{"id":4196,"date":"2024-09-05T12:04:35","date_gmt":"2024-09-05T12:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4196"},"modified":"2024-10-03T14:53:23","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:23","slug":"the-three-basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/martial-arts\/baguazhang\/the-three-basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Die drei Grundfertigkeiten des Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201eBagua\u201c tauchte erstmals im Buch der Wandlungen auf: \u201eZwei Yin und Yang bringen vier Bilder hervor, und vier Bilder bringen acht Trigramme hervor.\u201c Die acht Trigramme beziehen sich urspr\u00fcnglich auf acht Himmelsrichtungen, n\u00e4mlich Norden, S\u00fcden, Osten, Westen, Nordwesten, S\u00fcdwesten, Nordosten und S\u00fcdosten. Baguazhang basiert haupts\u00e4chlich auf Handfl\u00e4chentechniken und sein grundlegender Inhalt sind acht Handfl\u00e4chen, was der Anzahl der acht Trigramme entspricht. Beim \u00dcben muss man mit schwingenden Schritten im Kreis gehen, um alle acht Himmelsrichtungen zu erreichen, anstatt in einer Linie zu gehen oder wie beim normalen Boxen in vier Ecken zu gehen, daher wird es \u201eBaguazhang\u201c genannt.<\/p>\n\n\n\n

Das derzeit beliebte Baguazhang wurde von Dong Haichuan (1796-1882) in Peking gelehrt. Baguazhang ist eine Boxtechnik, die haupts\u00e4chlich Handtechniken sowie Gehen und Drehen kombiniert. Es integriert Kampfkunst mit gef\u00fchrter Atmung und schult sowohl innerlich als auch \u00e4u\u00dferlich. Es hat nicht nur die Funktion, den K\u00f6rper zu st\u00e4rken, sondern kann auch Angriffs-, Verteidigungs- und Kampff\u00e4higkeiten trainieren. Es ist bei der breiten \u00d6ffentlichkeit beliebt und genie\u00dft in der Welt der Kampfk\u00fcnste einen guten Ruf.<\/p>\n\n\n\n

Die Bewegungsmerkmale von Baguazhang sind: einmal gehen, zweimal schauen, dreimal sitzen und viermal umdrehen. Diese Merkmale bieten die notwendigen Trainingsbedingungen f\u00fcr die Entwicklung der Abk\u00fcrzungen und der Flexibilit\u00e4t des K\u00f6rpers, insbesondere der Kraft der unteren Gliedma\u00dfen. Baguazhang verwendet \u201eSchlammwatschritt\u201c, \u201eKreisgehen\u201c, \u201eStandtraining\u201c und andere F\u00e4higkeiten als Einstiegsgrundlage, Drehen und Wenden als grundlegende Bewegungsform und die Handfl\u00e4chenwechselmethode als Hauptangriffsmethode.<\/p>\n\n\n\n

Grundfertigkeiten des Baguazhang \u2013 Schritt durch den Schlamm waten<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u00dcben Sie zuerst den geraden Watschritt durch den Schlamm und den kreisf\u00f6rmigen Watschritt, nachdem der Watschritt stabil ist. Lernen Sie dann, in der Bagua-Haltung zu stehen und lernen Sie anschlie\u00dfend die Handfl\u00e4chenhaltung.<\/p>\n\n\n\n

    Der Schritt im Schlammwaten sollte damit beginnen, dass man nicht in der Lage ist, herauszuwaten. \u00dcben Sie dann, herauszuwaten und stabil zu sein. Der Schritt im Schlammwaten f\u00f6rdert das Absinken von Qi und \u00fcbt haupts\u00e4chlich die horizontale Bewegung des Schwerpunkts. Er ist schwieriger als die gerade horizontale Bewegung von Xingyi, da man dabei im Kreis gehen muss und der Schwerpunkt des menschlichen K\u00f6rpers sich auf einem horizontalen Kreis bewegen muss. Wenn Sie den Bagua-Schritt gut ge\u00fcbt haben, werden Sie ihn auf nat\u00fcrliche Weise integrieren und es wird nicht schwierig sein, den Schwerpunkt horizontal in verschiedene Richtungen zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n

    Es kann den Schwerpunkt horizontal in eine Richtung verschieben und das gesamte Gewicht auf einen Punkt \u00fcbertragen, um eine gute Schlagwirkung zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n

    Beim Stehen und Gehen die Mitte im Inneren bewahren und sich auf die acht wesentlichen Dinge im \u00c4u\u00dferen konzentrieren, bewegt sich der K\u00f6rper, aber der Geist ver\u00e4ndert sich nicht, wie ein treibendes Holz auf dem Wasser, das in einem Atemzug flie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n

    Das Gehen im Schlammschritt ist wie normales Gehen, aber der K\u00f6rper hat immer noch die Form von drei Falten wie bei der Dreik\u00f6rperhaltung. Das Gehen im Kreis mit der Grundlage des Schlammschritts f\u00fchrt mit halbem Aufwand zum doppelten Ergebnis. Die \u00dcbungsmethode des Schlammschritts ist:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Den K\u00f6rper aufrecht halten, entspannen, die Schultern senken und die Ellbogen fallen lassen, die Brust einziehen und den R\u00fccken einziehen usw.;<\/li>\n\n\n\n
    2. Dr\u00fccken Sie die Handfl\u00e4chen nach unten zum Dantian, als w\u00fcrden Sie ein schwimmendes Holz im Wasser dr\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n
    3. Beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, bis Sie eine geeignete H\u00f6he erreicht haben.<\/li>\n\n\n\n
    4. Verlagern Sie den Schwerpunkt auf die linke H\u00fcfte, dr\u00fccken Sie mit dem rechten Fu\u00df vom Boden ab und machen Sie einen Schritt nach vorne.<\/li>\n\n\n\n
    5. Der Schwerpunkt der linken und rechten H\u00fcfte wird vertauscht und der Gang erfolgt geradeaus.<\/li>\n\n\n\n
    6. Reiben Sie Knie und Schienbeine, und bewegen Sie die Fu\u00dfsohlen flach und heben Sie sie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Streben Sie beim ersten \u00dcben nicht nach Geschwindigkeit. Der Bagua-Schritt sieht schick und elegant aus, ist aber tats\u00e4chlich stabil und stark. Um diese Anforderung zu erf\u00fcllen, m\u00fcssen Sie Schritt f\u00fcr Schritt vorgehen. Nachdem Sie dies ge\u00fcbt haben, k\u00f6nnen Sie sich frei bewegen. Langsames \u00dcben unterscheidet sich von diskontinuierlichem \u00dcben. Es ist wie flie\u00dfende Wolken und flie\u00dfendes Wasser. Obwohl es langsam ist, ist es kontinuierlich. Es ist notwendig, die Form zu brechen, aber nicht die Absicht. Die Absicht ist gebrochen, aber der Geist ist verbunden.<\/p>\n\n\n\n

      Dr\u00fccken Sie Ihre H\u00e4nde nach unten und konzentrieren Sie sich auf Dantian. Nach langer Zeit werden Sie ein Gef\u00fchl der Unruhe versp\u00fcren. Ihre Knie werden die Absicht haben, sich nach oben zu dr\u00fccken. Ihre F\u00fc\u00dfe sind, als w\u00fcrden Sie im Schlamm laufen. Wenn Sie sich heben, ist es, als w\u00fcrden Sie Ihre Beine aus dem Schlamm ziehen. Wenn Sie fallen, haben Sie die Absicht, auf den Boden zu treten. Der Schwerpunkt wird mit der Zeit ver\u00e4ndert. Nach langer \u00dcbung werden Sie sich entspannt und frei f\u00fchlen. Es wird einfacher sein, es zu meistern, wenn Sie auf dem Kreis \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

      Grundfertigkeiten des Baguazhang \u2013 im Kreis gehen<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Das Gehen im Kreis vereint grundlegende F\u00e4higkeiten und das h\u00f6chste Niveau des Kung Fu in einer sehr einfachen, reichhaltigen und tiefgreifenden Trainingsmethode. Es ist eine Methode, die die einzigartigen Kraft- und K\u00f6rperf\u00e4higkeiten des Bagua kombiniert.<\/p>\n\n\n\n

        Beim st\u00e4ndigen Kreisen und Drehen k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper entspannen, Ihren Geist ruhig und entspannt halten und dann in der Stille nach Bewegung suchen, um Konzentration ohne Chaos zu erreichen. Es kann ein Wirbel entstehen, der es den Praktizierenden erm\u00f6glicht, ihn zu verst\u00e4rken, zu mischen und zu kontrollieren. Nat\u00fcrliche Energie kommuniziert durch sich selbst mit der Welt. Dieser Dreheffekt erzeugt spiralf\u00f6rmige Energiewellen entsprechend dem Geist des Praktizierenden. Gleichzeitig kann diese Energie auch ihre Form und ihr Qi wiederum antreiben. Im fortgeschrittenen Stadium kann dieser Wirbel gleichzeitig in den Himmel aufsteigen und auf den Boden sinken und erstaunliche t\u00f6dliche und zerst\u00f6rerische Wirkungen erzielen.<\/p>\n\n\n\n

        Rotation ist die beste Art, Kraft auszu\u00fcben. Egal, ob es hart wie Stahl oder weich wie Wasser ist, wenn es einmal rotiert, erzeugt es unendliche Kraft. Die Rotation von Stahl ist sicherlich nicht leicht zu erreichen. Der Wirbelwind, der durch die Rotation von Luft entsteht, ist ebenfalls extrem kraftvoll. Der Wirbel, der durch die Rotation von Wasser entsteht, ist sogar noch furchterregender.<\/p>\n\n\n\n

        Der K\u00f6rper dreht sich wie ein Fluss im Kreis und blockiert und kontert gleichzeitig. Die Kugel- oder Bogenform h\u00e4lt st\u00e4rkerem Druck stand und kann Energie auch aktiv durch Spiralen umwandeln oder ablenken. Um diese Technik zu beherrschen, ist es notwendig, sie mit Absicht und nicht mit Gewalt auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

        Das Kreisen verbindet auf organische Weise die drei Aspekte \u201eAbsicht, Qi und Kraft\u201c miteinander und erreicht einen Zustand \u00e4u\u00dferer Bewegung und innerer Stille in den kontinuierlichen und flexiblen K\u00f6rperbewegungen und den Zustand von Geist und Qi, die einander folgen. Das Qi sinkt und schwebt nicht und kehrt zum Dantian zur\u00fcck. Nach langer \u00dcbung k\u00f6nnen Geist und K\u00f6rper die h\u00f6chste Reaktion erzielen. Beim Kampf mit einem Feind ist die erzeugte starke innere Kraft wie Elektrizit\u00e4t unaufhaltsam und kann den Feind augenblicklich auf eine Entfernung von drei Metern bringen. Da die leichtfertige Luft trainiert wurde, um das Feuer im Herzen zu beruhigen, k\u00f6nnen die Augen allm\u00e4hlich heller werden, der Geist ist offen, die Augen leuchten und die Augen k\u00f6nnen nicht blinzeln. Sobald danach die H\u00e4nde bewegt werden, werden die Augen rund und hell.<\/p>\n\n\n\n

        Das Drehen im Kreis wird durch die Haltung verursacht. Wenn die Haltung nicht die Kraft zum Drehen und Wenden hat und Sie sich zwingen, im Kreis zu gehen, haben Sie den Schl\u00fcssel nicht. Wenn Sie tief in die hohe Ebene von Bagua vordringen, werden Sie feststellen, dass Sie sich drehen m\u00fcssen. Es geht darum, alle Teile des K\u00f6rpers zu drehen. Wenn die Haltung von Baguaquan zum Vorschein kommt, wird sie eine treibende Kraft antreiben, die einen Vorw\u00e4rtsimpuls und einen Drehimpuls erzeugt. Tats\u00e4chlich ist es die Kraft, die sich bewegt. Zuerst erzeugt der K\u00f6rper Impuls, und sp\u00e4ter treibt der gesamte Impuls den K\u00f6rper an. Um die Handfl\u00e4che zu \u00e4ndern, m\u00fcssen Sie den Impuls beherrschen und der K\u00f6rper muss dem Impuls folgen.<\/p>\n\n\n\n

        Bei Bagua geht es um Ver\u00e4nderung. Um etwas zu ver\u00e4ndern, m\u00fcssen Sie Ihr Zentrum verkleinern und bis zum \u00c4u\u00dfersten verdrehen. Je kleiner das Zentrum, desto schneller die Ver\u00e4nderung und desto gr\u00f6\u00dfer die Reichweite der Ver\u00e4nderung. Sobald der Schwung freigegeben ist, ist es wie ein Netz.<\/p>\n\n\n\n

        Zu diesem Zeitpunkt werden Sie sp\u00fcren, dass die Handfl\u00e4chenrotation nicht durch Gehen, sondern durch den K\u00f6rper erfolgt. Alle Bewegungen haben R\u00fcckprallkraft. K\u00f6rper und Beinarbeit werden alle in der Rotation ausgef\u00fchrt. Die Flexibilit\u00e4t der Taille sollte so ge\u00fcbt werden, dass sie wie ein Drache ist, der sich fast um einen Baum windet.<\/p>\n\n\n\n

        Das Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen von Bagua besteht darin, die Haltung durch leichte Ver\u00e4nderung der K\u00f6rperstruktur zu \u00e4ndern. Beispielsweise ist die Taille nach vorne gebeugt, die H\u00fcften sitzen nach hinten und die Drehung ist ein Wirbelwind. Daher folgt der K\u00f6rper dem Schwung und die Schritte folgen dem K\u00f6rper. Es geht nicht darum, mit den Beinen zu treten, sondern den ganzen K\u00f6rper zu nutzen, um die Beine zum Ausw\u00e4rtsbewegen anzutreiben.<\/p>\n\n\n\n

        Grundkenntnisse von Baguazhang \u2013 Zhuanggong<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Sowohl das feste Schritt-Zhuanggong als auch das Bagua-Kreis-Zhuanggong m\u00fcssen ge\u00fcbt werden. Der bewegliche K\u00f6rper des Bagua wird herausgef\u00fchrt und die f\u00fcr das Bagua erforderlichen Taillen- und Beinfertigkeiten werden ge\u00fcbt.<\/p>\n\n\n\n

          Das Bagua-Training mit festen Schrittstapeln ist die Grundlage des Bagua-Trainings mit Kreisstapeln. Der erste Schritt des Gehens und Drehens besteht darin, den Stapel zu setzen (der K\u00f6rper befindet sich in der Mitte), gefolgt vom Gehen (Schritt f\u00fcr Schritt in der Mitte), dann das H\u00e4ngen der Handfl\u00e4chen, um den Stapel zu umkreisen (der K\u00f6rper zeigt zur Mitte), dann Einzel- und Doppelwechsel (Schritte in den neun Pal\u00e4sten) und dann neun Pal\u00e4ste, um den Stapel zu umkreisen (fliegende neun Pal\u00e4ste). Wenn Sie im Stapel stehen, m\u00fcssen Sie Ihre Schultern entspannen und die Achselh\u00f6hlen leer halten, um die Wurzelst\u00e4rke zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n

          Bagua-Stapel sind im statischen Zustand Stapeltraining und in Bewegung Handfl\u00e4chenrotation. Wenn Sie anfangen zu lernen und zu \u00fcben, sollten Sie zuerst im Stapel stehen, einmal im Pferdestand und einmal in der Handfl\u00e4chenrotation. Bleiben Sie ruhig stehen, passen Sie Ihren K\u00f6rper an, passen Sie Ihren Atem an und passen Sie Ihren Geist an. Wenn Sie anfangen, im Stapel zu stehen, werden Ihre H\u00fcfte und Beine schmerzen und Ihr Herz wird unruhig und trocken sein und es wird schwierig sein, durchzuhalten. Sie m\u00fcssen Ausdauer haben, um durchzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

          Das Stehen im Stapel ist die Grundlage und Essenz von Baguazhang. Wenn Sie durchhalten, werden Sie sich besonders wohl und energiegeladen f\u00fchlen und Ihre F\u00fc\u00dfe werden Wurzeln im Boden schlagen. W\u00e4hrend Sie stehen, werden Sie eine Art Schwung und Mut sp\u00fcren, der Himmel und Erde standhalten kann, und Sie werden das Stehen immer mehr lieben. Genau wie der k\u00f6rperliche Zustand, in dem man darauf wartet, dass der Gegner aufschl\u00e4gt, befinden sich die Muskeln in einem Zustand der Anspannung und Spannung, weder weich noch steif, sondern reich an Unterst\u00fctzung und Elastizit\u00e4t. Dieser Zustand ist das, was Sie haben m\u00fcssen, wenn Sie im Bagua-Stapel stehen, das hei\u00dft, Sie m\u00fcssen das Bewusstsein haben, sich begierig bewegen zu wollen und das Bewusstsein, den Gegner auseinanderrei\u00dfen zu wollen. Nach einer gewissen Zeit des \u00dcbens wird die Geschwindigkeit, mit der pl\u00f6tzlich Kraft ausge\u00fcbt wird, sehr hoch sein.<\/p>\n\n\n\n

          Drehen Sie die Handfl\u00e4che und gehen Sie in kleinen Schritten, gehen Sie die Mittelplatte hinunter und strecken Sie die Handfl\u00e4che wie eine Ochsenzunge aus. Stellen Sie beim Gehen und Drehen die Handfl\u00e4che auf und f\u00fchren Sie sie beim Gebrauch nach vorne. Dr\u00fccken Sie beim Passieren der Handfl\u00e4che zuerst die vordere Hand und dann die hintere Hand. F\u00fchren Sie beim \u00dcben die Handfl\u00e4che unter dem Ellbogen hindurch und f\u00fchren Sie sie beim Gebrauch nach vorne auf den Unterarm. Lassen Sie es in der Theorie nat\u00fcrlich gehen und passen Sie die Form der Situation entsprechend an.<\/p>\n\n\n\n

          Die Stapel, die f\u00fcr das Bagua-Training verwendet werden, sind Holzs\u00e4ulen. \u00dcben Sie einen, drei, f\u00fcnf oder neun Stapel in einem Kreis und \u00fcben Sie verschiedene \u00dcbungen zwischen den Stapeln. Der Abstand zwischen den Stapeln sollte unterschiedlich sein. Beim ersten Training ist der Unterschied gro\u00df und nach langem Training ist er gering, sodass die Fertigkeit vollst\u00e4ndig trainiert werden kann. Die acht Handfl\u00e4chen k\u00f6nnen nacheinander auf den Stapeln ge\u00fcbt werden. \u00dcben Sie zuerst die Korrekturbewegungen allein, probieren Sie sie dann auf dem Stapel aus, st\u00e4rken Sie die Muskeln und die innere Energie und entwickeln Sie die Gewohnheit, den ganzen Arm und dann den ganzen K\u00f6rper zu verwenden. Alle Bagua-Routinen werden auf diesem Stapel durchgef\u00fchrt, einschlie\u00dflich Boxen, Bewegungen, innerer St\u00e4rke, Kampfmethoden und K\u00f6rperbewegungen.<\/p>\n\n\n\n

          Nach einem langfristigen Grundtraining kann Baguazhang eine innere und \u00e4u\u00dfere Kultivierung sowie ein k\u00f6rperliches und geistiges Training erreichen, und der K\u00f6rper ist schnell und beweglich wie ein Drache, der am Himmel schwimmt, und das Drehen, Wenden, Gehen und Wenden der Handfl\u00e4chen ist unendlich. Die Bewegungen werden mit H\u00e4rte und Weichheit kombiniert, Treten, Schlagen, Werfen und Greifen sind integriert. Drehen, Wickeln, Bohren und Umdrehen, das Gerade vermeiden und diagonal schlagen, kreisen und schlagen, und der Zyklus hat kein Ende.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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