{"id":4279,"date":"2024-09-15T13:58:19","date_gmt":"2024-09-15T13:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4279"},"modified":"2024-09-15T13:58:21","modified_gmt":"2024-09-15T13:58:21","slug":"tai-chi-cloud-hands-the-easiest-way-to-nourish-the-lungs-in-autumn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/tai-chi-cloud-hands-the-easiest-way-to-nourish-the-lungs-in-autumn.html","title":{"rendered":"Tai Chi Cloud Hands: Der einfachste Weg, die Lunge im Herbst zu n\u00e4hren"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Das Wetter im Herbst ist wechselhaft, die Temperatur instabil, windig und regnerisch, was bei vielen Menschen zu einem R\u00fcckgang der Immunit\u00e4t, M\u00fcdigkeit, schlechter Laune, trockenem Mund, Mundgeruch, verstopfter Nase und Husten f\u00fchrt. Auf lange Sicht verschlechtert sich der Zustand des K\u00f6rpers, man kann sich leicht erk\u00e4lten und es k\u00f6nnen auch Engegef\u00fchl in der Brust, Asthma, R\u00fcckenschmerzen und andere Probleme auftreten, die die Menschen beunruhigen, ob sie eine Lungenentz\u00fcndung haben. Obwohl es keine typischen Symptome wie Fieber und Atemnot gibt, m\u00fcssen Lungensch\u00e4den und geschw\u00e4chte Abwehrkr\u00e4fte dennoch verhindert werden.<\/p>\n\n\n\n

Die einfachste Methode zur Lungenern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n

Die \u201eWolkenhand\u201c des Tai Chi ist vorteilhaft f\u00fcr die Kommunikation des oberen Herz- und Lungen-Qi und ist der einfachste Weg, die Lunge zu n\u00e4hren! Es hilft auch, die Ausdauer und Konzentration der Menschen zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

In verschiedenen Tai Chi-Stilen ist der Stil der Wolkenhand\u00fcbungen unterschiedlich. Aber alle Tai Chi-Stile bezeichnen die Wolkenhand als \u201eMutterstil\u201c, was ihre au\u00dfergew\u00f6hnliche Stellung im technischen System des Tai Chi zeigt.<\/p>\n\n\n\n

Durch die von den Armen angetriebene Bewegung der Taille und des Bauches kann die Herz-Lungen-Funktion wirksam aufrechterhalten und gef\u00f6rdert, die Taillen- und R\u00fcckenmuskulatur entspannt, einer \u00dcberlastung der Lendenmuskulatur vorgebeugt und au\u00dferdem die Taille verschlankt und der Bauch reduziert werden~!<\/p>\n\n\n\n

\u27a4 Trainingszeit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen dies den ganzen Tag lang tun, aber die beste Zeit zur St\u00e4rkung der Lunge ist zwischen 7 und 9 Uhr morgens, wenn die Lunge am funktionsf\u00e4higsten ist.<\/p>\n\n\n\n

\u27a4 \u00dcbungshaltung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen es im Sitzen, Liegen oder Stehen tun, aber im Sitzen ist es besser; schlie\u00dfen Sie die Augen und beruhigen Sie Ihren Geist. Da der Lungen-Hand-Taiyin-Meridian vom mittleren Brenner ausgeht und mit dem Dickdarm verbunden ist, sollten Ihre H\u00e4nde beim \u00dcben leicht \u00fcber dem Nabel platziert werden und sich abwechselnd \u00fcberlappen.<\/p>\n\n\n\n

\u27a4 Bewegungsgrundlagen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei der Aufw\u00e4rtshaltung bewegt sich der Unterarm vor der Brust. Unter F\u00fchrung der Schultern, Ellbogen, Handgelenke und H\u00e4nde wird die Zirkulation von Qi und Blut beschleunigt, die Meridiane werden frei und die Belastung von Herz und Lunge kann verringert werden.<\/p>\n\n\n\n

Der Oberarm dreht sich nach au\u00dfen, um einen Bogen zu zeichnen. Die Gliedma\u00dfen sind die Basis f\u00fcr klares Yang, das das Yang in der Brust beleben und n\u00e4hren kann. W\u00e4hrend es die Lunge beim Atmen unterst\u00fctzt, das Herz beim Blutzirkulieren und die Atembewegung verbessert, erh\u00f6ht es die Lungenkapazit\u00e4t, das Lungen-Qi breitet sich ungehindert aus, das Qi zirkuliert, das Blut zirkuliert, die Herz- und Lungenzirkulation wird verbessert, der Gasaustausch ist ausreichend und N\u00e4hrstoffe w\u00e4rmen den ganzen K\u00f6rper mit Qi und Blut.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Wetter im Herbst ist wechselhaft, die Temperaturen schwanken, es ist windig und regnerisch, was bei vielen Menschen zu einer geschw\u00e4chten Immunit\u00e4t, M\u00fcdigkeit, schlechter Laune, einem trockenen Mund, Mundgeruch und einer verstopften Nase f\u00fchrt \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/taiji-autumn-exercise.jpg",600,358,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4281,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4279\/revisions\/4281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}