{"id":4184,"date":"2024-09-05T09:57:55","date_gmt":"2024-09-05T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4184"},"modified":"2024-09-05T09:57:56","modified_gmt":"2024-09-05T09:57:56","slug":"advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones.html","title":{"rendered":"Fortgeschrittene Tai-Chi-Praxis \u2013 so trainieren Sie Qi in den Knochen!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi verfolgt das Ziel: Die Form ist unsichtbar, die Absicht ist nicht absichtlich und die Absicht ist im Unabsichtlichen wahr. Es ist eine Darstellung des fortgeschrittenen Bereichs der inneren Kampfk\u00fcnste. In jeder Schule muss es ein oder zwei Personen geben, die diesen Bereich erreichen k\u00f6nnen, aber nicht jeder kann es schaffen. Das Ziel der modernen Kampfk\u00fcnste ist: \u201eJeder Punkt des K\u00f6rpers ist federnd und der ganze K\u00f6rper ist eine t\u00f6dliche Waffe\u201c; \u201eDie eingehende Kraft kann nicht eindringen, die ausgehende Kraft ist ungehindert, der ganze K\u00f6rper prallt zur\u00fcck und der Angreifer ist besiegt\u201c; die Betonung liegt auf \u201eHunderte von Biegungen, sogar die Taille ist knochenlos und der ganze K\u00f6rper besteht aus H\u00e4nden, wenn er ausgestreckt ist.\u201c<\/p>\n\n\n\n

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  1. Diese F\u00e4higkeit unterscheidet sich v\u00f6llig von jeder heutigen Schule, aber die Wirkung tritt sehr schnell ein. Es ist ein Bereich, den die meisten Schulen in ihrem Leben nicht erreichen k\u00f6nnen. Sie kann erreicht werden, indem man diese F\u00e4higkeit ein halbes bis ein Jahr lang flei\u00dfig \u00fcbt, aber das \u00dcben dieser F\u00e4higkeit erfordert unbedingt eine gute Kampfkunstgrundlage wie Flexibilit\u00e4t und umfassende Qualit\u00e4t. Menschen ohne Kampfkunstgrundlage sollten sie nicht \u00fcben \u2013 obwohl es nichts n\u00fctzt, ist es Zeitverschwendung. Tats\u00e4chlich war diese F\u00e4higkeit fr\u00fcher nur den Sch\u00fclern des Sektenoberhaupts zug\u00e4nglich und wurde nicht weitergegeben. Die geheime F\u00e4higkeit, die wirklich von Generation zu Generation weitergegeben wurde, basiert darauf. Das \u00dcben dieser F\u00e4higkeit muss gemeistert und ge\u00fcbt werden, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen.<\/li>\n\n\n\n
  2. Unterst\u00fctzen Sie den Himmel und die Erde: Dehnen der Sehnen und Ziehen der Knochen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kreuzen Sie Ihre Finger und Handfl\u00e4chen nach oben zum Kopf, schauen Sie auf den Handr\u00fccken, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie alle Gelenke Ihres K\u00f6rpers so weit wie m\u00f6glich. Dehnen Sie beim Ausatmen Ihre Sehnen und Knochen. Sie m\u00fcssen auf und ab k\u00e4mpfen und die \u00dcbung beim Einatmen 49 Mal wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Bewegen Sie das Universum: \u00d6ffnen Sie die Truhe und die breite Bettmethode<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden F\u00fc\u00dfen hin, entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren R\u00fccken und rollen Sie Ihre Schultern mit den Handfl\u00e4chen ohne Kraft nach innen. Versuchen Sie, Ihren R\u00fccken zu \u00f6ffnen. Wenn Sie die Grenze erreichen, zeigen Ihre H\u00e4nde nach au\u00dfen und entfalten sich dann langsam entlang des urspr\u00fcnglichen Pfads. Ihre Handfl\u00e4chen drehen sich allm\u00e4hlich nach au\u00dfen und versuchen, Ihre Brust zu \u00f6ffnen. Wenn Sie die Grenze erreichen, befinden sich Ihre Handfl\u00e4chen seitlich am K\u00f6rper, wobei Ihre Handfl\u00e4chen nach au\u00dfen zeigen. Dieses \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen erfolgt 49 Mal.<\/p>\n\n\n\n

      Hinweis: Wenn Sie diese Haltung \u00fcben, m\u00fcssen Sie die Idee haben, Ihre gesamte Brust, Ihren R\u00fccken, Ihre Rippen, Ihren Bauch und Ihre Taille nach vorne und innen zu rollen und den gesamten K\u00f6rper nach au\u00dfen auszudehnen, da sonst der Effekt nicht gro\u00dfartig ist. Diese Haltung ist aufgrund der inneren Kraft nicht befestigt.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Tianshi-Alchemie: Die drei Kreise der Wirbels\u00e4ule<\/li>\n\n\n\n
      2. \u00dcben Sie zuerst die horizontalen, vertikalen und schr\u00e4gen Kreise des Jinzui, dann die Brust-, horizontalen, vertikalen und schr\u00e4gen Kreise und schlie\u00dflich die horizontalen, vertikalen und schr\u00e4gen Kreise der Lenden- und Kreuzbeinwirbel.<\/li>\n\n\n\n
      3. Drei-Kreise-\u00dcbung: Ich beziehe mich auf die Drei-Kreise-\u00dcbung \u201estehend, horizontal und schr\u00e4g\u201c des Lehrers Li Zijian. Sie ist am einfachsten zu \u00fcben, wobei die Handfl\u00e4che als Induktor dient. Die \u00dcbung zur Wand dient dazu, den Abstand zwischen den Wirbeln zu dehnen und die ausgerenkten Wirbel zu reparieren, um die Grundlage f\u00fcr die Kompression und das Zittern der Wirbels\u00e4ule zu legen. Die Drei-Kreise-\u00dcbung kann t\u00e4glich etwa eine halbe Stunde lang ge\u00fcbt werden. \u00dcben Sie zuerst vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, oder \u00fcben Sie zuerst links und dann rechts. \u00dcben Sie nicht zu viel. Die beiden oben genannten Methoden sind auch die geheimen Methoden zur inneren Krafterzeugung der Familie. Die Drei-Kreise-\u00dcbung ist eigentlich die innere \u00dcbung des Xinyi-Tors \u2013 die \u00dcbung des Schie\u00dfens von Dantian und Reibens von Dantian.<\/li>\n\n\n\n
      4. Qi Ru Baimai Methode: Die Qi-Verfeinerungsmethode bis in den Knochen<\/li>\n\n\n\n
      5. Schlie\u00dfen Sie die F\u00fc\u00dfe und entspannen Sie Ihren ganzen K\u00f6rper.<\/li>\n\n\n\n
      6. Dann kreuzen Sie Ihre H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf, die Handfl\u00e4chen zeigen nach oben, die Arme sind gerade, dann entspannen Sie Ihre Schultern und Arme und reiben Sie Ihre gekreuzten H\u00e4nde sanft, als ob Sie etwas hochhalten w\u00fcrden. Kreuzen Sie Ihre Handgelenke und zeichnen Sie einen vertikalen Kreis von vorne nach oben und hinten. Ihre Schultern, Arme und Ellbogen sollten entsprechend zittern. Die Wirbels\u00e4ule schwingt in der Reihenfolge von Hals-, Brust- und Lendenwirbeln insgesamt 18 Mal.<\/li>\n\n\n\n
      7. Spreizen Sie dann Ihre H\u00e4nde, die Handfl\u00e4chen zeigen nach vorne, die Arme nahe an den Ohren, beugen Sie dann Ihren Kopf nach vorne, die Arme sind nach vorne gestreckt, die Taille und der R\u00fccken sind entspannt, die Wirbels\u00e4ule von Brust und Taille ist nach hinten gew\u00f6lbt, Kopf und H\u00e4nde bilden einen Bogen nach unten, sodass die Taille sich nach vorne beugt und nach unten kr\u00fcmmt und vor den Beinen einen Bogen bildet.<\/li>\n\n\n\n
      8. Dr\u00fccken Sie mit den Handfl\u00e4chen zum Boden jeweils 18 Mal auf die Vorderseite, die linke und die rechte Seite Ihres Fu\u00dfes, klemmen Sie dann 18 Mal den Kunta-Punkt hinter Ihren Kn\u00f6cheln, f\u00fchren Sie Ihre H\u00e4nde wieder an die Vorderseite Ihres K\u00f6rpers und strecken Sie Ihren R\u00fccken allm\u00e4hlich, indem Sie Ihre Taille w\u00f6lben. Schlie\u00dfen Sie gleichzeitig Ihre Arme an Ihre Ohren und strecken Sie sie mit erhobenem Kopf wieder. Dies ist die dritte Form und Sie m\u00fcssen sie nur 18 Mal wiederholen. Erh\u00f6hen Sie die Anzahl mit der Zeit. \u00dcben Sie nach Abschluss der \u00dcbung 18 Mal die Wandhaltung.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Oberfl\u00e4chlich betrachtet unterscheidet sich diese \u00dcbung nicht sehr von der allgemeinen Beugemethode, aber ihr Wesen ist v\u00f6llig anders. Bei dieser \u00dcbung sollten alle Gelenke der Wirbels\u00e4ule entspannt sein und Sie sollten versuchen, jedes Gelenk der Wirbels\u00e4ule von oben nach unten zu beugen, anstatt sich alle auf einmal nach unten zu beugen. Denken Sie daran, denken Sie daran! Wenn Sie Ihre Taille strecken, heben Sie Ihre Taille nacheinander an und bewegen Sie sie langsam nach oben, nicht nur gerade nach oben und langsam zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

        Das Wichtige an dieser \u00dcbung ist, das \u201eQi\u201c des Lenkerkanals und der Blase zu trainieren. Durch Lockern und Dehnen jedes Wirbels\u00e4ulengelenks kann die Kontraktionsfunktion der R\u00fcckenmuskulatur, der Faszie und der B\u00e4nder gest\u00e4rkt und die Sensibilit\u00e4t und Elastizit\u00e4t erh\u00f6ht werden. Wenn Sie die \u00dcbung beherrschen, erh\u00f6hen Sie den Schwierigkeitsgrad, rollen Sie sich langsam nach unten und strecken Sie jeden Abschnitt mit der h\u00f6chsten Geschwindigkeit, damit das \u201eQi ins Knochenmark gelangen kann\u201c. Die sofortige Anpassungsf\u00e4higkeit und der gesamte K\u00f6rper k\u00f6nnen versiegelt werden. Der R\u00fccken \u2013 die Kontraktion wird keine Schwachstellen am R\u00fccken haben. Nach langem \u00dcben k\u00f6nnen Sie das h\u00f6chste Niveau der Kampfk\u00fcnste erreichen, \u201ekeine Feder kann hinzugef\u00fcgt werden\u201c und \u201ef\u00fchlen, bevor Sie ber\u00fchren\u201c!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi verfolgt das Ziel: Die Form ist unsichtbar, die Absicht ist nicht beabsichtigt und die Absicht ist im Unbeabsichtigten wahr. Es ist eine Darstellung des fortgeschrittenen Bereichs der inneren Kampfk\u00fcnste. Es muss einen oder mehrere geben \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/advanced-tai-chi-practice-bones.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4186,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}