{"id":4147,"date":"2024-09-04T09:56:53","date_gmt":"2024-09-04T09:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4147"},"modified":"2024-09-04T09:59:59","modified_gmt":"2024-09-04T09:59:59","slug":"the-fitness-effect-of-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/the-fitness-effect-of-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Der Fitnesseffekt von Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhaobao Tai Chi ist eine der wichtigsten gesundheitsf\u00f6rdernden Kampfsportschulen mit langer Geschichte. Die Boxhaltung ist korrekt, friedlich und unpr\u00e4tenti\u00f6s, die Bewegungen sind einfach und die Trainingsmethode ist einfach. Daher wird es von den meisten Menschen sehr geliebt und ist am weitesten verbreitet. Zhaobao Tai Chi stellt strenge Anforderungen an H\u00e4nde, Augen, K\u00f6rper, Methode und Schritte. Beim Boxen m\u00fcssen Sie die Anforderungen einhalten, um korrekte Haltungen einzunehmen und das Qi in das Dantian zu senken, um gute Ergebnisse zu erzielen. Die Bewegungen von Zhaobao Tai Chi erfordern Dehnung und Gro\u00dfz\u00fcgigkeit, das Senken des Qi in das Dantian und eine aufrechte und harmonische Haltung. Die Bewegungen sind so nat\u00fcrlich wie flie\u00dfendes Wasser und sie sind kontinuierlich. Die Geistesmethode erfordert auch einen Service aus einer Hand.<\/p>\n\n\n\n

1. Verbesserung des Nervensystems:<\/h2>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi erfordert allgemeine Entspannung und Wohlbefinden. Die Trainingsmethoden \u201eRuhe in der Bewegung suchen\u201c und \u201eAbsicht ohne Kraft einsetzen\u201c erm\u00f6glichen dem zentralen Nervensystem ausreichend Ruhe und die Erregung und Hemmung der Nerven werden st\u00e4ndig angepasst.<\/p>\n\n\n\n

2. Verbessern Sie die Qualit\u00e4t der Atmung: <\/h2>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi erfordert: \u201eLeite das Qi mit Absicht und bewege den K\u00f6rper mit Qi\u201c. Erreiche allm\u00e4hlich eine gleichm\u00e4\u00dfige, tiefe, sanfte und langsame Bauchatmung, damit sich die Lungen und das Zwerchfell in L\u00e4ngsrichtung erweitern und strecken k\u00f6nnen und die Funktion der Alveolarbel\u00fcftung verbessert wird. Das Sprichwort sagt: \u201eWenn man bis zum Nabel atmet, ist das Leben so lang wie der Himmel.\u201c Dies zeigt die Wirksamkeit der Bauchatmung.<\/p>\n\n\n\n

3. Verbesserung der Funktion der inneren Organe:<\/h2>\n\n\n\n

Durch die Erweiterung und Dehnung der \u201eBauchatmung\u201c entsteht eine autonome Massage der inneren Organe, die die Blutversorgung aller Gewebe und Organe im K\u00f6rper effektiv f\u00f6rdert und die Funktionen zwischen den inneren Organen koordiniert. Da Zhaobao Tai Chi gro\u00dfen Wert auf das Training der Taille und der H\u00fcfte legt, k\u00f6nnen virtuelle und reale \u00dcbungen f\u00fcr Taille und R\u00fccken die Nieren st\u00e4rken. \u201eYi Guan\u201c sagt: \u201eNieren-Yin ist das Meer aus Mark, das bis zum R\u00fccken reicht und das Gehirn erreicht.\u201c Die chinesische Medizin glaubt, dass \u201eNieren die Grundlage der Angeborenen sind\u201c und \u201eNieren stark sind und nicht von allen Krankheiten befallen werden\u201c.<\/p>\n\n\n\n

4. Verbessern Sie die Aktivit\u00e4t der Gliedma\u00dfen:<\/h2>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi erfordert Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen nach dem Motto \u201eSchwung geht in einem Bogen und Kraft in einer Spirale\u201c, \u201eAuf und Ab folgen aufeinander, Innen und Au\u00dfen werden kombiniert\u201c und \u201eeine Bewegung ist v\u00f6llig bewegungslos\u201c. Alle gro\u00dfen und kleinen Gelenke, Knochen und Muskeln des gesamten K\u00f6rpers nehmen an diesen sanften, dehnenden und kontinuierlichen \u00dcbungen teil. Sie machen die Muskeln elastisch und verbessern die Blutversorgung und den Stoffwechsel zwischen Gelenken und Knochen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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