{"id":4266,"date":"2024-09-10T14:47:31","date_gmt":"2024-09-10T14:47:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4266"},"modified":"2024-09-10T14:47:33","modified_gmt":"2024-09-10T14:47:33","slug":"wudang-zhaobao-tai-chis-health-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/wudang-zhaobao-tai-chis-health-benefits.html","title":{"rendered":"Die gesundheitlichen Vorteile von Wudang Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wudang Zhaobao Tai Chi ist ein alter und hervorragender Boxstil in meinem Land. Es ist eine Tai-Chi-Kultur, die traditionelle chinesische Gesundheitserhaltung und Kampfkunst integriert. Wudang Zhaobao Tai Chi wurde von Zhang Sanfeng entwickelt, einem taoistischen Priester, der im Wudang-Gebirge Taoismus praktizierte. Es enth\u00e4lt eine reiche taoistische Gesundheitserhaltungskultur. Seine Boxhaltung ist klein und hoch. Beim Boxen ist keine plumpe Kraft erforderlich. Die Bewegungen sind rund und sch\u00f6n. Es ist f\u00fcr Tai-Chi-Enthusiasten jeden Alters und aus allen Gesellschaftsschichten geeignet. Mit der Verbesserung des Lebensstandards der modernen Menschen achten sie mehr auf ihre Gesundheit, und die Gesundheitserhaltungskultur von Tai Chi ist in das Blickfeld von mehr Menschen ger\u00fcckt. Tats\u00e4chlich gibt es viele alte Gesundheitserhaltungskulturen und moderne Fitness\u00fcbungen, wie das alte \u201eF\u00fcnf-Tiere-Spiel\u201c, \u201eAcht-Sektion-Brokat\u201c, \u201eZhou Tian Gong\u201c, \u201eRuhiges Gong\u201c usw., und moderne Aerobic, Aerobic, K\u00f6rperformungstanz usw. sind zu zahlreich, um sie alle zu erw\u00e4hnen, und es gibt viele externe Kampfsportroutinen usw. Was sind im Vergleich zu diesen \u00dcbungen und Aerobic die Unterschiede zwischen Tai Chi und diesen \u00dcbungen in Bezug auf Gesundheitserhaltung und Fitness? Ich pers\u00f6nlich denke, dass sich die Gesundheitserhaltung von Wudang Zhaobao Tai Chi haupts\u00e4chlich in den folgenden Aspekten manifestiert:<\/p>\n\n\n\n

1. K\u00f6rper und Geist werden gemeinsam kultiviert, das hei\u00dft, es handelt sich um eine duale Kultivierung von Sexualit\u00e4t und Leben.<\/h2>\n\n\n\n
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    Die meisten \u00e4u\u00dferlichen Kampfk\u00fcnste konzentrieren sich auf den Muskelaufbau und die St\u00e4rkung von Sehnen und Knochen. Einige statische \u00dcbungen konzentrieren sich auf Gedanken, Geist, Atmung usw. Wudang Zhaobao Tai Chi betont die ausgewogene Entwicklung von Geist, Seele und K\u00f6rper beim Boxen und Gehen. Man glaubt, dass Geist, Seele und K\u00f6rper voneinander abh\u00e4ngig und komplement\u00e4r sind und Yin und Yang im Gleichgewicht sind und schlie\u00dflich zu einem zur\u00fcckkehren. Beim \u00dcben von Wudang Zhaobao Tai Chi werden K\u00f6rper und Geist gleichzeitig ausgef\u00fchrt. \u201eBenutze den Geist, um das Qi zu bewegen, und benutze das Qi, um den K\u00f6rper zu bewegen\u201c. Alle Bewegungen beim Boxen erfordern die Kombination von Innen und Au\u00dfen und die Einheit von Geist, Absicht und K\u00f6rper, um die Kultivierung von K\u00f6rper und Geist zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

    2. Sanfte Bewegungen, n\u00e4hren ohne zu verbrauchen.<\/h2>\n\n\n\n
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      Die traditionelle Gesundheitswissenschaft hat immer zwei Konzepte: n\u00e4hren und konsumieren. N\u00e4hren bedeutet, die Essenz, Qi, Geist, K\u00f6rper und Seele durch aerobe \u00dcbungen zu kultivieren, und konsumieren bedeutet, K\u00f6rper und Seele durch anaerobe intensive \u00dcbungen zu konsumieren. Die Bewegungen von Wudang Zhaobao Tai Chi sind haupts\u00e4chlich weich, langsam, leicht, flach, geschmeidig und gleichm\u00e4\u00dfig. Obwohl die Bewegungen nicht gro\u00df und offen sind, k\u00f6nnen sie die Muskeln und Knochen dehnen, die Gliedma\u00dfen bewegen, Qi und Blut harmonisieren und den Geist kultivieren. Die Menschen k\u00f6nnen nach jeder \u00dcbung die k\u00f6rperliche und geistige Freude sp\u00fcren und f\u00fchlen sich nicht k\u00f6rperlich und geistig ersch\u00f6pft aufgrund \u00fcberm\u00e4\u00dfiger \u00dcbungen.<\/p>\n\n\n\n

      3. Die Haltung ist glatt und die Bewegungen folgen der Natur.<\/h2>\n\n\n\n
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        Das Training von Wudang Zhaobao Tai Chi erfordert eine aufrechte und bequeme Haltung und die Bewegungen d\u00fcrfen weder zu viel noch zu wenig sein. Es erfordert \u201edrei gerade\u201c und \u201evier glatte\u201c Bewegungen (drei gerade: vertikale Waden, vertikales Stei\u00dfbein und aufrechte Halswirbels\u00e4ule und vier glatte Bewegungen: glatter K\u00f6rper, glatte Beine, glatte H\u00e4nde und glatte F\u00fc\u00dfe). Die Knie d\u00fcrfen die Kn\u00f6chel nicht \u00fcberschreiten, der Hals darf nicht einsinken und die Halswirbels\u00e4ule darf nicht nach vorne gestreckt werden, damit der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings nicht durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Krafteinwirkung auf einen bestimmten K\u00f6rperteil verletzt wird. Die Bewegungsbahn und die Bewegungen sind au\u00dferdem basierend auf der physiologischen Struktur des K\u00f6rpers vern\u00fcnftig gestaltet und angeordnet, sodass beim Bewegen des Boxens keine Beschwerden auftreten und K\u00f6rper und Geist entspannen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

        4. Krankheiten heilen und vorbeugen, Temperament kultivieren.<\/h2>\n\n\n\n

        Es ist bekannt, dass Tai Chi eine krankheitsheilende Wirkung hat, und Wudang Zhaobao Tai Chi ist da keine Ausnahme, denn seine beruhigenden Bewegungen k\u00f6nnen sich an psychologische und physiologische Ver\u00e4nderungen anpassen, sodass es Qi und Blut erg\u00e4nzen und \u201einnere St\u00e4rke\u201c erreichen kann. Die K\u00f6rperhaltungen beim \u00dcben von Tai Chi m\u00fcssen mit der physiologischen Struktur im Einklang stehen, und die Meridiane und Sehnen k\u00f6nnen durch beruhigende Bewegungen kultiviert werden. Die Tai Chi-Bewegungen sind weich und gleichm\u00e4\u00dfig und basieren haupts\u00e4chlich auf Leere und Ruhe. Beim \u00dcben kann es Menschen ruhig und entspannt machen. Mit der Zeit k\u00f6nnen Menschen die Rauheit, Ungeduld, Stagnation, Stumpfheit und andere Nachteile in ihrem Temperament subtil \u00e4ndern, elegante Gewohnheiten entwickeln und heftiges Atmen beseitigen.<\/p>\n\n\n\n

        5. Tai Chi kann das Interesse an Bewegung steigern.<\/h2>\n\n\n\n

        Tai Chi ist eine sehr ausgereifte Form der \u00dcbung. Es ist f\u00fcr eine Person geeignet und kann von zwei oder mehreren Personen ausge\u00fcbt werden. Es sorgt daf\u00fcr, dass sich Menschen, die Ruhe m\u00f6gen, nicht langweilen, wenn sie alleine \u00fcben. Beim \u00dcben und Kommunizieren sind die Regeln des Push-Hands gut organisiert, sodass sich die Menschen nicht laut f\u00fchlen. Es ist auch tiefgr\u00fcndig, sodass die Menschen beim \u00dcben immer einige Erkenntnisse gewinnen k\u00f6nnen. Dies weckt das Interesse der Praktizierenden und unterbricht sie nicht aus Langeweile. Wudang Zhaobao Tai Chi basiert auf \u201eYi Li\u201c (Theorie von Zhouyi) f\u00fcr Ver\u00e4nderungen, \u201eYi Li\u201c (Theorie der traditionellen chinesischen Medizin) f\u00fcr die St\u00e4rkung des K\u00f6rpers und die Entblockierung der Meridiane und \u201eMathematik\u201c (traditionelle mathematische Operationstheorie, wie Hebelarbeitsersparnistheorie, Kreistheorie usw.) f\u00fcr Kraft und Angriff. Die moderne Menschheit hat die \u201edrei Prinzipien\u201c des Tai Chi weitaus weniger erforscht als die der Alten, daher ist das urspr\u00fcngliche Wudang Zhaobao Tai Chi eher auf Fitness und Gesundheitserhaltung ausgerichtet als das vereinfachte Tai Chi, das zur Popularisierung angepasst wurde. Es gibt auch einige sogenannte Tai-Chi-Meister, die Tai Chi f\u00fcr Ruhm und Reichtum adaptieren oder sogar erfinden und dabei nur blindlings Sch\u00f6nheit, Dehnung und Kraft anstreben. Da sie sich nicht an die \u201edrei Prinzipien\u201c des Tai Chi halten und die physiologische Struktur des menschlichen K\u00f6rpers verletzen, erreichen sie nicht nur nicht die Wirkung der Muskelentspannung, der Durchblutungsf\u00f6rderung und der St\u00e4rkung des K\u00f6rpers, sondern sie sind auch sch\u00e4dlich f\u00fcr den K\u00f6rper. Kurzfristig bringen sie die Menschen zum Schwitzen und bereiten ihnen nach dem Training Freude, aber auf lange Sicht richten sie mehr Schaden an.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Wudang Zhaobao Tai Chi ist ein alter und hervorragender Boxstil in meinem Land. Es ist eine Tai-Chi-Kultur, die traditionelle chinesische Gesundheitserhaltung und Kampfkunst integriert. Wudang Zhaobao Tai Chi wurde geschaffen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/wudangshan-home.jpg",600,400,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4268,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4266\/revisions\/4268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}