\u00fcgen. Sie sollten haupts\u00e4chlich Meditation praktizieren und Qi kultivieren und dann das innere Qi durch Drehen Ihrer Handfl\u00e4chen in aktive St\u00e4rke umwandeln. Die Kraft der Atmung muss mit dem Gehen und Drehen koordiniert werden. Achten Sie beim \u00dcben der Bewegungen auf den Einsatz von Qi, und Qigong wird auf nat\u00fcrliche Weise geformt. Dies ist nat\u00fcrliches und flexibles Qigong. Die Methode zum \u00dcben der inneren St\u00e4rke ist statisch und dynamisch. Durch statische Haltungen, Senken der Schultern und Ellbogen, Halten der Brust und Ziehen des R\u00fcckens, Drehen der Taille und Sitzen auf den H\u00fcften, Beugen der Beine und Waten im Schlamm, Entspannen und Regulieren der Atmung sowie sanfte und ruhige \u00dcbungen k\u00f6nnen Sie innere St\u00e4rke erzeugen. Dann k\u00f6nnen Sie durch dynamische Haltungen und Drehen der Handfl\u00e4chen innere St\u00e4rke beim Boxen einsetzen. Verwenden Sie die Fingerspitzen anstelle der Handfl\u00e4chenwurzeln, um Kraft auszu\u00fcben, und versuchen Sie, Kraft einzudringen, anstatt Menschen aus dem Weg zu dr\u00e4ngen. Achten Sie beim Gehen und Drehen auf die Fingerspitzen, und die Fingerst\u00e4rke wird nach langer Zeit auf nat\u00fcrliche Weise stark.<\/p>\n\n\n\n

Bagua ist nichts anderes als das \u00dcben einer rotierenden Eisenkugel. Es ist das Ergebnis jahrelangen Drehens nach links und rechts. Wenn Sie ein bestimmtes Niveau erreichen, ist Ihr ganzer K\u00f6rper wie eine Diamantkugel, die sich frei drehen kann. Wenn Sie jemand ber\u00fchrt, werden Sie daneben treffen und fallen oder getroffen werden. Menschen sind kugelf\u00f6rmig und Sie m\u00fcssen das Zentrum angreifen. Ich bin auch kugelf\u00f6rmig und wenn ich angegriffen werde, werde ich mich umdrehen und gehen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn der Gegner Sie schl\u00e4gt, ist Ihr K\u00f6rper wie ein Ball. Bleiben Sie nicht stehen, wenn Sie sich drehen und wenden. Betreten Sie die zusammengerollte Schlange und saugen und gehen Sie. Versuchen Sie, die Kombination aus H\u00e4rte und Weichheit zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Das Bagua setzt die Zug- und Elastizit\u00e4tskraft frei und wird wie die Stahlpeitsche einer gro\u00dfen Python eingesetzt. Das Gehen im Kreis ist die Grundlage der inneren Kraft und kann die gesamte Kraft des Baguazhang trainieren. Erst nachdem man einige Jahre im Kreis gegangen ist, um die innere Kraft zu trainieren, kann man die Bewegungen einsetzen. Geh- und Drehf\u00e4higkeiten sind ein wichtiger Teil des Krafttrainings. Um Leute mit Schritten treffen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie Ihren K\u00f6rper trainieren, um Federkraft zu haben. Mit dieser Kraft m\u00fcssen Sie ausholen, solange der Arm Sie ber\u00fchrt. Die beiden Arme sind wie Elektrizit\u00e4t. Egal, ob Sie andere treffen oder andere ihn treffen oder seinen Angriff blockieren, Sie werden KO geschlagen. Federkraft ist das strukturelle Prinzip, das mit Geh- und Drehschritten trainiert wird. Das Training der Handfl\u00e4che im festen Stil plus Geist ist die Hauptmethode zum \u00dcben von Federkraft.<\/p>\n\n\n\n

Dr\u00fccken Sie die Handfl\u00e4che nach unten und dr\u00fccken Sie Ihre H\u00e4nde auf den Ball, und halten Sie Ihre Arme so, als ob Sie einen gro\u00dfen Ballon halten w\u00fcrden. Entspannen Sie Ihre Schultern und st\u00fctzen Sie Ihre Ellbogen, halten Sie Ihre Brust und ziehen Sie Ihren R\u00fccken ein, lassen Sie Ihren Nacken und Kopf frei, drehen Sie Ihren Oberk\u00f6rper leicht zur Kreismitte und gehen Sie im Schlamm. Stellen Sie sich vor, Sie stehen in h\u00fcfttiefem Wasser und m\u00fcssen mit dem Ball, den Sie dr\u00fccken, und dem Ball, den Sie vor Ihrer Brust halten, gehen, damit der Ball nicht wegl\u00e4uft und auch nicht gequetscht und zerbrochen wird. Machen Sie Erfahrungen beim Gehen, und Sie m\u00fcssen jedes Mal, wenn Sie \u00fcben, eine solche Idee haben. \u00dcben Sie oft, und Sie werden es sofort sp\u00fcren, nachdem Sie eine Haltung eingenommen und eine kleine Idee bekommen haben.<\/p>\n\n\n\n

Halten Sie Ihre Handfl\u00e4chen mit gespreizten Fingern, als ob Sie einen gro\u00dfen Ballon mit einem Durchmesser von 50 bis 60 cm halten w\u00fcrden. Stellen Sie sich vor, Sie laufen im Schlamm in schultertiefem Wasser, damit der Ball nicht wegl\u00e4uft, noch gequetscht und zerbrochen wird. Stellen Sie sich vor, dass die Wasserwellen den Ball auf und ab treiben lassen, ihn in Richtung Brust und in andere Richtungen bewegen. Egal wohin er sich bewegt, er muss angehalten werden, damit der Ball sich mit Ihnen bewegt. Die anderen sechs Handfl\u00e4chen im festen Stil \u00e4hneln diesen beiden. Die Vorstellung sollte nicht zu schwer sein, sonst wird Ihnen schwindelig. Wenn sich Ihre F\u00e4higkeiten vertiefen, verblassen Ihre Gedanken allm\u00e4hlich und Sie werden das Gef\u00fchl haben, da zu sein und nicht da zu sein. Ignorieren Sie alle Arten von Gef\u00fchlen und lassen Sie alles auf nat\u00fcrliche Weise los.<\/p>\n\n\n\n

Wenn man jemanden mit Zentimeterkraft schl\u00e4gt, kann das leicht zu inneren Verletzungen f\u00fchren. Druck auf die Rippen zeigt vielleicht keine \u00e4u\u00dferen Anzeichen, kann aber die inneren Organe verletzen. Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Ellbogen fallen, entlasten Sie Ihren Nacken und Ihre obere Kraft, verbinden Sie jedes Gelenk, koordinieren Sie Ihren ganzen K\u00f6rper, schlagen Sie jemanden mit Ihrer vorderen Hand, verwenden Sie Ihre hintere Hand, um Kraft auszu\u00fcben, und haben Sie eine tiefe Absicht. Suchen Sie sich einen kleinen Baum mittlerer Gr\u00f6\u00dfe, dr\u00fccken Sie zuerst Ihre Finger auf den Baum und schlagen Sie dann pl\u00f6tzlich mit der Basis Ihrer Handfl\u00e4che darauf, sodass Ihr ganzer K\u00f6rper gleichm\u00e4\u00dfig ist. In dem Moment, in dem Ihre Handfl\u00e4che den Baum ber\u00fchrt, spannt sich Ihr ganzer K\u00f6rper an, in der Absicht, den Baum umzuwerfen. Dann bringen Sie Ihren Schwerpunkt zur\u00fcck und stellen Ihren \u00fcblichen entspannten Zustand wieder her. Lassen Sie die Basis Ihrer Handfl\u00e4che vom Baum weg und dr\u00fccken Sie nur mit Ihren Fingerspitzen auf den Baum. Beginnen Sie mit dem Shunbu-Stil und st\u00fctzen Sie Ihre linke Handfl\u00e4che mit Ihrer rechten Handfl\u00e4che. Verwenden Sie dann den Twisted-Step-Stil. Vergraben Sie ein zwei Meter langes Holzbrett einen Meter tief in den Boden, nageln Sie Hundehaut auf den oberen Teil des Bretts und \u00fcben Sie wiederholt das Zusammenfallen der Handfl\u00e4chen und das Einziehen der Handfl\u00e4chen. Wenn Sie sich f\u00fcr einen gro\u00dfen Baum oder eine Wand entscheiden, die nicht elastisch ist, k\u00f6nnen Sie keine Zentimeterkraft aus\u00fcben und Ihr Handgelenk wird verletzt.<\/p>\n\n\n\n

Die Grundlage von Bagua Jin ist ein Wort: Sto\u00dfen. Ming Jin basiert auf Sto\u00dfen. Sto\u00dfen betont einen momentanen Zustand. Der physische Zustand beim Sto\u00dfen schwerer Gegenst\u00e4nde ist der Zustand der Kraft des gesamten K\u00f6rpers. Verstehen Sie diesen physischen Zustand in Ihrem Herzen und wenden Sie ihn auf den Anfangszustand jedes kritischen Schlags an. Egal, ob Sie hart oder weich \u00fcben, Sie k\u00f6nnen schnell den Zustand des Schlagens mit ganzer Kraft finden. \u00dcben Sie Boxen mit Kraft in Ihrem K\u00f6rper. Von locker zu hart und dann von hart zu weich, \u00fcben Sie weich und verwenden Sie hart, und hart wird nur dann manifestiert, wenn es verwendet wird. Boxen ist ein Zustand des K\u00f6rpers. Wenn dieser Zustand im K\u00f6rper ist, wird auch die Kraft ge\u00fcbt. Zu diesem Zeitpunkt hat jede Bewegung die Bedeutung des Boxens. Mit echter innerer Kraft kann auch eine einzige Handfl\u00e4chen\u00e4nderung unz\u00e4hlige \u00c4nderungen bewirken, und Sie k\u00f6nnen k\u00e4mpfen, wie Sie wollen. Der Punkt ist schwer und der K\u00f6rper ist locker. Sie m\u00fcssen \u00fcben, bis Ihr K\u00f6rper stabil ist. Wenn Sie Ihre Hand strecken, k\u00f6nnen Sie die Kraft auf andere aus\u00fcben. Es wird viel Kraft auf Sie ausge\u00fcbt, aber der Schwerpunkt der K\u00f6rper anderer wird Ihnen nicht gegeben, sodass Sie nicht widerstehen k\u00f6nnen. Bagua Jin ist so schrecklich, dass es Menschen verletzt, sobald man sie schl\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie einen Aal greifen, bl\u00e4st er sofort seinen K\u00f6rper auf und wo immer Sie ihn greifen, wird er mit Luft gef\u00fcllt. Dies entspricht dem Sprichwort in den inneren Kampfk\u00fcnsten, das besagt: \u201eEs gibt keinen Punkt im K\u00f6rper, der nicht federt.\u201c Beim Boxen m\u00fcssen Sie mit aller Kraft trainieren. Wenn Sie bis zum \u00c4u\u00dfersten trainieren, k\u00f6nnen Sie den Effekt erzielen, Ihren ganzen K\u00f6rper zu bewegen. Das Drehen Ihrer Handfl\u00e4che erfordert tats\u00e4chlich, dass sich der ganze K\u00f6rper mit Kraft wie eine Python bewegt, und es wird schrecklich sein, wenn Sie sie treffen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die Bagua-Handfl\u00e4che an Ort und Stelle ist, wird der K\u00f6rper mit Peng-Kraft gef\u00fcllt, was die beste Verteidigungskraft ist. Wenn die Peng-Kraft verwendet wird, sind alle Teile des K\u00f6rpers verbunden und verbunden und bilden einen krafttragenden Pfahlzustand, der einer Bogenbr\u00fccke \u00e4hnelt. Keine \u00e4u\u00dfere Kraft kann diesen Pfahlzustand durchbrechen, und er wird unweigerlich wegrutschen. Dies ist die Kraft, die nicht eindringen kann, und sie nutzt den Vorteil des Pfahlrahmens, um den K\u00f6rper zu sch\u00fctzen. Peng-Kraft ist eine Verteidigungskraft und kann auch zum K\u00e4mpfen verwendet werden. Egal, welche Methode der Gegner verwendet, Sie m\u00fcssen nur von Ihrer eigenen Mittellinie aus beginnen und Peng auf das Gesicht des Gegners richten, wodurch Kampfkunst und Kampf kombiniert werden. Die richtige Art zu \u00fcben besteht darin, die Peng-Kraft in Ihrem K\u00f6rper zu behalten und bis zum Ende zu k\u00e4mpfen. Egal, welche Aktion Sie ausf\u00fchren oder welche Kraft Sie verwenden, Sie d\u00fcrfen die Peng-Kraft nicht verlieren. Auf diese Weise w\u00e4chst die Peng-Kraft in Ihrem K\u00f6rper und verschmilzt mit anderen Kr\u00e4ften. Sie k\u00f6nnen jede Kraft verwenden, um die Peng-Kraft einzud\u00e4mmen, und Sie k\u00f6nnen die Bewegungen des Gegners unterbrechen und den Gegner direkt treffen. Das ist die wahre Integration von Angriff und Attacke.<\/p>\n\n\n\n

Die horizontale Kraft ist horizontal, ohne gesehen zu werden, da es der K\u00f6rper ist, der horizontal ist, nicht die Hand. Die F\u00e4higkeit, horizontal zu fliegen, beruht auf der St\u00fctzkraft aus allen Richtungen auf den K\u00f6rper. Die Dreik\u00f6rperhaltung beginnt mit dieser St\u00fctzkraft. Die Verwendung von Bagua ist wie eine gro\u00dfe Python-Stahlpeitsche, und ihre Steifheit liegt ganz in dieser Kraft. Bagua wird von der Wurzel aus ge\u00fcbt, von der Wurzel bis zur Spitze, und alles basiert auf dem Stapel, und die Steifheit manifestiert sich im Stapel. Der erste Ort, an dem Bagua Kraft aus\u00fcben kann, sind die Schulter und der Ellbogen. Dies ist die Leistung von der Wurzel bis zur Spitze. Wenn Sie beispielsweise Ihre Handfl\u00e4che wechseln, denken Sie am Anfang nicht dar\u00fcber nach, wie viel Kraft Sie auf Ihre Handfl\u00e4che und Finger aus\u00fcben k\u00f6nnen, da dies leicht die Mitte der Haltung verlieren wird. Stattdessen sollten Sie beim \u00c4ndern des Stils denken, dass der Feind an Ihrer Schulter und Ihrem Ellbogen ist. Im tats\u00e4chlichen Kampf sollten Sie sich in diese Position schleichen und die Kraft der Taille und der H\u00fcften verwenden, um den K\u00f6rper beim \u00c4ndern des Stils zu drehen, um die Schultern und Ellbogen zum Schlagen und Zertr\u00fcmmern anzutreiben. Wenn Sie zum ersten Mal \u00fcben, sind die Schultern und Ellbogen leicht zu benutzen, und wenn Sie geschickter sind, erreichen Sie nat\u00fcrlich die Handfl\u00e4chen. Dies ist die Praxis des Aus\u00fcbens von Kraft, und darin liegt die Kraft der Stahlpeitsche. Wenn Sie jedoch H\u00e4rte, aber keine Weichheit haben, wird es nicht funktionieren. Die Weichheit liegt im \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen, Drehen und Wenden. Die Kraft des Zusammenfallens der Handfl\u00e4chen und des Schlagens der Handfl\u00e4chen liegt ganz im \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen, und die Kraft des F\u00fchrens der Handfl\u00e4chen und des Durchdringens der Handfl\u00e4chen liegt im Drehen und Wenden. Bei den Stilen der gro\u00dffl\u00e4chigen Ausdehnung geht es ganz um das \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen. Wenn Sie Ihren K\u00f6rper nicht \u00f6ffnen und schlie\u00dfen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie bei dieser Art von Handfl\u00e4chenstil keine Kraft aus\u00fcben. Bei den Stilen des Einschn\u00fcrens des K\u00f6rpers und des Drehens und Wendens geht es um Drehen und Wenden. Die beiden erg\u00e4nzen sich gegenseitig und sammeln und l\u00f6sen sich gegenseitig. Nach dem Drehen und Einschn\u00fcren muss eine Ausdehnung erfolgen, und nach der Ausdehnung muss ein Schlie\u00dfen erfolgen. Das Schlie\u00dfen ist Drehen und Einschn\u00fcren. Auch die Expansion kann treffen, wie z. B. das Schlagen mit einem Eisenhammer, das Schlagen mit einer Stahlpeitsche auf Menschen und das Schwingen des Schwanzes eines gr\u00fcnen Drachens. Auch das Schlie\u00dfen kann treffen, wie z. B. das Verwickeln einer Python, das Verwickeln und der Angriff und das Halten des Mondes in den Armen. Dies ist die erste Methode. Die zweite ist die K\u00f6rpermethode.<\/p>\n\n\n\n

Die Faustkraft und das Dantian Qi des Baguaquan werden durch Gehen und Drehen entsprechend der K\u00f6rperhaltung erzeugt. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass sich die Kraft, die St\u00e4rke und das Qi des menschlichen K\u00f6rpers alle im Dantian-Bereich befinden. Wenn der Geist ruhig ist, wird es ohne Nachdenken erzeugt und ist sp\u00fcrbar, wenn sich der K\u00f6rper bewegt. Wenn Sie zum ersten Mal \u00fcben, m\u00fcssen Sie stabil und ruhig sein, unbeholfene Kraft loswerden und nach kluger Kraft suchen, den Atem nicht anhalten und Ihre Brust entleeren und atmen, Ihren Geist ruhig halten und schnell und voller Tatendrang sein und die kombinierte Kraft des Bodens und der Knochen sowie des Dantian der Taille und des Bauchs gut nutzen, um durch jeden Abschnitt zu dringen und den Landepunkt zu erreichen. Wenn Sie im Kreis gehen und Ihre Handfl\u00e4chen drehen, kann eine erstaunliche Kraft erzeugt werden, und die T\u00f6dlichkeit kommt vom Drehen Ihrer Handfl\u00e4chen, und es sind keine externen Trainingsmethoden zur Unterst\u00fctzung erforderlich. Die wahre Kampfmethode des Bagua beruht vollst\u00e4ndig auf innerer Kraft, die durch das Drehen im Kreis erzeugt wird und die steigt, wenn Sie getroffen werden. Die sanfte Kraft, die in der Hand weich zu sein scheint, kann bei leichtem Kontakt entstehen, und die Schichten innerer Kraft sind \u00fcberw\u00e4ltigend, sodass der Gegner im Kraftfeld gefangen ist und sich nicht befreien kann. Der Zweck des \u00dcbens besteht darin, die Gliedma\u00dfen des K\u00f6rpers zu einem geordneten Ganzen zu formen. Was ge\u00fcbt wird, ist, die Gelenke des gesamten K\u00f6rpers zu lockern, die Gelenke zu verbinden und die Gliedma\u00dfen ihre eigenen unabh\u00e4ngigen Rollen unter der Gesamtkoordination des gesamten K\u00f6rpers spielen zu lassen. Langfristiges, hartes \u00dcben des Drehens der Handfl\u00e4chen kann die gesamte Kraft des gesamten K\u00f6rpers trainieren, die Kraft beider Handfl\u00e4chen beim Gehen trainieren und beim Gehen k\u00e4mpfen. Das blo\u00dfe \u00dcben von Routinen kann die Kraft des Gehens im Kreis und des Drehens der Handfl\u00e4chen nicht ersetzen. Das Gehen im Kreis kann das Training mit einigen einzelnen Stilen st\u00e4rken, und die Kraft ist schneller. Durch Drehen der Handfl\u00e4chen k\u00f6nnen Sie alle F\u00e4higkeiten erlangen. Die gesamte Kraft und die einzigartigen F\u00e4higkeiten, die Baguazhang erfordert, k\u00f6nnen durch Gehen im Kreis ge\u00fcbt werden. Drehen, Wenden und Gehen werden bis zur Einheit ge\u00fcbt, und die Hunyuan-Kraft unter dem Befehl der Spiralkraft in der kontinuierlichen Bewegung von Baguazhang wird erzeugt.<\/p>\n\n\n\n

Bagua ist nicht nur das \u00dcben von Handtechniken, sondern das \u00dcben von K\u00f6rpertechniken. Die Ver\u00e4nderungen in den H\u00e4nden sind auch Ver\u00e4nderungen in den K\u00f6rpertechniken. Die Kraft der H\u00e4nde ist die gesamte Kraft des gesamten K\u00f6rpers. Das hei\u00dft, die Taille ist die Achse. Wenn die Taille trainiert wird, kommt die Kraft zum Vorschein. Wenn Sie die Taille trainieren m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie zuerst die Taille und die H\u00fcften lockern. Wenn Sie die Taille und die H\u00fcften lockern m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie zuerst die Arme lockern, die Schultern senken und die Ellbogen fallen lassen und die H\u00fcften am Hals entlang gleiten lassen. Erst wenn die Schultern und die Taille vollst\u00e4ndig gelockert sind, kann die Kraft in die Gliedma\u00dfen eindringen. Beim Drehen der Handfl\u00e4chen sollten Sie das Gehen in einem \u201evollen Kreis\u201c \u00fcben (die H\u00fcften zeigen nach vorne, bewegen sich nicht auf der Kreislinie, und der H\u00fcftgurt und die H\u00e4nde drehen sich zur Kreismitte, um in einem \u201eHalbkreis\u201c zu gehen; die H\u00fcften bewegen sich nicht wie zuvor, und die Taille und die Handfl\u00e4chen zeigen hinter den K\u00f6rper und k\u00f6nnen sich immer noch frei drehen, um in einem \u201evollen Kreis\u201c zu gehen). Dies bedeutet, dass die Taille und die H\u00fcften gelockert wurden und die Bewegung frei ist und die Kraft die vier Extremit\u00e4ten durchdringt. Die Kraft der Gliedma\u00dfen muss sehr voll sein. Elastizit\u00e4t, Federn \u00fcberall im K\u00f6rper, locker und flexibel und an jedem Gelenk verbunden, damit der Gegner es nicht wagt, loszulassen und andere Teile anzugreifen, und kontinuierlich losgelassen werden kann, manchmal wie eine Feder, manchmal wie eine Stahlstange.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcben Sie Roll\u00fcbungen, um die Kraft des Kampfes zum Umwickeln zu gewinnen. Wenn die Arme nicht locker genug sind, muss die Kraft der Roll\u00fcbung begrenzt werden, die Arme sind nicht aktiv, es fehlen \u00c4nderungen und die Geschwindigkeit ist langsam. Nur durch Gehen im Kreis k\u00f6nnen Sie Ihre Schultern und Ellbogen entspannen, Ihre Taille und H\u00fcften entspannen und Ihr Qi in das Dantian senken. Wenn Sie nur Routinen \u00fcben, ist der Effekt nicht offensichtlich. K\u00e4mpfen und Umwickeln bezieht sich nicht nur auf das K\u00e4mpfen und Umwickeln der H\u00e4nde, sondern auch auf das K\u00e4mpfen und Umwickeln des K\u00f6rpers. Das \u00dcben des Gehens im Kreis dient zum \u00dcben der Halte- und Umarmungskraft und der Gesamtkraft. Der Kopf ist aufgeh\u00e4ngt und die f\u00fcnf Zehen greifen nach dem Boden, es ist ein Kampf, und die Ellbogen sind geschlossen und das Herz ist bedeckt, um die Kraft zu halten. Wenn K\u00e4mpfen und Umwickeln zum Vorschein kommen, ist auch eine Rotation enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Die Spiralkraft von Baguazhang wird auch Spiralkraft, Dreh- und Bohrkraft und Drehen der Schultern und Anpassen des R\u00fcckens genannt. Es ist eine spezielle Trainingsmethode in Baguazhang. Es ist notwendig, in Widrigkeiten nach Geschmeidigkeit zu streben. Beim \u00dcben hat der K\u00f6rperrahmen eine zweiseitige Spiralform, die auf und ab umgekehrt ist. Wenn der menschliche K\u00f6rper im Kreis geht, wird der Tanzhong-Punkt nach innen zur\u00fcckgezogen, was nat\u00fcrlich eine Schneidkraft erzeugt, und gleichzeitig erzeugt der Jiaji-Punkt hinter dem R\u00fccken unvermeidlich eine Zentrifugalkraft. Beim Drehen wird das Baihui nach oben gedr\u00fcckt und der Damm wird gelockert und angehoben, was eine schwebende Kraft wie Wasser erzeugen kann, die den Feind entwurzeln und seine Stabilit\u00e4t verlieren lassen kann. Beim \u00dcben der Baguazhang-Rotation muss die Mitte der Augenbrauen zur Mitte des Kreises zeigen, was eine Schluckkraft wie Feuer erzeugt. Dadurch wird die Kraft der Schulter und des R\u00fcckens auf den Arm \u00fcbertragen, um die Armst\u00e4rke zu erh\u00f6hen. Diese vom gesamten K\u00f6rper erzeugte Kraft ist viel gr\u00f6\u00dfer als die Kraft, die durch einfaches Strecken und Zusammenziehen der Ellbogen- oder Schultermuskulatur erreicht wird. Spiralkraft ist beim K\u00e4mpfen sehr n\u00fctzlich. Wenn man den Arm verwendet, um gegen den Oberk\u00f6rper des Gegners zu dr\u00fccken und sich zu drehen und zu bohren, ist nicht nur die Kraft gro\u00df, sondern, was noch wichtiger ist, die Bewegungsrichtung wird st\u00e4ndig ge\u00e4ndert, was f\u00fcr den Gegner eine Illusion erzeugt, die ihn leicht das Gleichgewicht verlieren lassen kann. Das Hauptprinzip der Bagua-Fu\u00dfarbeit besteht darin, den K\u00f6rper in eine menschliche Feder zu verwandeln, indem man den K\u00f6rper dreht und die Beine anwinkelt, um Schwung zu speichern, was die Geschwindigkeit und den Schwung des Schrittes und die T\u00f6dlichkeit des Handfl\u00e4chenschlags erheblich erh\u00f6ht. Platzieren Sie beide H\u00e4nde, eine nach vorne und eine nach hinten, verwenden Sie die Kraft der Schulter, um vorne, hinten, links und rechts eine Kampfkraft zu erzeugen, entleeren Sie die Brust und spannen Sie den R\u00fccken an, damit die oberen und unteren Kr\u00e4fte gegeneinander k\u00e4mpfen und sich sammeln, drehen Sie den K\u00f6rper und treten Sie geradeaus, um auf nat\u00fcrliche Weise eine Drehkraft zu erzeugen, und verwenden Sie die H\u00fcften, um den K\u00f6rper anzutreiben, um auf nat\u00fcrliche Weise eine zusammengesetzte Rundkraft unterschiedlicher Proportionen in vertikaler, horizontaler und vertikaler Richtung zu erzeugen. Beim Kreisen und K\u00e4mpfen sollten Sie Ihr Qi ins Dantian senken, Ihren Bauch und Ihr Herz entspannen, Ihren Bauch einziehen und Ihr Ges\u00e4\u00df gleiten lassen, Ihren Kopf heben und Ihren Schritt unter Kontrolle Ihrer Taille und Ihres Bauchs h\u00e4ngen lassen, Ihre Brust entleeren und Ihren R\u00fccken anspannen, sodass Sie eine perfekte rotierende Kugel bilden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Das Wesen und die Vitalit\u00e4t von Bagua liegen im Gehen und Drehen, und die Eigenschaften der Gesamtkraft, die durch Gehen und Drehen entsteht, unterscheiden sich stark von denen, die durch Stehen erreicht werden. Obwohl die beiden unterschiedlich sind, erg\u00e4nzen sie sich durchaus. Wenn die durch Stehen erreichte Gesamthaltung einfach auf Gehen und Drehen angewendet wird, ist dies nur eine feste Haltung in Bewegung, und die Geh- und Kampfkraft von Bagua kann nicht ge\u00fcbt werden. Bagua-Gehen und -Drehen enth\u00e4lt ununterbrochene Gesamtkraft. W\u00e4hrend der Bewegung treibt die Taille die Gliedma\u00dfen und den ganzen K\u00f6rper an, der Kopf h\u00e4ngt in den Himmel, die Gelenke des ganzen K\u00f6rpers sind gelockert, der K\u00f6rper ist an den Himmel gebunden und f\u00e4llt zu Boden, und der ganze K\u00f6rper ist voller innerer und \u00e4u\u00dferer Kraft. Im Kreis zu gehen und die Handfl\u00e4chen zu drehen erfordert Geschick. W\u00e4hrend der Bewegung kann die Taille st\u00e4ndig rotieren, H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sind immer in Harmonie, die Arme k\u00f6nnen in einem nat\u00fcrlich lockeren Zustand Spiralkraft erzeugen, die Beine k\u00f6nnen die ganze Zeit in Harmonie mit K\u00f6rper und H\u00e4nden sein, der Kopf kann die ganze Zeit mit dem Himmel sprechen und die Handfl\u00e4chen k\u00f6nnen abwechselnd von links nach rechts am Boden reiben. Der Kopf h\u00e4ngt am Himmel und die F\u00fc\u00dfe sind im Boden verwurzelt, das Bagua des K\u00f6rpers kehrt \u00fcberall in seine Position zur\u00fcck und der ganze K\u00f6rper bewegt sich, um eine Gesamtkraft zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Die Prinzipien des Baguaquan sind drei Leere, vier Dr\u00e4nge und zw\u00f6lf Enge. Die drei Leere sind die Leere von K\u00f6rper und Geist, die Leere der Handfl\u00e4chen und die Leere der Fu\u00dfsohlen, was bedeutet, dass die oberen, mittleren und unteren Platten alle rund und leer sind. Aufgrund der Leere gibt es Perfektion und keine L\u00fccke, und die positive Energie folgt. Die vier Dr\u00e4nge sind, die Schultern mit der Taille, die Ellbogen mit den Schultern, die Handgelenke mit den Ellbogen und die Finger mit den Handgelenken zu dr\u00e4ngen. Dies sind die oberen vier Dr\u00e4nge. Die Taille dr\u00e4ngt die H\u00fcften, die H\u00fcften dr\u00e4ngen die Knie, die Knie dr\u00e4ngen die Kn\u00f6chel und die Kn\u00f6chel dr\u00e4ngen die F\u00fc\u00dfe. Dies sind die unteren vier Dr\u00e4nge. Die zw\u00f6lf Verspannungen sind die Zunge am oberen Gaumen, der h\u00e4ngende Kopf und der Schritt, die beiden Knie, die sich umarmen, die Scherenbeine, die Schritte im Schlamm, die f\u00fcnf Zehen, die den Boden greifen, die Schultern, die sinken und die Ellbogen, die h\u00e4ngen, die Handgelenke, die sich verspannen und die Finger fest sind. Das Innere und das \u00c4u\u00dfere sind verbunden, das Obere und das Untere folgen einander, und der ganze K\u00f6rper ist zu einer Kraft verdreht und bildet einen dicken und vollen dreidimensionalen Kreis. Das Merkmal eines Kreises ist, dass er seine Kraft konzentriert. Nur im tats\u00e4chlichen Kampf kann er flexibel und nicht stagnierend sein, das Reale vermeiden und das Virtuelle angreifen, das Reale und das Virtuelle kombinieren, Bewegung und Stillstand kombinieren, das Kleine kann das Gro\u00dfe besiegen, das Schwache kann das Starke besiegen, die Kraft leihen und die Kraft zur\u00fcckgeben und das Harte mit dem Weichen \u00fcberwinden. Dies ist die Grundlage f\u00fcr Baguaquan, um Kraft zu erzeugen und zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Baguaquan hat folgende St\u00e4rken:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Bohren, Umdrehen, Dehnen und Kontrahieren erfordern widerspr\u00fcchliche Kraft.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bohren, Umdrehen und Zusammenziehen werden auf der Grundlage der Drehkraft erreicht. Bohren bedeutet, die Kraft zu drehen und dann kontinuierlich nach innen zu biegen und sich vorw\u00e4rts zu bewegen; Umdrehen bedeutet, den Arm zu drehen und dann kontinuierlich nach au\u00dfen zu k\u00e4mpfen und sich vorw\u00e4rts zu bewegen. Extrembohren f\u00fchrt zum Umdrehen, und extrem Umdrehen f\u00fchrt zum Bohren. Die acht St\u00e4rken Dr\u00fccken, St\u00fctzen, F\u00fchren, Bewegen, Biegen, Blockieren und Abfangen m\u00fcssen durch \u00c4nderungen auf der Grundlage von Bohren, Umdrehen, Dehnen und Schrumpfen erzeugt werden.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Explosive Kraft von Schock, Aufprall, Ersch\u00fctterung und Explosion.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Die hochgradige Krafterzeugung im Baguaquan ist die Summe der vier Kr\u00e4fte Sto\u00df, R\u00fcckprall, Sch\u00fctteln und Explosion. Sto\u00df ist pl\u00f6tzlich; R\u00fcckprall ist elastisch; Sch\u00fctteln ist vibrierend; Explosion ist ein pl\u00f6tzlicher Bruch und erzeugt eine gro\u00dfe Menge an Energie und starken Gassubstanzen. Es kommt aus drei Leere, vier Dr\u00e4ngen und zw\u00f6lf Enge. Nach langer Zeit kann es einen Gef\u00fchlseffekt wie einen elektrischen Schlag erzeugen, und die ber\u00fchrte Person schwebt sofort aus der Ferne.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Flache Kraft, die in der Luft schwebt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Flache Kraft bedeutet, den Gegner zu treffen und flach wie ein Brett herauszufliegen. Um flache Kraft zu trainieren, m\u00fcssen Sie eine gewisse Grundlage in der inneren St\u00e4rke erreichen, sodass Herz und Geist, Geist und Qi, Qi und Kraft, H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe, Schultern und H\u00fcften, Ellbogen und Knie, oben und unten und innen und au\u00dfen sind. Auf dieser Grundlage sammeln die Handfl\u00e4chen Kraft, um den K\u00f6rper des Gegners von au\u00dfen zu ber\u00fchren, w\u00e4hrend die Handfl\u00e4chen den Unterarmen folgen, um sich nach innen zu drehen, und gleichzeitig werden sie schnell gesto\u00dfen und gesch\u00fcttelt. Die f\u00fcnf Zehen greifen den Boden, das Tal wird angehoben, das Ges\u00e4\u00df sinkt und die sitzende H\u00fcftwirbels\u00e4ule ist wie ein Bogen, unterst\u00fctzt durch die Kombination aus Sto\u00df, Sprung, Sch\u00fctteln und Explosion, und die kombinierte Kraft des Rei\u00dfens und Sto\u00dfens bricht sofort aus, mit einem gro\u00dfen Impuls des Zusammenbruchs und der Erdspaltung.<\/p>\n\n\n\n

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        1. Instinktiv ersch\u00fctternde Penetration.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Die durchdringende Kraft hat die Wirkung, innere Organe zu schocken, Meridiane zu durchbrechen und die Haut zu durchdringen. Es handelt sich haupts\u00e4chlich um die kombinierte Kraft von Rei\u00dfen und St\u00fctzen. Beim Rei\u00dfen wird die Oberfl\u00e4che des ber\u00fchrten Muskels nach au\u00dfen und zu beiden Seiten gezogen, w\u00e4hrend die St\u00fctzkraft genutzt wird, um die Handfl\u00e4che nach unten zu bringen. Die Kraft muss in einem Atemzug ohne Pause ausge\u00fcbt werden, aber vergessen Sie nicht die Schl\u00fcsselpunkte von dreimaligem Leeren und viermaligem Dr\u00e4ngen sowie den wunderbaren Einsatz von Schock und Explosion.<\/p>\n\n\n\n

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          1. Dick und voller gesammelter Kraft.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Die Kraft von acht Seiten wird unterst\u00fctzt. Akkumulation bedeutet, dass der Bogen gespannt und der Pfeil gespannt wurde. Sobald Sie loslassen, wird der Pfeil schnell abgefeuert, mit einer gro\u00dfen Wucht, die Berge und Meere \u00fcberw\u00e4ltigt. Er wird nicht abgefeuert, es sei denn, er trifft das Ziel. Auf der Grundlage von drei leeren und zw\u00f6lf engen kann die innere Kraft akkumuliert werden, und das Training der vier dr\u00e4ngenden Kr\u00e4fte wird durchgef\u00fchrt, und das Qi sinkt in das Dantian, und das Qi wird verwendet, um die Kraft anzutreiben. Nur auf diese Weise kann es durch die Gelenke dringen und die Kraft wird von der Wurzel abgegeben. Der Fu\u00df ist die Wurzel des menschlichen K\u00f6rpers und das Dantian ist die Wurzel des Mittelteils. Die Kraftakkumulation sollte mit dem Schlucken, \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen, Heben und Senken und Drehen im K\u00f6rper sowie mit der Atemmethode koordiniert werden. Speichern ist Schlie\u00dfen ist Einatmen, Loslassen ist \u00d6ffnen ist Ausatmen. Wenn Sie Kraft aus\u00fcben, kennen Sie die Gr\u00f6\u00dfe und \u00c4nderung der Kraft und verwenden die Kraft, um sie zur\u00fcckzugeben.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Um Bagua zu praktizieren, m\u00fcssen Sie \u00fcber eine ausgepr\u00e4gte innere St\u00e4rke verf\u00fcgen. Sie sollten haupts\u00e4chlich Meditation praktizieren und Qi kultivieren und dann das innere Qi durch Drehen Ihrer Handfl\u00e4chen in aktive St\u00e4rke umwandeln. 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