{"id":4137,"date":"2024-09-04T07:50:28","date_gmt":"2024-09-04T07:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4137"},"modified":"2024-09-04T08:21:04","modified_gmt":"2024-09-04T08:21:04","slug":"wudang-zhaobao-tai-chi-qi-sinking-into-dantian-miscellaneous-talks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/zhaobaotaichi\/wudang-zhaobao-tai-chi-qi-sinking-into-dantian-miscellaneous-talks.html","title":{"rendered":"Wudang Zhaobao Tai Chi Qi versinkt in Dantian Miscellaneous Talks"},"content":{"rendered":"
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Wudang Zhaobao Drei-in-Eins-Tai-Chi wird seit mehr als 400 Jahren weitergegeben und hat die Essenz der traditionellen Kultur, die Philosophie von Tai Chi Yin und Yang, bewahrt. Tai Chi ist eine innere Familie, die duale Kultivierung von Natur und Leben, Dantian ist die Grundlage. Es gibt viele Tai-Chi-Schulen auf der Welt, und sie alle betonen, dass beim \u00dcben von Tai Chi das Qi in das Dantian einsinken sollte, aber die spezifischen Anforderungen f\u00fcr das Einsinken des Qi in das Dantian sind leicht unterschiedlich. Die Alten sagten: \u201eEin kleiner Unterschied f\u00fchrt zu tausend Meilen Fehler.\u201c Dies hat einen gewissen Einfluss auf die Erhaltung der Gesundheit und die Kampfk\u00fcnste. Nach der traditionellen chinesischen Medizin und der modernen westlichen Medizin ist Dantian das sogenannte obere Dantian, mittlere Dantian und untere Dantian. Tats\u00e4chlich ist es der Ort, an dem das Qi des oberen, mittleren und unteren Jiao konzentriert ist, also Yingtang, Tanzhong und Dantian. Dantian ist eigentlich kein Akupunkturpunkt, sondern der Geburtsort des Qi. Die in Tanzhong erzeugten Qi-Harmonien werden zum Herzen \u00fcbertragen, und die Harmonischen des Herzens werden von Tanzhong erzeugt. Das Qi von Tanzhong sammelt sich in Dantian, und das Qi von Dantian sammelt sich in Tanzhong. Dies ist, was die chinesische Medizin \u201eHerz-Nieren-Kommunikation\u201c nennt. Nur wenn die Essenz ausreichend ist, kann es Qi geben, und nur wenn das Qi ausreichend ist, kann es Geist geben, was wir \u201eEssenz, Qi und Geist\u201c nennen. Der Zustand der Tai-Chi-Praxis ist ein Zustand der Sympathie. Aus der Perspektive der K\u00f6rpertechnik besteht die M\u00f6glichkeit f\u00fcr das angeborene Qi und das erworbene Qi des menschlichen K\u00f6rpers in der K\u00f6rpertechnik darin, die Schultern zu entspannen und die Ellbogen zu umfassen und die Knie zu entspannen und den Schritt h\u00e4ngen zu lassen. Wenn Sie die Schultern entspannen und die Ellbogen umfassen, senken Sie das erworbene Qi, und wenn Sie die Knie entspannen und den Schritt h\u00e4ngen lassen, heben Sie das angeborene Qi. Die beiden Qi vereinen sich im Dantian, das innere Qi wogt, der G\u00fcrtelmeridian ist voll, der Himmel bedeckt die Erde, die beiden Qi kopulieren, die Sympathie verschmilzt und das wahre Qi bleibt ewig. Im Boxhandbuch steht: \u201e\u00dcbe die Essenz, um sich in Qi zu verwandeln (der K\u00f6rper darf sich nicht willk\u00fcrlich bewegen, da Bewegung dem Qi nicht erlaubt, in den Geist einzudringen).\u201c, \u201e\u00dcbe die Qi, um sich in Geist zu verwandeln\u201c (der Geist darf sich nicht willk\u00fcrlich bewegen, da Bewegung dem Geist nicht erlaubt, in das Qi einzudringen).\u201c, \u201e\u00dcbe den Geist, um zur Leere zur\u00fcckzukehren\u201c (der Geist darf sich nicht willk\u00fcrlich bewegen, da Bewegung die urspr\u00fcngliche Essenz zerstreuen w\u00fcrde). Wir m\u00fcssen auf die Kultivierung der Essenz achten und eine gute Grundlage legen, um kr\u00e4ftiges Dan Qi zu produzieren und uns Schritt f\u00fcr Schritt dem gro\u00dfen Weg zu n\u00e4hern.<\/p>\n\n\n\n

Wudang Zhaobao Tai Chi konzentriert sich auf die Praxis des Einsinkens von Qi in das Dantian, weil es die Bedeutung des Dantian kennt. Beim \u00dcben von Wudang Zhaobao Tai Chi wird das Qi in das Dantian einsinken, solange die Boxhaltungsstruktur korrekt ist und den Anforderungen der Boxtheorie entspricht. Es besteht keine Notwendigkeit, das Qi absichtlich und mit Absicht zu bewegen, alles wird nat\u00fcrlich sein und es kann nicht erzwungen werden, da sonst leicht k\u00f6rperliche Beschwerden und Fehler auftreten k\u00f6nnen. Das Einsinken von Qi in das Dantian erfordert einen konzentrierten Geist, einen ruhigen Geist und einen entspannten K\u00f6rper, einen hohlen Kopf und einen geraden Oberk\u00f6rper, eine Brust und einen geraden R\u00fccken, eine sinkende Schulter und einen fallenden Ellbogen, eine gerade Taille und eine fallende H\u00fcfte sowie ein lockeres Knie und einen h\u00e4ngenden Schritt. Das Einsinken von Qi in das Dantian bedeutet nicht, dass die Boxhaltung gro\u00df und niedrig ist. Stattdessen muss ein Gef\u00fchl von \u201eleerer Brust und vollem Bauch\u201c vorhanden sein. Wenn das Qi einsinkt, ist der ganze K\u00f6rper stabil und aktiv und die Energie ist gro\u00dfartig. Das Qi wird schnell umgewandelt und erreicht mit der Zeit langsam das fortgeschrittene Stadium der Qi-Verfestigung und geistigen Konzentration.<\/p>\n\n\n\n

Beim \u00dcben von Wudang Zhaobao Tai Chi sollten Sie Ihren ganzen K\u00f6rper entspannen, Leere als Grundlage nehmen und Ihren Geist nicht bewegen. Denken Sie nicht an Dinge, die nichts mit dem Boxen zu tun haben, konzentrieren Sie Ihre Gedanken, umarmen Sie den Kreis und bewahren Sie die Einheit, rezitieren und verstehen Sie still jeden wichtigen Punkt und beginnen Sie dann mit dem Boxen. Machen Sie Form, Absicht und Geist zu einer hohen und umgekehrten Einheit.
Leerer Hals und obere Kraft: Verwenden Sie leichte und bewegliche Kraft, um den Kopf nach oben zu bringen, als ob eine Linie sie verbindet, sodass der Kopf aufrecht steht, die Zunge die Z\u00e4hne ber\u00fchrt und nicht nach vorne oder hinten geneigt ist, was f\u00fcr das Nervensystem praktisch ist, um die Funktion der Kontrolle des Gleichgewichts des menschlichen K\u00f6rpers zu \u00fcbernehmen. Der Hals ist gerade, der Unterkiefer ist leicht zur\u00fcckgezogen und der Kopf muss nicht direkt nach oben gedr\u00fcckt werden. Es ist notwendig, leer und beweglich zu sein, um indirekt die Bedeutung von oben zu erreichen. Beobachten Sie das Verhalten des Hahns, der auf dem Land kr\u00e4ht, genau und Sie werden unerwartete Gewinne erzielen. Im Moment jeder Aktion sollte es weich und stark sein und der Landepunkt sollte hart sein. Die vier Spitzen sind ausgerichtet und die Rundung des Tai Chi wird offenbart. Halten Sie die Brust und strecken Sie den R\u00fccken. Die Schultern sollten leicht nach vorne und unten zeigen. Die Brust sollte leicht nach innen zeigen und die R\u00fcckenwirbels\u00e4ule sollte sich konvex anf\u00fchlen. Die Brust soll das Qi nach innen sinken lassen und der R\u00fccken soll das Qi am R\u00fccken haften lassen. Arme, Beine und Brustwirbels\u00e4ule sollten mit f\u00fcnf B\u00f6gen vorbereitet werden. Im Boxhandbuch hei\u00dft es: \u201eKraft zu speichern ist wie einen Bogen zu spannen, und Kraft freizugeben ist wie einen Pfeil abzuschie\u00dfen.\u201c Kraft kommt aus den F\u00fc\u00dfen und Kraft kommt aus der Wirbels\u00e4ule. Behalten Sie die Boxabsicht immer in der Brust. Der R\u00fccken sollte rund sein wie der R\u00fccken einer Schildkr\u00f6te. Wenn Sie Kraft nach vorne aus\u00fcben, sollte sich die Wirbels\u00e4ule anf\u00fchlen, als w\u00fcrde sie sich nach hinten ausdehnen. Die Boxtheorie sagt: \u201eWenn es oben gibt, gibt es unten, wenn es links gibt, gibt es rechts, wenn es vorne gibt, gibt es hinten.\u201c Die Arme und der Brustr\u00fccken sind wie riesige, mit Luft gef\u00fcllte Reifen, und das innere Qi ist voll und unvergleichlich. Dieser Zustand des Kraftgef\u00fchls ist notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Schultern und Ellbogen fallen lassen: Die Schultermuskeln sind auf nat\u00fcrliche Weise entspannt, sodass die Schultergelenke fallen und sinken, und die Ellbogen haben die Bedeutung, nach vorne zu halten und zu fallen. Dies ist praktisch f\u00fcr das Sinken des Qi, der K\u00f6rper ist oben leicht und unten schwer, und die Wechsel sind leicht und beweglich, und die Schultern, Ellbogen und Muskeln und Sehnen ben\u00f6tigen keine Anstrengung. Schultern sind wie Kleiderb\u00fcgel, und Muskeln und Sehnen sind wie Kleidung, die auf nat\u00fcrliche Weise darauf liegt. Beim Training sollten die Ellbogen zur Mittellinie des K\u00f6rpers gezogen werden, wodurch die Muskeln und Sehnen der Wirbels\u00e4ule auseinandergezogen werden, sodass viele Muskelgewebe an der \u00dcbung teilnehmen k\u00f6nnen. Dies ist das Muskel- und Knochentraining, das heute in der Welt der Kampfk\u00fcnste beliebt ist. Es trainiert alle Muskeln, Knochen und das Fleisch des gesamten K\u00f6rpers und erm\u00f6glicht ihnen, an den \u00d6ffnungs- und Schlie\u00dfbewegungen, Lockerungs- und Straffungsbewegungen teilzunehmen, jedes Gelenk zu verbinden und den gesamten K\u00f6rper zu einem Ganzen zu machen. \u201eWenn du dich bewegst, kannst du dich nicht bewegen; wenn du still bist, kannst du nicht still sein.\u201c Strecken Sie Ihre Taille und lassen Sie Ihre H\u00fcften fallen: Beugen Sie sich nicht nach vorne oder hinten, lehnen Sie sich nicht nach links oder rechts, sondern halten Sie Ihren K\u00f6rper gerade und aufrecht. Ziehen Sie Ihren Unterbauch leicht nach hinten und rollen Sie Ihre H\u00fcften leicht nach vorne und oben. Halten Sie Ihre Taille gerade, Ihr Becken nach unten und fest und Ihre Oberschenkel entspannt. Machen Sie Ihre Taille nicht steif oder starr. Die Taille sollte gerade sein. Die Taille ist die Achse und kann nicht verdreht werden. Verdrehen Sie Ihre Taille nicht willk\u00fcrlich. Bewegen Sie Ihre H\u00fcften. Rollen Sie Ihre H\u00fcften nach vorne. Am Tor des Lebens in der Taille sind die Gelenke auseinander gestreckt, die Haut f\u00fchlt sich straff an und das Tor des Lebens f\u00fchlt sich konvex an. F\u00fcllen Sie die Rille in der Taille und das Tor des Lebens kann entspannt werden. Unter allen Akupunkturpunkten ist das Tor des Lebens einer der wichtigsten Punkte. In alten B\u00fcchern wird auch ausdr\u00fccklich die Lebensenergie erw\u00e4hnt. Sie kommt vom Tor des Lebens. Es besteht eine starke Korrelation zwischen dem Kreislauf des Herzens und dem Kreislauf des Tores des Lebens. Wenn das Tor des Lebens verletzt ist, verschlechtert sich auch der Kreislauf des Herzens.<\/p>\n\n\n\n

Lockere Knie und h\u00e4ngender Schritt: Die Oberschenkelwurzel sollte entspannt sein und die Knie entspannen sich auf nat\u00fcrliche Weise. Das Ges\u00e4\u00df sollte leicht nach vorne gezogen und das Tal angehoben werden. Lockere Knie erleichtern das Entspannen und Absinken der Oberschenkelwurzel und die Kraft der Taille, der H\u00fcften, der Wirbels\u00e4ule und der oberen Gliedma\u00dfen wird gleichm\u00e4\u00dfig und geschmeidig und die Kraft erreicht die Spitze. Der h\u00e4ngende Schritt kann den Schritt \u00f6ffnen, die H\u00fcften lassen sich leicht drehen, d. h. der Schritt ist rund, der gesamte Schwerpunkt des K\u00f6rpers sinkt, der obere Teil ist leer und der untere Teil ist fest und die Bewegung ist flexibel. Der Damm ist locker und fest und die Straffheit ist locker. Das Qi von Dantian sammelt sich, zerstreut sich aber nicht. Der Schritt und die H\u00fcften folgen dem Fauststil, um leichte und flexible Bewegungen auszuf\u00fchren. Der Vorg\u00e4nger von Zhaobao \u00fcberlieferte das Buch: \u201eDas urspr\u00fcngliche Qi ist leicht und warm und das tr\u00fcbe Qi ist k\u00fchl. Shen Liaoshan hinterlie\u00df ein Fitnessrezept. Rollen Sie die Schultern, binden Sie die Rippen und sammeln Sie die Kraft des Gehirns. Beim Stehen sollten die Knie verborgen sein. Am besten ist es, den Schritt zu \u00f6ffnen und die Beine zu kreuzen \u2026\u201c Der Brustkorb ist zur\u00fcckgehalten, die Schultern sind eingefallen und die Ellbogen sind gesenkt, damit das Qi sinkt. Der Schritt ist aufgeh\u00e4ngt, um den Damm locker und fest, fest und locker zu machen, und das Qi wird gehalten und aufgerollt. Der Unterbauch ist leicht eingezogen, die Au\u00dfenseite ist fest und die Innenseite ist locker, und das Stei\u00dfbein wird vorne gehalten und aufgerollt. Das Tor des Lebens f\u00fchlt sich konvex an und das Qi ist nach vorne gerichtet. Die Anforderungen der Fauststruktur nach oben und unten, vorne und hinten, links und rechts vermitteln dem K\u00f6rper das Gef\u00fchl \u201eder Bauch ist fest und die Brust leer\u201c. Durch diesen Zustand sinkt das Qi ins Dantian. Die Fausthaltung, wenn das Qi ins Dantian sinkt, ist die Stellung. Das Besondere am Wudang Zhaobao Tai Chi ist, dass es in der ersten Bewegung zwischen Bewegung und Stillstand, Lockerheit und Anspannung einen Schritt und eine Stellung beibeh\u00e4lt. Nur durch das \u00dcben in diesem Zustand kann das Kung Fu mit dem Tag Schritt halten, was erfrischend und wunderbar ist, und das Wudang Zhaobao Drei-in-eins-Tai Chi erleben, das wirklich dem Taoismus entspricht.<\/p>\n\n\n\n

Im Boxhandbuch hei\u00dft es: \u201eDie Essenz n\u00e4hrt die spirituelle Wurzel, Qi n\u00e4hrt den Geist, die Wurzel zu n\u00e4hren und das Tao zu n\u00e4hren, offenbart die Unschuld, und das Dantian zu n\u00e4hren, bringt Langlebigkeit, die mehr wert ist als zehntausend Tael Gold.\u201c Das Wudang Zhaobao Drei-in-Eins-Tai-Chi, das seit mehr als 400 Jahren weitergegeben wird, ist eine seltene Blume im chinesischen Boxgarten. Es verk\u00f6rpert wahrhaftig das Gesetz des Taoismus und ist eine hervorragende Methode, die Gesundheitserhaltung und Kampfkunst in einem vereint. Unabh\u00e4ngig von Geschlecht, Alter oder Status k\u00f6nnen Sie unerwartete Ergebnisse erzielen, wenn Sie es ernsthaft und entsprechend den Anforderungen \u00fcben. Obwohl es wichtig ist, das Qi in das Dantian zu versenken, kann dies nicht das Gesamtbild der Zhaobao-Tai-Chi-Praxis darstellen. Es ist unvermeidlich, dass es voreingenommen ist, nur \u00fcber die Bedeutung des Versenkens des Qi in das Dantian zu sprechen. Die Praxis des Zhaobao-Tai-Chi zielt darauf ab, einen abgerundeten Zustand des allgemeinen Gleichgewichts und der Einheit zu erreichen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wudang Zhaobao Drei-in-Eins-Tai Chi wird seit mehr als 400 Jahren weitergegeben und hat die Essenz der traditionellen Kultur, die Philosophie von Tai Chi Yin und Yang, bewahrt. Die innere Familie des Tai Chi, \u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Grandmaster-Wuqing-Zheng-h.jpg",480,336,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4137"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4145,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4137\/revisions\/4145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}