{"id":4272,"date":"2024-09-14T14:45:22","date_gmt":"2024-09-14T14:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4272"},"modified":"2024-09-14T14:46:58","modified_gmt":"2024-09-14T14:46:58","slug":"zhaobao-tai-chi-exercise-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-exercise-method.html","title":{"rendered":"Zhaobao Tai Chi-\u00dcbungsmethode"},"content":{"rendered":"
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Dieser Artikel erl\u00e4utert in einem pr\u00e4gnanten Stil die Trainingsmethoden des Zhaobao Tai Chi und ist f\u00fcr Tai Chi-Lernende mit einer gewissen Grundlage geeignet, um ihre Kenntnisse zu verbessern und zu vertiefen.<\/p>\n\n\n\n

Der Lehrer sagte: \u201eDie Schultern m\u00fcssen gesenkt werden, die F\u00fc\u00dfe m\u00fcssen sich gemeinsam bewegen und die innere und \u00e4u\u00dfere Kraft m\u00fcssen sich gemeinsam bewegen.\u201c Zhaobao Chengjias Drei-in-Eins-Tai-Chi erfordert das Erreichen des hohen Niveaus von \u201eTai-Chi ohne H\u00e4nde, H\u00e4nde sind kein Tai-Chi\u201c und muss die wichtigsten Trainingsphasen durchlaufen, bei denen die H\u00e4nde mit dem K\u00f6rper gef\u00fchrt werden, das Qi mit dem Geist gef\u00fchrt wird und der K\u00f6rper mit dem Qi bewegt wird. Insbesondere beim Strecken der H\u00e4nde d\u00fcrfen die Handgelenke nicht gebeugt oder zittern und m\u00fcssen immer gerade gehalten werden, sich mit dem Schwung bewegen und die Tr\u00e4gheit der Auf- und Ab-, Links- und Rechtsdrehung der Haltung nutzen, um die vom K\u00f6rper gef\u00fchrte Bewegung der H\u00e4nde zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Beim \u00dcben von Zhaobao Tai Chi geht es darum, entspannt, sanft und aufrecht zu sein und nicht die Kraft zu betonen. Durch das \u00dcben k\u00f6nnen die f\u00fcnf Sinne, Gliedma\u00dfen und Knochen erreicht werden, und zehntausend B\u00e4ume k\u00f6nnen zu einem einzigen zusammenkommen, und man kann zehntausend B\u00e4ume auseinandertreiben, sowie das Trainingsprinzip verstehen, einen Baum herauszuziehen und seine Wurzeln zu sammeln. Der Meister sagte: Beim \u00dcben der Haltung sollten Sie \u201estehen, ohne fixiert zu sein, stehen, ohne steif zu sein\u201c. Das bedeutet: Stehen, ohne starr und steif zu sein, und die Absicht haben, sich zu bewegen; stehen, ohne fixiert zu sein, und die Absicht haben, sich zu bewegen. Das Ziel besteht darin, einen flexiblen und nicht starren K\u00f6rper zu trainieren, sodass der Schwerpunkt \u00fcberall ist, Yin und Yang rotieren und das Ganze gemischt ist.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan erfordert nicht nur, dass die Brust eingezogen und der R\u00fccken gestreckt wird (nicht erzwungen), sondern auch, dass die Wirbels\u00e4ule aufgerichtet und die Brust aufgerichtet wird (nat\u00fcrlich und nicht k\u00fcnstlich). Dies steht im Einklang mit der Theorie von Yin und Yang in Yi, das hei\u00dft, es dialektisch zu behandeln. Sowohl das Einziehen der Brust als auch das Aufrichten der Brust haben eine k\u00e4mpfende Wirkung. Beim \u00dcben von Zhaobao Taijiquan gibt es auch eine besondere Anforderung, die nicht nur darin besteht, das Rollen der Ellbogen zu \u00fcben, sondern auch darin, \u201edie Ellbogen nicht zu bewegen\u201c. Das \u00dcben des \u201eRollens der Ellbogen\u201c und des \u201eNichtbewegens der Ellbogen\u201c (relativ gesehen) dient nicht nur dazu, Kraft umzuwandeln, sondern auch um zu transformieren und zu k\u00e4mpfen, umzuwandeln und einzusetzen. Wudang Zhaobao Tai Chi hat ein Sprichwort, das besagt: \u201eZuerst gibt es Offenheit, dann gibt es Kompaktheit\u201c, aber diese Offenheit sollte richtig verstanden werden. Sie ist innen, nicht au\u00dfen, sie ist Absicht, nicht Form. Beim Verdichten ver\u00e4ndert es sich von gro\u00df zu klein, von Form zu Absicht, daher gibt es ein Sprichwort: \u201eEin Zoll kleiner, ein Zoll kl\u00fcger.\u201c Kurz gesagt, Sie k\u00f6nnen es nur sch\u00e4tzen, wenn Sie hart an der Boxhaltung arbeiten.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi hofft, dass die Praktizierenden in k\u00fcrzester Zeit die Transformation von Yin und Yang kennen und das Tai Chi-Prinzip verstehen, nicht die Kr\u00fccken anderer zu sein und im Kampf nicht die Kraft des Gegners zu ertragen. Zhaobao Tai Chi wurde immer als \u201eder Tiger \u00f6ffnet sein Maul weit und Yin und Yang kehren sich um\u201c bezeichnet. Tats\u00e4chlich ist es das Training der Yin- und Yang-Transformation. Es erfordert, dass bei der Boxbewegung nicht nur der ganze K\u00f6rper vereint ist, sondern auch Yin und Yang im Unsichtbaren getrennt sind. Beim \u00dcben von Zhaobao Tai Chi muss man zun\u00e4chst die vier Hauptnachteile \u201eWerfen, Abflachen, Sto\u00dfen und Widerstand\u201c beseitigen und auch die angeborene kluge Kraft einsetzen und beim \u00dcben der Bewegungsbahn des Kreises folgen, um die erworbene unbeholfene Kraft unter dem nat\u00fcrlichen, weichen und bequemen K\u00f6rperzauber des Zentrums zu beseitigen und Integration und Einheit zu suchen.<\/p>\n\n\n\n

Im Boxen gibt es ein Sprichwort, das besagt: \u201eAlles wird im Schritt gesucht\u201c, deshalb legt Zhaobao Tai Chi Quan gro\u00dfen Wert auf das \u00dcben des Schritts und der H\u00fcften und betrachtet den Schritt und die H\u00fcften als Wasser, als Lineal und als Waage und \u00fcbt Schritt f\u00fcr Schritt. Denn Wasser kann ein Boot zum Schwimmen bringen oder umkippen lassen; ein Lineal kann die L\u00e4nge der Kraft einer Person auf den n\u00e4chsten Zoll genau messen; eine Waage kann die Gr\u00f6\u00dfe der Kraft einer Person auf den n\u00e4chsten Zoll genau messen. Das \u00d6ffnen des Schritts f\u00f6rdert die Einleitung und Umwandlung von Kraft, und das Sinken erh\u00f6ht die Stabilit\u00e4t des Schwerpunkts. Daher gibt es in der Literatur von Zhaobao Tai Chi Quan einen Satz, der besagt: \u201eDie Unsterblichen haben ein Rezept f\u00fcr Fitness hinterlassen, und das \u00d6ffnen des Schritts und das Beugen der Taille ist das Beste.\u201c Zhaobao Tai Chi erfordert, dass die Muskeln und Knochen locker sind und Haut und Fell angegriffen werden. Jedes Gelenk sollte verbunden sein und der Geist sollte leer und in der Mitte sein. Das bedeutet, dass Sie beim \u00dcben darauf achten sollten, aufrecht, locker und weich zu sein, um eine elastische Ausdehnungskraft zu entwickeln. Beim \u00dcben von Zhaobao Tai Chi sollten Sie die Trainingsmethoden und die wunderbaren Anwendungen von Verwicklungen und Fesseln kennen. Das \u00dcben der Boxform ist Verwicklung, und das H\u00e4ndchenhalten des Gegners ist Fesseln. Nur wenn Sie beim Boxen gut im Verwickeln und H\u00e4ndchenhalten sind, k\u00f6nnen Sie den Gegner festhalten. Wenn Sie Zhaobao Tai Chi \u00fcben oder mit anderen H\u00e4ndchen halten, sollten Sie wissen, wie Sie die wunderbare Anwendung des Suchens nach Geradlinigkeit in der Kurve und des Stapelns von Quadraten im Kreis beherrschen und anwenden. Beim \u00dcben und Anwenden von Zhaobao Tai Chi wird auch besonderes Augenmerk auf die Koordination der drei Gelenke und der vier Enden gelegt: die drei Gelenke (Spitzengelenke, Mittelgelenke und Wurzelgelenke), die vier Enden (Muskeln, Knochen und Wurzeln) und die vier Enden (Muskeln, Knochen und Wurzeln). Blut und Fleisch) zu diesem Zeitpunkt f\u00fchrt das Spitzengelenk, das Mittelgelenk folgt, das Wurzelgelenk dr\u00fcckt, die Fingern\u00e4gel hebeln nach der Sehnenspitze, die Z\u00e4hne knicken nach der Knochenspitze, der Aufw\u00e4rtsschub nach der Blutspitze, die Zunge dr\u00fcckt nach oben nach der Fleischspitze, zu diesem Zeitpunkt sammeln sich die vier Spitzen, die Kraft ist vollst\u00e4ndig und stark.<\/p>\n\n\n\n

Beim Zhaobao Taijiquan muss man beim H\u00e4ndchenhalten mit anderen nichtkollineare Kr\u00e4fte, Flipboard-Kraft, Hebelkraft und Federkraft einsetzen und loslassen, um zu gewinnen. Da die Kraft des ganzen K\u00f6rpers durch die Akupunkturpunkte Jianjing und Quchi flie\u00dfen muss, muss man beim \u00dcben auf die Entspannung der Punkte achten, damit das Qi reibungslos und ungehindert zu den Fingern flie\u00dfen kann. Beim Zhaobao Taijiquan geht es nicht nur darum, beim \u00dcben die Mitte zu halten, sondern auch beim H\u00e4ndchenhalten sollte man die Mitte halten (d. h. sich selbst auf die Mittelachse stellen) und die andere Person auf die Zentrifugaltangente stellen. Wann immer man Kraft freisetzt, sollte man die vereinte Kraft von drei Herzen (dem urspr\u00fcnglichen Herzen, der Handfl\u00e4che, der Fu\u00dfsohle) und einer Wurzel (der H\u00fcftwurzel) hinzuf\u00fcgen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan verlangt, dass man sich beim H\u00e4ndchenhalten mit anderen auf die Punkte und nicht auf die Gesichter konzentriert. (Im Moment des Kontakts) man sollte sich auf beide Gesichter konzentrieren. Wenn sie sich treffen und einander gegen\u00fcberstehen, sollte die Technik so schnell wie m\u00f6glich ge\u00e4ndert werden, das hei\u00dft, der andere gewinnt durch Kraft und ich gewinne durch Geschick. Zhaobao Taijiquan verlangt auch, dass man beim H\u00e4ndchenhalten mit anderen die Haut, aber nicht die Knochen durchstechen sollte (leichter Kontakt, lassen Sie die Leute die Kraft und den Kontakt zwischen den Knochen nicht sp\u00fcren). Das Durchstechen der Knochen blockiert das Qi. Aber wenn Sie den Gegner loslassen, m\u00fcssen Sie die Kraft haben, das Fleisch und die Knochen zu durchstechen. Zhaobao Taijiquan verlangt, dass das H\u00e4ndchenhalten mit anderen wie das Mahlen von Hirse mit einem M\u00fchlstein ist. Der M\u00fchlstein ist rund und die Nabe ist rund. Wenn die Kreise gegeneinander rollen, werden Hirse und Spreu auf nat\u00fcrliche Weise getrennt. Dies dient dazu, das Prinzip der Kreise zu nutzen, um zu konkurrieren und Menschen freizugeben. Eine weitere Voraussetzung ist, dass man wie eine Zimmermannss\u00e4ge und ein Vorschlaghammer sein kann (ein Ende ist gro\u00df und das andere Ende ist klein). Wenn Sie Ihre H\u00e4nde zusammenlegen, sehen Sie S\u00e4gesp\u00e4ne. Wenn Sie Ihre H\u00e4nde zusammenlegen, m\u00fcssen Sie die L\u00fccke des Gegners mit dem Vorschlaghammer f\u00fcllen. Je enger er ist, desto mehr bewegt er sich, desto mehr wird er gebogen. Zhaobao Tai Chi erfordert nicht nur, dass der K\u00f6rper \u201ef\u00fcnf B\u00f6gen\u201c vorbereitet (zwei Arme oben, zwei Beine unten und die Taille in der Mitte), sondern erfordert auch das Training von dreizehn Nestern elastischer Kraft (Schienbein, Schulter, Ellbogen, Hand, Fu\u00df, H\u00fcfte, Knie).<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi erfordert, dass der Unterarm sich im Kreis dreht, um die f\u00fchrende Kraft zu suchen, und dann nach der F\u00fchrung Kraft aus\u00fcbt. Legen Sie Ihre H\u00e4nde zusammen und drehen Sie sie, um das Kraftpaar und die gerade Kraft zu finden. Zhaobao Tai Chi erfordert, dass sich der Schritt und die H\u00fcften kontinuierlich bewegen, die Unterarmrotation nicht gestoppt werden kann und der Ellbogen nicht blockiert werden kann, wenn sich der Unterarm dreht. Der Schritt und die H\u00fcften drehen sich mit der \u00c4nderung des Impulses im Kreis, folgen dem Impuls, nutzen den Impuls zum Angriff und nutzen die Kraft zum Angriff. Zhaobao Tai Chi erfordert, dass beim Schieben der H\u00e4nde oder beim K\u00e4mpfen der Kontaktpunkt nicht gedr\u00fcckt oder zur\u00fcckgezogen werden kann, sondern verwendet werden muss, um die andere Kraft in der Kreisrotation zu finden, die vorr\u00fcckende Kraft zu finden und sich selbst aufzugeben und anderen zu folgen. Es geht nicht darum, zu gehen und nachzugeben, sondern sich im Kreis zu drehen. Beim Schieben der H\u00e4nde sollte das Handgelenk die Hand nicht verlassen und die Hand sollte das Handgelenk nicht verlassen. Wenn der Gegner Ihre linke Hand isst, dreht sich die linke Hand im Kreis und die rechte Hand kontert. Wenn der Gegner Ihre rechte Hand frisst, dreht sich die rechte Hand im Kreis und die linke Hand kontert. Daher dreht sich eine Hand im Kreis und die andere Hand beschreibt einen Bogen.<\/p>\n\n\n\n

Der Lernende muss tun, was der Meister oft sagt und was der Sch\u00fcler oft denkt. Andernfalls ist es schwierig, sich effektiv zu verbessern, wenn man im Durcheinander \u00fcbt. Zhaobao Tai Chi erfordert ein ewiges Training f\u00fcr Entspannung, Sanftheit und Leichtigkeit. Die innere Leere und Ruhe bewegen sich nach au\u00dfen, und das \u00c4u\u00dfere ist locker und das Innere ist temperamentvoll. Beim \u00dcben von Zhaobao Tai Chi kann das Geheimnis der inneren St\u00e4rke nur erreicht werden, wenn der ganze K\u00f6rper leer und transparent, der Geist rein und die Ber\u00fchrung sanft ist.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieser Artikel verwendet einen pr\u00e4gnanten Stil, um die Trainingsmethoden von Zhaobao Tai Chi zu erkl\u00e4ren. Er ist f\u00fcr Tai Chi-Lernende mit einer gewissen Grundlage geeignet, um ihr Wissen zu verbessern und zu vertiefen. Der Lehrer sagte: \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-taiji-master-jun-zheng.jpg",600,442,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4274,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions\/4274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}