{"id":4121,"date":"2024-08-30T15:03:41","date_gmt":"2024-08-30T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4121"},"modified":"2024-08-30T15:03:42","modified_gmt":"2024-08-30T15:03:42","slug":"practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/de\/taichi-blog\/practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly.html","title":{"rendered":"\u00dcben Sie Tai Chi in dieser Reihenfolge und Sie werden schnell Fortschritte machen!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jede Technik oder Routine muss einen Prozess durchlaufen, bei dem man von Null an beginnt, von nichts zu etwas, von oberfl\u00e4chlich zu tief, und sich st\u00e4ndig weiterentwickelt. Das ist bei Tai Chi genauso. Tai Chi, ein nationales immaterielles Kulturerbe, wird sowohl als traditionelle Kampfkunst als auch in Bezug auf Fitness und Gesundheitserhaltung hoch gesch\u00e4tzt.<\/p>\n\n\n\n

Um jedoch bessere Trainings- und Gesundheitserhaltungseffekte zu erzielen, ist systematisches und stufenweises Lernen unerl\u00e4sslich. Je nach Zeit kann es in sechs Phasen unterteilt werden: \u201eRahmen lernen, Rahmen korrigieren, Rahmen einklemmen, Rahmen folgen, Rahmen zerlegen und Rahmen fixieren\u201c. Im Folgenden wird dies separat erl\u00e4utert:<\/p>\n\n\n\n

1, Den Rahmen lernen: Die Regeln verstehen und die Routine beherrschen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In der Lernphase k\u00f6nnen Sie durch einfache Grundbewegungen und Grundfertigkeiten zun\u00e4chst die Grundanforderungen des Tai Chi an Handtechniken, Beinarbeit, Handform und Beinarbeit verstehen. Dann f\u00e4llt es Ihnen viel leichter, mit dem Erlernen der gesamten Routine zu beginnen. Wenn Sie die Routine zum ersten Mal lernen, k\u00f6nnen Sie sich nicht beeilen. Sie m\u00fcssen die Grundanforderungen der Bewegungen verstehen. \u201eBoxen ist leicht zu lernen, aber es ist schwierig, es zu \u00e4ndern.\u201c Wenn Sie beim ersten Lernen ein schlechtes Handlungsstereotyp entwickeln, wird es schwierig sein, es zu korrigieren.<\/p>\n\n\n\n

2, Korrigieren Sie die Haltung: Beherrschen Sie die Anforderungen und reflektieren Sie die Eigenschaften<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Die Phase der richtigen Haltung besteht darin, die gesamte Haltung entsprechend den Anforderungen des Tai Chi f\u00fcr jeden Teil zu korrigieren, sodass die offensichtlicheren, h\u00e4ufigen Probleme korrigiert werden k\u00f6nnen. Au\u00dferdem sollten der Schwerpunkt jeder Bewegung, die \u00c4nderungen der Gesten, die Richtung und der Winkel, die Koordination zwischen dem oberen und unteren Teil usw. verdeutlicht werden, um die grundlegenden Bewegungsmerkmale des Tai Chi aufzuzeigen.<\/p>\n\n\n\n

    3, Passen Sie die Haltung an: Passen Sie die Haltung genau an<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Das Einklemmen der Haltung besteht darin, jede feste Form in der Routine entsprechend den Anforderungen zu erfassen, sodass jeder Teil des K\u00f6rpers die Anforderungen erf\u00fcllen kann und die Bewegungen entsprechend den Anforderungen genau ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, z. B. mit leerer Kraft, Brust und Taille, lockeren Schultern und sinkenden Ellbogen usw. Die drei externen Kombinationen (Hand- und Fu\u00dfkombination, Ellbogen- und Kniekombination, Schulter- und H\u00fcftkombination) sind in jede Haltung integriert. Nachdem die gesamte Boxhaltung angepasst ist, sind die Bewegungen gestreckt und gro\u00dfz\u00fcgig, der gesamte K\u00f6rper ist koordiniert, die K\u00f6rpermethode ist aufrecht, es gibt ein Schlie\u00dfen beim \u00d6ffnen und ein \u00d6ffnen beim Schlie\u00dfen, die Bewegungen sind perfekt, die Kraft erreicht die vier Extremit\u00e4ten, die oberen Gliedma\u00dfen sind leicht und flexibel und die unteren Gliedma\u00dfen sind locker und stabil.<\/p>\n\n\n\n

      4. Folgen Sie dem Rahmen: Folgen Sie der Natur und heben Sie den Stil hervor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Dem Rahmen folgen bedeutet, jede Reihe von Haltungen gem\u00e4\u00df den Anforderungen \u201eflie\u00dfend wie Wolken und Wasser, kontinuierlich\u201c auf der Grundlage der Standardpositionierung jeder Bewegung und Form des Rahmens zu verbinden. W\u00e4hrend dieser Zeit muss es \u201eschnell, aber nicht chaotisch, langsam, aber nicht zerstreut, leicht, aber nicht schwebend, schwer, aber nicht steif\u201c sein. Um den Zustand der Koordination von Hand, Auge, K\u00f6rper, Methode und Schritt sowie F\u00fclle von Geist, Energie und Kraft zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

      5. Den Rahmen demontieren: klare Nutzung und freie \u00c4nderung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Das Zerlegen des Rahmens bedeutet, jede Haltung und Aktion zur Analyse auf der Grundlage eines sauberen Boxrahmens, einer Standardhaltung und einer soliden Grundlage zu zerlegen, die Absicht jeder Aktion zu verstehen und die offensive und defensive Bedeutung jeder Fausthaltung und ihrer Verwendung zu kennen. Das hei\u00dft, nicht nur die Tatsache zu kennen, sondern auch den Grund. Erlangen Sie ein tieferes Verst\u00e4ndnis von Tai Chi, einschlie\u00dflich des Trainings in Tai Chi Push Hands und Tai Chi Sanshou.<\/p>\n\n\n\n

      6. Stellen Sie den Rahmen ein: Der Boxrahmen ist fixiert und wird nach langem \u00dcben auf nat\u00fcrliche Weise geformt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Diese Phase dient dazu, das in jeder Trainingsphase Gelernte zu standardisieren und ein Konzept der Standardbewegungen jeder Haltung im Kopf zu entwickeln, sodass die gesamte Reihe von Boxrahmen ohne Nachdenken gem\u00e4\u00df den Anforderungen w\u00e4hrend des Trainings ausgef\u00fchrt werden kann. Die drei Elemente Geist, innere Energie und \u00e4u\u00dfere Form sind eng miteinander verbunden, und der Boxrahmen wird im Wesentlichen durch beharrliches \u00dcben festgelegt. Vom vorherigen Training, bei dem nur auf die \u00e4u\u00dferen drei Elemente geachtet wurde, wird es auf die inneren drei Elemente (Herz und Geist, Geist und Energie, Energie und Kraft) vertieft, und schlie\u00dflich ist der ganze K\u00f6rper in Harmonie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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