{"id":4208,"date":"2024-09-05T13:17:20","date_gmt":"2024-09-05T13:17:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4208"},"modified":"2024-10-03T14:54:36","modified_gmt":"2024-10-03T14:54:36","slug":"the-health-preserving-effects-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/baguazhang\/the-health-preserving-effects-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Die gesundheitserhaltenden Wirkungen von Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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Gesundheitserhaltung bezieht sich auf eine medizinische T\u00e4tigkeit, die verschiedene Methoden verwendet, um das Leben zu n\u00e4hren, die k\u00f6rperliche Fitness zu st\u00e4rken und Krankheiten vorzubeugen und so ein langes Leben zu erreichen. Yang bedeutet Konditionierung, Erhaltung und Ern\u00e4hrung; Sheng bedeutet Leben, \u00dcberleben und Wachstum. \u201eGesundheitserhaltung\u201c im modernen Sinne bezieht sich auf die aktiven k\u00f6rperlichen und geistigen Pflegeaktivit\u00e4ten von Materie und Geist gem\u00e4\u00df den Gesetzen des menschlichen Lebensprozesses. Das Praktizieren von Baguazhang kann K\u00f6rper und Geist beweglich und leicht machen und kann zur Selbstverteidigung und St\u00e4rkung des K\u00f6rpers, zur Gesundheitspflege und zur Gesundheitserhaltung eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n

1. Auswirkungen auf das motorische System<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Beim \u00dcben von Baguazhang muss der Brustkorb entleert und der Oberk\u00f6rper eingezogen werden, die Taille muss einfallen, die H\u00fcfte gebeugt und die Knie gebeugt werden, und beide F\u00fc\u00dfe m\u00fcssen den Boden greifen, wodurch das Muskelgewebe gest\u00e4rkt wird. Die Muskeln des gesamten K\u00f6rpers m\u00fcssen so weit wie m\u00f6glich entspannt werden, w\u00e4hrend eine bestimmte K\u00f6rperform beibehalten wird. Diese \u00dcbung \u00f6ffnet die Kapillaren in den Muskeln, verbessert die Durchblutung des Muskelgewebes und ver\u00e4ndert die Entspannung und Kontraktion der Muskeln w\u00e4hrend der Umwandlung von Beinarbeit, K\u00f6rperbewegungen und Handtechniken. Das Venennetz in den Muskeln wird zusammengedr\u00fcckt, um den ven\u00f6sen R\u00fcckfluss zu verbessern. Auf diese Weise befindet sich das Muskelgewebe w\u00e4hrend des Baguazhang-Trainings in einem aeroben Stoffwechselzustand, sodass das motorische System effektiv trainiert wird.<\/p>\n\n\n\n

    2, Die Wirkung von Baguazhang auf das Herz-Kreislauf-System<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Beim Baguazhang-\u00dcben m\u00fcssen Sie Ihren ganzen K\u00f6rper entspannen, Ihre Brust entleeren und Ihren Bauch f\u00fcllen. Dadurch wird der Druck in der Brusth\u00f6hle verringert, der ven\u00f6se R\u00fcckfluss verbessert und die Bauchatmung bewirkt, dass sich das Zwerchfell auf und ab bewegt. Diese \u00dcbung ist auch eine sinnvolle Massage f\u00fcr die inneren Organe, die die Durchblutung der inneren Organe verbessert. Das Kreisen beim Baguazhang kann den ganzen K\u00f6rper aktivieren und so das Auftreten von atherosklerotischen Substanzen in den Blutgef\u00e4\u00dfw\u00e4nden wirksam verhindern und so das Auftreten von Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit usw. verringern.<\/p>\n\n\n\n

      3. Die Wirkung von Baguazhang auf das Nervensystem<\/h2>\n\n\n\n
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        Beim Praktizieren von Baguazhang bewirkt das Entleeren der Brust und das Einziehen des Kopfes, dass die klare Luft aufsteigt und die tr\u00fcbe Luft absinkt, was die Durchblutung des Gehirngewebes und des R\u00fcckenmarks im Kopf verbessert und das Gehirngewebe vollst\u00e4ndig mit Sauerstoff versorgt. Der aerobe Stoffwechsel des Gehirns macht das Denken beweglich, verbessert das Ged\u00e4chtnis, verbessert den Stoffwechsel des Kleinhirns und f\u00f6rdert die Entwicklung des Gleichgewichtssinns. Dar\u00fcber hinaus m\u00fcssen Sie beim Praktizieren von Baguazhang Ihren K\u00f6rper bewegen und Ihren Geist beruhigen. Diese Art der Ruhe in der Bewegung bewirkt, dass das Gehirn in der leichten Schlafphase das EEG ver\u00e4ndert, sodass das Nervensystem sich ausruhen und integrieren kann.<\/p>\n\n\n\n

        4. Auswirkungen auf das Verdauungssystem<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Baguazhang-\u00dcbungen haben zwei Haupteffekte auf das Verdauungssystem. Einer ist die k\u00f6rperliche Massage des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Gallenblase, der Bauchspeicheldr\u00fcse usw. durch die Bewegung des Zwerchfells. Der andere besteht darin, die Funktion der viszeralen autonomen Nerven durch die Regulierung der Sauerstoffversorgung des Gehirns und des R\u00fcckenmarks zu st\u00e4rken, wodurch die Bewegung der glatten Magen-Darm-Muskeln rhythmischer und die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungss\u00e4ften normalisiert wird, wodurch die Funktion des Verdauungssystems gest\u00e4rkt wird.<\/p>\n\n\n\n

          Kurz gesagt ist das Praktizieren von Baguazhang eine sichere und gesunde Methode f\u00fcr Fitness und Langlebigkeit, die der menschlichen Physiologie und Biomechanik entspricht. Es geht dabei nicht nur um Gehen, sondern um eine Kombination aus Bewegung und Ruhe, was mit der Theorie der chinesischen Medizin \u00fcbereinstimmt, wonach Bewegung den K\u00f6rper n\u00e4hrt und Ruhe den Geist n\u00e4hrt. Durch das Praktizieren von Baguazhang k\u00f6nnen K\u00f6rper und Geist besser trainiert werden. Das Praktizieren von Baguazhang ist eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die sich im modernen, hektischen Leben positiv auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirkt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Gesundheitserhaltung bezieht sich auf eine medizinische T\u00e4tigkeit, bei der verschiedene Methoden eingesetzt werden, um das Leben zu n\u00e4hren, die k\u00f6rperliche Fitness zu st\u00e4rken und Krankheiten vorzubeugen, wodurch ein langes Leben erreicht wird. 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