{"id":4255,"date":"2024-09-09T14:30:33","date_gmt":"2024-09-09T14:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4255"},"modified":"2024-09-09T14:30:35","modified_gmt":"2024-09-09T14:30:35","slug":"techniques-and-methods-of-zhaobao-tai-chi-push-hands","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/techniques-and-methods-of-zhaobao-tai-chi-push-hands.html","title":{"rendered":"Techniken und Methoden des Zhaobao Tai Chi Push Hands"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi Push Hands, auch bekannt als H\u00e4ndchenhalten, H\u00e4ndesch\u00fctteln und Kreisdrehen; in letzter Zeit haben einige Leute es \u201eRubbing Hands\u201c genannt, aber allgemein wird es Push Hands genannt, einschlie\u00dflich der offiziellen nationalen Wettk\u00e4mpfe. Tai Chi Push Hands-Konfrontation, \u00dcbung zum Verstehen von St\u00e4rke, \u00dcbung von F\u00e4higkeiten, ist eine Methode, die in der Tai Chi-Praxis verwendet wird, und ist auch eine Zwischenmethode, um Tai Chi-Boxen zu lernen und anzuwenden. Es ist eine wunderbare Methode, um zu lernen, St\u00e4rke zu verstehen, und es ist auch eine Leiter vom Erlernen des Rahmens zum Erlernen des Freihandkampfs. Tai Chi Push Hands muss voll konzentriert, leicht und lebendig sein, und langfristiges \u00dcben kann ein starkes Interesse wecken und faszinierend sein.<\/p>\n\n\n\n

Push Hands Secret besagt: \u201ePeng, Lu, Ji, An m\u00fcssen es ernst meinen, auf und ab folgen, und niemand kann eindringen. Lass ihn mich mit gro\u00dfer Kraft treffen, ziehe vier Unzen, um tausend Pfund zu bewegen, f\u00fchre hinein und falle in die Luft, und dann komm heraus, bleibe oben, ohne es zu verlieren.\u201c Es wird auch gesagt: \u201eWenn er sich nicht bewegt, bewege ich mich nicht; wenn er sich leicht bewegt, bewege ich mich zuerst. Die Kraft scheint locker, aber nicht locker, kurz davor, sich auszudehnen, aber noch nicht ausgestreckt, sich mit der Kurve streckend, die Kraft ist gebrochen, aber die Absicht ist nicht gebrochen, die Absicht ist gebrochen, aber der Geist kann verbunden werden\u201c und so weiter, sind alles wahre Darstellungen von Tai Chi Push Hands Kung Fu.<\/p>\n\n\n\n

1. Die Natur und Bedeutung von Push Hands<\/h2>\n\n\n\n
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    Tai Chi ist der K\u00f6rper und Push Hands ist die Anwendung. K\u00f6rper und Anwendung sollten eng kombiniert werden, um Kung Fu zu verbessern. Sie sollten das Boxen gut \u00fcben und es dann auf Push Hands anwenden, das Boxen verwenden, um Push Hands zu bereichern, und Push Hands verwenden, um die Boxhaltung zu testen. Mit anderen Worten, Push Hands basiert auf der Boxhaltung und testet und korrigiert wiederum die Boxhaltungstechnologie. Wenn die Boxhaltung Theorie ist, dann ist Push Hands Praxis. Auf diese Weise kann die Kombination aus K\u00f6rper und Anwendung, Theorie und Praxis im Laufe der Zeit einen Sprung im Kung Fu bilden, aber diese k\u00f6nnen nur mit wissenschaftlichen Methoden vollst\u00e4ndig trainiert werden und allm\u00e4hlich ein hohes Niveau erreichen. Wenn Sie nur die Boxhaltung ohne Push Hands \u00fcben, ist es nat\u00fcrlich schwierig, die verschiedenen Anforderungen von Tai Chi gr\u00fcndlich zu verstehen, geschweige denn die Boxhaltung flexibel zu verwenden, frei zu atmen und geschickt Kraft auszu\u00fcben, und Sie k\u00f6nnen \u00fcberhaupt nicht die hohen Leistungen des Kampfsports erreichen.<\/p>\n\n\n\n

    Push Hands ist eine Form des Kampftrainings f\u00fcr die Tai-Chi-Kampfkunst. Es handelt sich um einen Zwei-Personen-Wettkampf unter tats\u00e4chlichen Kampfbedingungen ohne Schutzausr\u00fcstung, bei dem innere St\u00e4rke (Ausdauer) und Sinnesst\u00e4rke (Flexibilit\u00e4t) verglichen werden und Tai-Chi-Techniken geschickt eingesetzt werden, um das eigene Gleichgewicht zu kontrollieren und das Gleichgewicht des Gegners zu zerst\u00f6ren. Die beiden Personen legen ihre H\u00e4nde zusammen und verwickeln sich gegenseitig, wobei der obere den anderen mit seinen H\u00e4nden fesselt und der untere den anderen mit seinen F\u00fc\u00dfen und Beinen zu Fall bringt, und die oberen und unteren Teile arbeiten zusammen, um den anderen niederzuschlagen. Push Hands ist eine Kampfkunst, bei der beide Parteien mit blo\u00dfen H\u00e4nden gegeneinander antreten. Es ist weder ein hastig ausgetragener Kampf noch ein beil\u00e4ufiger Scherz, sondern ein ernsthafter Vergleich innerer St\u00e4rke und F\u00e4higkeiten. Sobald sie in Kontakt sind, treten die beiden Parteien in die Phase der gegenseitigen Erkundung ein. Sie m\u00fcssen die St\u00e4rke der anderen Partei durch die umfassenden Bewegungen ihrer H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe messen und ruhig auf die Herausforderung reagieren; sehen, wer die andere Partei leicht niederschlagen oder unterwerfen kann. Der gesamte Vorgang wird erreicht, indem die Ber\u00fchrungsempfindlichkeit der Haut und die Propriozeption des gesamten K\u00f6rpers genutzt werden, um Gr\u00f6\u00dfe, H\u00e4rte, Weichheit, Leere, L\u00e4nge, Geschwindigkeit und Richtung der Kraft des Gegners zu erkennen und diese an das Gehirn zu \u00fcbertragen, damit verschiedene Gegenma\u00dfnahmen ergriffen werden k\u00f6nnen, um die Situation zu seinem Vorteil auszunutzen. Bei diesem Vorgang muss man die St\u00e4rke, Schw\u00e4che und Kraftrichtung des Gegners gut wahrnehmen und den Gegner in verschiedenen Situationen gut kontrollieren und wirksame Schl\u00e4ge ausf\u00fchren k\u00f6nnen. Es handelt sich um ein umfassendes Training f\u00fcr die Ber\u00fchrung der Haut, die Propriozeption, die Reaktionsgeschwindigkeit, die Kraftfertigkeiten und die innere Kraftqualit\u00e4t beider Parteien. Ein ge\u00fcbter Sto\u00dfer kann durch H\u00f6ren auf die Kraft Gr\u00f6\u00dfe, Kraftpunkt und Richtung der Kraft des Gegners, die Ver\u00e4nderung des Schwerpunkts, den Zeitpunkt der Kraftaus\u00fcbung und die Wirkung nach der Krafteinwirkung usw. sp\u00fcren. Je h\u00f6her das Level, desto st\u00e4rker ist diese umfassende Fertigkeit.<\/p>\n\n\n\n

    Es muss darauf hingewiesen werden, dass Push Hands zwar das wichtigste Mittel zum Erlernen von Tai Chi-Kampff\u00e4higkeiten ist, beim Push Hands-Training jedoch der ganze K\u00f6rper eingesetzt werden muss. Es ist nicht auf das Pushen von \u201eH\u00e4nden\u201c beschr\u00e4nkt, sondern muss auch dazu dienen, Leute zu schubsen (zu schicken, zu schlagen), einschlie\u00dflich aggressiver Methoden wie willk\u00fcrliches Greifen, hartes Anst\u00fcrmen, Fangen und Schlagen, Blitzen, \u00dcberraschungsangriff und Verfolgen sowie Verteidigungsmethoden wie Abfangen, Blockieren, Hinterherschauen, Greifen, Blitzen, Folgen und Empfangen sowie umfassender Kampftechniken wie Greifen, Werfen und Schlagen. Es selbst hat eine gewisse Kampfpraxis und kann eine echte Kampfeffektivit\u00e4t entfalten, aber es ist schlie\u00dflich kein tats\u00e4chlicher Kampf, sondern nur Kampftraining.<\/p>\n\n\n\n

    Im Vergleich zum Freihandkampf sind die internen \u00c4nderungen der Push-Hands-Technik jedoch bis zu einem gewissen Grad subtiler als die der Freihandkampftechnik. In Bezug auf Trainingsinhalt und Schwierigkeit ist erstere viel komplizierter und schwieriger als letztere. Nat\u00fcrlich wird Push Hands letztendlich dem Freihandkampf dienen. Obwohl die Kampfformen in Push Hands und Freihandkampf unterteilt sind, erg\u00e4nzen sich die beiden und bilden ein einheitliches Ganzes.<\/p>\n\n\n\n

    2. Push-Hands-Methode<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Jedes Tai Chi hat seine eigene Methode der schiebenden Hand, die im Allgemeinen \u00e4hnlich ist und ihre eigenen Merkmale aufweist. Hier stellen wir haupts\u00e4chlich die traditionelle Tai Chi-Methode der schiebenden Hand vor, die aus der Stadt Zhaobao im Kreis Wen in der Provinz Henan stammt. Diese schiebende Hand hat ihre eigenen, unverwechselbaren Merkmale. In Bezug auf den Stil betont sie beispielsweise die kalte, knackige, schnelle und b\u00f6sartige Hand, das Sch\u00fctteln der Sto\u00dfbombe, den kontinuierlichen Einsatz von Bewegungen und Kraftwechseln, Kraft folgt Kraft und Bewegungen, die Bewegungen verbinden, sodass der Gegner keine Chance zum Atmen hat. In Bezug auf die Technik betont sie die Gelenke, das Greifen, Schlie\u00dfen, Trennen von Sehnen und Brechen von Knochen, Zupfen, Drehen und Brechen. Beim Schieben und Drehen ist das Handgelenk gerade, die Finger sind ausgestreckt und die Finger sind leicht nach oben gedreht, was als Nicht-Verlieren der Hand bezeichnet wird. In Bezug auf die K\u00f6rperbewegungen betont sie das Heben und Senken, Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen, Ausweichen und Drehen, Schlucken und Spucken sowie das Vermeiden des Realen und Angreifen des Leeren. In Bezug auf die Beinarbeit betont es das Hineinschleichen in den K\u00f6rper, das Einknicken und Schlie\u00dfen der Haltung, das \u00c4ndern der aktiven Schritte und das Treten in die feste Position. Zus\u00e4tzlich zu den \u00fcblichen Methoden der Handtechniken und K\u00f6rpertechniken der oberen Platte wie Peng, Liu, Ji, An, Cai, Liu, Jiao und Kao besteht sein gr\u00f6\u00dftes Merkmal darin, dass es das alte Greifen, Verriegeln, Vorstehen, \u00dcberlappen, Zerquetschen, Werfen und Ziehen der oberen Platte aus dem Tai Chi geerbt hat; die sechzehn Methoden der mittleren Platte: Aufstehen, Fallen, Vorr\u00fccken, Zur\u00fcckweichen, Springen, Ausweichen und Drehen. Einschlie\u00dflich Ziehen, Passieren und Anheben, Klingeln und Schlucken und Spucken; und die sechzehn Methoden der unteren Platte: Verstricken, Knien, Pfl\u00fccken, Hacken, H\u00e4ngen, Treten, Haken, Brechen und Schneiden und Rollen, sodass die oberen, mittleren und unteren drei Platten mit achtundvierzig hellen und dunklen Methoden entstehen, was tats\u00e4chlich bedeutet: \u201eJede Methode hat ein Wort, jedes Wort hat ein Geheimnis, jedes Wort hat einen Nutzen, jeder Satz hat eine Methode, jedes Wort ist eine Perle und jeder Satz ist versch\u00f6nert.\u201c Die drei Platten des Kung Fu sind zu einer integriert und der ganze K\u00f6rper wird zu Tai Chi trainiert, Tai Chi ist \u00fcberall und alles ist wie eine Hand und wird gestartet, wo immer es ist.<\/p>\n\n\n\n

      Bevor Sie Push Hands in Zhaobao Tai Chi \u00fcben, m\u00fcssen Sie zuerst die Einzelpositions-Plattenbewegungen \u00fcben. Die h\u00e4ufigsten Formen sind Cloud Hands, Wild Horse Spreads Mane, Reverse Rolling Arm, White Crane Spreads Wings, Single Whip, Oblique Line, High Exploring Horse, Cross Hand, Vajra, Flashing Arm usw. Und Eins-zu-eins-\u00dcbungen, eine Person sitzt auf dem Stapel und \u00fcbergibt, und die andere Person \u00fcbt, wie z. B. kleines \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen, Lazy Tie-Kleidung, White Crane Spreads Wings, High Exploring Horse, Reverse Rolling Arm, Cross Hand, Oblique Line, String Punch, Cover Hand Punch und verschiedene Handmethoden zum Greifen und Brechen, Beinmethoden zum Treten, Haken, H\u00e4ngen, Treten und Loslassen. Unter all diesen ist die am h\u00e4ufigsten verwendete \u00dcbungsmethode von neu zu vertraut, von langsam zu schnell, vom Sitzen auf dem Stapel zum Nichtsitzen auf dem Stapel, vom toten Stapel zum lebendigen Stapel, von der zuf\u00fchrenden Hand zum Kraftgeben zum Nicht-Kraftgeben zum Kraftfinden, Kraftf\u00fchlen, Kraftfordern und automatischen Kraftaus\u00fcben. Erreichen Sie Schritt f\u00fcr Schritt Kompetenz und Freiheit und tun Sie, was Sie wollen.
      Das traditionelle Zhaobao Tai Chi Push Hands verwendet als Grundmethode die Auf- und Ab-Push-Methode. Die sogenannten Auf- und Ab-Schritte bedeuten, dass sich zwei Personen gegen\u00fcberstehen, Sie machen einen Schritt nach vorne, um anzugreifen, ich mache einen Schritt zur\u00fcck, um mich zu verteidigen; dann mache ich wieder einen Schritt nach vorne und Sie machen wieder einen Schritt zur\u00fcck. Von einem Schritt nach vorne und einem Schritt nach hinten bis zur Beherrschung der Schritte, das hei\u00dft, Sie k\u00f6nnen nach Belieben vorw\u00e4rts gehen und zur\u00fcckweichen, aber es gibt auch bestimmte Regeln und Besonderheiten beim \u00dcben. Wenn Sie beispielsweise Ihren rechten Arm ausstrecken und einen rechten Schritt machen, strecke ich meine linke Hand aus, um Ihren rechten Ellbogen zu fangen, und dann platziere ich meinen linken Schritt vor Ihrem rechten Zeh. Aber denken Sie daran, mein linker Fu\u00df (vorderer Schritt) muss ein falsches Bein sein und darf Ihren rechten Fu\u00df nicht \u00fcberragen, sonst wird er durch Ihre Beinmethode kontrolliert. Im Gegenteil, wenn ich meinen rechten Fu\u00df hochstelle und meinen rechten Arm bewege, treten Sie mit Ihrem rechten Fu\u00df und rechten Arm zur\u00fcck und wechseln, um mit Ihrem linken Fu\u00df auf die Au\u00dfenseite meines rechten Zehs zu treten, und fangen meinen rechten Ellbogen mit Ihrer linken Hand, und wir beide bilden einen geraden Schritt. Sie treten mit Ihrem linken Fu\u00df vor und ich trete mit meinem rechten Fu\u00df vor, und Sie treten mit Ihrem rechten Fu\u00df vor und ich trete mit meinem linken Fu\u00df vor, wobei jeder die H\u00e4lfte einnimmt. Tats\u00e4chlich sind wir beide ein K\u00f6rper, und die von unseren F\u00fc\u00dfen gebildete Form ist genau das Tai-Chi-Diagramm. Der Punkt, an dem die Brust der beiden Personen f\u00e4llt, ist die Mitte des Tai-Chi-Diagramms. Der Ort, an dem die F\u00fc\u00dfe der beiden Personen auftreten, ist genau der Fischkopf der beiden Yin- und Yang-Fische, und der hintere Fu\u00df ist der Fischschwanz. Dar\u00fcber hinaus hat die Armhaltung der oberen Platte auch einzigartige Anforderungen. Neben der allgemeinen Anforderung, die Schultern zu senken und die Ellbogen zu verbergen, ist es auch besonders erforderlich, dass die Finger nacheinander zusammengelegt werden und immer auf dem Handr\u00fccken des Gegners haften. Diese Handform wird Einheitshand oder Klingenhand genannt. Wenn keine Bewegung ausgef\u00fchrt wird, k\u00f6nnen Maul und Finger des Tigers nicht ge\u00f6ffnet werden und die Handfl\u00e4che kann nicht versehentlich nach unten gedreht werden. Denn wenn die Finger versehentlich ge\u00f6ffnet werden, kann der Gegner sie leicht packen, verdrehen und zerquetschen. Wenn die Handfl\u00e4che nach unten gedreht ist, kann man den Ellbogen leicht verstecken und fallen lassen, und wenn man den Ellbogen freilegt, kann er leicht vom Gegner kontrolliert werden. Daher lautet das Geheimnis: \u201eFolge der Handfl\u00e4che zum Angriff, \u00f6ffne die Hand zum Schlagen.\u201c Es wird auch gesagt: Schau auf den Ellbogen, wenn du angreifst, und das ist es, was die meisten Leute denken: \u201eDie Hand verl\u00e4sst den Ellbogen nicht, der Ellbogen verl\u00e4sst die Hand nicht. Wenn der Ellbogen die Hand verl\u00e4sst, wirst du definitiv angreifen.\u201c Das Geheimnis lautet: \u201eWenn du auf eine Kraft st\u00f6\u00dft, die keinen Widerstand leistet, neigst du zum Angriff, und wenn das Schwere leicht ist, wirst du definitiv angreifen.\u201c Eine Hand macht beide H\u00e4nde aus, und die fliegende Hand ist unendlich.<\/p>\n\n\n\n

      Zhaobao Tai Chi Pushing Hands kann in zwei Kategorien unterteilt werden: Push Hands f\u00fcr eine Person und Push Hands f\u00fcr zwei Personen. Push Hands f\u00fcr eine Person basiert haupts\u00e4chlich auf Achtsamkeit. Sie k\u00f6nnen mit einem Arm Kreise und B\u00f6gen in verschiedene Richtungen zeichnen oder mit beiden Armen die Route von Push Hands f\u00fcr zwei Personen zeichnen. Sie k\u00f6nnen an die Koordination von Hand, Auge, K\u00f6rper und Beinarbeit denken und mit einem Kampfgef\u00fchl trainieren. Zu den \u00dcbungen zum Kreiszeichnen mit einer Person und festen Schritten geh\u00f6ren linke und rechte innere Kreise, \u00e4u\u00dfere offene Kreise, linke und rechte flache Kreise, vordere und hintere vertikale Kreise, linke obere und rechte untere, schr\u00e4ge Kreise oben und unten rechts usw. Der Kreis kann gro\u00df oder klein, schnell oder langsam, von gro\u00df nach klein oder von klein nach gro\u00df sein (Sie k\u00f6nnen auch stillhalten und im Gehen, Sitzen oder Liegen \u00fcben, mit Ihrem Geist Kreise zu drehen). Der K\u00f6rper kann sich auch auf und ab, vor und zur\u00fcck, links und rechts, links und rechts, rechts und links bewegen und Bewegungen koordinieren. Die Arme k\u00f6nnen einzeln oder doppelt oder abwechselnd eingesetzt werden und die \u00dcbungen k\u00f6nnen ohne Einschr\u00e4nkung nacheinander ausgef\u00fchrt werden. Die drei Elemente Geist, Qi und Kraft werden in einem K\u00f6rper vereint.<\/p>\n\n\n\n

      Doppelte Push-Hands k\u00f6nnen in einarmige und zweiarmige Push-Hands unterteilt werden. Sie k\u00f6nnen sich in einem festen Schritt, auf und ab oder in einem Bewegungsschritt bewegen und dies nach Belieben tun. Wenn beispielsweise zwei Personen einarmige Push-Hands in einem festen Schritt ausf\u00fchren, treten sie mit ihren rechten H\u00e4nden vor, wobei sich die R\u00fcckseiten ihrer Handgelenke ber\u00fchren. Wenn A vorr\u00fcckt, treten sie in eine Bogenhaltung, und wenn B zur\u00fcckweicht, gehen sie in eine virtuelle Sitzhaltung. Dies geht hin und her. Dann wechseln sie mit derselben Methode auf die andere Seite. Sie k\u00f6nnen einen flachen Kreis auf Schulter- oder Brusth\u00f6he zeichnen (die vorr\u00fcckende Partei sollte versuchen, die Schulter oder Brust des Gegners mit den H\u00e4nden zu ber\u00fchren, w\u00e4hrend die verteidigende Partei versuchen sollte, ihre Arme zur\u00fcckzuziehen und sich hinzusetzen und ihre Taille und H\u00fcftgelenke zu drehen, wobei ihre Arme zusammenbleiben, um die Bewegung zu leiten) oder vertikale Kreise vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts, auf und ab usw. zeichnen. Dies macht es zu einem Live-Schritt, der beim Gehen und Drehen ausgef\u00fchrt werden kann. Wenn zwei Personen bei einem festgelegten Schritt beidseitige Push-Hands ausf\u00fchren, f\u00fchren sie zuerst die Push-Hands mit vier Quadraten und vier Ecken aus und k\u00f6nnen die Kreise auf einer Seite immer wieder wechseln und sich dann auf die andere Seite wenden. Wenn beide Seiten dies beherrschen, k\u00f6nnen sie zusammenarbeiten und die \u00dcbungen nach Belieben wechseln.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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