<\/p>\n\n\n\n
Das Training der Beine und H\u00e4nde erfordert auch das Training des K\u00f6rpers. Das Training des K\u00f6rpers kann nicht von den H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen getrennt werden. Das sogenannte Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsgehen, das Schauen nach links und rechts und die zentrale Stabilit\u00e4t werden alle durch die Zusammenarbeit der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe vervollst\u00e4ndigt. Halten Sie die Brust, ziehen Sie den R\u00fccken, \u00f6ffnen Sie die Wirbels\u00e4ule und strecken Sie die Brust. Wenn Sie es nicht verstehen, wird Ihr ganzer K\u00f6rper leer sein. Sich umzusehen ist Stillstand, Vorr\u00fccken und Zur\u00fcckweichen ist Bewegung und die zentrale Stabilit\u00e4t ist Ver\u00e4nderung und Transformation. Nur wenn Sie es wissen, k\u00f6nnen Sie den Zustand erreichen, in dem Sie keine Spuren hinterlassen. Kleben, kleben, folgen, der K\u00f6rper hat Aufgeben und Nehmen. Die Taille und die H\u00fcften sind die Banner und die H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sind die Flaggen. Sie sind von oben bis unten verbunden. Die Wirbels\u00e4ule ist gerade und die Kraft ist spontan. Das Qi ist tief und das Danjin ist drau\u00dfen. Sich ducken, um Kraft zu speichern, aufstehen, um anzugreifen, das ist die angeborene F\u00e4higkeit. Die Schultern drehen und die H\u00fcften senden, sich zum K\u00e4mpfen auf den K\u00f6rper st\u00fctzen, ist das erworbene Lernen. Extrem flexibel und dann extrem stark, das Qi im Dantian versenken und durch die Meridiane laufen lassen, dann ist das Innere extrem stark und das \u00c4u\u00dfere stark und stark. Wer kann sich damit vergleichen? Seitliche Bewegungen, R\u00fcckendrehungen und R\u00fcckzug, zentrale Stabilit\u00e4tstransformation, Ausweichen und Bewegungen, das ist die Arbeit der Taille und des K\u00f6rpers, was die Bedeutung der Taille und des K\u00f6rpers zeigt. Wenn man die Bedeutung der Taille und des K\u00f6rpers kennt, muss man die Methode des K\u00f6rpertrainings \u00fcben. Die Methode des K\u00f6rpertrainings gliedert sich in zwei Teile: \u00e4u\u00dferes Training und inneres Training: \u00e4u\u00dferes Training: Das K\u00f6rpertraining beginnt mit dem Schultertraining. Wenn Sie das Schultertraining \u00fcben, stehen Sie im Tai Chi Kaili Zhan Zhuang, \u00fcben Sie zuerst die Schulterrotation (Kreisen), entspannen Sie die Schultern, verwenden Sie die Hals- und Brustwirbels\u00e4ule als Achse, rotieren Sie vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, horizontal, auf und ab usw. Der Kreis kann gro\u00df oder klein sein. Beim Rotieren folgen Schritt und H\u00fcfte der Verbindung, rotieren im und gegen den Uhrzeigersinn und koordinieren sich auf nat\u00fcrliche Weise. \u00dcben Sie dann die Schulterrotation (Transfer), die \u00dcbertragung vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, rauf und runter, links und rechts. Beim \u00dcben ist es wichtig, die Schultern zu entspannen und keine Gewalt anzuwenden. Gewalt anzuwenden bedeutet, es nicht zu wissen, und Nichtwissen und Nichtverstehen bringt keinen Nutzen. Es wird in Einzel- und Doppel\u00fcbungen unterteilt. Eine Person \u00fcbt Rotation (Kreisrotation) und Rotation (Transferrotation). Beginnen Sie langsam und \u00fcben Sie schlie\u00dflich schnell. Wenn Sie mit dem Schritt kooperieren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie ihn sch\u00fctteln. Die Sch\u00fcttelgeschwindigkeit sollte schnell sein und die Hauptsache ist, das Qi zu senken. Vom Aussehen her sieht es aus wie ein Erdrutsch. Beim Kampf mit anderen, wenn es zu einer Pattsituation kommt, ist ein Sch\u00fctteln und Drehen nicht mehr aufzuhalten. \u00dcben Sie zu zweit. Eine Person h\u00e4lt die Schultern der anderen Person mit beiden H\u00e4nden, zieht und dr\u00fcckt, von leichter Kraft zu schwerer Kraft, und sch\u00fcttelt dann die H\u00e4nde, die andere Person entspannt ihre Schultern und dreht sich, jede Drehung muss mit Schrittkraft erfolgen. \u00dcben Sie eine gewisse Zeit lang und sch\u00fctteln Sie sich pl\u00f6tzlich, damit die andere Person eine tiefe innere Kraft sp\u00fcren kann, die herauskommt. Zweitens \u00fcben Sie das Seitw\u00e4rtslaufen. \u00dcben Sie beim \u00dcben zuerst den Marschstil des Wildpferds mit gespaltener M\u00e4hne, von langsam nach schnell, genau wie die H\u00e4nde, Beine und der K\u00f6rper des Wildpferds mit gespaltener M\u00e4hne, der Schwerpunkt sollte schnell verlagert werden und die Beinarbeit sollte stabil sein. \u00dcben Sie dann das Seitw\u00e4rtslaufen des Bagua-Stapels, das seitliche Bogenlaufen im Bagua-Holzstapel, wenn es keinen Holzstapel gibt, verwenden Sie Sands\u00e4cke zum Platzieren. Der K\u00f6rper darf beim Laufen nicht gekr\u00fcmmt sein. \u00dcben Sie mit drei Personen, eine Person ist der Hauptpraktikant, um die beiden herum l\u00e4uft eine \u201e8\u201c, seitlich vorbei, mit leichten Schritten und schnellen R\u00fcckschritten. Zwei Personen laufen nebeneinander, zwei Personen stehen nebeneinander, der Abstand zwischen ihnen ist nur gro\u00df genug, damit eine Person seitlich vorbeigehen kann, der Praktizierende verl\u00e4sst sich auf sein Sehverm\u00f6gen, \u00fcbt, ohne jemanden zu ber\u00fchren, und geht seitlich vorbei. Drittens \u00fcben Sie Taille und H\u00fcfte. \u00dcben Sie zuerst die flache Drehung, die Tai-Chi-Methode des offenen Stehens, wobei Sie mit der Taille und dem Kreuzbein als Achse gro\u00dfe Kreise, kleine Kreise, Spiralen und von klein nach gro\u00df drehen. Der Schwerpunkt bewegt sich mit dem Wechsel des linken und rechten Fu\u00dfes. F\u00fchren Sie die Drehung beim \u00dcben mit dem Geist. Erreichen Sie einen Zustand, in dem sich die Drehung wie eine Nichtdrehung anf\u00fchlt, und die Nichtdrehung wie eine Drehung. Der Kreis kann rund oder flach sein, aber es d\u00fcrfen keine Kanten und Ecken vorhanden sein, die dem Gegner eine Gelegenheit geben, ihn auszunutzen. \u00dcben Sie dann die Drehung im Stehen, immer noch das Tai-Chi-Offenstehen, das nur auf einer Seite ge\u00fcbt werden kann. Beim \u00dcben wird der Femurkopf als Achsenpunkt verwendet, und der Schritt macht vorne und hinten Kreise auf und ab. Stehen Sie beim \u00dcben fest und heben Sie die Zehen und Fersen nicht an. F\u00fchren Sie die Drehung auch mit dem Geist, wobei H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und K\u00f6rper integriert sind. Lassen Sie sie nicht steif, sondern flexibel sein. Interne Trainingsmethode: Qi sinkt in Dantian und Qi zirkuliert in den Meridianen. Dies wird als Dan-Training bezeichnet. Es wird in zwei Trainingsmethoden unterteilt: statisch und dynamisch. Statisches Training ist die Atemtrainingsmethode. Dynamisches Training ist die Qi-Zirkulationsmethode.<\/p>\n\n\n\n
Beim Taijiquan muss man nicht nur die Haltung \u00fcben, die Routinen und verschiedenen Bewegungen beherrschen, sondern auch den Kraftpfad und verschiedene Wechsel beherrschen. Neben dem \u00dcben der Boxhaltung m\u00fcssen Sie auch die Hand- und Bein\u00fcbungen \u00fcben. Hier m\u00f6chte ich mein Verst\u00e4ndnis der geheimen K\u00f6rpertrainingsmethode vorstellen. Was ist die K\u00f6rpertrainingsmethode? Im Artikel \u201eK\u00f6rpertraining \u00fcben\u201c hei\u00dft es: \u201eDas \u00dcben von Beinen und H\u00e4nden erfordert das \u00dcben des K\u00f6rpers, und die K\u00f6rpertrainingsmethode ist untrennbar mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen verbunden. Die sogenannten Vorw\u00e4rts-, R\u00fcckw\u00e4rts-, Links-, Rechts-, Mitte- usw. K\u00f6rpermethoden werden alle durch die Zusammenarbeit von H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen vervollst\u00e4ndigt.\u201c Beim Lernen und \u00dcben von Taijiquan muss nicht nur die Haltung richtig ge\u00fcbt werden, sondern es muss sich auch Zeit zum \u00dcben genommen werden, beispielsweise f\u00fcr das \u00dcben von Hand-, Bein- und K\u00f6rper\u00fcbungen. Die sogenannte obere \u00dcbung besteht aus Dr\u00fccken, Streichen, Quetschen, Pressen, Aufheben, Liegen, Ellbogensto\u00df und Neigen; die mittlere \u00dcbung besteht aus Vorr\u00fccken, Zur\u00fcckweichen, Aufstehen, Fallen, Springen, Ausweichen, Kreisen und Drehen; Die niedere Praxis besteht aus Verwickeln, Knien, Pfl\u00fccken, Heben, Schneiden, Hacken, Aufh\u00e4ngen und Treten.<\/p>\n\n\n\n
Die \u00dcbungen des Rahmens sollten am K\u00f6rper durchgef\u00fchrt werden, daher ist das \u00dcben der K\u00f6rperfertigkeiten einer der wichtigen Teile des Tai Chi. Warum sind das Zuh\u00f6ren, die Transformation, das Ergreifen und das Loslassen der Meister so schnell, so kraftvoll und so exquisit? Das kommt von ihrem ernsthaften \u00dcben verschiedener Einzeltrainingsfertigkeiten jeden Tag. Sie werden als Hilfsfertigkeiten bezeichnet, aber sie sind tats\u00e4chlich sehr wichtige Methoden zur Verbesserung der Fertigkeiten und auch Pflichtkurse f\u00fcr Lehrer. In der Vergangenheit h\u00f6rte man selten, dass andere Meister solche \u00dcbungen machten. Es ist ein Training von Kraft und Fertigkeiten und auch die Rolle der K\u00f6rperfertigkeiten und -techniken. Als der Lehrer Push Hands und Sanda unterrichtete, pendelten seine Schritte beim Wechsel der Boxfertigkeiten hin und her, obwohl er fast 70 Jahre alt war, und seine Bewegungen waren so wendig wie Pfeile, blitzten auf und verschwanden. Im Handumdrehen war der Lehrer leise hinter mir. Diese Art von K\u00f6rpermethode und Geschwindigkeit sind schwer zu beschreiben. Heutzutage haben nur wenige Menschen, die Tai Chi praktizieren, diese Art von Trainingsmethode. Es ist eine Trainingsmethode f\u00fcr traditionelle Tai Chi-Fertigkeiten.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die gezielte Aus\u00fcbung des k\u00f6rperlichen Trainings muss man zun\u00e4chst aufrecht stehen, das hei\u00dft, von Kopf bis Fu\u00df leer und verbunden sein, etwa mit leerer und energetischer Kraft nach oben, Brust und R\u00fccken, Schultern und Ellbogen, sich nicht nach vorne oder hinten lehnen und den K\u00f6rper in der Mitte und stabil halten. Diese grundlegenden theoretischen Erkenntnisse werden in vielen Tai-Chi-B\u00fcchern und -Zeitschriften ausf\u00fchrlich beschrieben, deshalb werde ich sie hier nicht wiederholen. Wir sprechen haupts\u00e4chlich \u00fcber die sogenannte K\u00f6rpermethode: \u201eWas ist die K\u00f6rpermethode? Der K\u00f6rper bewegt sich mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, dreht sich um und bewegt sich vorw\u00e4rts; der K\u00f6rper dreht sich um und blickt nach hinten, letzterer ist nach vorne, blickt nach links und rechts, vertikal und horizontal, hoch und niedrig, vertikal und horizontal, vertikal und horizontal, vertikal und horizontal, je nach Situation.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcben Sie zuerst den K\u00f6rper, um die Schulter zu \u00fcben. Weitere Informationen finden Sie in der \u201e\u00dcbungsmethode f\u00fcr die Schulter\u201c unter \u201e\u00dcben Sie den K\u00f6rper\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Die Methode zum \u00dcben der Schulter besteht eigentlich darin, das Freisetzen von Kraft zu \u00fcben, wodurch eine Art Sto\u00df- und R\u00fccksto\u00dfkraft ausge\u00fcbt werden kann, und das Freisetzen dieser Kraft ist sehr kraftvoll, wie ein Erdrutsch, seine Dynamik ist wie bei einem Bambus, schnell und schockierend, und es wird je nach Situation freigesetzt. Manchmal ist es besser, mit zwei Personen zu \u00fcben, von langsam nach schnell, bis die Vibrationskraft freigesetzt wird, wodurch die andere Partei die schwere und ersch\u00fctternde Kraft sp\u00fcren kann.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt auch eine sehr wichtige Rolle. Die Schulter des Lehrers Hou ist so trainiert, dass sie wie eine flexible Kugel, wie ein Universalgelenk, eine Schulter ist. Seine Anpassung und seine Richtung sind unglaublich. Egal, welche Bewegungen Sie machen, in welche Richtung, welche Bewegungen Sie machen oder sogar welchen Kraftpunkt Sie treffen, es scheint, als k\u00f6nnten Sie ihn mit einem Schlag niederschlagen. In diesem Moment dreht oder bewegt sich die Schulter des Lehrers, was bedeutet, dass der Kraftpunkt, den Sie treffen m\u00f6chten, eine qualitative \u00c4nderung erfahren hat und der Lehrer seinen Schritt \u00e4ndert; das hei\u00dft, es ist die Position und der Zeitpunkt, an dem Sie getroffen werden. Bei dieser Technik ist es schwierig, sie klar in Worten zu erkl\u00e4ren, was dem Sprichwort entspricht, dass \u201eExperten den Eingang kennen\u201c. Die wahre Technik erfordert nicht ein paar Worte, und der entscheidende Punkt ist klar. Das Erlernen des Boxens schweigt: \u201eDer Schl\u00fcssel zur Kampfkunst besteht aus ein oder zwei Worten, und die Quelle des Geistes besteht nicht aus vielen. Wenn Sie den Schl\u00fcssel bekommen k\u00f6nnen, werden Sie es mit einem Wort beenden, und wenn Sie den Schl\u00fcssel nicht bekommen, werden Sie f\u00fcr immer zerstreut sein.\u201c Der Grund ist auch hier.<\/p>\n\n\n\n
Spezifische Trainingsmethoden finden Sie unter \u201e\u00dcben der Seitw\u00e4rtsmethode\u201c im Abschnitt \u201e\u00dcben von K\u00f6rper\u00fcbungen\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Die Vorw\u00e4rtsmethode des Zhaobao Tai Chi besteht darin, wilde Pferde zu verwenden, um ihre M\u00e4hnen zu spalten. Die Haltung ist eine typische Methode, um vorw\u00e4rts zu gehen und den Weg freizumachen, w\u00e4hrend die R\u00fcckw\u00e4rtshaltung die typische Methode ist, den Arm nach hinten zu rollen, was die grundlegende Methode des Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rts\u00fcbens ist. Nat\u00fcrlich wird diese Methode nicht nur verwendet, um andere zu besiegen, sondern sie hat auch eine gewisse Kampfwirkung. Nicht nur die H\u00e4nde sollten die Kraft der \u624c\u670b haben, sondern auch die Schultern und der R\u00fccken k\u00f6nnen die Kraft des Lehnens nutzen. H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und der K\u00f6rper sind alle da. Das sogenannte Ann\u00e4hern an andere sollte sich dem K\u00f6rper n\u00e4hern, wie ein Pionier, der den Weg freimacht. Es ist auch f\u00fcr das individuelle \u00dcben geeignet.<\/p>\n\n\n\n
Was die Praxis von Bagua und Jiugongzhuang betrifft, so haben wir sie schon fr\u00fcher praktiziert. Zuerst gab es bestimmte Regeln, und dann gab es keine festen Regeln mehr. Die Hauptpraxis war eine Art Drachenschwimm-K\u00f6rpermethode, bei der man sich seitw\u00e4rts und schnell bewegte, sich nach links und rechts bewegte, auf und ab und hin und her pendelte. Fr\u00fcher benutzten wir Bambusstangen als Markierung und konnten nur seitw\u00e4rts laufen. Sp\u00e4ter \u00fcbten wir Pendelk\u00f6rpermethoden in dichten W\u00e4ldern, die dem drachenf\u00f6rmigen schwimmenden Baguazhang ziemlich \u00e4hnlich waren. Wir pendelten nicht nur im Wald hin und her, sondern, was noch wichtiger ist, wir behandelten die B\u00e4ume als hypothetische Feinde. W\u00e4hrend wir seitw\u00e4rts vorbeigingen, trafen wir die festgelegten Teile des Baumes, wie zum Beispiel die Hauptakupunkturpunkte einer Person. Wenn wir gut ge\u00fcbt haben, k\u00f6nnen wir auch mit zwei Personen \u00fcben. Wenn wir den Gegner ber\u00fchren, schlagen wir mit einer Hand auf die angreifende Hand des Gegners und pendeln gleichzeitig schnell seitw\u00e4rts und vorbei, und im Nu sind wir hinter dem Gegner. In der Sanda-Technik ist dies der Schl\u00fcssel zum Ausgang. Ohne diese F\u00e4higkeit des Hin- und Herpendelns k\u00f6nnen Sie nicht gegen andere k\u00e4mpfen. Wenn Sie beispielsweise beim Kampf gegen andere Boxer oder Boxer ein paar Mal vom Gegner getroffen werden, reicht meiner Meinung nach die Kraft dieses schweren Schlags aus, um Sie zu Boden zu werfen. Aber zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie getroffen werden und dem Zeitpunkt, an dem Sie nicht getroffen werden, sind Sie im Handumdrehen bereits auf die rechte oder linke Seite des Gegners gependelt und haben den Gegner dann angegriffen, wodurch der Gegner verwirrt ist und die Schl\u00e4ge nur passiv ertragen kann.<\/p>\n\n\n\n
Manche Leute sagen: \u201eDas ist leichter gesagt als getan!\u201c Ich denke so: Bei den wahren Boxk\u00fcnsten entscheidet sich Sieg oder Niederlage in nur einer Runde. Wie kann man eine halbe Stunde oder sogar mehrere Stunden am St\u00fcck k\u00e4mpfen? In einem echten Kampf entscheidet sich Sieg oder Niederlage im Handumdrehen. Wenn wir das Seitw\u00e4rtssprinten \u00fcben, sind wir so schnell wie der Donner und unsere Bewegungen so schnell wie das Schie\u00dfen von Pfeilen. Aber wenn wir wirklich k\u00e4mpfen, warten wir immer noch auf die Aktion. Wie das Sprichwort sagt: Sei still wie der Herbstmond und bewege dich wie ein Windsto\u00df. Sei still wie eine Frau und sei wild wie ein Tiger. Wir rennen nicht einfach planlos umher. Wir m\u00fcssen die Situation einsch\u00e4tzen und einfach und praktisch vorgehen. Triff die Akupunkturpunkte und treffe die Schl\u00fcsselpunkte. Dies wird in \u201eGrundlagen des Taijiquan\u201c ausf\u00fchrlich vorgestellt. Es ist nur so, dass einige Kampfmethoden verloren gegangen sind oder in der heutigen Gesellschaft nicht mehr anwendbar sind. Aber die Schl\u00fcsseltechniken sind immer noch sehr wichtig. Je nach der K\u00f6rpermethode, die wir trainiert haben, sind die Anforderungen sehr streng. Die K\u00f6rperbewegungen und der Angriff m\u00fcssen sehr pr\u00e4zise sein, so als w\u00fcrde man mit einem Pfeil ins Schwarze schie\u00dfen und jedes Mal das Ziel treffen, ohne einen einzigen Schuss zu verfehlen. Nat\u00fcrlich m\u00fcssen wir h\u00e4ufig \u00fcben, vorw\u00e4rts und r\u00fcckw\u00e4rts, links und rechts und den Pendelangriff. Einmal sagte ich meinem Gegner, dass ich einen bestimmten Teil seines K\u00f6rpers treffen w\u00fcrde, obwohl er sich eng verteidigte. Ich t\u00e4uschte vor ihm mit einer Hand eine Finte an und traf die Akupunkturpunkte an der angegebenen Stelle, w\u00e4hrend ich seitw\u00e4rts an ihm vorbeisprintete. Das Gleiche passierte, als ich es erneut versuchte. So wie in dem Roman \u201eDie Geschichte der Drei K\u00f6nigreiche\u201c Guan Gong zu Cao Cao sagte: \u201eMein zweiter Bruder Yide, einem General in einer Million Truppen den Kopf zu nehmen, ist so einfach, wie etwas aus einer Tasche zu nehmen.\u201c Wenn wir also das Schlagen \u00fcben, m\u00fcssen wir gekonnt sein und es immer wieder versuchen, es ist so einfach, wie etwas aus einer Tasche zu nehmen. Im Moment des Kampfes m\u00fcssen wir das Problem l\u00f6sen, wie soll man sonst mit vielen Gangstern fertig werden? Die Alten sagten: \u201eZwei H\u00e4nde k\u00f6nnen vier F\u00e4uste nicht schlagen und vier F\u00e4uste k\u00f6nnen nicht viele Menschen schlagen.\u201c Obwohl es hei\u00dft, dass man als Kampfk\u00fcnstler, wenn man auf ein paar Gangster und ein paar starke M\u00e4nner trifft, mit ihnen nicht fertig wird, dann kann man nur in den Unterhaltungskreis gehen, um zu spielen!<\/p>\n\n\n\n
Siehe \u201eMethode zur Taillen- und H\u00fcftrotation \u00fcben\u201c unter \u201eK\u00f6rper\u00fcbungen \u00fcben\u201c.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcben Sie zuerst die Taille und die H\u00fcfte, die spezielle Methode, den Kreis zu bewegen, w\u00e4hrend Sie die Schultern drehen und bewegen, und kooperieren Sie mit der Drehung der Taille und der H\u00fcfte, was einzeln oder getrennt ge\u00fcbt werden kann. Wenn Sie die Taille und die H\u00fcfte bis zu einem gewissen Grad \u00fcben, k\u00f6nnen Sie sie zusammen im Boxrahmen \u00fcben und mit der Links- und Rechtsdrehung der Taille und der H\u00fcfte kooperieren, wenn zwei Personen die H\u00e4nde dr\u00fccken. Dies ist eine geheime Technik des Zhaobao Taijiquan. Der Autor war tief inspiriert von den gleitenden Schultern und bewegten H\u00fcften des Lehrers. Unser Lehrer Li Zongyou wies auch darauf hin, dass die Taille und die H\u00fcfte der Mittelpunkt der gesamten Taijiquan-Bewegung sind. Sie sind auch wie die Hauptachse der Zahnr\u00e4der des K\u00f6rpers. Aufgrund ihres Starts und ihrer Funktionsweise treiben die gro\u00dfen und kleinen Zahnr\u00e4der die Funktionsweise aller Zahnr\u00e4der an. Beim Taijiquan ist es dasselbe. Der Start des Schrittes und der H\u00fcfte treibt die Bewegung der Schultern, Ellbogen, Handgelenke und unteren Gliedma\u00dfen an. Was die Rolle der Taille und der H\u00fcfte betrifft, ist es nicht nur beim Boxen, sondern auch beim Push Hands von absolutem Vorteil.<\/p>\n\n\n\n
Die wahren Boxk\u00fcnste Chinas bestehen nicht darin, sich mit anderen in Kraft zu messen. Herausforderungen sind auch eine Art Wettbewerb. Die seitw\u00e4rts laufende Methode zum \u00dcben von K\u00f6rperfertigkeiten wurde oben erw\u00e4hnt, eine \u00e4u\u00dferst flexible K\u00f6rpermethode. Wenn Sie gut darin sind, k\u00f6nnen Sie vom Gegner \u00fcberhaupt nicht getroffen werden. Bevor Sie schlagen, werden Sie sofort von den Akupunkturpunkten zur\u00fcckgehalten. Daher haben viele Schulen die Pendelk\u00f6rpermethode von Jiugong und Bagua Zhuang praktiziert. Einige haben sogar spezielle Trainingsmethoden, wie das \u00dcben von K\u00f6rpermethoden und leichten K\u00f6rperfertigkeiten. Wenn Sie also Taijiquan Sanda lernen, sollte die erste Person, die Sie herausfordern, ein Boxer sein.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Das Training der Beine und H\u00e4nde erfordert auch das Training des K\u00f6rpers. Das Training des K\u00f6rpers kann nicht vom Training der H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe getrennt werden. Das sogenannte Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rts-Training, das Schauen nach links und rechts und die zentrale Stabilit\u00e4t\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Zhaobao-Taijiquan-Training-Method.jpg",550,367,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4155,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions\/4155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}