{"id":4157,"date":"2024-09-04T11:42:45","date_gmt":"2024-09-04T11:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4157"},"modified":"2024-09-04T12:14:12","modified_gmt":"2024-09-04T12:14:12","slug":"how-to-avoid-detours-when-learning-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/how-to-avoid-detours-when-learning-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Wie vermeidet man Umwege beim Erlernen von Zhaobao Tai Chi?"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1. Das traditionelle Tai Chi von Zhaobao f\u00fchrt oft nicht schnell zu offensichtlichen Fitnesseffekten. Es scheint langsamem Gehen und Bergsteigen \u00e4hnlich zu sein, ist es aber nicht.<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr dieses Gef\u00fchl gibt es zwei Gr\u00fcnde. Erstens reicht die Zeit zum \u00dcben von Tai Chi nicht aus, das hei\u00dft, die Menge an \u00dcbungen reicht nicht aus. Wenn Sie Tai Chi nur dreimal am Tag \u00fcben, dauert es etwa 15 Minuten, was f\u00fcr geschw\u00e4chte Menschen geeignet sein mag, f\u00fcr normale, gesunde Menschen jedoch zu kurz ist. Sie sollten f\u00fcnf bis sieben Mal \u00fcben, und die \u00dcbungszeit sollte mehr als eine halbe Stunde betragen. Manche Leute empfehlen eine Stunde, Stehen und Plaudern nicht mitgerechnet. Ob die Menge an \u00dcbungen angemessen ist oder nicht, sollte von Ihrem eigenen Gef\u00fchl abh\u00e4ngen. Nach jedem Training f\u00fchlen Sie sich gl\u00fccklich und entspannt. Zweitens \u00fcben Sie das Boxen nicht streng nach den wesentlichen Grunds\u00e4tzen und spielen geschickt. Daher m\u00fcssen Sie das Boxen ernsthaft und sorgf\u00e4ltig \u00fcben, und nur wenn Sie jeden Tag beharrlich sind, k\u00f6nnen Sie die Wirkung sehen.<\/p>\n\n\n\n

2. In welche Richtung sollten Sie beim Boxtraining arbeiten?<\/h2>\n\n\n\n
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    Wir erlernen oft eine Reihe von Boxtechniken und \u00fcben sie jeden Tag. Wir sind uns \u00fcber die Richtung der Verbesserung nicht im Klaren und wissen nicht, wie wir uns anstrengen sollen. In der Tai-Chi-Theorie wird von den drei Stufen Vertrautheit, Kraftverst\u00e4ndnis und Spiritualit\u00e4t gesprochen. Beim Tai-Chi-Boxen werden die drei Stufen K\u00f6rpertraining, Qi-Training und Geistestraining erw\u00e4hnt. Vertrautheit entspricht K\u00f6rpertraining, Kraftverst\u00e4ndnis entspricht Qi-Training und Spiritualit\u00e4t entspricht Geistestraining. Im Allgemeinen liegt das Boxtraining zwischen K\u00f6rpertraining und Qi-Training. K\u00f6rpertraining bedeutet, den K\u00f6rper zu trainieren, weich und locker zu sein; Qi-Training bedeutet, das innere Qi zu f\u00fcllen. Wenn Sie \u00fcber inneres Qi und innere Kraft verf\u00fcgen, erzielen Sie den gr\u00f6\u00dften Fitnesseffekt. In diese Richtung m\u00fcssen wir uns bem\u00fchen. Wir m\u00fcssen den K\u00f6rper trainieren, weich zu sein und ein gewisses Ma\u00df an innerem Qi und innerer Kraft zu haben. Es gibt noch viele Ebenen, die wir erleben m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

    3. Der Prozess des Boxtrainings ist ein Prozess der kontinuierlichen Vertiefung, der kontinuierlichen Entdeckung und Korrektur von Fehlern.<\/h2>\n\n\n\n

    Im Allgemeinen sollten Sie zuerst eine Routine erlernen und die richtige Haltung einnehmen (H\u00e4nde, Augen, K\u00f6rper und Schritte sollten der Methode entsprechen) und dann das Boxen gem\u00e4\u00df den wesentlichen Elementen leicht, langsam, rund und gleichm\u00e4\u00dfig \u00fcben und weiterhin Koordination, Kontinuit\u00e4t, Flexibilit\u00e4t, obere und untere Nachverfolgung und Unterscheidung zwischen dem Echten und dem Falschen erreichen. W\u00e4hrend Sie das Boxen auf einfache und leichte Weise \u00fcben, wird sich Ihr Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die wesentlichen Elemente und Anforderungen weiter vertiefen und Sie werden weiterhin Ihre Fehler finden und korrigieren. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie bewusst nacheinander die wesentlichen Elemente \u00fcben. \u00dcber einen Zeitraum (ein oder zwei Monate) sollten Sie sich auf das \u00dcben eines wesentlichen Elements konzentrieren und sich dann, nachdem Sie es gemeistert haben, dem n\u00e4chsten widmen.<\/p>\n\n\n\n

    A. Zhongzheng Anshu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Die urspr\u00fcngliche Bedeutung des aufrechten Stehens besteht darin, dass der K\u00f6rper nat\u00fcrlich aufrecht steht, der Kopf h\u00e4ngt, das Stei\u00dfbein zur\u00fcckgezogen ist und Schultern und H\u00fcften in Harmonie sind. Die Harmonie von Schultern und H\u00fcften bedeutet, dass die Linie, die die beiden Schultern verbindet, und die Linie, die die beiden H\u00fcften verbindet, w\u00e4hrend des Trainings immer in einer vertikalen Ebene gehalten werden sollten, ohne sich zu verdrehen.<\/p>\n\n\n\n

    B. Unterscheiden Sie zwischen dem Echten und dem Falschen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Egal, ob Sie sich vorw\u00e4rts oder r\u00fcckw\u00e4rts bewegen, Sie m\u00fcssen den falschen Fu\u00df allm\u00e4hlich falsch und den echten Fu\u00df allm\u00e4hlich real machen. Sie k\u00f6nnen nicht pl\u00f6tzlich oder schlagartig wechseln. Sie m\u00fcssen die allm\u00e4hliche Ver\u00e4nderung des Schwerpunkts langsam und gleichm\u00e4\u00dfig zeigen. Ein falscher Punkt hier, ein echter Punkt dort, und immer wieder wechseln.<\/p>\n\n\n\n

    C. Nach oben und unten verfolgen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Das hei\u00dft, die Bewegungen der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe m\u00fcssen aufeinander abgestimmt sein. Sie m\u00fcssen gleichzeitig beginnen, sich zu bewegen und das Ende jeder Haltung erreichen. Beispielsweise muss sich in der Vajra-Haltung das vordere O-Bein im Gleichklang bewegen und gleichzeitig die Position erreichen. Das Bein kann nicht an Ort und Stelle gebeugt werden, w\u00e4hrend die Hand noch nach vorne dr\u00fcckt. Sie m\u00fcssen die gesamte Kraft \u00fcben, das hei\u00dft, nicht nur die H\u00e4nde bewegen sich, sondern K\u00f6rper und Beine bewegen sich gemeinsam. Sie k\u00f6nnen zuerst eine einzelne Haltung \u00fcben und dann im gesamten Ablauf darauf achten.<\/p>\n\n\n\n

    D. Absicht ohne Gewalt anwenden:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Es bedeutet, mehr Gedanken und weniger Kraft einzusetzen. Weniger Kraft einzusetzen bedeutet Leichtigkeit. Leichtigkeit ist die Ursache der Entspannung und die notwendige Br\u00fccke zur Entspannung. Angenommen, das Gewicht der Hand unterhalb der Schulter betr\u00e4gt 4 Jin, dann reicht eine kleinste Kraft gr\u00f6\u00dfer als 4 Jin aus, um die Hand zu bewegen. Dasselbe Prinzip gilt f\u00fcr die Kraft, mit der der K\u00f6rper und der Fu\u00df gedr\u00fcckt werden. Um Tai Chi zu lernen, m\u00fcssen Sie geduldig und sorgf\u00e4ltig erkunden, wie Sie mit der geringsten Kraft \u00fcben k\u00f6nnen. Es gibt viele Absichtsinhalte, und sie sind in verschiedenen Stadien unterschiedlich. Zum Beispiel ist das \u00dcben des Boxens gem\u00e4\u00df den hier genannten Grundlagen der Absichtsinhalt beim \u00dcben des K\u00f6rpers. Das Erlernen von Tai Chi beruht haupts\u00e4chlich auf dem Einsatz der Vorstellungskraft. Dar\u00fcber hinaus hilft das Verst\u00e4ndnis der Verwendung jeder Bewegung und Form dabei, die Haltung beim Boxen zu korrigieren, nicht nur beim K\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

    4. Wenn die Bewegungen richtig sind, k\u00f6nnen Sie beginnen, auf die Verwendung der Taille zu achten. Die Taille sollte die Rolle der F\u00fchrung der Gliedma\u00dfen spielen. Beim Tai Chi muss sich die Taille zuerst bewegen und die Gliedma\u00dfen antreiben.<\/h2>\n\n\n\n

    Die Verwendung der Taille kann man beim Boxstil mit einem sehr deutlichen Taillendrehungsbogen erfahren. \u00dcben Sie einen einzelnen Stil wiederholt und erfahren Sie, wie Sie die Taille viele Male verwenden. Die Links- und Rechtsrotation der beiden H\u00e4nde wird von der Taille angetrieben. Die Hand dreht sich von der Vorderseite des Knies aus, was das Ergebnis der Taillenrotation ist. Das Vorw\u00e4rtsgreifen der Hand ist das Ergebnis der Taille, die Hand und K\u00f6rper gemeinsam nach vorne treibt. Beim Bilden eines Bogenschritts dreht sich die Taille und bewegt sich nach vorne (die Rotation nimmt etwas Vorsprung, was auch als zuerst Drehen und sp\u00e4ter Vorr\u00fccken bezeichnet werden kann). Innerhalb einer bestimmten Distanz bleibt die relative Position der beiden H\u00e4nde und des K\u00f6rpers unver\u00e4ndert, und der Vorr\u00fccken nimmt etwas Vorsprung und die Rotation braucht etwas Zeit (als vorger\u00fcckter Eintritt und dann Rotation bezeichnet). Die obere Hand realisiert die Bewegungsreihe unter der Rotation der Taille. Das Dr\u00fccken und Pressen des Vajra wird erreicht, indem die Taille den K\u00f6rper nach vorne treibt, nicht indem die H\u00e4nde allein nach vorne dr\u00fccken und pressen. Sobald Sie ein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Verwendung der Taille haben, sind im weiteren Sinne sogar die extrem kleinen B\u00f6gen der H\u00e4nde die \u00e4u\u00dfere Manifestation der sich in einem Bogen bewegenden Taille. Wenn Sie erst einmal wissen, wie Sie die H\u00fcfte einsetzen, \u00fcben Sie das Boxen mit der H\u00fcfte und nicht mit den H\u00e4nden. Sie werden feststellen, dass Ihr bisheriges Boxtraining v\u00f6llig k\u00fcnstlich war, mit zu vielen aktiven Gliedma\u00dfen und zu wenig passiven, und dass es nicht von innen nach au\u00dfen funktionierte.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn Sie erst einmal wissen, wie Sie die Taille einsetzen, ist die gesamte Kraft nicht mehr die lokale Kraft der H\u00e4nde. Sie sollten auch verstehen, dass die Drehung der Taille tats\u00e4chlich durch die Drehung der beiden H\u00fcften erreicht wird, da die Drehung, die die menschliche Wirbels\u00e4ule erreichen kann, sehr klein ist und eine aufrechte Haltung des K\u00f6rpers keine Verdrehung der Wirbels\u00e4ule zul\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

    5. Atmung: Wenn Sie gerade erst anfangen, k\u00f6nnen Sie die Atmung v\u00f6llig ignorieren und sich auf das Erlernen der Boxhaltung konzentrieren.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Die gleichm\u00e4\u00dfigen und langsamen Bewegungen des Tai Chi sorgen auf nat\u00fcrliche Weise f\u00fcr eine tiefe und lange Atmung. Nachdem Sie die Boxstellung eine gewisse Zeit lang ge\u00fcbt haben, k\u00f6nnen Sie eine Zeit lang Atem\u00fcbungen machen. \u00dcben Sie das Atmen zun\u00e4chst im Stillstand und wenden Sie dann die Atemmethode an, bei der Sie sich nur auf das Ausatmen konzentrieren. Es ist wichtig zu beachten, dass die Koordination von Bewegungen und Atmung nicht zu mechanisch sein sollte, da Tai Chi keine Atemgymnastik ist. Wenn einige Formen kombiniert werden k\u00f6nnen, dann kombinieren Sie sie. Wenn sie nicht leicht zu kombinieren sind, erzwingen Sie sie nicht.<\/p>\n\n\n\n

      6, \u00fcber den Geschmack und die Bedeutung des Boxens.<\/h2>\n\n\n\n

      Die Bedeutung des Boxens bezieht sich auf den besonderen Stil des Tai Chi, der am besten durch Lockerheit, Stabilit\u00e4t, Langsamkeit und Gleichm\u00e4\u00dfigkeit dargestellt wird. Lockerheit umfasst Leichtigkeit und Weichheit. Stabilit\u00e4t umfasst, zwischen dem Echten und dem Falschen zu unterscheiden, sich nicht zu beeilen und sich nicht zu bewegen. Langsamkeit f\u00f6rdert stilles Verstehen und Spekulieren, und der Geist sollte zur\u00fcckgehalten werden, was dem sorgf\u00e4ltigen Einsatz der Vorstellungskraft f\u00f6rderlich ist. Nur wenn es gleichm\u00e4\u00dfig ist, kann ein statischer Zustand herrschen, und nur wenn der gesamte K\u00f6rper innen und au\u00dfen gleichm\u00e4\u00dfig koordiniert ist, kann vollst\u00e4ndige Kraft erreicht werden. Um Boxen mit der k\u00fcnstlerischen Konzeption des Tai Chi zu \u00fcben, m\u00fcssen Sie gut locker sein, zwischen dem Echten und dem Falschen unterscheiden, einander auf und ab folgen, Innen und Au\u00dfen kombinieren und bequem atmen.<\/p>\n\n\n\n

      7. Entspannung Tai Chi stellt zwei Anforderungen an die Gliedma\u00dfen: Lockerheit und Lockerheit.<\/h2>\n\n\n\n

      Lockerheit und Weichheit beziehen sich auf die Weichheit und hohe Flexibilit\u00e4t der Gliedma\u00dfen, insbesondere der Gelenke. Lockerheit bezieht sich auf die angemessene Verl\u00e4ngerung jedes Gelenks in nat\u00fcrlichem Komfort. Was wir anstreben, ist die geschickte Kombination von Lockerheit und Lockerheit. Entspannung durchzieht alle Phasen des Tai Chi. Entspannung ist die Seele des Tai Chi, und das \u00dcben von Tai Chi ist ein st\u00e4ndiges Bem\u00fchen, einen h\u00f6heren Grad an Entspannung zu erreichen. Die von Tai Chi geforderte Entspannung besteht darin, durch die Rolle von Gedanken und Bewusstsein schrittweise maximale Entspannung zu erreichen, w\u00e4hrend so wenig Kraft wie m\u00f6glich eingesetzt wird, und von Leichtigkeit zu Entspannung \u00fcberzugehen.<\/p>\n\n\n\n

      A. Wenn Sie Tai Chi \u00fcben, entspannen Sie zun\u00e4chst den ganzen K\u00f6rper, insbesondere die Arme, die so locker wie eine Schnur sein sollten, die an den Schultern festgebunden ist, ohne jegliche Einschr\u00e4nkung. Warten Sie, bis K\u00f6rper und Geist ruhig sind, bevor Sie anfangen, sich zu bewegen. Die Schultern zu entspannen bedeutet, sich vorzustellen, dass die Schultergelenke locker sind.
      B. Die Entspannung der F\u00fc\u00dfe h\u00e4ngt eng damit zusammen, ob der Schritt ge\u00f6ffnet und das Qi gesenkt werden kann. Wenn Sie Tai Chi mit gr\u00f6\u00dferen Schritten \u00fcben, sollten Sie sich auf die Senkkraft konzentrieren und jede Haltung sowohl ein Heben als auch ein Senken beinhalten, dann erreichen die F\u00fc\u00dfe auf nat\u00fcrliche Weise einen betr\u00e4chtlichen Grad der Entspannung. Die F\u00fc\u00dfe sollten so trainiert werden, dass sie wie zwei Federn mit extrem starker Elastizit\u00e4t sind, die sich nach Belieben vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts bewegen und flexibel und ver\u00e4nderlich sind.
      C. Der Schl\u00fcssel zum Lockern der Taille besteht darin, den Bauchnabel leicht zur\u00fcckzuziehen (nach hinten zur\u00fcckzuziehen, nicht nach unten zu dr\u00fccken oder anzuheben) und dann das Tor des Lebens zu st\u00fctzen (nach hinten zu ziehen), haupts\u00e4chlich mit der Absicht des Zur\u00fcckziehens und Ziehens. Diese Aktion wird normalerweise als \u201eZiehen der Taille\u201c bezeichnet und ist tats\u00e4chlich der Schl\u00fcssel zum Lockern der Taille.
      D. Die H\u00fcften sind schwieriger zu lockern, daher k\u00f6nnen Sie \u00dcbungen machen, um die Taille zu lockern und die H\u00fcften zu aktivieren. Greifen Sie den Boden mit zehn Zehen, stehen Sie fest auf den Fersen und zentrieren Sie Taille und H\u00fcften auf nat\u00fcrliche Weise. Entspannen Sie Taille und H\u00fcften vollst\u00e4ndig und verwenden Sie die beiden H\u00fcftgelenke als Achse, um einen flachen Kreis von 8 hin und her nach links und rechts zu zeichnen. Zeichnen Sie dann auf die gleiche Weise einen Kreis mit den Kniegelenken und Kn\u00f6chelgelenken. Sie k\u00f6nnen auch H\u00fcftrotations- und Kniewickel\u00fcbungen machen.<\/p>\n\n\n\n

      8. Wenn Sie v\u00f6llig locker sind, werden Sie ein Schweregef\u00fchl im ganzen K\u00f6rper versp\u00fcren (es ist eine nat\u00fcrliche Schwere, keine Krafteinwirkung) und Sie werden sich leicht drehen und mit der Luft in Ber\u00fchrung kommen, als w\u00fcrden Sie sich im Wasser bewegen.<\/h2>\n\n\n\n

      Je l\u00e4nger Sie auf dem Gestell sitzen, desto lockerer und weicher wird Ihr K\u00f6rper, desto schwerer f\u00fchlen sich Ihr K\u00f6rper und Ihre H\u00e4nde an und desto st\u00e4rker sp\u00fcren Sie den erh\u00f6hten Luftwiderstand, wodurch Ihr Geh\u00f6r gesch\u00e4rft wird. Innere Kraft wird haupts\u00e4chlich durch das \u00dcben des Gestells erlangt. Wenn Sie auf dem Gestell gehen, senken Sie die Schultern und lassen Sie die Ellbogen fallen, um das Gewicht der Schultern und Ellbogen auf den Armen zu sp\u00fcren. Lassen Sie das Qi zum Dantian sinken, entspannen Sie die Taille und setzen Sie sich, um die Schwerkraft des Oberk\u00f6rpers zu sp\u00fcren. Gehen Sie wie eine Katze und achten Sie darauf, dass die Beine beim \u00dcbergang zwischen virtuell und real den Druck der Schwerkraft des gesamten K\u00f6rpers sp\u00fcren. Der Tag, an dem jeder K\u00f6rperteil die Schwerkraft der belasteten Gliedma\u00dfen sp\u00fcrt, ist der Tag, an dem die innere Kraft des Tai Chi auf den K\u00f6rper ausge\u00fcbt wird.<\/p>\n\n\n\n

      Das \u00dcben innerer Kraft beginnt normalerweise mit den H\u00e4nden, wobei die H\u00e4nde ihr eigenes Gewicht sp\u00fcren und diese Erfahrung dann langsam auf andere K\u00f6rperteile ausgedehnt wird. Inneres Qi ist eine subtile Propriozeption. Bewahren Sie einen ruhigen Geist, entspannen Sie Ihren ganzen K\u00f6rper und \u00fcben Sie langsam, ohne Kraft auszu\u00fcben. Mit der Zeit werden sich Ihre H\u00e4nde geschwollen und hei\u00df anf\u00fchlen, von gelegentlich bis hin zu h\u00e4ufig beim Boxen.<\/p>\n\n\n\n

      9. \u00dcben Sie weiter, die Kraft in die Fu\u00dfsohlen zu verlagern.<\/h2>\n\n\n\n

      Spezifische Trainingsmethode: Alle Vorw\u00e4rts-, R\u00fcckw\u00e4rts- und Links- und Rechtsbewegungen der H\u00fcfte m\u00fcssen durch die Kraft der Fu\u00dfsohlen und die Reaktionskraft der nach links und rechts drehenden Fu\u00dfsohlen angetrieben werden. Auf diese Weise treibt die Kraft der Fu\u00dfsohlen die beiden H\u00fcften an, und die beiden H\u00fcften treiben die Bewegungen des gesamten K\u00f6rpers an. Je l\u00e4nger Sie \u00fcben, desto entspannter und beweglicher wird der gesamte K\u00f6rper. Die gesamte Kraft kommt von der Reaktion der Fu\u00dfsohlen auf den Boden. An diesem Punkt k\u00f6nnen Sie die Kraft auf die Fu\u00dfsohlen \u00fcbertragen. Die Boxtheorie besagt, dass \u201edie Kraft von den F\u00fc\u00dfen ausgeht\u201c und \u201evon der Taille dominiert\u201c wird, was Folgendes bedeutet. Neben dem Mingmen-Akupunkturpunkt bezieht sich die Taille auf die beiden H\u00fcften.<\/p>\n\n\n\n

      10. \u00dcben Sie weiter das Freisetzen von Kraft.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Jedes Mal, wenn Sie eine feste Haltung erreichen, wenn diese zwar fest zu sein scheint, aber nicht fest ist, m\u00fcssen Sie in die Kraftfreisetzung versinken. Diese Art des Krafttrainings ist tats\u00e4chlich der Grund f\u00fcr die Erzeugung innerer Kraft im Tai Chi. So \u00fcben Sie die innere Kraft: Wenn Sie in einer festen Haltung sind, beispielsweise wenn Sie Ihre H\u00e4nde nach vorne dr\u00fccken oder nach vorne dr\u00fccken, m\u00fcssen Sie Ihre Schultern und Ellbogen senken, die Absicht haben, Ihren Kopf nach oben zu dr\u00fccken, Ihr Stei\u00dfbein nach vorne schicken und Ihr Lebenstor st\u00fctzen (ziehen). Schicken Sie Ihre Handfl\u00e4chen langsam nach vorne und lehnen Sie sich leicht zur\u00fcck. Die Gelenke werden gelockert und die B\u00e4nder werden gedehnt, wodurch der Handbogen, der Beinbogen und der K\u00f6rperbogen gebildet werden. Der K\u00f6rper ist mit f\u00fcnf B\u00f6gen ausgestattet. Schauen Sie weit nach vorne, als w\u00fcrden Sie Ihre Kraft zum Horizont entspannen. \u201eJe weiter Ihr Geist ist, desto l\u00e4nger wird Ihre Kraft sein.\u201c Dies sollte beim Gehen im Rahmen in jeder festen Haltung getan werden. Zu diesem Zeitpunkt sp\u00fcren Sie die Kraft in Ihren H\u00e4nden nicht. Wenn jemand vor Ihnen Ihre H\u00e4nde blockiert, wird diese Person nat\u00fcrlich eine gro\u00dfe Kraft sp\u00fcren. Auf diese Weise senden Sie versteckte Kraft, keine offensichtliche Kraft. Lassen Sie sich von Ihrem Bewusstsein leiten. Jede Bewegung beginnt an der Ferse (R\u00fcckprallkraft). Lenken Sie die innere Kraft mit Ihrem Verstand in die Taille, Wirbels\u00e4ule, Schultern, Ellbogen, Handgelenke und Finger. Nach langer Zeit werden Sie am Ziel Taubheit und Schwellung sp\u00fcren und Ihre H\u00e4nde (Laogong-Akupunkturpunkt) werden einen pl\u00f6tzlichen Sprung sp\u00fcren. <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Kurz gesagt, Sie sollten sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass Sie nach dem Erlernen einer Tai-Chi-Reihe nur alleine \u00fcben k\u00f6nnen, aber nicht, dass Sie es gelernt haben, denn bei Tai Chi geht es nicht nur um die Form, sondern auch um den Inhalt, und es gibt viele Inhalte. Erst wenn Sie den Inhalt haben, kann man davon ausgehen, dass Sie die W\u00fcrze des Tai Chi haben, und dann kann man davon ausgehen, dass Sie es im Grunde gemeistert haben. Sie m\u00fcssen weiter danach streben und die W\u00fcrze des Tai Chi immer st\u00e4rker machen. Wenn die W\u00fcrze des Tai Chi nicht stimmt, ist es immer noch ein leerer Rahmen, und Sie werden Ihre F\u00e4higkeiten nicht verbessern, wenn Sie es \u00fcben. Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Tai Chi zu \u00fcben, egal ob im Winter oder im Sommer, werden Sie auf jeden Fall gesund sein, aber der Grad der Wirksamkeit kann variieren. Nach dem \u00dcben von Tai Chi wird die Durchblutung des gesamten K\u00f6rpers normal sein, Sie werden sich entspannt und wohl f\u00fchlen, und Ihr K\u00f6rper wird ges\u00fcnder sein, und Sie werden auf dem richtigen Weg sein.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        1. Traditionelles Tai Chi von Zhaobao f\u00fchrt oft nicht schnell zu offensichtlichen Fitnesseffekten. Es scheint langsamem Gehen und Bergsteigen \u00e4hnlich zu sein, ist es aber nicht. F\u00fcr dieses Gef\u00fchl gibt es zwei Gr\u00fcnde\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/avoid-detours-learning-Zhaobao-Tai-Chi.jpg",800,451,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4160,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions\/4160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}