{"id":4248,"date":"2024-09-09T14:14:41","date_gmt":"2024-09-09T14:14:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4248"},"modified":"2024-09-09T14:14:43","modified_gmt":"2024-09-09T14:14:43","slug":"uncover-the-secrets-of-tai-chi-push-hands-and-get-the-hang-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/uncover-the-secrets-of-tai-chi-push-hands-and-get-the-hang-of-it.html","title":{"rendered":"Entdecken Sie die Geheimnisse des Tai Chi Push Hands und bekommen Sie den Dreh raus!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Neben der St\u00e4rkung des K\u00f6rpers ist beim \u00dcben von Wudang Zhaobao Tai Chi als Kampfkunstkultur auch der Kampfteil von Tai Chi sehr wichtig. Unter ihnen ist Tai Chi Push Hands das erneute \u00dcben des Rahmens, d. h. durch Push-Hands-Aktivit\u00e4ten wird der Teil des Boxrahmens, der f\u00fcr die Push-Hands-Anforderungen geeignet ist, zum \u00dcben verwendet und der Boxrahmen wird durch Push Hands \u00fcberpr\u00fcft.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt viele Formen des Push-Hands-Trainings, wie z. B. Fixed Step, Exchange Step, Live Step, Single Hand, Double Hand Push Hands usw. Die Kampfaktivit\u00e4ten sind nicht eingeschr\u00e4nkt und es sind keine festen Bewegungen erforderlich. Jeder Boxrahmen, der f\u00fcr die Push-Hands-Anforderungen geeignet ist, kann verwendet werden. Eine so flexible Technik ist leicht zu erlernen, aber schwer zu meistern. Daher ist es beim Push-Hands-Training notwendig, sich vom Einfachen zum Komplexen zu verbessern und zwar Schritt f\u00fcr Schritt.<\/p>\n\n\n\n

Das Push-Hands-Training gliedert sich in drei Phasen:<\/h2>\n\n\n\n

01 Die erste Etappe<\/h3>\n\n\n\n

Beginnen Sie mit einem festen Schritt mit einer Hand, flachem Dr\u00fccken, vertikalem Dr\u00fccken, Dr\u00fccken im Uhrzeigersinn und Dr\u00fccken gegen den Uhrzeigersinn. Fester Schritt mit Auf- und Abw\u00e4rtsschritt und Doppelhanddr\u00fccken. Wechseln Sie mit dem Schritt Live-Schritt und Doppelhanddr\u00fccken. Das hei\u00dft, machen Sie sich zun\u00e4chst mit der Methode des Handdr\u00fcckens vertraut und werden Sie dann langsam von Anf\u00e4ngern zu Experten und von einfachen Methoden des Handdr\u00fcckens zu Meistern mehrerer Methoden. Achten Sie in diesem Prozess darauf, die Ver\u00e4nderungen der F\u00fc\u00dfe und die Transformation von Yin und Yang mit den H\u00e4nden zu kennen. Die K\u00f6rpermethode kennt die Vorder- und R\u00fcckseite, links und rechts und die Mitte, sodass Sie Ihre H\u00e4nde frei umwickeln und Bewegungen wie H\u00e4ndchenhalten und Ellbogenbeobachten gekonnt ausf\u00fchren k\u00f6nnen. Nachdem dieser Prozess abgeschlossen ist, beginnen Sie mit der zweiten \u00dcbungsphase.<\/p>\n\n\n\n

02 Zweite Stufe<\/h3>\n\n\n\n

Basierend auf der ersten Phase haben wir begonnen, die Bewegungen im Boxen beim Push Hands-Prozess anzuwenden. Jede Bewegung wird wiederholt ausgef\u00fchrt, bis sie sehr gekonnt ist und mit einer Ber\u00fchrung der Hand ausgef\u00fchrt werden kann. W\u00e4hrend des Trainings f\u00fchrt jemand die Bewegung aus und die andere Person f\u00fchrt die Bewegung aus. Nach langer Zeit ist der \u00dcbende geschickt und ergreift die Initiative. In dieser Phase sollten Sie auch auf die Verteidigung jeder Bewegung des Gegners achten und in der Lage sein, die von den Push Hands des Gegners verwendeten Bewegungen abzuwehren und zu l\u00f6sen, und die Gegenbewegungen studieren, um den Gegner anzugreifen. Angriff kann angreifen, Verteidigung kann verteidigen und sowohl Angriff als auch Verteidigung haben.<\/p>\n\n\n\n

03 Vierstufige Push-Hands-Trainingsmethode<\/h3>\n\n\n\n

Der erste Schritt <\/strong>ist die Trainingsmethode zur Verk\u00f6rperung der inneren St\u00e4rke. Sie m\u00fcssen fest und fest stehen, auf dem Boden Wurzeln schlagen, Ihre innere St\u00e4rke nutzen, um den Gegner mit den H\u00e4nden zu sto\u00dfen, den Gegner durch instabilen Stand dazu zu bringen, seinen Vorteil zu verlieren, und die Gelegenheit nutzen, den Gegner anzugreifen.<\/p>\n\n\n\n

Der zweite Schritt<\/strong> ist eine Trainingsmethode mit leichter Arbeitsbelastung. Dabei wird der Ansatz verfolgt, festzuhalten und sich zu bewegen, den Gegner zur Seite zu dr\u00e4ngen, seinen Vorteil auszuspielen und den Gegner mit echter Kraft zu treffen bzw. ihn mit leerer Kraft zu treffen.<\/p>\n\n\n\n

Der dritte Schritt<\/strong> ist die Methode des Tiefentrainings. Dieses Training wird auch als Methode des gro\u00dfen Dr\u00fcckens und Ziehens bezeichnet. Dabei wird pl\u00f6tzlich nach oben gedr\u00fcckt, pl\u00f6tzlich genommen und nach unten gedreht, die Entscheidungsfreiheit des Gegners beeintr\u00e4chtigt und der Gegner wird mit bestimmten Mitteln getroffen.<\/p>\n\n\n\n

Der vierte Schritt<\/strong> ist die dynamische Schrittwechselmethode, diese Methode wird auch oft als zuf\u00e4llige Blumensto\u00dfmethode bezeichnet. Die Hand ist manchmal leicht und manchmal schwer, es gibt Druck und Zugest\u00e4ndnisse, die Beinarbeit ist manchmal vor dem Gegner, manchmal hinter dem Gegner, wechselnd und wechselnd. Die K\u00f6rperbewegung ist flexibel und anmutig, stark und kraftvoll, f\u00fchrt den Gegner, l\u00e4sst ihn verwirrt und abgelenkt f\u00fchlen und sucht nach seinen Fehlern, um zu sto\u00dfen und zu schlagen.<\/p>\n\n\n\n

Oben finden Sie Einblicke in die Praxis und Verwendung von Zhaobao Tai Chi Push Hands.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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