{"id":4287,"date":"2024-09-15T14:24:05","date_gmt":"2024-09-15T14:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4287"},"modified":"2024-09-15T14:24:07","modified_gmt":"2024-09-15T14:24:07","slug":"tcm-health-preservation-in-autumn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/chinese-herb-nutrition\/tcm-health-preservation-in-autumn.html","title":{"rendered":"TCM Gesundheitserhaltung im Herbst"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Gesundheitserhaltung im Herbst<\/h2>\n\n\n\n

1. Merkmale des Herbstes<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Im Herbst ist das Klima trocken und die Naturwelt zeigt ein \u201eschweres\u201c Ph\u00e4nomen. Trockenheit ist eine Krankheit, die in warme Trockenheit und k\u00fchle Trockenheit unterteilt wird. Im Fr\u00fchherbst ist die Sommerhitze noch in der Luft, und die meisten Krankheiten sind warme Trockenheit; im Sp\u00e4therbst und gegen Winter weht der kalte Wind heftig, und die meisten Krankheiten sind k\u00fchle Trockenheit.<\/p>\n\n\n\n

    Trockenheit ist schmerzhaft, tritt h\u00e4ufig \u00fcber Mund und Nase auf und sch\u00e4digt am ehesten die Lunge. Sie \u00e4u\u00dfert sich in trockenem Husten mit wenig Auswurf oder klebrigem Auswurf, der schwer abzuhusten ist, oder in Keuchen und Brustschmerzen, Blut im Auswurf und kann leicht zu trockenem und unangenehmem Stuhl f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

    2. Grundprinzipien der Gesundheitserhaltung im Herbst<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Di\u00e4t<\/h4>\n\n\n\n

      \u201eYin im Herbst und Winter n\u00e4hren\u201c, im Herbst lautet die Methode \u201eYin mit s\u00fc\u00dfen und kalten Speisen n\u00e4hren\u201c, und die Ern\u00e4hrung sollte mehr Yin-n\u00e4hrende und Trockenheit befeuchtende Produkte enthalten und weniger frittierte und scharfe Speisen essen. Es wird empfohlen, mehr \u00c4pfel, Birnen, Trauben, Zitronen, wei\u00dfen Pilz, Honig, Schildkr\u00f6tenfleisch, mageres Fleisch, Kaninchenfleisch, Krickente und andere Lebensmittel zu sich zu nehmen; mehr Kr\u00e4uter wie Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, Lilie, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum und Polygonatum sibiricum zu verwenden. Es ist jedoch zu beachten, dass die meisten Yin-n\u00e4hrenden Produkte s\u00fc\u00df, kalt und fettig sind. Personen mit schwacher Milz und schwachem Magen, Schleim und Feuchtigkeit sowie Bl\u00e4hungen und weichem Stuhl sollten sie nicht verwenden.<\/p>\n\n\n\n

      Zum Fr\u00fchst\u00fcck k\u00f6nnen Sie Lilien- und Lotussamenbrei, Klebrei aus wei\u00dfem Pilz und Kandiszucker, schwarzen Sesambrei, Mandel- und Sichuan-Fritillaria-Klebrei usw. verwenden, um den Magen zu n\u00e4hren und Fl\u00fcssigkeit zu produzieren. Essen Sie zum Abendessen mehr saures Obst und Gem\u00fcse und weniger scharfe und anregende Speisen, um Leber und Lunge zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

      Alltag<\/h4>\n\n\n\n

      \u201eSteh fr\u00fch auf und geh fr\u00fch zu Bett, und steh mit den H\u00fchnern auf\u201c, um die Yang-Energie zu entspannen und die Yin-Essenz zu speichern. Ein angemessenes fr\u00fches Aufstehen kann das Thromboserisiko verringern; es ist nicht ratsam, zu schnell aufzustehen. Du kannst ein paar Minuten im Bett bleiben und deine K\u00f6rpermuskeln und Knochen dehnen, was auch wichtig ist, um einer Thrombose vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

      Emotionen<\/h4>\n\n\n\n

      Im Herbst sind die Emotionen der Menschen nicht leicht zu stabilisieren und sie neigen zu Reizbarkeit oder Traurigkeit, was zu Depressionen und Tr\u00fcbsinn f\u00fchrt. Daher sollten wir im Herbst darauf achten, Emotionen zu regulieren, eine optimistische Einstellung zu entwickeln, das psychische Gleichgewicht zu bewahren, Ausfl\u00fcge zu unternehmen, um die Landschaft zu genie\u00dfen, und an gemeinschaftlichen Austauschaktivit\u00e4ten teilzunehmen, die f\u00fcr K\u00f6rper und Geist von Vorteil sind.<\/p>\n\n\n\n

      Verh\u00fctung<\/h4>\n\n\n\n

      Im Herbst kann es leicht zu trockener Haut, vermehrter F\u00e4ltchenbildung, Halsschmerzen, Verstopfung usw. kommen. Achten Sie darauf, in Innenr\u00e4umen eine gewisse Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt des K\u00f6rpers wieder aufzuf\u00fcllen und vermeiden Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfige Arbeit und anstrengende k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, die zu Fl\u00fcssigkeitsverlust f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

      Die saisonale Gesundheitsf\u00fcrsorge ist im Allgemeinen f\u00fcr Menschen mit einer ruhigen Konstitution geeignet. Aufgrund der individuellen Konstitution eines jeden Menschen sind die oben genannten Gesundheitsf\u00fcrsorgemethoden f\u00fcr manche Menschen nicht geeignet. Bitte wenden Sie sich bei besonderen Umst\u00e4nden an einen Fachmann.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Chinese medicine theory believes that the human body needs to maintain a balance of yin and yang and harmony of the five elements in order for people to be healthy and long-lived. Chinese medicine is mostly taken from natural plants, animals and minerals. Dietary culture emphasizes \"medicine and food are of the same origin, and medicine and food are of the same origin\". Many foods are both food ingredients and medicinal materials. They have extremely high health-preserving effects and fewer side effects. \"Dietary care\" combines nutrition, diet therapy and medicinal diet, which is a unique feature of Chinese medicine. The concept of Chinese medicine health preservation runs through daily life, including daily life, diet conditioning and spiritual cultivation. 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